數(shù)字化體能在大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)中的作用和實(shí)施策略研究

林寧

（福建水利電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院 福建 三明 336000）

體能是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力。數(shù)字化體能是屬于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中的常用名詞，體能一詞也常用于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中。近年來(lái)，隨著全民健身以及健康促進(jìn)相關(guān)學(xué)術(shù)研究和行業(yè)商業(yè)的發(fā)展，數(shù)字化體能逐漸出現(xiàn)在大眾健身科研與實(shí)踐領(lǐng)域。特別是在運(yùn)動(dòng)康復(fù)、體弱人群體質(zhì)促進(jìn)等領(lǐng)域，數(shù)字化體能的相關(guān)研究近年來(lái)發(fā)文量較多。除此之外，相關(guān)的研究也表明，數(shù)字化體能在優(yōu)化人類的生理生化指標(biāo)（如最大攝氧量、無(wú)氧閾等）相較于普通訓(xùn)練也具有一定的前沿性。隨之而來(lái)的是數(shù)字化體能商業(yè)化的發(fā)展，除了業(yè)態(tài)特征逐漸顯現(xiàn)之外，出現(xiàn)了體能教練、體能培訓(xùn)師以及少兒體適能教練等諸多新興職業(yè)。我國(guó)體能行業(yè)建設(shè)也逐步地規(guī)范化、行業(yè)化。在這種欣欣向榮的現(xiàn)象之下，本研究的目的是探索將數(shù)字化體能融合到大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)的相關(guān)工作當(dāng)中。其主要原因是探索一條促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的新路徑。本研究主題在當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下滑的大背景之下，探索大學(xué)生體質(zhì)健康的促進(jìn)路徑具有重要的現(xiàn)實(shí)意義，本研究寄希望于可以通過(guò)相關(guān)的論述為進(jìn)一步提升大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)相關(guān)的工作提供理論支撐。

1、研究方法

本文主要采用文獻(xiàn)資料法進(jìn)行相關(guān)的研究，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)的高級(jí)檢索功能檢索了有關(guān)數(shù)字化體能在體質(zhì)健康促進(jìn)相關(guān)的研究。檢索發(fā)現(xiàn)，相關(guān)的研究主要集中在“體能訓(xùn)練”、“數(shù)字化監(jiān)控”、“體能大數(shù)據(jù)”等方面，相關(guān)的研究為本研究奠定了較好的理論基礎(chǔ)。

2、大學(xué)生體質(zhì)“持續(xù)下滑”，亟待“觸底反彈”

2021 年9 月，教育部發(fā)布第8 次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果，數(shù)據(jù)顯示，2019 年全國(guó)6-22 歲學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)優(yōu)良率為23.8%，以初中生上升最為明顯，大學(xué)生則整體下滑。需要說(shuō)明的是由教育部領(lǐng)導(dǎo)執(zhí)行的全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研自1985 年開始實(shí)施，分別在1991-2021 年之間每5 年發(fā)布1 次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研報(bào)告。從數(shù)據(jù)可以看出，近年來(lái)我國(guó)中小學(xué)生在體質(zhì)與健康方面出現(xiàn)了“觸底反彈”，然而大學(xué)生體質(zhì)確在處于“持續(xù)下降”的狀態(tài)之下。2021 年大學(xué)生僅增長(zhǎng)0.2%，基本上沒有增長(zhǎng)。在身體柔韌性、力量、速度和耐力等方面，中小學(xué)生出現(xiàn)了好轉(zhuǎn)，大學(xué)生仍未出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，大學(xué)生整體身體素質(zhì)則出現(xiàn)下降。

近年來(lái)一些研究也對(duì)大學(xué)生體質(zhì)下滑的因素進(jìn)行了分析。多數(shù)研究認(rèn)為隨著我國(guó)居民生產(chǎn)生活方式的改變，大學(xué)生群體的身體活動(dòng)整體下降以及久坐時(shí)間的增加是造成大學(xué)生體質(zhì)下降的主要原因。此外，還有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、不良的生活作息習(xí)慣以及電子產(chǎn)品使用過(guò)度等原因?？傮w而言，運(yùn)動(dòng)相關(guān)的行為以及相關(guān)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境的改變導(dǎo)致了大學(xué)生體質(zhì)的下降。因此，近年來(lái)較多的學(xué)者關(guān)注如何通過(guò)改變大學(xué)生的體育鍛煉行為以及鍛煉的外部環(huán)境（包括人居環(huán)境和建成環(huán)境等）來(lái)提升大學(xué)生的身體活動(dòng)量亦或減少久坐行為，這也是目前大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)的主要方法論。本研究中試圖將數(shù)字化體能付諸于大學(xué)生的體育教育、課外體育以及體育素養(yǎng)認(rèn)識(shí)當(dāng)中，通過(guò)鼓勵(lì)大學(xué)生參與數(shù)字化體能來(lái)提升大學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

3、數(shù)字化體能在大學(xué)生群體中的健康促進(jìn)效應(yīng)明顯

前已述及，數(shù)字化體能是競(jìng)技體育科學(xué)中的常用名詞。在競(jìng)技體育中，體能是當(dāng)代世界競(jìng)技體育發(fā)展過(guò)程中的熱點(diǎn)問(wèn)題，也是我國(guó)2000 年后歷屆奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)訓(xùn)練的重點(diǎn)、難點(diǎn)和突破點(diǎn)。然而近年來(lái)數(shù)字化體能在大眾健身領(lǐng)域的成效明顯?，F(xiàn)有的研究表明，數(shù)字化體能（其形式也包括高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，HIIT）除了應(yīng)用于精英運(yùn)動(dòng)員之外，在普通人群中的應(yīng)用效果也是非常明顯的。如法國(guó)的一項(xiàng)研究通過(guò)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)22 名老年人（平均年齡63 歲）進(jìn)行為期12 周的干預(yù)，之后發(fā)現(xiàn)干預(yù)組的最大攝氧量以及通氣閾提升明顯，同時(shí)后期的隨訪中發(fā)現(xiàn)干預(yù)組人群的壽命較長(zhǎng)。一項(xiàng)專門針對(duì)肥胖人群的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的干預(yù)研究中顯示，對(duì)于肥胖人群而言連續(xù)12 周的高強(qiáng)度間歇的自行車訓(xùn)練，可以有效降低受試者的體脂百分比，提升最大做功能力。而對(duì)于兒童而言，數(shù)字化體能的效果也是正向的，主要表現(xiàn)在最大攝氧量提升以及肌肉力量的增長(zhǎng)等方面。

在數(shù)字化體能促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康方面，大量的研究涌現(xiàn)。Little 的研究對(duì)7 名21 歲的男性大學(xué)生進(jìn)行數(shù)字化體能，經(jīng)過(guò)2 周內(nèi)進(jìn)行了6 次高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，結(jié)果表明，低容量高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的實(shí)用模型是增加骨骼肌線粒體容量和改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的有效刺激。Linossier 的研究采用7 周沖刺訓(xùn)練（重復(fù)5s 全力沖刺）對(duì)最大功率輸出在力-速度測(cè)試和30-s Wingate 測(cè)試，對(duì)10 名22 周歲的大學(xué)生進(jìn)行了測(cè)試，結(jié)果表明在對(duì)緩慢抽搐纖維進(jìn)行高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練后，表現(xiàn)出適當(dāng)?shù)倪m應(yīng)性反應(yīng)，這些纖維表現(xiàn)出更大的氧化能力。以上研究盡管結(jié)果層面都是從生理生化指標(biāo)進(jìn)行的反饋，但這些指標(biāo)也從某種程度上代表的學(xué)生的體質(zhì)健康水平，如最大攝氧量以及無(wú)氧閾的數(shù)值可以反應(yīng)學(xué)生的快速力量的水平。在國(guó)內(nèi)的研究中，竇麗等的研究探討高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生健康體適能、能量消耗和心率的影響，其結(jié)論表明高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是一種高效、安全的運(yùn)動(dòng)方式，花費(fèi)時(shí)間少，能有效增加能量消耗，提高肌肉和心肺適能，增加最大心率和安靜時(shí)心率。總體來(lái)看，目前的研究表明類似于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的數(shù)字化體能方法可以對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)健康相關(guān)的生理生化指標(biāo)進(jìn)行優(yōu)化，這也為后續(xù)通過(guò)數(shù)字化體能提升大學(xué)生的體質(zhì)健康奠定的理論基礎(chǔ)。

圖2 一名自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員階段訓(xùn)練競(jìng)技狀態(tài)監(jiān)控

除了上述體能鍛煉的生理效應(yīng)之外，數(shù)字化體能花費(fèi)時(shí)間少也是其對(duì)于大學(xué)生健康促進(jìn)的主要方式之一。前已述及，對(duì)于大學(xué)生群體而言保持一定的身體活動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)鍛煉的主要目的之一。而缺乏足夠的身體活動(dòng)量是影響大學(xué)生體質(zhì)健康的最主要原因之一。隨著大學(xué)生社會(huì)化節(jié)奏的加快，缺乏參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間成為影響大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的主要因素之一。而類似于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練這樣的鍛煉方式或許可以有效節(jié)約大學(xué)生從事體育鍛煉花費(fèi)的時(shí)間。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是指以≥無(wú)氧閾或最大乳酸穩(wěn)態(tài)的負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行多次持續(xù)時(shí)間為幾秒到幾分鐘的練習(xí)，且每?jī)纱尉毩?xí)之間安排使練習(xí)者不足以完全恢復(fù)的靜息或低強(qiáng)度練習(xí)的訓(xùn)練方法。從其定義可以看出，強(qiáng)度高和持續(xù)時(shí)間短是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的主要特點(diǎn)，這種良好的特征也是該種訓(xùn)練方法被廣泛推廣的重要原因之一。

4、數(shù)字化體能在大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)中的實(shí)施策略

在充分論證了本研究開展的實(shí)際意義以及數(shù)字化體能對(duì)提升大學(xué)生體質(zhì)健康的效益之后，本研究提出了以下四點(diǎn)實(shí)施策略。

4.1、增加數(shù)字化體能科普力度，提升大學(xué)生體育素養(yǎng)

前已述及，數(shù)字化體能是競(jìng)技體育科學(xué)中的常用名詞，因此在融入到大眾健身以及高校體育教育課程當(dāng)中時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的科普工作。主要原因如下：（1）數(shù)字化體能并非適用于所有人群，對(duì)于有基礎(chǔ)病的人群需要謹(jǐn)慎采用。因此這就要求學(xué)生對(duì)自己的身體健康水平有一定的了解且對(duì)于數(shù)字化體能的一些基礎(chǔ)常識(shí)有一定的認(rèn)識(shí)，如什么樣的鍛煉強(qiáng)度適合自身，當(dāng)在進(jìn)行高強(qiáng)度的數(shù)字化體能時(shí)身體出現(xiàn)不適應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)等；（2）數(shù)字化體能需要按照既定的程序和訓(xùn)練方法來(lái)進(jìn)行，否則會(huì)適得其反。如高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動(dòng)以及放松活動(dòng)如何進(jìn)行，進(jìn)行大力量訓(xùn)練時(shí)的注意事項(xiàng)等。因此，需要提升大學(xué)生對(duì)數(shù)字化體能基礎(chǔ)知識(shí)的掌握程度。

在增加數(shù)字化體能科普力度提升大學(xué)生體育素養(yǎng)具體的執(zhí)行當(dāng)中，可以從以下方面進(jìn)行：（1）配備數(shù)字化體能的教材以及相關(guān)的讀物，將數(shù)字化體能作為大學(xué)生基本的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行相關(guān)的教學(xué)活動(dòng)；（2）在體育教學(xué)中，教師需要增加有關(guān)數(shù)字化體能知識(shí)的傳授，特別是注重相關(guān)訓(xùn)練方法的傳授；（3）大學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成積極參與體育鍛煉的習(xí)慣行為，在鍛煉的實(shí)踐當(dāng)中儲(chǔ)備相關(guān)的數(shù)字化體能知識(shí)。需要說(shuō)明的是，體育素養(yǎng)包含體育知識(shí)、體育意識(shí)、體育行為、體質(zhì)健康等多方面的內(nèi)涵指標(biāo)，提升學(xué)生的體育素養(yǎng)是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要學(xué)生本人、體育教師以及學(xué)生管理人員的配合協(xié)作共同干預(yù)。

4.2、深化大學(xué)體育教育改革，提升課堂健康促進(jìn)效率

大學(xué)體育教育是大學(xué)生獲取體育知識(shí)，改變體育鍛煉行為的最重要的路徑方法，同時(shí)對(duì)于部分參與體育鍛煉頻次較少的學(xué)生而言，體育課或許是他們參與體育鍛煉的最主要方式，因此深化體育教育改革，提升大學(xué)體育課程的培育效能的重要性不言而喻。然而一方面“三無(wú)體育課”“放羊課”這樣的課程依然存在；另一方面，2002 年教育部頒發(fā)了《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》（以下簡(jiǎn)稱《綱要》），《綱要》成為了高校體育課程教學(xué)的綱領(lǐng)性文件，目前《綱要》已經(jīng)穩(wěn)步實(shí)施了20 年。近年來(lái)，高校體育工作發(fā)展迅捷，在新教育理論、體育理論、課程理論的催生之下，高校體育課程改革勢(shì)在必行，特別是對(duì)于新型體育教學(xué)理念、方法和相關(guān)教學(xué)要求的改革。

深化大學(xué)體育教育改革，提升課堂健康促進(jìn)效率可以從以下三個(gè)方面開展工作。（1）提升大學(xué)體育課程的課時(shí)數(shù)量，目前《綱要》中規(guī)定各個(gè)高校需要對(duì)大學(xué)生實(shí)行144 學(xué)時(shí)的大學(xué)體育課程，同時(shí)這些課時(shí)需要在大一和大二年級(jí)完成，顯然較少的課時(shí)數(shù)無(wú)法完成大學(xué)體育相關(guān)的教育目標(biāo)，特別是對(duì)于一些高階運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)，因此在未來(lái)的體育教育改革當(dāng)中應(yīng)提高體育在整個(gè)大學(xué)教育課程中的數(shù)量，并在研究生階段開設(shè)相關(guān)的體育課程，發(fā)揮體育課作為基礎(chǔ)課程的作用；（2）在大學(xué)體育課程中實(shí)施“課課練”等結(jié)構(gòu)化教學(xué)措施。數(shù)字化體能的效果是即時(shí)的，也就是說(shuō)數(shù)字化體能需要保持長(zhǎng)久地進(jìn)行并養(yǎng)成良好的習(xí)慣，因此體育教師在具體的教學(xué)過(guò)程中可以嘗試假如“課課練”等結(jié)構(gòu)化的教學(xué)環(huán)節(jié)，在長(zhǎng)時(shí)間、固定頻次的鍛煉中讓學(xué)生養(yǎng)成進(jìn)行數(shù)字化體能的習(xí)慣；（3）構(gòu)建大中下課程一體化體系。運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)不同于文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)需要經(jīng)過(guò)人類動(dòng)作發(fā)展的特定時(shí)期（固有反射時(shí)期—基本運(yùn)動(dòng)技能時(shí)期—專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能時(shí)期等），這些動(dòng)作發(fā)展是和人類動(dòng)作發(fā)展相對(duì)應(yīng)地，因此體育教學(xué)應(yīng)該抓住人類的動(dòng)作發(fā)展規(guī)律，換言之大中下課程一體化的重要性不言而喻。

4.3、豐富課外校園體育活動(dòng)，養(yǎng)成人人鍛煉優(yōu)良風(fēng)氣

在大學(xué)體育階段，除了常規(guī)的學(xué)校體育課程之外，課外校園體育活動(dòng)占據(jù)了大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的大部分時(shí)間。因此將數(shù)字化體能融合到校外體育活動(dòng)之中，是提升大學(xué)生體質(zhì)健康的關(guān)鍵一環(huán)。既往的研究表明，同伴支持是人們參與各種身體活動(dòng)的重要推動(dòng)因素之一。于可紅等的研究表明，人際水平中同伴支持能夠?qū)Υ髮W(xué)生的鍛煉自我效能產(chǎn)生影響，同伴支持對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為的影響大于教師支持，教師支持通過(guò)大學(xué)生體育鍛煉認(rèn)知與態(tài)度影響體育行為。除此之外，環(huán)境因素也是制約大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要因素，環(huán)境因素包括來(lái)自家庭、學(xué)校或者同伴支持的人文環(huán)境，也包括居住環(huán)境、校園樓宇規(guī)劃或者社區(qū)環(huán)境在內(nèi)的建成環(huán)境。

豐富課外校園體育活動(dòng)，養(yǎng)成人人鍛煉優(yōu)良風(fēng)氣可以從以下兩個(gè)方面具體進(jìn)行實(shí)施：（1）豐富校園體育文化活動(dòng)，提升校園體育鍛煉的文化氛圍。增加數(shù)字化體能特色的社團(tuán)以及相關(guān)的體能競(jìng)賽活動(dòng)，活躍以數(shù)字化體能為特色的校園體育文化氛圍；（2）合理規(guī)劃樓宇建筑、體育運(yùn)動(dòng)城所等建成環(huán)境，加大相關(guān)體育場(chǎng)所的開放力度，增加以數(shù)字化體能為特色的訓(xùn)練器材和場(chǎng)地，促使大學(xué)生在課外體育中促使學(xué)生養(yǎng)成“積極鍛煉健身”的風(fēng)氣。

4.4、建立數(shù)字化體能評(píng)價(jià)機(jī)制，健全健康促進(jìn)反饋體系

建立數(shù)字化體能的評(píng)價(jià)機(jī)制是保證數(shù)字化體能融入大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)工作中的重要策略。一方面，數(shù)字化體能的融入需要定時(shí)的進(jìn)行評(píng)估其發(fā)展?fàn)顩r，對(duì)數(shù)字化體能在發(fā)展中存在的問(wèn)題應(yīng)該及時(shí)予以修正；另一方面，數(shù)字化體能不同于傳統(tǒng)的體質(zhì)健康促進(jìn)方式，數(shù)字化體能相關(guān)的訓(xùn)練理念更新快，訓(xùn)練器材以及方法的迭代較快，因此合理的評(píng)價(jià)有利于及時(shí)督促改進(jìn)訓(xùn)練的方法和策略。最后，數(shù)字化體能的評(píng)價(jià)需要與大學(xué)生健康促進(jìn)的評(píng)價(jià)反饋機(jī)制相融合，作為一個(gè)整體的反饋機(jī)制體系服務(wù)于大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)工作。

建立數(shù)字化體能評(píng)價(jià)機(jī)制，健全健康促進(jìn)反饋體系可以從以下兩個(gè)方面進(jìn)行落地實(shí)施。首先需要建立大學(xué)生數(shù)字化體能的評(píng)價(jià)體系，評(píng)價(jià)體系的構(gòu)建需要體現(xiàn)科學(xué)性、應(yīng)用性以及時(shí)效性的原則，按照經(jīng)典測(cè)量理論的知識(shí)對(duì)評(píng)價(jià)體系的信效度相關(guān)的指標(biāo)進(jìn)行檢測(cè)，最大程度地保證評(píng)價(jià)體系的落地實(shí)施；其次，要將大學(xué)生數(shù)字化體能的評(píng)價(jià)體系融入到健康促進(jìn)的反饋機(jī)制當(dāng)中，特別是與《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》反饋機(jī)制的融合，建立“結(jié)果性評(píng)價(jià)+過(guò)程性評(píng)價(jià)”的綜合反饋機(jī)制，充分保證數(shù)字化體能可以融入到大學(xué)生的體質(zhì)健康反饋體系當(dāng)中。

5、研究結(jié)論與展望

本研究嘗試將數(shù)字化體能融合到大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)的相關(guān)工作當(dāng)中，寄希望于可以進(jìn)一步提升大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)相關(guān)工作的開展。研究發(fā)現(xiàn)數(shù)字化體能在大學(xué)生群體中的健康促進(jìn)效應(yīng)明顯。未來(lái)可以從增加數(shù)字化體能科普力度，提升大學(xué)生體育素養(yǎng)；深化大學(xué)體育教育改革，提升課堂健康促進(jìn)效率；豐富課外校園體育活動(dòng)，養(yǎng)成人人鍛煉優(yōu)良風(fēng)氣；建立數(shù)字化體能評(píng)價(jià)機(jī)制，健全健康促進(jìn)反饋體系等四個(gè)方面著手開展相關(guān)的工作。同時(shí)在具體的實(shí)施當(dāng)中，即需要統(tǒng)籌大學(xué)的體育部門和健康教育部門的協(xié)作，也需要提升作為主要執(zhí)行者的大學(xué)體育教師的業(yè)務(wù)素養(yǎng)。未來(lái)的研究當(dāng)中可以繼續(xù)關(guān)注數(shù)字化體能融入到大學(xué)生健康促進(jìn)中的相關(guān)具體實(shí)踐問(wèn)題。