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    張伯禮談養(yǎng)生:開(kāi)闊心胸,詩(shī)歌怡情

    2023-11-02 16:16:22徐婧
    關(guān)鍵詞:張伯禮養(yǎng)神寄情

    徐婧

    參加學(xué)術(shù)會(huì)議、臨床教學(xué)、門(mén)診坐診……國(guó)醫(yī)大師張伯禮每天的行程都十分緊湊,但身邊的人很少聽(tīng)見(jiàn)這位年逾古稀的老人說(shuō)自己“累”。在忙碌的工作中,他如何保持健康的體魄和充沛的精力?他有什么樣的養(yǎng)生訣竅?

    訣竅一:“少心沒(méi)肺,胡吃悶睡”

    “白天說(shuō)說(shuō)笑笑,晚上睡個(gè)好覺(jué)?!痹谡劶叭绾勿B(yǎng)生時(shí),張伯禮始終把心態(tài)放在關(guān)鍵位置。他認(rèn)為,心胸開(kāi)闊、情緒平穩(wěn)比吃藥的作用大。

    張伯禮強(qiáng)調(diào),中醫(yī)講究精氣神,精是基礎(chǔ),氣是功能,神是統(tǒng)領(lǐng)。中醫(yī)特別注重養(yǎng)神,因此一定要調(diào)整好自己的精神狀態(tài),不要緊張焦慮,不要總是患得患失,恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)非常重要。

    張伯禮闡述了他多年探索歸納的中醫(yī)養(yǎng)生法?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)飲食而慎起居,堅(jiān)五臟而通經(jīng)絡(luò),避虛邪而安正氣”,這是中醫(yī)養(yǎng)生的法寶。中醫(yī)養(yǎng)生方法首重養(yǎng)神,即清靜養(yǎng)神、形與神俱。養(yǎng)神之道貴在“靜”,人的精神情志活動(dòng)要保持在淡泊寧?kù)o的狀態(tài),內(nèi)無(wú)所慮,外無(wú)所逐。七情過(guò)度可以致病,即怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、喜傷心、恐傷腎。

    他笑談,天津俗話說(shuō)“少心沒(méi)肺,胡吃悶睡,活到百歲”,這其中還真有些道理?!吧傩臎](méi)肺”就是不要長(zhǎng)期被不良情緒所困擾,心情要平和,該忘的就忘掉,對(duì)別人寬容一些?!昂浴本褪遣灰^(guò)分擇食,什么都吃,但不要過(guò)量?!皭炈本褪且欢ㄒWC充足的睡眠,高質(zhì)量的睡眠是最好的補(bǔ)品,每個(gè)人都要爭(zhēng)取每天睡個(gè)好覺(jué),做到“心中無(wú)事眠自安”。

    訣竅二:寄情工作,培養(yǎng)興趣

    與學(xué)生們待在一起,教學(xué)相長(zhǎng);心有理想,寄情工作。這些是張伯禮保持年輕活力的第二個(gè)秘訣。

    張伯禮說(shuō):“大家都問(wèn)我怎樣保持健康與活力,我覺(jué)得給患者看病是一種快樂(lè)。來(lái)自各地的患者吃了藥后見(jiàn)好,這對(duì)我是一個(gè)良性刺激,能為他人解決問(wèn)題,我就很快樂(lè)??鞓?lè)會(huì)刺激身體分泌一些有益的因子,使身體更加健康?!?/p>

    寫(xiě)詩(shī)是張伯禮在繁忙工作之余的放松方式。但他總說(shuō):“我不會(huì)寫(xiě)詩(shī),寫(xiě)的只是順口溜,不過(guò)我寫(xiě)的都是真情實(shí)感,是有感而發(fā)的?!?/p>

    他回憶,2020年4月8日武漢解封的那一天,平時(shí)睡眠很好的他卻怎么也睡不著了。起床后,他一氣呵成寫(xiě)下了一首《歸辭》——山河春滿盡滌殤,家國(guó)歡聚已無(wú)恙。兩月敢忘江城苦,十萬(wàn)白甲鏖戰(zhàn)忙。黃鶴一眺三鎮(zhèn)秀,龜蛇兩岸千里黃。降魔迎來(lái)通衢日,班師辭去今歸鄉(xiāng)。

    “我有一種沖動(dòng),不寫(xiě)一首詩(shī)不能疏泄我的情緒??梢哉f(shuō),寫(xiě)詩(shī)是我的一種放松方式?!睆埐Y說(shuō)。

    除了寫(xiě)詩(shī),他每天還堅(jiān)持走7000~8000步,這個(gè)習(xí)慣他已經(jīng)保持了數(shù)十年。他說(shuō)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式之一,建議大家每天最好堅(jiān)持走6000~7000步。如果有時(shí)間且身體允許,不妨多走幾步。走路可以快一些,讓心率稍微快一點(diǎn),微微出汗是最佳狀態(tài)。

    “過(guò)去我喜歡打排球、下圍棋、游泳,現(xiàn)在會(huì)選擇練習(xí)太極拳等方式鍛煉身體,總之要?jiǎng)悠饋?lái)。”張伯禮說(shuō),運(yùn)動(dòng)要適量、循序漸進(jìn)、持之以恒,尤其要注意因人而異、因時(shí)而異。輕松慢跑與快走是較適合中老年人的運(yùn)動(dòng)方式,可使全身肌肉協(xié)調(diào)、規(guī)律地收縮及放松,促進(jìn)血液循環(huán),暢通全身氣血,舒筋活絡(luò)。

    訣竅三:未病先防,健康常伴

    “我今年七十多歲,現(xiàn)在依然在出門(mén)診、帶教研究生、舉辦講座,還承擔(dān)著一些科研項(xiàng)目,日常工作量不小,但我的精氣神依然不錯(cuò),血壓、血糖、血脂都控制得較好?!睆埐Y說(shuō),要將養(yǎng)生保健作為整個(gè)生命周期的重點(diǎn)任務(wù),在日常衣、食、住、行、臥中都要注意踐行正確的養(yǎng)生方式。大家可根據(jù)不同節(jié)氣、地域情況及個(gè)人身體狀況,選擇合適的養(yǎng)生方式,以清靜、樂(lè)觀、平和的心態(tài)面對(duì)生活,堅(jiān)持適合的運(yùn)動(dòng),做到“不花錢(qián)也可以防病”。

    張伯禮還總結(jié)了一些適合中老年人的養(yǎng)生方式:要做到起居有常,生活規(guī)律,勞逸適度,良好睡眠,規(guī)律排便,合理膳食。飲食上做到:飲食有節(jié),因人擇食,因時(shí)擇食;湯湯水水,清清淡淡,熱熱乎乎;粗細(xì)搭配,不甜不咸,三四五頓,七八分飽。

    最后,張伯禮獻(xiàn)給讀者一首《養(yǎng)生行》:

    養(yǎng)生保健治未病,順應(yīng)節(jié)氣天人承。理念先進(jìn)要實(shí)踐,融入日常生活中。衣食住行無(wú)模式,油鹽酒茶有律行。早睡少餐七情和,貴在自覺(jué)健康成。

    摘自《保健與生活》

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