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    誰的青春不自卑?

    2023-11-01 16:32:22向敏
    求學(xué)·理科版 2023年20期
    關(guān)鍵詞:靈性自卑青春

    向敏

    你可曾因?yàn)槌煽儾簧喜幌露X得自己愚笨?你上課認(rèn)真聽講,按時按量完成所有的作業(yè),但成績就是提不上去。反觀其他成績好的同學(xué),好像不用費(fèi)太大的力氣就能一直名列前茅。

    你可曾因?yàn)樽约旱募彝ソ?jīng)濟(jì)條件差而羞于表現(xiàn)自己?別的同學(xué)在寒暑假時去旅游、上興趣班,你卻因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)條件差從來沒有出去游玩過,也從來沒有培養(yǎng)過興趣愛好。你覺得自己與其他同學(xué)不是一個世界的人,產(chǎn)生了巨大的落差和強(qiáng)烈的羨慕。

    ……

    你不用過于焦慮。其實(shí)大部分人的內(nèi)心世界里,都曾經(jīng)有過自卑,或自卑于外表、學(xué)識、財(cái)富、能力,或自卑于自己的內(nèi)心。有人說“少年人的自卑是藏在心里無法宣之于口的海嘯”,也有人說“孤獨(dú)、自卑、崩潰是我的青春的代名詞,我的高中沒有閃閃發(fā)光的自己,沒有開心的回憶”,還有人回望高中時代時說“高中的我,要是再自信一點(diǎn)就好了”?,F(xiàn)在坐在教室里的同學(xué)們大多也各有各的自卑點(diǎn),他們中的很多人會放大自己的不足,同時會放大他人和世界的美好,然后在這種情緒中自我折磨。如果一直放任這種自卑心理自由生長,我們的青春會留下很多遺憾,我們的人生也會被束縛。

    在青春結(jié)束之前,我們要盡快擺脫自卑情緒,找回自信和尋找自己的價(jià)值,然后享受青春帶給我們的朝氣與蓬勃。

    面對自己最真實(shí)的模樣

    青年作家盧思浩曾說過:“成長很大一部分是接受,接受分道揚(yáng)鑣、接受世事無常、接受孤獨(dú)挫敗、接受突如其來的無力感、接受自己的缺點(diǎn)。然后發(fā)自內(nèi)心地去改變?!?/p>

    我們很多人總是因?yàn)樽约翰粔蚱痢⒊煽儾粔蚝?、家庭?jīng)濟(jì)條件差等而感到自卑,但是人無完人,而且有些不足是與生俱來的,不是我們造成的。因此我們要改變自己的認(rèn)知,學(xué)會用全面、客觀的認(rèn)知來辯證地看待別人和自己,不要只看到別人的優(yōu)點(diǎn),也不要只盯著自己的缺點(diǎn),少和別人做比較。當(dāng)你注意到自己又在和別人做比較時,首先記得提醒自己:這樣的比較是毫無意義的,“我”要做的是自己跟自己比!

    連太陽都有黑點(diǎn),人類有缺點(diǎn)是再正常不過的一件事了,不完美才是最真實(shí)的。不必過分苛責(zé)自己,我們要學(xué)會接納自己,面對自己最真實(shí)的模樣。

    做自己擅長的事情

    人的自信,可以從一件小事上失去,也可以從一件小事上撿回來。我們可以從小事開始積累成就感。每個人都有自己的長處和優(yōu)勢,成績不好的人可能動手能力很強(qiáng),家庭經(jīng)濟(jì)條件一般的人可能擁有堅(jiān)韌的品質(zhì),等等。哪些事情能最大限度地讓自己獲得成就感,就去做哪些事情。重要的不是這些事情本身,而是成功是一個連鎖反應(yīng),如滾雪球一般讓自信心越來越大。

    缺乏自信的同學(xué)不妨多做一些力所能及、把握較大的事情,每一次成功都是對自信心的強(qiáng)化。但是,自信心的建立需要一個過程,切記不可著急,應(yīng)從一連串小小的成功開始。當(dāng)你表現(xiàn)自己時,期望值不要過高,也不要操之過急,而是循序漸進(jìn)地鍛煉自己的能力,逐步用自信心取代自卑感。有一句話是這樣說的:“不管你有多慢都不要緊,只要你有決心,最終都會到達(dá)想去的地方?!?/p>

    缺乏自信的同學(xué)還可以試著參加一些集體活動,在活動中鍛煉自己的社交能力、結(jié)交志同道合的朋友,培養(yǎng)堅(jiān)韌、果斷、勇于進(jìn)取等優(yōu)秀品質(zhì),以逐步擺脫自卑情緒。

    發(fā)展其他方面的長處

    自卑雖然對大部分人來說是一種束縛,但是它也能促使人走向成功。人道主義者威特·波庫指出,“在每個人的內(nèi)心深處都有一種靈性,憑借這一靈性,人們得以完成許多豐功偉績。這種靈性是潛在于每個人內(nèi)心深處的一股力量,即維持個性,對抗外來侵犯的力量。它就是人的尊嚴(yán)和人格。人們?yōu)榱司S護(hù)自己的尊嚴(yán)和人格,就要求自己克服自卑,戰(zhàn)勝自我。因此,令人難堪的種種因素往往可以成為發(fā)展自己的跳板?!?/p>

    美國前總統(tǒng)林肯出身寒微,他對自己的缺陷十分敏感。為了補(bǔ)足這些缺陷,他力求從教育方面來汲取力量,拼命學(xué)習(xí)以克服早期的知識貧乏。他最終成為有杰出貢獻(xiàn)的美國總統(tǒng)。

    從心理學(xué)上看,這種補(bǔ)償其實(shí)就是一種“移位”,即為了克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,發(fā)展自己其他方面的長處、優(yōu)勢,從而趕上或超越他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制。正是這一心理適應(yīng)機(jī)制的作用,自卑就成了許多成功人士的動力。所以說,人的某些缺陷和不足,不是絕對不能改變的,而是要看個體愿不愿意改變。只要找到正確的補(bǔ)償目標(biāo),就能克服自身的缺陷或者從另一方面得到補(bǔ)償。

    建立自己的關(guān)系支持網(wǎng)絡(luò)

    俗話說:“傾訴,是憂傷的另一個出口。”建立自己的關(guān)系支持網(wǎng)絡(luò),學(xué)會做出正確歸因,是擺脫自卑情緒的好方法。與家人、朋友或是關(guān)心自己的人傾訴,尋求鼓勵和支持,能夠給予我們勇氣和積極的能量。鼓勵和支持讓我們可以感受和領(lǐng)悟到從別人那里得到的肯定和尊重,更有助于我們強(qiáng)化自我認(rèn)同感,從而擺脫自卑情緒的束縛。

    嚴(yán)重自卑的同學(xué)也可以進(jìn)行心理咨詢和心理分析治療。在心理咨詢師的幫助下,個體可以通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶找出導(dǎo)致自卑的深層原因。經(jīng)過心理分析,個體可以領(lǐng)悟到,一個人之所以有自卑感,并不是因?yàn)樽约旱膶?shí)際情況很糟,而是因?yàn)闈摬赜谝庾R深處的癥結(jié)。等我們深入了解導(dǎo)致自己自卑的深層原因,就會發(fā)現(xiàn)被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態(tài)是沒有道理的,從而感到豁然開朗,最終從自卑的陰影中走出來。

    學(xué)會自我鼓勵

    心理學(xué)家馬爾慈說:“我們的神經(jīng)系統(tǒng)是很蠢的,你用肉眼看到一件喜悅的事,它會做出喜悅的反應(yīng);你看到一件憂愁的事,它會做出憂愁的反應(yīng)?!币虼?,當(dāng)我們用積極的語言給自己暗示的時候,我們就會有積極的、向上的心理狀態(tài)。

    可見暗示法就是個體通過積極的自我暗示、自我鼓勵,進(jìn)行自助的方法。自我評價(jià)實(shí)際上就是對自我的一種暗示作用,它與人的行為之間有很大的關(guān)系。普通人的智力相差都不會太大,我們在做事的時候,可以不斷地暗示自己:別人能做的“我”也一定能做好。

    “我行”“我能”“我可以”,我們多用這樣的詞暗示自己,慢慢地就真的可以擺脫自卑情緒。只有保持積極樂觀的心態(tài),我們才會敢于追求自己的幸福,繪就一個熱烈的青春。

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