運(yùn)動(dòng)降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)麻省總醫(yī)院的研究人員發(fā)表在科學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究表明，體育鍛煉對(duì)降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)有積極作用，即使是對(duì)那些遺傳風(fēng)險(xiǎn)更高的人群，也有益處。研究人員計(jì)算了近8000名參與者抑郁癥遺傳風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)分后發(fā)現(xiàn)，即使參加運(yùn)動(dòng)的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分較高，他們也不太可能患上抑郁癥。每周每增加4個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，再次出現(xiàn)抑郁發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低17%。平均每天多鍛煉35分鐘，即可降低或者預(yù)防抑郁癥。

德國(guó)海德堡大學(xué)醫(yī)院的人類(lèi)遺傳學(xué)家發(fā)現(xiàn)，自閉癥的特殊形式，即伴隨的消化問(wèn)題與胃腸道疾病有共同的遺傳原因，自閉癥患者也經(jīng)?；加形改c道疾病。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自閉癥患者胃腸道疾病或消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生率超過(guò)正常人的平均水平，常見(jiàn)癥狀是吞咽或消化不適。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)食用綠葉菜能夠給大腦減齡約11年。這是第一次將芥菜、菠菜、烤菜和甘藍(lán)等食物中的維他命k與延緩認(rèn)知衰退聯(lián)系在一起。領(lǐng)導(dǎo)這次研究的營(yíng)養(yǎng)流行病學(xué)家說(shuō)，認(rèn)知能力的下降對(duì)阿爾茲海默癥十分關(guān)鍵，加大綠葉蔬菜的攝入是一項(xiàng)簡(jiǎn)單實(shí)惠又溫和的措施，能夠有效地抵御阿爾茲海默癥。

研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每天只吃?xún)杀P(pán)葉菜的人比那些不吃的人有更好的認(rèn)知能力。前者的大腦年齡比后者年輕了整整11年。

荷蘭一項(xiàng)研究顯示，相較于低熱量食物，人類(lèi)記高熱量食物的位置更準(zhǔn)確。這可能是人類(lèi)進(jìn)化使然。對(duì)比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，接觸食物的研究對(duì)象記高熱量食物位置的準(zhǔn)確率比低熱量食物高27%。這表明，人類(lèi)對(duì)食物的空間記憶能力與食物熱量有關(guān)。

近日，最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期持續(xù)情緒低落，尤其是老年人群中，會(huì)引起認(rèn)知功能下降，進(jìn)一步增加晚年患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員稱(chēng)，腦內(nèi)淀粉樣蛋白聚集是阿爾茨海默病早期病理性特征之一，可在癡呆發(fā)生數(shù)十年前就開(kāi)始。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，輕微抑郁癥狀可導(dǎo)致阿爾茨海默病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)提高83%。

加拿大圣邁克爾醫(yī)院研究人員分析了7個(gè)國(guó)家或地區(qū)的28項(xiàng)關(guān)于孩子超重風(fēng)險(xiǎn)和喝牛奶關(guān)系的研究數(shù)據(jù)，涉及將近2.1萬(wàn)名1歲～18歲孩子。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝全脂奶的孩子超重或肥胖風(fēng)險(xiǎn)比喝低脂奶的孩子低40%。沒(méi)有研究顯示，孩子喝低脂奶能降低超重或肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)期大量飲酒的常見(jiàn)后果是認(rèn)知功能下降，甚至發(fā)展為癡呆癥，但科學(xué)家還沒(méi)有完全找到酒精損害大腦的病理機(jī)制。奧地利維也納醫(yī)科大學(xué)精神病學(xué)家和心理學(xué)家近日提出一種合理假設(shè)：大腦中鐵沉積（由于飲酒造成的維生素B1缺乏）可被視為認(rèn)知功能下降的關(guān)鍵因素，而補(bǔ)充維生素B1可保護(hù)大腦免受這些沉積的影響。研究人員認(rèn)為，這一研究為預(yù)防和治療酒精相關(guān)神經(jīng)損傷提供了一個(gè)新視角。

一項(xiàng)新的研究結(jié)果表明：在控制慢性流鼻血方面，一個(gè)簡(jiǎn)單的鹽水噴霧是十分有效的。即使一種最簡(jiǎn)單的干預(yù)措施，也可能會(huì)帶來(lái)好處。研究者說(shuō)?；加谐鲅悦?xì)血管擴(kuò)張癥的人群容易受到流鼻血困擾。很多人會(huì)一星期流一次鼻血，有的人甚至?xí)惶炝鲀纱伪茄?/p>

在研究結(jié)果表明，鹽水噴霧能夠達(dá)到與藥物相似的治療結(jié)果，即鹽水能夠有效降低流鼻血的頻率。藥物并沒(méi)有表現(xiàn)出優(yōu)于生理鹽水（安慰劑）的效果，但在治療過(guò)程中，大多數(shù)的患者流鼻血的癥狀得以改善。

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心的一項(xiàng)新研究表明，食用超加工食品越多，心臟健康就越差。研究人員發(fā)現(xiàn)，與從超加工食品中獲取40%或更少卡路里的人相比，獲取約70%卡路里的成年人，心臟和血管健康的可能性要降低一半。攝入的超加工食品卡路里每增加5%，就會(huì)導(dǎo)致整體心臟和血管健康狀況相應(yīng)降低。

步行屬于有氧運(yùn)動(dòng)，被世界衛(wèi)生組織推薦為最佳運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式之一。近日，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，有目的的步行帶給人更多快樂(lè)。而且無(wú)論目的為何、時(shí)間長(zhǎng)短，步行都讓人感到自己更加健康，但參與者在不同步行目標(biāo)下的步速、所產(chǎn)生的鍛煉效果、成就感和身體舒適感不同。例如，相較漫無(wú)目的地閑逛10分鐘，步行去公交車(chē)站的10分鐘步速快了240米/小時(shí)，并可使自我健康感受提升3%。

發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究探究了強(qiáng)迫性飲酒的原因以及可能使其得到抑制的方法。文章中研究的相關(guān)神經(jīng)元群已被證明會(huì)通過(guò)頻繁攝入酒精而被激活。一個(gè)人喝酒越多，其神經(jīng)環(huán)路被強(qiáng)化越明顯。而這將進(jìn)一步促使酒精攝入和成癮。

研究人員說(shuō)，通過(guò)經(jīng)典的藥理學(xué)方法，我們通常可以觀察到酒精依賴(lài)減少20%-40%，因?yàn)檫@些個(gè)體高度依賴(lài)酒精。通常像這樣嚴(yán)重酗酒都會(huì)有長(zhǎng)期持久的副作用，你需要每天進(jìn)行治療，而不是一次就能搞定的，這表明我們可能發(fā)現(xiàn)了酗酒的關(guān)鍵所在。

一項(xiàng)研究稱(chēng)，生活目標(biāo)明確的人其死亡和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。“生活中樹(shù)立明確目標(biāo)與減低死亡風(fēng)險(xiǎn)和心血管事件有關(guān)，”來(lái)自美國(guó)紐約市西奈山圣盧克醫(yī)院的研究者提出，強(qiáng)化生活目標(biāo)或可促進(jìn)健康。

研究是根據(jù)目標(biāo)感，生活意義，或是“對(duì)他人有用”方面評(píng)估的。此次數(shù)據(jù)分析顯示生活目標(biāo)高度明確的參與者其死亡風(fēng)險(xiǎn)較低，大概要降低了20%。生活目標(biāo)高度明確的人也和較低的心血管事件風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。