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    睡覺姿勢正確保健又美容

    2023-10-27 01:00:44王運才
    家庭科學(xué)·新健康 2023年10期
    關(guān)鍵詞:人體工學(xué)睡姿枕頭

    王運才

    一般來講,睡覺姿勢可分為仰臥、俯臥、右側(cè)臥和左側(cè)臥四種。其中,右側(cè)臥是最符合人體工學(xué),也是感覺最舒服的姿勢,它可使人肢體自然彎曲,體內(nèi)臟器保持自然位置——心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝。同時,全身處于放松狀態(tài),呼吸勻和。雖然右側(cè)臥最為舒適,但對不同需求的人來說,不同睡姿對健康的好處也有所側(cè)重。

    美容祛皺該仰臥

    仰臥時,面部肌膚處于最佳松弛狀態(tài),血液循環(huán)不受任何干擾,可預(yù)防皺紋過早生長,保持面部容光煥發(fā)。

    靜脈曲張墊高腿睡

    情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)取仰臥位,雙下肢墊高20度左右(不可過高),盡量增加下腔靜脈的血液回流量,以減輕下肢靜脈的負(fù)荷。

    胃炎向右,肝病向左

    有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者,最好朝右側(cè)睡。但患反流性食管的病人適宜左側(cè)睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側(cè)臥,這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

    血壓高,枕頭高度最關(guān)鍵

    高血壓患者宜采用仰臥的睡姿,同時,要選擇一個合適高度的枕頭,一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加,過高也會感到不適。

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