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    一覺起來(lái)更乏更累了!這是怎么回事?

    2023-10-27 01:00:44羅大倫
    家庭科學(xué)·新健康 2023年10期
    關(guān)鍵詞:北京中醫(yī)藥大學(xué)方子血虛

    經(jīng)常遇到這樣的問(wèn)題,就是很多朋友說(shuō):“為何我清晨醒來(lái),感覺自己像沒有睡覺一樣?而且還感覺更累,這到底是為什么?”

    一般情況下,睡眠以后,感覺身體不解乏,甚至更累的,有這樣幾種可能:

    ●肝氣不舒

    肝氣不舒之人,心思非常重,心里面有壓力,所以,心肝之火亢盛。到了夜里,血?dú)w于肝,心也可以得到休息,可是如果心肝之火旺盛之人,很難入睡,往往感到心煩。即使入睡,也會(huì)夢(mèng)非常多,甚至夢(mèng)像電視連續(xù)劇一樣。所以北京中醫(yī)藥大學(xué)的已故著名中醫(yī)大師趙紹琴老先生,在診病的時(shí)候,往往會(huì)問(wèn)患者:“夢(mèng)多嗎?”如果回答是多的,他就會(huì)在方子里面加上柴胡、黃芩、川楝子三味藥,因?yàn)樗J(rèn)為,夢(mèng)多都是有肝火的表現(xiàn)。

    一個(gè)人如果夢(mèng)多,這只是有肝火的一個(gè)結(jié)果,其實(shí)根本原因,是心神沒有得到涵養(yǎng),肝血沒有得到潛藏。所以,它們一直在空耗,您早晨起來(lái),當(dāng)然就感覺非常疲乏了。

    所以,如果您夜夢(mèng)很多,建議您服用一點(diǎn)玫瑰花茶,睡前放松一下,可以用我的疏肝理氣的方子泡泡腳。

    【疏肝泡腳方】

    柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨參六克、炙甘草六克、茯苓三十克、桂枝三克、煅龍骨三十克、煅牡蠣三十克、郁金六克、遠(yuǎn)志六克、香附六克、石菖蒲六克、丹皮六克、炒梔子六克、生姜三片,大棗兩枚掰開。

    舌紅苔薄加生地六克,茯苓減為九克。

    此方熬水四十分鐘,藥汁分成兩份,分別兌入溫水泡腳,早一份,晚上一份。每次泡二十分鐘,一天一副。

    ●血虧陰虛

    實(shí)際上,血虛和陰虛,是兩個(gè)不同的狀態(tài),但是也是互為因果的。陰虛嚴(yán)重了,會(huì)導(dǎo)致血虛,而血虛久了,也會(huì)導(dǎo)致陰虛,因?yàn)閷?shí)際上,“血”只是“陰”的一部分,“陰”還有“津液”等其他內(nèi)容。

    血虛之人,晚上血不養(yǎng)心,因此會(huì)虛煩不寐,很容易失眠,即使睡著了,也會(huì)半夢(mèng)半醒,總是感覺自己好像是在睡覺,但是又感覺沒有睡,腦子仍然有些意識(shí),但是實(shí)際上又是在睡覺。這種睡眠,質(zhì)量不高,所以,清晨醒來(lái),一身困倦。

    而陰虛之人,會(huì)有比較明顯的內(nèi)熱,導(dǎo)致夜里也是心煩,難以入睡的感覺。而睡著了以后,也會(huì)夢(mèng)很多,睡不實(shí)。這樣的人睡覺,如果您在旁邊看,會(huì)發(fā)現(xiàn)他翻來(lái)滾去,胳膊腿亂伸,甚至一定要放到被子外面才舒服。

    這樣的人,也會(huì)清晨起來(lái),感覺休息不充足的。

    那么,到底該怎么辦呢?當(dāng)然是:血虛的補(bǔ)血,陰虛的養(yǎng)陰了。

    血虛之人,用玉靈膏,我之前給大家介紹過(guò);而陰虛之人,一般情況下,就用一個(gè)簡(jiǎn)單的六味地黃丸,就能解決問(wèn)題。

    ●脾胃虛弱

    中醫(yī)一直在講“胃不和,則臥不安”,我們現(xiàn)代的人脾胃往往沒有那么強(qiáng)壯,因?yàn)槌缘暮脰|西太多了,有積滯的人多,而晚上往往又是我們一天最放松的時(shí)候。所以,我們每天的大餐和大戲,基本都是在晚上,這樣,我估計(jì)大家都很難控制自己。結(jié)果,很容易吃多,吃多以后,難以運(yùn)化,這樣,晚上即使您睡覺了,可是,脾胃仍然在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),當(dāng)然身體就難以休息得好。這樣,一夜下來(lái),身體疲憊不堪,所以,會(huì)感覺超級(jí)累的。

    那么,此時(shí)該怎么辦呢?

    我們首先是要控制晚上的食量,不要大吃大喝,這是第一位的??墒侨绻娴某远嗔?,可以吃點(diǎn)保和丸,或者大山楂丸,都是不錯(cuò)的。

    ●臟器虛弱有隱患

    比如,腎臟有問(wèn)題,則腎功能會(huì)被影響,那么,白天的腎臟,很可能就無(wú)法滿負(fù)荷工作,這樣,夜里要加班把多余的水分過(guò)濾出去。所以,一般正常人晚上的夜尿不多,因?yàn)榘滋炷I臟工作做好了,而腎衰之人,或者腎功能低下之人,則夜里腎臟加班,所以夜尿很多,這樣,晚上就難以徹底睡好,即使沒有起夜,睡覺也會(huì)不踏實(shí),早晨起來(lái)會(huì)腰酸背痛。

    其他臟器,也有這樣的問(wèn)題,比如肝臟等等,如果肝臟有濕熱,則夜里會(huì)表現(xiàn)得難以睡踏實(shí),甚至?xí)霈F(xiàn)病情加重的情況,所以如果臟腑有病,則會(huì)在夜里有所體現(xiàn),這是需要我們警惕的。如果身體出現(xiàn)了這樣的“信號(hào)”,一定要對(duì)癥用藥,消除隱患。

    羅大倫本草堂

    羅大倫,原名羅大中,中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院博士后,北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)博士,曾出版《 古代的中醫(yī) 》、《 神醫(yī)這樣看病》、《這才是中醫(yī) 》、《 陰陽(yáng)一調(diào)百病消 》等普及中醫(yī)的書籍。

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