健康圈子

健康新詞典

【 信息繭房 】

即在信息傳播中，人會(huì)選擇令自己愉悅的信息，久而久之，就會(huì)像蠶繭一般的將自己桎梏于“繭房”中。

分析：讓認(rèn)知“窄化”，所見(jiàn)皆為自己想看的，所聽皆為自己想聽的。對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，可能導(dǎo)致思維僵化和極端偏見(jiàn)；對(duì)心智尚不成熟的青少年來(lái)說(shuō)，甚至可能影響心理認(rèn)知的健全發(fā)展。

【 日落綜合征 】

在日落或日光減少時(shí)（下午3點(diǎn)-晚上11點(diǎn)）出現(xiàn)一系列精神行為異常的癥候群，表現(xiàn)為幻聽、幻視、躁動(dòng)、焦慮、興奮、精神恍惚等，持續(xù)數(shù)小時(shí)或整個(gè)晚上，而在白天行為舉止正常。

分析：遇到這種情況，家屬一定要引起重視，這常是心臟病、中風(fēng)或老年肺炎等疾病的信號(hào)。

提示板

經(jīng)常單手摘眼鏡容易加重近視

長(zhǎng)期單手拉拽一側(cè)的眼鏡腿，容易出現(xiàn)鏡框一高一低，或者鏡片一前一后。長(zhǎng)期佩戴變“歪”的眼鏡會(huì)影響視力矯正，讓近視情況加重，有的人甚至還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈。佩戴框架眼鏡以舒適為主，平時(shí)不能用力扭曲框架眼鏡鏡架，摘眼鏡時(shí)要用雙手，還要經(jīng)常檢查是否有螺絲松動(dòng)和鏡框變形。

嗓門越來(lái)越大警惕隱形聽力受損

一些看似毫無(wú)關(guān)聯(lián)的表現(xiàn)，可能是耳朵的報(bào)警信號(hào)。比起習(xí)慣用大嗓門說(shuō)話，聲音越來(lái)越大更值得警惕。人們?nèi)粘Ｕf(shuō)話音量的大小，通常是以自己聽到的聲音大小來(lái)判斷和調(diào)節(jié)。如果聽力受損達(dá)到一定程度，就會(huì)不自覺(jué)地提高發(fā)聲音量，這種現(xiàn)象在中老年群體更常見(jiàn)。

專家拍磚

熬的每一次夜，都在消耗甲狀腺壽命

●關(guān)崧（北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師）

每一次的熬夜都是在消耗甲狀腺壽命。這是因?yàn)?，熬夜很容易引起?nèi)分泌失調(diào)，使人體免疫功能出現(xiàn)紊亂，長(zhǎng)此以往就會(huì)引發(fā)各種甲狀腺問(wèn)題?？蓵r(shí)常對(duì)鏡自查：頭部稍后仰，露出頸部；一看頸部?jī)蓚?cè)是否對(duì)稱、腫大；二咽口水，找到隨著吞咽動(dòng)作上下活動(dòng)的甲狀腺；三摸甲狀腺是否有軟的小鼓包、小腫塊，或硬的小結(jié)節(jié)。如發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，盡早去醫(yī)院排查。

比朋友圈更重要的是“社交圈”

●湯永?。ㄎ髂洗髮W(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系教授）

“為什么好多人都消失在朋友圈了”的話題沖上熱搜。其實(shí)，發(fā)不發(fā)朋友圈并非重點(diǎn)，最關(guān)鍵的是維持良好的社交圈。人是群居動(dòng)物，需要不斷與他人建立關(guān)系。親情、友情、愛(ài)情都是最好的社會(huì)支持，能讓人感到被愛(ài)、被關(guān)心、被尊重，因此想要活得舒適，一定要建立適當(dāng)?shù)纳缃蝗?。不要“封閉自我”，也不要輕易放棄分享，有時(shí)發(fā)朋友圈也是一種排解情緒的方式。

情報(bào)站

傍晚運(yùn)動(dòng)燃脂效率更高

一天中什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)更燃脂？哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究給出答案：傍晚。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論飲食、睡眠模式如何，人體的熱量消耗都會(huì)在下午晚些時(shí)候及傍晚時(shí)達(dá)到峰值。具體來(lái)說(shuō)，傍晚人體每小時(shí)會(huì)額外消耗0.02千焦熱量（大約相當(dāng)于0.5克脂肪），比凌晨4-6點(diǎn)鐘多出10%。

吃飯看手機(jī)會(huì)長(zhǎng)胖

當(dāng)你一個(gè)人吃飯時(shí)，會(huì)邊看手機(jī)邊吃飯嗎？巴西圣保羅聯(lián)邦大學(xué)和荷蘭烏得勒支大學(xué)的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，邊看手機(jī)邊吃飯，一不小心就會(huì)吃多。相較于專心吃飯，邊看手機(jī)邊吃飯，每餐平均多攝入15%的熱量。與此同時(shí)，大腦還會(huì)傾向選擇高脂肪的食物下肚，讓你不知不覺(jué)發(fā)福。[]

我家秘方

滋陰潤(rùn)肺試試秋梨膏

此方美容暖身，滋陰潤(rùn)肺，通便清火。尤其適用抽煙喝酒又不愛(ài)喝水的人，女性尤佳。

原料：鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。做法：1.將棗對(duì)切去核，生姜切絲，梨擦成梨蓉和梨汁。2.將棗和姜絲、冰糖和梨蓉梨汁一起小火煮約30分鐘。3.將梨渣棗和姜絲扔掉，只留梨汁，繼續(xù)最小火熬煮約1小時(shí)至梨漿濃稠后熄火放涼。4.放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐即可。

手到病除

【 腦戶穴】頭痛感即刻減輕的方法

超負(fù)荷工作，某種心理負(fù)擔(dān)，身體某些疾患，常讓人感到頭痛。此時(shí)，可按摩腦戶穴，能有效治療頭痛。據(jù)《針灸甲乙經(jīng)》記載，這個(gè)穴位是“督脈、足太陽(yáng)之會(huì)”;《素問(wèn)》中云：“刺中脈戶，入腦立死?！薄毒塾ⅰ吩唬骸耙~人，禁灸，灸之今人啞，或灸七壯，妄灸令人喑。”上面這些描述，說(shuō)明了此穴的性質(zhì)和意義，也提到了它的特殊性。利用這個(gè)穴位治療疾患時(shí)要特別小心，例如在對(duì)它進(jìn)行針灸的時(shí)候，如果不小心讓針刺到了腦髓，病人就會(huì)立刻死亡。

【 取穴技巧 】正坐，伸兩手過(guò)頸，置于后腦處，掌心向頭，扶住后腦勺，四指指尖向頭頂，拇指指腹所在穴位即是。

【 功用 】降濁升清。

【 伍配治病 】

●頭重痛：腦戶配通天和腦空；

●癲狂癇：腦戶配人中、太沖和豐隆。

【 自我按摩 】大拇指指尖相互疊加向下，用指腹（或指尖）揉按穴位，有酸痛、脹麻的感覺(jué)。每次揉按3-5分鐘。