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      馬拉松運動員的一天

      2023-10-25 01:11:53
      放學后 2023年16期
      關鍵詞:頂尖馬拉松早餐

      運動,帶給我們的絕不只有健康,更為重要的是你在堅持某項運動時,它一定會讓你不斷重塑自己,變得更為優(yōu)秀。

      冬去春來,時間在變,場景在變,不變的只有天上的太陽和他們的訓練時間。

      他們的身份是運動員,全年無休,每天的生活皆是圍繞訓練,不管嚴寒還是酷暑,刮風或是下雨,只要有路就得練,有鞋就得跑,即使肌肉酸痛,心率快到爆表也得咬牙堅持下去。他們的生活很苦,是你能想到的10倍、20倍或者更多。但當他們經歷長久地蟄伏和忍耐終于迎來勝利奪冠的那一天,這一切辛苦就都值了!

      日本頂尖馬拉松運動員大迫杰一天的訓練生活,用8個字來形容,那就是“十分簡單,簡直枯燥”。他每天4:45起床,準備早餐;8點出門訓練,晨練完回到家喝電解質泡騰片;12點準備中餐和午睡;下午3點開始訓練,訓練后回到家用泡沫軸進行肌肉和筋膜放松;19點晚餐,煎牛排或者魚排;晚上21點就寢。

      大迫杰一天的訓練生活基本如此,那么國內體制內現役運動員是怎樣的呢?以馬拉松女子運動員為例,一周的訓練安排有小課、中課和大課。

      她們一天的訓練生活如下:

      ●AM5:00-5:40早訓,如遇大課,可能5:00訓練,以跑的訓練課程為主,教練會規(guī)定訓練量、強度、配速等具體要求,每一天都不一樣;

      ●AM8:00-8:30吃早餐,有牛奶、雞蛋、銀耳湯,全面營養(yǎng)又養(yǎng)生,每天不重樣,雞蛋、牛奶等高蛋白食物是必備的,還有一些糕點,可以自己選擇;

      ●AM9:30-11:30補覺時間,因為早操訓練較累,上午基本都會安排休息,補充睡眠的一個時間段;

      ●PM13:00吃午餐,午餐會吃的多一點;

      ●PM15:00-17:30開啟下午訓練;

      ●PM18:00晚飯;

      ●PM19:00自由時間,隊友之間互相踩腿拉伸;

      ●PM21:30上交手機要求睡覺休息;

      這就是頂尖運動員的一天,重復不變的生活,簡單,也因此更加專注。我們無法回避競技體育是贏者天下的殘酷現實。輸者只能默默舔干傷口,拼搏再戰(zhàn),期待明日輝煌;而強者要咬牙堅持盡最大努力延緩自然規(guī)律的淘汰。

      作為普通人來說,也許運動并不能給你帶來冠軍榮耀,也不能陪伴你走過一生。但你的投入可以豐富你的經歷,你的汗水可以塑造你的身體,你受到的挫折可以磨礪你的性格,這一切都在有意無意間,決定你能夠成為一個什么樣的人。冠軍只有一個,人生卻可以豐富多彩,也許這就是運動帶給你最寶貴的財富。

      (綜合自微信公眾號“慧跑”與知乎平臺)

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