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    四種不同體質(zhì),如何通過食物防秋燥?

    2023-10-19 10:41:14李懷北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師
    戀愛婚姻家庭 2023年27期
    關(guān)鍵詞:化痰止咳梨膏秋燥

    ◎文/李懷(北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師)

    秋季的飲食養(yǎng)生,重點在于益肺潤燥。古人就有應(yīng)對秋燥的“朝鹽晚蜜”的說法,是說早上在白開水中加入少許食鹽,咸以入腎;晚上則喝蜜水,得以健肺脾潤腸道。

    中醫(yī)理論講肺喜潤惡燥,秋季養(yǎng)肺的關(guān)鍵是防燥。秋燥侵犯肺部,容易損傷津液,引起喉疾、咳嗽等不適的癥狀。不同體質(zhì)容易感受到的燥邪也會不同,預(yù)防和調(diào)養(yǎng)也需要區(qū)分對待。

    體質(zhì)一:溫燥。

    秋分時節(jié),暑熱消散未殆盡,它與秋季的燥氣匯合,形成了“溫燥”的特征。溫燥,以干咳為主要癥狀,常伴有口渴口干、痰黏稠發(fā)黃、喉嚨腫痛、煩躁不安。伸出舌頭,往往是偏紅偏干,舌苔發(fā)黃的。平時容易上火,或者陰虛和肝郁體質(zhì)的人容易出現(xiàn)。

    針對溫燥,有一個養(yǎng)肺潤燥的經(jīng)典膏方——秋梨膏。秋梨膏有很多版本的配方,可用梨加枇杷、百合、玉竹、陳皮、甘草、大棗等各類化痰止咳、益氣潤燥的藥材同制而成。自古醫(yī)家喜聞樂用,后傳入宮廷,被慈禧太后御用,滋補身體。秋梨膏的主要食材是秋梨,能養(yǎng)肺陰、清肺熱、化痰止咳。制成膏,滋陰潤燥,溫和不生寒。其中枇杷、百合、玉竹潤肺化痰止咳;陳皮燥濕化痰、理氣調(diào)中;甘草、大棗調(diào)和脾胃,益氣補血;還可適當加入潤肺止嗽化痰的冰糖。諸藥相合,共奏養(yǎng)陰潤肺、利咽化痰之功??芍苯映曰蚺菟?,秋燥咳嗽、用嗓過度、老煙民、陰虛火旺體質(zhì)者宜用,孕婦和外感風寒者慎用,糖尿病人要少用。

    體質(zhì)二:涼燥。

    入秋后天氣漸涼,風寒侵襲肺部,被涼燥侵擾的人也多了。平時脾胃虛寒,吃涼的容易拉肚子,這類虛寒體質(zhì)的人容易被涼燥損傷,要提前預(yù)防。涼燥引起的癥狀,除了干咳外,還有怕冷、鼻塞、流清涕、痰少痰白等表現(xiàn)。伸出舌頭,往往是偏干,舌苔薄白的。杏仁和核桃仁是改善涼燥癥狀的首選。杏仁入肺、大腸二經(jīng),能滋肺潤腸,止咳平喘;核桃仁性溫而味甘,歸肺、腎、大腸經(jīng),可以溫補肺腎、定喘潤腸。中醫(yī)理論講肺與大腸相表里,所以燥咳時還會有便秘的問題出現(xiàn)。種仁中富含油脂,止咳平喘還能潤腸通便,對于燥咳、便秘十分適用。

    體質(zhì)三:怕冷虛弱。

    一些中老年人,一入秋就咳喘,喉嚨干不舒服。本質(zhì)上是體質(zhì)虛弱,正氣不足。平素怕冷、腰酸、胸悶、氣急,在寒冷、干燥的季節(jié),更容易咳嗽發(fā)作,病情加重。

    暑熱較重時,耗氣傷陰,對體質(zhì)虛弱的人來說,形勢更為嚴峻。遭遇秋燥之后,很容易患上咳嗽,并伴有倦怠乏力、少氣懶言、咯痰無力等癥狀。對待這種癥狀,重點是補虛,而且是深層補虛。深層次的滋潤補養(yǎng),可以用銀耳羹。除了滋潤生津的銀耳外,加入雪梨清熱除煩,百合清心安神,杏仁潤肺止咳,枸杞滋腎補肝。共奏滋陰潤燥、補虛安神之功,深層潤養(yǎng)五臟六腑。尤其適合皮膚毛發(fā)干燥、肺陰虧虛咳嗽、夜晚燥熱不眠的人群。因為銀耳羹特別潤補,所以痰濕重的人慎用。

    體質(zhì)四:肝火旺盛。

    有的朋友可能會發(fā)現(xiàn),人在生氣發(fā)怒后特別容易咳嗽。這是因為經(jīng)常生氣的人,往往肝火較旺,肝火上犯于肺,中醫(yī)叫“木火刑金”,除了咳嗽之外,還常伴有頭暈、頭痛、失眠等癥狀。收斂肝火,可以適當?shù)囟嗍秤眯┧嵛妒澄铮驗樗嵛度敫?,有收斂平肝的作用?/p>

    青梅可以生津滋陰,斂肝潤肺。市面上有一種紫蘇梅餅,加入了另一種藥食同源的中藥紫蘇,紫蘇可以解表散寒、行氣和胃、寬胸理氣,還可解魚蟹之毒。針對咳嗽、咽干、陰虛火旺體質(zhì)者尤為適宜。紫蘇和青梅,一散一收,有升有降,散寒又理氣。正值螃蟹肥美的時節(jié),食蟹時,配一點紫蘇梅餅,還可以預(yù)防腹瀉。

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