“腦霧”怎么辦？中醫(yī)帶你“云消霧散”

楊思雯

得了“新冠”后有沒有出現(xiàn)過失眠癥狀？有沒有出現(xiàn)過記憶力減退的表現(xiàn)，連7秒的記憶都沒有？這些都是“長新冠”的表現(xiàn)?！伴L新冠”一般定義為一個人感染病毒超過3個月后還持續(xù)存在或復(fù)發(fā)的癥狀，并且這些癥狀至少影響日常生活有2個月。基于不同種群、不同國家的研究發(fā)現(xiàn)，有10%～65%的輕度／中度新型冠狀病毒感染者在經(jīng)歷“長新冠”。其中疲勞、處理速度減慢、言語欠流利、注意力不集中、記憶受損最為常見?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種思維遲鈍、模糊的感覺稱為“腦霧”。

研究指出，腦霧的發(fā)生與新冠病毒感染后嚴(yán)重的免疫反應(yīng)及腦部炎癥反應(yīng)有關(guān)。但這里所說的腦部炎癥反應(yīng)，并不是我們平日理解的那種以劇烈頭痛或者發(fā)熱為主要表現(xiàn)的急性炎癥，而是一種慢性炎癥。此外，也可能是新冠病毒影響呼吸系統(tǒng)后誘發(fā)持續(xù)低氧，造成大腦認(rèn)識事物的能力受損。雖然我們探索了“腦霧”可能的發(fā)病原因，但對于這種疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)尚無有效的干預(yù)措施。

中醫(yī)認(rèn)為，以記憶力減退為主要表現(xiàn)的“腦霧”現(xiàn)象與腎密切相關(guān)。腦為“元神之府，精髓之海，實記性所憑”。它的正常功能依賴于先天的腎精轉(zhuǎn)化和后天水谷精微之氣的支持?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就提出腎臟的主要功能是儲藏腎精，而充足的腎精有助于產(chǎn)生豐富的腦髓；豐富的腦髓是大腦功能正常發(fā)揮的必然條件。這就好像汽車的有效運行依賴發(fā)動機的引燃（腦髓），而后者需要油箱（腎精）的支持?！澳X霧”的產(chǎn)生受兩方面影響：一方面腎精不足造成腦髓空虛，另一方面精血同源，腎精虧虛影響血的化生，造成心神失于滋養(yǎng)而出現(xiàn)健忘、思維遲鈍等現(xiàn)象。這就好像我們平常住的高層樓房，頂層的用水依賴于地下水源壓力的充盈以及水源的充足；一旦地下水容量不足，不管如何增壓，也無法改善頂層的用水問題，解決問題的根本方法是保證地下水源的充足。因此，對我們?nèi)梭w而言，精足才會髓滿，髓滿大腦運轉(zhuǎn)才靈活。

新冠病毒由口鼻而人，病位在肺，日久影響脾腎兩臟的功能，造成先天之腎精過多消耗，以及后天脾胃生成氣血的能力減低；精與血匱乏不足，同時若遺有新冠“濕毒疫邪”擾亂腦室，就會出現(xiàn)思維遲鈍。因此，益腎填補精血為治療根本大法，同時結(jié)合具體癥狀，加用健脾、祛濁之法。

怎么才能補腎填精、健腦益髓呢？中醫(yī)認(rèn)為，應(yīng)該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說，遵從四時、四季的自然規(guī)律，養(yǎng)成有節(jié)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，保持健康的飲食和良好的心情。

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。作為一種人類大腦的自然調(diào)節(jié)方式，睡眠在健腦益腦方面至關(guān)重要。中醫(yī)認(rèn)為躺平可以幫助氣血歸于肝臟，并指出保證子時（23時至次日1時）的充足睡眠可以調(diào)節(jié)肝血，使全身精血充足。有些人雖然保證了充足的睡眠時間，但卻是典型的“夜貓子”模式，這是不利于臟腑休養(yǎng)的。因此，保證適時及充足的睡眠至關(guān)重要。

“民以食為天”，如果能在保證口腹之欲的同時又調(diào)和我們的身體，是再好不過了。中醫(yī)食療因而備受推崇?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出腎臟與“北方”“黑色”“咸味”相應(yīng)。因此，黑色的食物可以調(diào)補腎精。針對腦霧的補腎治療，可以用核桃、黑豆、黑芝麻、桑葚等食材進補。但值得注意的是，凡事有度，過猶不及，物極必反，我們在飲食中也應(yīng)有節(jié)制。過咸或過甜都會傷及腎臟。中醫(yī)認(rèn)為過咸傷腎；而基于五行臟腑理論，水流易受土阻，過甜則會引起脾（土）的功能過于亢進造成腎（水）受損。從西醫(yī)而言，過甜誘發(fā)的糖尿病以及過咸引發(fā)的高血壓疾病其實都是慢性炎癥性疾病。在以上基礎(chǔ)上，我們還可以根據(jù)身體的實際表現(xiàn)，添加一些健脾或祛濁的藥食一起使用。

中醫(yī)還有一些特色療法可供我們選擇。首先可以按揉百會穴，百會穴位于頭部正中線和兩耳連線交叉處。作為諸陽之會，按壓此穴可以貫通陰陽、提神醒腦。其次還可按揉神庭穴，或自百會穴向神庭穴梳理。百會與神庭穴都是督脈上的重要穴位，督脈與心腎間關(guān)系密切，通絡(luò)調(diào)理督脈可以使全身氣血經(jīng)絡(luò)調(diào)和，精血流注于腎，起到健腦益髓的作用。

還可以適當(dāng)進行中醫(yī)導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)，如五禽戲、八段錦、太極拳，這主要是基于中醫(yī)臟腑理論進行鍛煉，既能行氣養(yǎng)血、調(diào)養(yǎng)臟器，還能鍛煉專注力，進而使氣血平順，心志安靜，腎中精氣充足。

“長新冠”是個持久戰(zhàn)，但是通過中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生法則，規(guī)律調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，針對性的適度健康飲食，適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健干預(yù)方法，保持安閑少欲的心志，我們相信很快就會“云消霧散，陽光依舊”。