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    不被定義的“美”:拒絕容貌焦慮

    2023-10-02 23:26:55李玉婷
    求學(xué)·理科版 2023年18期
    關(guān)鍵詞:聚光燈容貌價(jià)值

    李玉婷

    老師好,我是小玉。初二那年的一個(gè)課間,只因同學(xué)的一句話,那個(gè)課間便一直留在了我的記憶中。我只是很自然地坐在自己的座位上,大腿上的肉攤開(kāi)在椅子上,顯得大腿粗了好幾圈。同桌小婷說(shuō)了一句“你的腿怎么會(huì)這么粗呀”。從那一刻起,容貌焦慮就開(kāi)始進(jìn)入了我的認(rèn)知里。

    慢慢地,我開(kāi)始認(rèn)識(shí)到自己身上的不完美之處,我長(zhǎng)得不高、身材微胖、皮膚黝黑、鼻子不挺、眼睛不大、牙齒不整齊……越認(rèn)識(shí)到自己的不完美,我就越自卑。我羨慕那些天生麗質(zhì)的同學(xué),我要怎么做才可以變漂亮,變自信?

    看到高二學(xué)生小玉的來(lái)信,筆者不禁陷入沉思,這絕不是個(gè)例。近年來(lái)各大社交媒體大肆宣揚(yáng)“顏值即正義”的內(nèi)容,這極大影響著當(dāng)代青少年的價(jià)值取向。許多誘導(dǎo)大眾審美的名詞,如“白幼瘦”“直角肩”“A4腰”“高顱頂”等不斷涌現(xiàn),間接導(dǎo)致了大眾對(duì)自身容貌的不自信,從而引發(fā)了人們?nèi)菀紫萑肴菝步箲]這一社會(huì)問(wèn)題。

    容貌焦慮有哪些具體表現(xiàn)?

    “容貌焦慮”是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身容貌的消極認(rèn)知、消極情感體驗(yàn)及相應(yīng)的行為調(diào)控。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),“容貌焦慮”是指一個(gè)人因?yàn)檫^(guò)度關(guān)注自己的容貌,而對(duì)自身和生活產(chǎn)生負(fù)面、消極的情緒。容貌焦慮的具體表現(xiàn)有以下幾點(diǎn):

    1.對(duì)自己的容貌形成兩極分化的想法

    容貌焦慮者不僅對(duì)自己的容貌非常不滿意,還會(huì)非常注重自己的外在形象,對(duì)自己的容貌有著非常嚴(yán)格、苛刻的要求,如“我不能有一點(diǎn)贅肉”“我臉上有一顆痘就是不完美”等。

    2.需要反復(fù)確認(rèn)自己的外在是否得體

    容貌焦慮者總覺(jué)得自己不好看,會(huì)通過(guò)頻繁照鏡子這樣的重復(fù)行為來(lái)確認(rèn)自己的容貌是否好看。當(dāng)一個(gè)人頻繁地照鏡子時(shí),恰好說(shuō)明這個(gè)人對(duì)自己的容貌持有懷疑或否定態(tài)度。

    3.嘗試用過(guò)度或不健康的方式改變?nèi)菝?/p>

    部分容貌焦慮者為減肥而過(guò)度節(jié)食,不惜損害自己的身體;或是在變美的驅(qū)動(dòng)下瘋狂整形,卻也總是沒(méi)辦法達(dá)到自己想要的理想容貌,繼而陷入整形的旋渦,形成惡性循環(huán)等。

    4.會(huì)因容貌感到自卑,出現(xiàn)社交回避

    部分容貌焦慮者會(huì)因?yàn)檫^(guò)于在乎自己的容貌而產(chǎn)生自卑心理,因?yàn)橛X(jué)得自己不夠好看,害怕他人不喜歡自己,所以在社交中畏畏縮縮,表現(xiàn)出回避、退縮等行為。

    5.擔(dān)心他人對(duì)自己評(píng)頭論足

    部分容貌焦慮者總覺(jué)得自己不夠漂亮,害怕別人看向自己,害怕他人對(duì)自己作出負(fù)面評(píng)價(jià)。

    6.反復(fù)拿自己與他人作對(duì)比

    部分容貌焦慮者總會(huì)忍不住與他人比較,覺(jué)得自己的長(zhǎng)相和身材不如別人,也總是喜歡將自己的缺點(diǎn)與他人作對(duì)比,或者拿自己沒(méi)有的東西與他人作對(duì)比。

    容貌焦慮為什么會(huì)存在?

    1.對(duì)自我的不接納

    之所以會(huì)產(chǎn)生容貌焦慮,是因?yàn)檫@部分人在心理上對(duì)自我的不接納,習(xí)慣用別人的眼光和標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己,從而別人的否定會(huì)嚴(yán)重影響他們的行為。這種對(duì)自我的不接納并不是完全不接納自己,只是從來(lái)沒(méi)有無(wú)條件地接納過(guò)自己的全部。容貌焦慮者潛意識(shí)里會(huì)認(rèn)為世界上沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的愛(ài),除非自己變好看了。而容貌本身就是我們與生俱來(lái)的,也是我們很難改變的一部分,盡管我們可以通過(guò)很多途徑去修飾和改善容貌,卻也始終無(wú)法達(dá)到最理想的狀態(tài)。即使一個(gè)人的容貌和身材已經(jīng)十分出眾,同樣也會(huì)面臨衰老的客觀規(guī)律。沒(méi)有辦法接納自己本來(lái)樣子的人,久而久之自卑心理就會(huì)根深蒂固。

    2.對(duì)自我價(jià)值的不認(rèn)同

    一個(gè)人的價(jià)值有社會(huì)價(jià)值和人生價(jià)值之分,對(duì)容貌的焦慮投射出了一個(gè)人對(duì)自身各方面價(jià)值的不確定和不認(rèn)可。很多人都看不到自身的價(jià)值,對(duì)于價(jià)值還停留在直接的感官層面,就好比櫥窗里的商品一樣。但其實(shí)并不是只有外表美麗的商品才有更好的價(jià)值。人們?cè)谧非笞晕覂r(jià)值的路上是不會(huì)停下來(lái)的。認(rèn)同自我價(jià)值和追求美其實(shí)是兩回事,而容貌焦慮者往往會(huì)把二者混為一談,認(rèn)為只有改變自己的容貌,才能找到自我,才能發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值。

    3.期待獲得他人的關(guān)注

    每個(gè)人都期待無(wú)條件地被愛(ài)、被關(guān)注,然而大多數(shù)人并不能如愿。很多人從小時(shí)候就開(kāi)始缺乏關(guān)心和關(guān)注,這樣的需求并沒(méi)有隨著年齡的增長(zhǎng)而消失,只是潛意識(shí)會(huì)把這種需求投射到自己的外在表現(xiàn)上——“我”要變得更好看,別人才會(huì)愛(ài)“我”。

    4.用容貌焦慮逃避真正的議題

    心理學(xué)上有個(gè)有趣的名詞叫“自我障礙”,指的是人們?cè)谧鲆患轮跋冉o自己預(yù)設(shè)障礙,然后做出對(duì)成功不利的行為,并在事后將結(jié)果的不理想歸因于事先預(yù)設(shè)好的理由。容貌焦慮有時(shí)候也會(huì)成為失敗的借口,比如有時(shí)候你會(huì)聽(tīng)到類似的說(shuō)辭:“如果我瘦一點(diǎn),更漂亮一點(diǎn),面試肯定就能成功?!钡亲屑?xì)想想,取得成功的關(guān)鍵是漂亮嗎?不是,至少不完全是,那是什么呢?是努力,是學(xué)習(xí),是刻苦奮斗。然而這些都被部分人用名為“容貌”的擋箭牌擋住了。

    怎樣才可以緩解容貌焦慮?

    1.容貌易逝,靈魂長(zhǎng)存——與素顏和解

    正如日本小說(shuō)家山本文緒說(shuō)的“比世人的目光還要可怕的,實(shí)際上是你自己那顆在意世人目光的心”。雖說(shuō)每個(gè)人都可以根據(jù)自己的意愿去追求外在的美,但這種美的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該由你自己定義。如果按照別人的眼光來(lái)改變自己,只會(huì)使自己迎合他人塑造的評(píng)價(jià)體系,而這種評(píng)價(jià)體系是不完整的、帶有歧視的、片面的。所以無(wú)須在意那些不關(guān)心你的人,只有你自己和愛(ài)你的人值得回應(yīng)。

    2.認(rèn)識(shí)自己,悅納自己——打破“聚光燈效應(yīng)”

    容貌通常只有本人才會(huì)完全在意,這就是心理學(xué)上的“聚光燈效應(yīng)”?!熬酃鉄粜?yīng)”又叫“焦點(diǎn)效應(yīng)”,指人們不經(jīng)意間把自己的問(wèn)題放到無(wú)限大,比如在出丑時(shí),總以為別人都會(huì)注意到。所以人們?nèi)菀走^(guò)度放大自身的缺點(diǎn)或優(yōu)點(diǎn),太過(guò)在意別人的看法和評(píng)價(jià)。我們應(yīng)該從內(nèi)心接受自己的不完美,全面地認(rèn)識(shí)自己。一個(gè)人對(duì)自己了解得越多,認(rèn)同感就越多,對(duì)自我的接納就越多。

    3.提升自己,塑造自信——做回獨(dú)一無(wú)二的自己

    我們要把注意力放在更多有意義的事情上。所謂“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”,就是多讀書(shū)、多鍛煉,跳出別人給自己設(shè)定的框架,重新定義屬于自己的標(biāo)準(zhǔn)。正如伍爾芙說(shuō)的那樣:“—個(gè)人能使自己成為自己,比什么都重要?!币粋€(gè)人只有在完全灑脫的狀態(tài)下打扮自己,才會(huì)使自己充滿活力,由內(nèi)而外散發(fā)自信的光芒。

    4.積極求助——你不是一個(gè)人

    如果你正飽受容貌焦慮的煎熬,感到無(wú)法自拔、無(wú)法自助,別忘了你不是一個(gè)人。你可以尋求父母、朋友的幫助,向他們傾訴你的煩惱和想法,在他人的積極幫助下厘清煩惱的思緒,走出困境。當(dāng)然,你也可以尋求心理健康老師、心理咨詢師等專業(yè)人士的幫助。

    “你不一定非要長(zhǎng)成玫瑰,樂(lè)意的話,你可以做向日葵,做雛菊千千萬(wàn)萬(wàn)。”美有千萬(wàn)種樣子,最美的樣子永遠(yuǎn)是自信的樣子!筆者希望大家都可以拒絕容貌焦慮,勇敢做自己,永遠(yuǎn)自信!

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