低卡美味減脂餐雞胸肉雜蔬沙拉

木華柚柚

上班族的快手減脂餐是拌沙拉，煎得焦香的雞胸肉，又嫩又香，加入土豆、西蘭花、小番茄，再拌入特調(diào)的不膩口的低脂沙拉汁，好吃得停不下來(lái)。而且粗糧＋蔬菜＋高蛋白的膳食結(jié)構(gòu)，對(duì)減脂小伙伴很友好。

雞胸肉1塊，土豆2個(gè)，西蘭花適量，雞蛋1個(gè)，小番茄5個(gè)，蠔油、生抽、鹽、料酒各少許。

特調(diào)沙拉汁材料：低脂沙拉醬1勺，熟芝麻1大勺，鹽少許，有機(jī)蘋(píng)果汁2大勺，以上材料全部混合均勻。

1.雞胸肉切長(zhǎng)條，加蠔油、生抽、鹽、料酒腌制10分鐘。

2.雞蛋冷水上鍋煮9分鐘，撈出過(guò)冷水剝殼備用。

3.土豆和西蘭花焯熟撈出備用。

4.小火，把雞胸肉煎至兩面焦黃盛出。

5.擺盤(pán)，淋上拌好的沙拉汁即可。

秋天已至，到處都能聞到桂花的香氣。晚上坐在陽(yáng)臺(tái)上，喝一杯自己特調(diào)的香梨桂花微醺，讓時(shí)間慢下來(lái)，告別工作的忙碌，好不愜意。

香梨3個(gè)，干桂花，桂花酒，冰塊。

1.把香梨榨出梨汁備用。

2.杯口蘸點(diǎn)兒蜂蜜，再蘸上干桂花。

3.杯里加入冰塊。

4.加入香梨片，倒入梨汁。

5.再把桂花酒倒?jié)M，放上葉子裝飾即可。

編輯/莉萊