體能訓練對小學生身體素質(zhì)影響的實驗研究

樊鵬華

【摘要】文章利用實驗研究法和數(shù)理統(tǒng)計法，分析了體能訓練前后小學生身體素質(zhì)的變化，了解到體能訓練對力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌及有氧耐力等身體素質(zhì)都有一定的影響，并提出合理建議，使體育課程教學內(nèi)容更能滿足小學生成長需要，體能訓練更具有積極影響，更有效幫助小學生身體素質(zhì)健康發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】體能訓練；身體素質(zhì)；小學生

青少年是社會建設(shè)和發(fā)展的支柱與棟梁，他們的身體素質(zhì)將會影響個人發(fā)展和未來社會的可持續(xù)發(fā)展。通過對小學生進行體能訓練，再與之前數(shù)據(jù)對比，進行數(shù)據(jù)分析，更好地構(gòu)建新時代所需要的核心素養(yǎng)的體能訓練。

一、研究對象

研究體能訓練對小學生身體素質(zhì)的影響；實驗對象是三林鎮(zhèn)中心小學的學生。

二、研究方法

1.文獻資料法

通過查閱中國知網(wǎng)全文期刊和圖書館等，以體能訓練、身體素質(zhì)為關(guān)鍵詞進行檢索，對獲得的相關(guān)理論資料進行收集、整理及分析總結(jié)，為本研究提供理論依據(jù)。

2.實驗研究法

實驗時間是2022年9月15日至2022年12月15日，體能訓練的周期是三個月，每周一到周五進行一個小時的體能訓練，訓練的內(nèi)容有10min的熱身訓練、40min的體能訓練以及10min放松訓練。參與實驗學生有20名（10男，10女），隨機分成對照組和實驗組，每組各10名。在運動干預(yù)之前一周進行身體指標測試。其中，測試的項目有立定跳遠、坐位體前屈、仰臥起坐、1min跳繩、50m跑、400m跑。三個月之后對各項身體指標進行再次的測試，通過前后數(shù)據(jù)的變化，分析體能訓練對體質(zhì)的影響。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

對實驗數(shù)據(jù)進行綜合分析與處理，依據(jù)分析結(jié)果判斷出體能訓練對小學生身體素質(zhì)的影響，并作為課題研究的主要依據(jù)。

三、研究結(jié)果與分析

從表1和表2數(shù)據(jù)看，對照組與實驗組的小學生身體素質(zhì)各項運動指標均值差異不大，從統(tǒng)計學角度來講兩組成員實驗前無顯著性差異。

1.身體素質(zhì)基本情況現(xiàn)狀調(diào)查分析

2.體能訓練項目調(diào)查分析

體能訓練的項目包括立定跳遠、坐位體前屈、仰臥起坐、1min跳繩、400m跑、50m跑，圍繞這些運動項目設(shè)計實驗方案主要是體能訓練。第一周是報名準備，愿意參與實驗的小學生積極報名。第二周與第三周主要是進行體能測試。從第四周開始體能訓練。最后兩周再次進行體能測試。

以下是具體訓練目標：①體能訓練提高所有成員的力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌及耐力等。②完善身體形態(tài)的轉(zhuǎn)變、鍛煉意識習慣、健康知識技能、良好情緒調(diào)控。③形成良好的運動意識，培養(yǎng)運動興趣及終身體育習慣。④增強學生意志力，積極參與體育活動，養(yǎng)成良好團隊合作和體育品德。

3.體能訓練對身體素質(zhì)的實驗對比分析

在進行體能訓練后，實驗組和對照組的各項指標如表4和表3，從均值可以看出，兩組小學生實驗前后的橫向?qū)Ρ染兴嵘惑w能訓練后兩組小學生縱向?qū)Ρ炔町惷黠@，實驗組的各項指標增幅更高。從表5可以看出，實驗組各項指標增幅大于對照組成員。由此可見，體能訓練顯著地提高了小學生的身體素質(zhì)。

4.體能訓練對小學生身體素質(zhì)影響的現(xiàn)狀分析

（1）對力量素質(zhì)的影響。立定跳遠、仰臥起坐及俯臥撐能夠反映人體部分能力素質(zhì)的變化狀況，如立定跳遠能體現(xiàn)下肢的最大爆發(fā)力并決定下肢最大力量；仰臥起坐反映的是人體軀前側(cè)核心能力，如腹直肌和腹內(nèi)、外斜肌等肌肉群；立定跳遠效果提升的重要因素是在訓練上涉及大量自重深蹲、弓箭步交換腿跳、跳越障礙、蛙跳等動態(tài)訓練，能夠增強股四頭肌、股二頭肌、小腿三頭肌等肌肉活動能力，及增強肌肉力量爆發(fā)力。

（2）對速度素質(zhì)的影響。實驗中的50m跑能夠反映身體在某個方位的移動速度，整體水平上升了0.18s，成績上升的主要因素是通過連續(xù)單（雙）腳跳、匍匐前進、50m跑、（快速）高抬腿跑、追逐跑、接力跑、變（加）速跑、小步跑、牽引跑等訓練，增強機體的心臟耐受性。力量素質(zhì)與心臟耐受性對50m跑成績有很大促進意義。

（3）對協(xié)調(diào)素質(zhì)的影響。協(xié)調(diào)素質(zhì)是身心活動發(fā)展有關(guān)的協(xié)作能力和調(diào)節(jié)，能夠促進身心健康發(fā)展，還會為各種動作技巧練習和掌握產(chǎn)生正面影響。試驗中的1min跳繩成績能夠體現(xiàn)協(xié)調(diào)性素質(zhì)的真實水準，1min跳繩總體水平也提升了9reps，影響結(jié)果提升的主要因素是拋（接、擊、抓握）球、交叉步、跳躍后變向、高低欄架、單腳跳躍、敏捷梯腳步、跳繩、T形跑等練習，都有助于提高協(xié)調(diào)性素養(yǎng)，也對1min跳繩成績的提升產(chǎn)生了正面的作用。

（4）對柔韌素質(zhì)的影響。柔韌素質(zhì)是小學階段著重發(fā)展的基本素養(yǎng)之一，經(jīng)常開展柔韌性素質(zhì)訓練不但能增強運動協(xié)調(diào)性，還能增強健康水平。試驗中的坐位體前屈能反映身體柔韌性的真實情況，整體水平增加了3.31cm，成績增加的主要因素是在訓練中橫（縱）叉、下（成）橋、握桿轉(zhuǎn)肩、體側(cè)屈及最后部分的拉伸與放松，能夠提高腘繩肌腱和豎脊肌腱柔韌力，促進了坐位體前屈的成績。

（5）對有氧耐力的影響。有氧耐力是各類鍛煉項目的素質(zhì)基礎(chǔ)。試驗中的400m跑能較好體現(xiàn)有氧耐力的實際水平，400m跑成績整體水準增加了11.92s，成績增加的主要因素則是在訓練中的3-4分鐘跳繩、折返跑、障礙跑、校園定向運動、50m*8、定時高抬腿、耐力跑等，增加身體最大攝氧量，即心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)長期協(xié)同工作，心肺耐力的增加對400m跑有很大的提升意義。

四、結(jié)論

學校體育與健康課程核心素養(yǎng)是掌握運用體能和運動技能，提高運動能力；運用健康安全知識技能，形成生活方式的健康化；積極參與體育活動和比賽，養(yǎng)成優(yōu)良的體育品德，真正體現(xiàn)“以人為本”和“以體育人”的價值。本研究對三林小學的學生實施了三個月體格姿態(tài)干預(yù)后，接受過體能訓練的各項指數(shù)都有了顯著性改善（P<0.001），證實了規(guī)律的體能訓練對身體素質(zhì)改善和心理效能提高有很大促進作用。

五、建議

1.制定合理計劃

教師要根據(jù)《義務(wù)教育體育與健康課程標準》制定提升身體素質(zhì)計劃，把核心素養(yǎng)放在首要位置，在課堂教學中，有目的地加強體能訓練，做到具體情況具體分析，根據(jù)實際情況、利用教育資源，準確地制定方案，整合課程內(nèi)容，有效提高小學生身體素質(zhì)。

2.激發(fā)練習興趣

在課堂中創(chuàng)新教學方法，改變單一、重復教學模式，利用小學生愛玩游戲心理，讓體能訓練各項內(nèi)容貫穿游戲中。深入挖掘合適的體能游戲，構(gòu)思規(guī)劃，點燃學生參與熱情。通過比賽形式，進行體能素質(zhì)比拼，讓學生形成正確對待成敗的良好體育品德。

3.打造高效課堂

教師發(fā)揮創(chuàng)造精神，探索多元內(nèi)容，創(chuàng)設(shè)訓練情景，把握學生心理，活躍課堂氛圍，營造輕松、愉悅、民主的教學環(huán)境。研究具有濃烈生活氣息的訓練體系，采用新型教學手段，加強師生互動，打造高效課堂，提高教學效率。

4.創(chuàng)建高水平師資

學?？梢越M織優(yōu)秀運動員、專家、教研員到校對體育教師進行專業(yè)性培訓，提升整體教學水平，也可以外聘兼職體育教師，招聘專業(yè)體育教師，創(chuàng)建一支師德高尚、業(yè)務(wù)精湛、數(shù)量充足、結(jié)構(gòu)合理的高水平教師團隊。

【參考文獻】

[1]丁思思.小學體育課堂中綜合體能訓練的實踐研究[J].文體用品與科技，2022（05）.

[2]秦健.小學體育課堂體能訓練游戲化思路與策略[J].田徑，2022（02）.