我的養(yǎng)老體會

文 李錦希

我是奔九的人了，處于老年期的后期，想和大家交流一下我的養(yǎng)老體會。

聽力不聰 順其自然

偶而參加一些會議，我怕聽不清就靠前坐點。盡管我聽得十分認真用心，但還是聽不太清楚講話人說的全部內(nèi)容。在家里看電視，孩子們總說音量太大，可音量太小了我聽不清。我知道耳朵有點背了，不聰了，但我沒有去看醫(yī)生，這是“老”的自然反應(yīng)，是無法治愈的，眼下對我生活影響并不是很大，就聽之任之、順其自然吧！

視力模糊 用心呵護

最近幾年，我只看電視新聞，不看電影和連續(xù)劇，不看書，也不讀報。即使大晴天走到室外，總感到大氣里有霧氣，天空不是很清澈。吃飯時，我往往看不清各盆碗里裝的是什么菜，孩子們經(jīng)常把菜夾到我的飯碗里。一天早晨，我竟把牙膏擠在牙刷背上。唉，我的視力是嚴重模糊了！

多次求醫(yī)，問題多多，視力大為減退、白內(nèi)障、視神經(jīng)萎縮、眼底出血，還有黃斑等。多個專家說，手術(shù)風(fēng)險很大，弄得不好要比原來更差。這樣，我就不冒這個險了。而眼睛對人來說極重要，就像汽車上的前照燈。于是，我把眼鏡度數(shù)再調(diào)深一點，走路時揀路況熟悉的走，干家務(wù)活兒也細心悠著點，電腦手機少碰點，讓眼睛盡量多休息，每天還堅持做做眼保健操，就這樣，我呵護著維持生活所需基本視力。

牙齒殘缺 及時補足

我的牙齒什么時候開始掉落的，也記不清了。但飯總是要吃的，好菜也不想錯過，于是就不斷地裝上假牙。尤其是我的下牙掉得更多更快，最后只得全部安上假牙。

老機器使用久了，零件磨損嚴重，就得不斷地換個新的，也算是正常事。但假牙就是假牙，沒有爹媽給的原裝的好，窮啃硬咬是不行的，也得細心著使用。

記憶衰退 順其自然

我在微信上看到一個笑話，四個老頭一起打牌，中途有個老頭說，我出去方便一下，你們等著?？蛇^了很長時間也沒有回到牌桌上來，原來他已忘記了打牌的事，回家了。老年人記憶衰退是普遍現(xiàn)象。我的記憶力也大不如前，有時眼前的事轉(zhuǎn)身即忘，鬧了笑話。拖鞋明明穿在腳上，還叫女兒幫我尋找；眼鏡戴在臉上，鑰匙拿在手里，還在尋找。想好要到冰箱里拿某樣?xùn)|西，可幾步路走到冰箱前就忘記了拿什么，要站在那里想一會兒。

今年大年初一晚上，我和孩子們聊天嗑瓜子，因為假牙嵌入了渣子，我拿了下來。初二早晨起得遲，尋找假牙，卻怎么也不見。仔細回想，肯定是昨晚我把假牙放在果殼堆里，一起倒進了樓梯口的公用垃圾桶里，一清早被保潔員收拾進了垃圾堆，垃圾早被運輸車拖走了，再跺腳捶胸也沒有用呀。

嘴里少了下面一半牙，囫圇吞棗是要撐壞肚子的。沒辦法，初八去醫(yī)院牙科打樣再裝唄，忍痛割愛了5000 元。令我難受的還有，新裝假牙可不是三兩天的事，春節(jié)里家中也有點美味佳肴，很吊我的胃口，可我只能眼向向，口水拌稀飯，湊合喝點湯。新的假牙裝好，正月也過去了。

記憶衰退，也難以治愈，就隨它去吧！

腦子遲鈍 多思善想

我生來就不機靈，腦子轉(zhuǎn)彎慢。隨著年齡的增長，我的思維更是遲鈍。我常在微信上看到測試老年人智力內(nèi)容，什么一個圖案中找出幾個字，一個人頭中找出一只兔子，一棵樹上有幾個人頭，等等，我往往連及格分數(shù)也拿不到。

人老，腦子老化，弄得不好會患上老年癡呆癥的。其實腦子也需要訓(xùn)練，怎么練？因人而異。我覺得多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腦子，動動手指，經(jīng)常寫點小東西，會有好處。凡文章筆者，都會對筆下每個字負責(zé)，會像古人那樣，為了求得一字穩(wěn)，捻斷數(shù)根須，反復(fù)琢磨推敲，找到一個滿意的詞語，寫下一個表達順暢生動的句子，既有很強的思考性，也有無限的快慰感，其樂無窮。

我每年都要寫一本二十幾萬字的《閑聊集》，現(xiàn)在正寫第15本，內(nèi)容主要為雜文和日記。其實我寫的東西都平談無奇，往往拿不出手，但開動腦子的目的達到了。經(jīng)常發(fā)發(fā)微信，與群友們聊聊天，交流交流情況，等等，都是很有效的練腦活動。多思善想，能延緩大腦衰老，至關(guān)重要！但愿阿爾茨海默癥與我無緣！

疾病纏身 泰然待之

我在退休前一年得了糖尿病，至今30年了。糖尿病是一種普通的慢性病，只能控制，不能擺脫。而這個“控制”就是遵照醫(yī)囑，對癥下藥，適量運動。

在飲食上，我沒有嚴格忌口，自己掌握一個度。我已同糖尿病長期和平共處了，血糖長期控制在老年人的正常范圍內(nèi)，無不適感覺。

老年人上了年紀，總感到渾身筋骨僵硬麻木，不那么活絡(luò)。我自編了一套“全身拍打按摩”療法，特點是全方位、系列化、超簡單、容易做。我堅持每天早晨做一遍，可激活肌膚、活絡(luò)筋骨，暢通氣血、清醒頭腦。

老年人怎么動？八仙過海，各顯神通，不追求速度和動量，量力而行。多動，可使老年人保持身體活力，也給老年人帶來快樂和幸福，對延緩衰老是很有裨益的。

老年人的身體每況愈下是正常的，無法抗拒。但也不能躺下、躺平，只有積極面對現(xiàn)實。

夕陽真是好！只是近黃昏。但在“近黃昏”的當下，通過自身努力，延緩衰老是有可能的。