我能管好自己

文 王建蘭

做事情拖拉、喊半天都不會(huì)動(dòng)；

拿著手機(jī)看電視、玩游戲，不督促就不學(xué)習(xí)；

注意力不集中，特別容易受外界影響；

不遵守規(guī)則，事先訂好的計(jì)劃沒法實(shí)行，總是想到什么就去做什么；

脾氣大，說不得，還很沖動(dòng)，控制不住自己的情緒；

……

接受家長(zhǎng)咨詢，經(jīng)常會(huì)聽到各種抱怨。不管是學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力、做事拖拉，還是控制不住自己的情緒，其實(shí)可歸結(jié)為同一個(gè)問題——孩子自控力較差。

20世紀(jì)60年代，斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾做了一個(gè)著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)。研究人員先讓30名4歲左右的兒童待在一個(gè)教室里，并告訴他們，每個(gè)人都可以得到1塊棉花糖，想吃的話只要按下鈴，馬上就可以吃；不過，誰要是能等到老師回來再吃，就可以得到2塊棉花糖。說完，研究人員便離開房間。糖的誘惑是巨大的，結(jié)果可想而知，大部分孩子平均等待時(shí)間只有1分鐘。

但這過程中，令米歇爾教授印象深刻的是，他觀察到一個(gè)4歲的孩子突然把手搭在按鈴上，可與此同時(shí)，那個(gè)孩子也面露疑惑之色并驚訝地看著自己的手。原來，孩子并不總是心甘情愿服從誘惑的，在向誘惑投降之前，他的大腦也經(jīng)歷了一場(chǎng)激烈斗爭(zhēng)。

是的，哪怕誘惑巨大，孩子天然還是想要做得更好、想要自我控制。每個(gè)孩子其實(shí)都有求上進(jìn)的本能，很多時(shí)候，是我們家長(zhǎng)太過焦慮，怕孩子遲到，每天催促；怕孩子不寫作業(yè)，每天提醒。我們用自己的命令、嘮叨和指責(zé)，阻礙了孩子自我控制能力的發(fā)展。

那么，棉花糖實(shí)驗(yàn)里那些克制住沖動(dòng)，最后拿到2塊棉花糖的孩子是怎么做的呢？孩子們的答案是：“我想象這不是棉花糖，而是白云，我總不能吃白云吧?！薄拔野烟峭崎_，把盤子反過來?yè)踝。屪约嚎床坏剿??！?/p>

受到這些答案的啟示，米歇爾教授在第二輪實(shí)驗(yàn)中改變了一些前提條件，離開房間前告訴孩子：“你可以想象這個(gè)棉花糖不是真的，說不定你就可以很容易等待啦?！边@樣一個(gè)小小提示，使孩子平均等待時(shí)間從1分鐘提高到了18分鐘！聽上去不可思議，但這就是孩子的力量，他們的腦袋瓜里總有自己的方法。

培養(yǎng)孩子的自控力，家長(zhǎng)們要做的，是多一些理解，嘗試去引導(dǎo)，以及最重要的信任。

我家小朋友上幼兒班大班時(shí)很愛看動(dòng)畫片，拿起平板電腦就不放下。有一次我晚上11點(diǎn)出差回來，他還捧平板看得津津有味。于是我對(duì)他看平板進(jìn)行了嚴(yán)格管理，規(guī)定每天不超過1小時(shí)，結(jié)果他不看平板了，而是玩起了爺爺奶奶的手機(jī)。

我調(diào)整了一下策略，先是讓家里人都少看手機(jī)，給小朋友一個(gè)良好的環(huán)境。然后我跟小朋友商量，讓他自己管理平板。他想什么時(shí)候看動(dòng)畫片，就自己去柜子里拿，但是每天只能看1小時(shí)（我設(shè)置了1小時(shí)屏幕使用時(shí)間），時(shí)間到了放回柜子。如果做到了，他就可以在柜子上貼朵花，等花貼到10朵，我們就舉行一個(gè)小小的儀式慶祝一下。小家伙聽完很開心，拿著平板鄭重地放進(jìn)柜子里。

家長(zhǎng)的信任擁有想象不到的魔力，小家伙像是一下長(zhǎng)大了，看完1小時(shí)就不再多看。每次他貼上小花的時(shí)候，都像是給自己頒了一個(gè)大獎(jiǎng)，特別開心。我也會(huì)夸他遵守承諾，學(xué)會(huì)自我控制，抵抗誘惑。有了自我掌控感，孩子對(duì)平板的使用時(shí)間遵守得越來越好。

今年孩子升入初中，假期里，我還是一樣和他商量，確定具體的娛樂時(shí)間和內(nèi)容，就讓他自己管理，做好表格記錄。我希望這不僅培養(yǎng)孩子自我控制的能力，更讓他體驗(yàn)達(dá)成目標(biāo)的愉悅感。

亞里士多德曾說，美好的人生建立在自我控制的基礎(chǔ)上。為了孩子的未來，父母要從小事做起，培養(yǎng)孩子良好的自控力，讓他們變得更加堅(jiān)韌，更加自信。