國外高水平射擊運動員瞄扣技術特征研究

蘭成黔渝

國外高水平射擊運動員瞄扣技術特征研究

蘭成黔渝

（西華師范大學 體育學院，四川 南充 637002）

【目的】以國外高水平氣步槍運動員射擊成績情況為依據(jù)，探究瞄扣技術特征及訓練方法，為國內(nèi)運動員的訓練提供理論參考?！痉椒ā繉飧咚缴鋼暨\動員的SCATT測試結果進行分析，再對好十環(huán)和遠彈軌跡曲線的對比分析，歸納所存在的問題?！窘Y果】（1）瞄準穩(wěn)定性、扣扳機穩(wěn)定性是影響射擊成績的重要因素，且S2和DA與成績呈負向相關。（2）擊發(fā)前0.2s內(nèi)瞄準點發(fā)生偏轉，而造成跑“遠彈”問題的主要原因在于注意力分配不佳以及瞄準穩(wěn)定性的失控。提出關屏訓練，提升單發(fā)認知；穩(wěn)定性訓練，重視“瞬間保持”；呼吸控制，學會自我調(diào)控；正念訓練，提高思想認知的訓練方法。

激光測試系統(tǒng)；射擊運動；瞄扣技術

運動員的運動生涯是有限的，采用合理科學的技術手段對運動員的比賽訓練進行輔助，有效規(guī)避掉不必要出現(xiàn)的問題，減少訓練帶來的損傷，延長訓練壽命。國內(nèi)的射擊訓練主要依靠教練員和運動員的主觀經(jīng)驗與感覺，尤其是各個地區(qū)射擊隊所采用的專業(yè)性監(jiān)測儀器較少，缺少客觀數(shù)據(jù)作為支撐和依據(jù)，以致區(qū)域間射擊隊的發(fā)展不平衡。射擊運動需要強大的心理素質，比賽中所產(chǎn)生的不確定性，在一定程度上反應了運動員對技能的缺失，技能水平得不到提升，相應的也會影響心理素質水平，從而在比賽訓練中反應出各種問題，因此，對于射擊運動員的技術診斷、監(jiān)控以及訓練顯得尤為重要。射擊技術動作的科學研究手段主要還有足底壓力測試平板、等速肌力測試與分析儀、建立人體模型、高速錄像、表面肌電圖（sEMG）、平衡測量儀、NoptelST-2000Spor激光測試儀等等，這些測評的方法手段主要用于分析專項技術動作、肌肉參與工作情況[1]，瞄準軌跡晃動規(guī)律，完成動作時身體重心穩(wěn)定情況等，但是相關研究并不多，主要針對個別優(yōu)秀運動員，普及率很低。目前，SCATT激光測試系統(tǒng)在各地運動隊逐漸投入使用，該品牌于1991年與俄羅斯國家射擊隊共同成立，在國外部分地區(qū)運動員早在二十年前就已經(jīng)開始使用專業(yè)儀器設備輔助訓練。

瞄扣技術是射擊運動員訓練的重要內(nèi)容，根據(jù)文獻顯示，國內(nèi)外有關射擊運動的研究主要集中在心理和技術兩方面。其中，關于射擊瞄扣技術的相關研究成果較少。Peter等認為，射手必須能下意識地重復機械和技術操作，從而創(chuàng)造這些活動的動態(tài)刻板印象，要保持穩(wěn)定和足夠的目標，必須高度集中注意力；為了在運動射擊中獲得高性能就必須滿足以下先決條件：射手-武器系統(tǒng)的最大穩(wěn)定性、射擊時動作的完美神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)、個人技術活動的自動化，以及射擊中的高度集中[2]。Mononen等人通過研究姿勢平衡和槍管穩(wěn)定性，提出射擊精度與姿勢平衡和步槍穩(wěn)定性有關，并且瞄準點軌跡的運動質量與能力水平高低敏感，可能與中樞知覺運動過程有關[3]。

通過文獻梳理可以看出，國外專家學者在射擊運動相關領域已取得相對豐富的成果，并且國外研究時間早于國內(nèi)，內(nèi)容也更廣泛，但針對瞄扣技術的研究仍待補充，尤其是對運動員在瞄準時的細節(jié)把控的探究，例如瞄準時穩(wěn)定性和呼吸控制等。鑒于以上局限性，本研究將通過對國外優(yōu)秀射擊運動員的SCATT測試結果，分析好十環(huán)和遠彈的軌跡曲線，把握瞄扣技術的特征以及找到所存在的問題，再運用SPSS 26.0分析運動員各項指標，進行Mann-Whitney U檢驗并探討瞄扣技術的訓練方法，為國內(nèi)運動員的訓練提供理論參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以4名國外優(yōu)秀氣步槍運動員為研究對象，如表1，其中運動員的運動成績以國際射擊運動聯(lián)合會官網(wǎng)（ISSF）公布成績?yōu)闇省?/p>

表1 研究對象基本信息

1.2 研究方法

1.2.1 文獻研究法

通過Web of Science、中國知網(wǎng)、谷歌學術等查閱相關信息，中文檢索詞包括“射擊運動”“瞄扣技術”“穩(wěn)定性”等，英文檢索詞包括“Shooting sport”“Aiming and buckling technology”“Stability”等，選取與本文高度相關的文獻進行歸納，為文章提供有力的理論參考。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

運動員的計分射為60發(fā)，共計240發(fā)子彈，主要有五類指標：射擊成績、瞄準時間、瞄準精度、瞄準穩(wěn)定性、扣扳機穩(wěn)定性，其中，射擊成績中單發(fā)環(huán)數(shù)為0～10.9環(huán)，瞄準時間為從舉槍入靶到擊發(fā)時的時間，瞄準精度為10.5環(huán)內(nèi)的射擊比率，瞄準穩(wěn)定性分為S1和S2，分別代表擊發(fā)前1秒鐘的射擊瞄準點速度和擊發(fā)前0.25秒的射擊瞄準點速度，最后扣扳機穩(wěn)定性代表著目標中心與彈著點之間的距離。結果采用平均數(shù)±標準差（Mean±SD）的形式表示，數(shù)據(jù)波動均在合理范圍內(nèi)。將射擊成績以10.5環(huán)為分割點進行分組，采用Mann-Whitney U檢驗分析兩個分組的瞄準穩(wěn)定性、扣扳機穩(wěn)定性之間的差異。

表2 SCATT數(shù)據(jù)列表

2 結果與分析

2.1 基于分組的瞄扣技術數(shù)據(jù)分析

將所有數(shù)據(jù)進行K-S檢驗，其結果不符合正態(tài)分布，故采用非參數(shù)檢驗。將射擊成績以10.5環(huán)為分割點進行分組，其中≥10.5為組1，＜10.5為組2，進行Mann-Whitney U檢驗，見表3。結果表明，組1、組2在擊發(fā)前0.25s的射擊瞄準點速度（S2）和目標中心與彈著點之間的距離（DA）存在顯著性差異。由此看出，瞄準穩(wěn)定性和扣扳機穩(wěn)定性是影響射擊成績的重要因素，與國外學者Ihalainen等人的研究結果一致[4-5]。

表3 Mann-Whitney U檢驗結果

注：*P＜0.05

從瞄準穩(wěn)定性和扣扳機穩(wěn)定性兩個方面來看，四位高水平運動員的擊發(fā)前0.25s的射擊瞄準點速度均值為9.4mm/s，目標中心與彈著點之間的距離均值為1.2mm，整體十環(huán)精確率高。根據(jù)本次四位運動員60發(fā)計分射來看，整體瞄準時間均值為7.1s，高水平運動員能良好把握第一穩(wěn)定期的規(guī)律，瞄準穩(wěn)定期更長，從擊發(fā)前0.25s的射擊瞄準點速度可以看出有良好穩(wěn)定性以及擊發(fā)瞬間的保持，且擊發(fā)前0.25s的射擊瞄準點速度（S2）和目標中心和彈著點之間的距離（DA）與成績呈負向相關，S2速度越小，穩(wěn)定性越好，DA距離越小，精度越高。

2.2 診斷分析

如圖1所示，擊發(fā)前1s時間為X軸，環(huán)數(shù)數(shù)值為Y軸，而曲線顯示的是所有瞄準軌跡偏離目標中心的平均時間。曲線在接近擊發(fā)時呈下降趨勢，這是對槍支有效控制的明顯標志；曲線在接近擊發(fā)時呈上升趨勢，運動員在實際擊發(fā)前的1s到0.2s時間跨度內(nèi)將瞄準點與目標中心對齊，但在擊發(fā)前0.2s內(nèi)瞄準點發(fā)生偏轉，而造成“跑遠彈”問題的主要原因在于注意力分配不佳以及瞄準穩(wěn)定性的失控。

對比好十環(huán)和“跑遠彈”S1、S2數(shù)值，發(fā)現(xiàn)“跑遠彈”的S2數(shù)值大于S1數(shù)值，這表明在擊發(fā)之前有一個加速度峰，可能是急動擊發(fā)的跡象。而好十環(huán)S2數(shù)值與S1數(shù)值相比有所下降，表示運動員在射擊的最后一刻保持穩(wěn)定，并且擊發(fā)時沒有導致瞄準點的加速，說明瞬間保持良好及瞄扣配合度高。因此，S1和S2這兩個數(shù)值越低越好，在更加理想情況下?lián)舭l(fā)前0.25s的射擊瞄準點速度等于或小于擊發(fā)前1s的射擊瞄準點速度，從而也體現(xiàn)出瞬間保持與瞄扣配合的重要性。

圖1 單發(fā)分析對比圖

3 訓練方法

瞄扣技術是射擊運動中的重要技術，適應專項需要的基礎素質定型，需要建立更復雜條件反射，即穩(wěn)、瞄、扣默契配合。因此，將從體能訓練、技術訓練、心理訓練三個方面提出訓練方法。

3.1 關屏訓練，提升單發(fā)認知

關屏訓練是指氣步槍運動員訓練時，關閉電子靶顯示屏，轉移運動員對結果注意，從而重視動作和本體感受，培養(yǎng)穩(wěn)定的技術動作、熟練地操作程序、專心致志的良好訓練習慣。要做好精力回收，對射擊技術和心理素質都有一定的要求，而日常訓練中往往將技術訓練和心理訓練割裂開進行，但事實上技術訓練既是技術的，也是心理的，因為技術水平得到鍛煉的同時，心理也會得到鍛煉。在回歸動作本身的同時，還應該重視觸發(fā)清潔度，扣扳機是射擊技術的關鍵，擊發(fā)時，食指輕微的錯誤移動都會干擾瞄準和精確度，因此在擊發(fā)過程中，食指不能引起任何可能移動步槍側壓的情況。此外，利用SCATT激光測試系統(tǒng)可以對運動員瞄準軌跡、瞬間保持等進行診斷和監(jiān)控，對青少年運動員技術動作進行有效矯正，快速提高運動水平。

3.2 穩(wěn)定性訓練，重視“瞬間保持”

首先，良好的體能有利于提升瞄準的穩(wěn)定性。保持動作一致性和力量一致性的要求是具有良好的體能基礎，上肢力量的訓練不容疏忽；還可以增加靠墻靜力蹲等靜力性動作運用，高效率增強運動員平衡能力[6]。而舉槍穩(wěn)定性練習，主要以舉槍的持久性練習和實彈散布練習為主，加強肌肉記憶。其次，扣扳機的控制能力被認為是射擊技術動作中非常復雜的一環(huán)，要求運動員瞄與扣協(xié)調(diào)配合，要做到預壓要實，扣扳機要輕，體會無意識槍響[7-8]。而“瞬間保持”就是靜心、靜力、穩(wěn)身、穩(wěn)槍的延續(xù)，“瞬間保持”不是單一的技術問題，是凝聚心、智、技、體、德多因素同步協(xié)調(diào)發(fā)展的立體訓練概念，因此要重視“瞬間保持”的四個度：人槍合一的平穩(wěn)度、動作自然指向準確度、擊發(fā)時手指的柔和度、瞄扣動作的配合度，訓練時同樣采用SCATT激光測試系統(tǒng)進行監(jiān)控。最后，是訓練穩(wěn)定期的把握。步槍射擊技術在訓練年限達到6年后逐漸趨于穩(wěn)定，且運動員18歲前為射擊技術快速提高關鍵階段，18歲后射擊技術逐漸穩(wěn)定；步槍項目注意廣度、注意分配越低，射擊技術越佳[9]。而瞄準時間因人而異，穩(wěn)定性較好的高水平運動員瞄準時間相對較長，但瞄準時間過長會導致畫面失真、眼肌疲勞以及身體肌肉疲勞。因此，對于青少年運動員而言，掌握第一穩(wěn)定周期的規(guī)律和自己的節(jié)奏就更加重要。

3.3 呼吸控制，學會自我調(diào)控

呼吸是射擊訓練中經(jīng)常被忽視的一個方面，有效的呼吸調(diào)控能夠幫助射擊運動員集中注意力，調(diào)控各種壓力或者焦慮狀態(tài)。由于呼吸產(chǎn)生的運動使得運動員在瞄準時需要屏息凝神，過長的屏氣時間會導致運動員身體缺氧和視力模糊，從而影響瞄準擊發(fā)；過短的屏氣時間則會影響運動員瞄準穩(wěn)定性，隨著呼吸的運動會影響槍支的穩(wěn)定性。因此，運動員在射擊過程中必須有效控制呼吸，在有限的時間內(nèi)完成瞄準和擊發(fā)。采用橫膈膜呼吸法，即腹式呼吸，深沉而有節(jié)奏的呼吸過程會產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果，從而提高注意力并緩解肌肉緊張。

安燕等人研究發(fā)現(xiàn)，共振呼吸反饋訓練能夠改善運動員的心理和生理狀態(tài)，增強運動員的抗壓能力，改善緊張和抑郁情緒，緩解疲勞，是進行自我管理的有效工具，可作為運動員日常的心理監(jiān)測和長期的心理訓練手段[10]。還有研究表明，調(diào)息法對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有影響，可以通過增強處理能力和感覺、運動功能來減少反應時間，從而減少分心[11]。Emilie Conrad認為呼吸是人體最原始節(jié)奏，通過呼吸、聲音、動作可以深入探索人體，重新連接與環(huán)境之間的聯(lián)系，因此提出潮汐呼吸，連綿流動技法中的核心呼吸方法主要作用是有效降低焦慮和壓力,同時有助于將注意力拉回到自身，進入沉靜狀態(tài)[12]。

3.4 正念訓練，提高思想認知

運動員是槍的載體，穩(wěn)定的成績則是結果，身體素質的穩(wěn)定性和心理穩(wěn)定性同樣重要[13]。在射擊賽場上，真正的對手并不是比賽中的對手，而是自己。近年來采用以正念為基礎的心理訓練替代傳統(tǒng)心理技能訓練對運動員進行了干預并取得顯著效果[14]。而正念能顯著預測運動員的訓練比賽滿意感，以禪修冥想和內(nèi)觀認知為主要訓練形式，運動員接受和掌握有難度，因此，教練員應該耐心指導，遵循“射擊正念訓練的層級遞進結構”[15-17]，對運動員加強思想教育，促進運動員心理健康，提升運動員思想認知，提高運動員獨立思考、獨立作戰(zhàn)的能力；運動員在訓練和生活中應善于總結和反思，堅持體能訓練是基礎、技術訓練是核心、心理訓練是保障、抓好“心技”結合是制勝關鍵的思想體系[18]。

4 局限性與結論

SCATT激光測試系統(tǒng)能夠為不同水平的運動員提供技術診斷輔助訓練，防止不良變化的發(fā)生、發(fā)展，但不能完全用來評判運動員射擊動作技術的好壞，更無法監(jiān)測運動員在訓練和比賽中的動作變化。由于普及性低，個別引用專業(yè)器材的運動隊，也缺乏對SCATT系統(tǒng)的熟練操作以及對數(shù)據(jù)指標的正確解讀，導致有效使用率低。此外，對于射擊運動員動作技術的訓練和監(jiān)控，多涉及運動生理和運動力學方面的知識，因此，還需后續(xù)深入研究。

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Research and Analysis on the Technical Characteristics of Aiming and Buckling of Foreign High-level Shooters

LAN Chengqianyu

(China West Normal University, Nanchong 637002, Sichuan, China)

蘭成黔渝（1997—），碩士生，研究方向：射擊訓練理論與實踐。