體育運(yùn)動(dòng)是身心健康的保障

□李太吉

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的愈發(fā)激烈，“內(nèi)卷”的年齡也在不斷下調(diào)，越來越多的孩子從上幼兒園起就在家長(zhǎng)的安排下刻苦學(xué)習(xí)。有些家長(zhǎng)為了讓孩子不輸在人生的起跑線上，甚至不惜用過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)填滿了孩子的童年，將提高成績(jī)作為孩子成長(zhǎng)的首要任務(wù)。有調(diào)查顯示，目前青少年超重、肥胖率達(dá)20%，近視率更是直逼50%，越來越多的孩子體育成績(jī)無(wú)法達(dá)標(biāo)。

人們常說：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于鍛煉。為改變上述現(xiàn)狀，讓孩子的身心得以健康發(fā)展，引導(dǎo)孩子愛上體育運(yùn)動(dòng)已成為家校雙方迫在眉睫的任務(wù)。作為家長(zhǎng)的我們，要深刻認(rèn)識(shí)到身心健康才是孩子人生順利的重要保障。家長(zhǎng)應(yīng)在孩子成長(zhǎng)中運(yùn)用科學(xué)的方法與策略，引導(dǎo)孩子真正愛上體育運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。

親子共同運(yùn)動(dòng)提升平等感

上小學(xué)六年級(jí)的欣欣面臨著體重超重問題，過度肥胖且缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致她出現(xiàn)上課注意力不集中、自卑心理增強(qiáng)、消化功能紊亂等問題。身體問題甚至影響了她的學(xué)習(xí)成績(jī)，讓本來就內(nèi)向的欣欣更加封閉自己。父母看在眼里、急在心中，迫切希望欣欣加強(qiáng)體育鍛煉。為了讓欣欣通過體育鍛煉減肥，夫妻倆在欣欣鍛煉時(shí)經(jīng)常陪伴左右，為她加油打氣，可欣欣的鍛煉不僅沒有成為家庭關(guān)系的融洽劑，而且成了家庭矛盾的導(dǎo)火索。

媽媽說：“每次欣欣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們都會(huì)全程陪伴，可是她的脾氣似乎越來越暴躁了，有一次我提醒她不要偷懶，誰(shuí)知道她立刻和我大吵大鬧。現(xiàn)在，體育鍛煉似乎成為了我們家的‘禁忌話題’?！?/p>

想要引導(dǎo)孩子愛上體育運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)的陪伴必不可少，可為什么欣欣父母的陪伴卻產(chǎn)生了適得其反的效果呢？究其原因，是父母陪伴的方式不正確，不但沒有起到給孩子加油打氣的效果，反而加重了孩子的心理壓力與抵觸情緒。原來，在欣欣進(jìn)行鍛煉的過程中，父母看似陪伴，實(shí)則是在一旁“袖手旁觀”，還時(shí)不時(shí)地給欣欣來上幾句：“跑快一點(diǎn)”“腿抬高”“你怎么這么懶”……欣欣的努力沒有被看見，長(zhǎng)此以往難免會(huì)對(duì)父母產(chǎn)生埋怨。

孩子是父母的影子，對(duì)父母有一定的崇拜心理，喜歡模仿父母的一言一行。想要讓孩子愛上體育運(yùn)動(dòng)，父母要以身作則，在體育運(yùn)動(dòng)中秉持“親子平等”的原則。所謂親子平等，絕對(duì)不是家長(zhǎng)在身后喊“給我跑”，而是家長(zhǎng)在前面喊“跟我跑”。只有家長(zhǎng)與孩子并肩向前，才能與孩子共同感受體育鍛煉帶來的激情熱血、身體疲勞以及運(yùn)動(dòng)過后產(chǎn)生的成就與快樂。

鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。在引導(dǎo)孩子愛上體育運(yùn)動(dòng)的過程中，家長(zhǎng)要放下架子，幫孩子減輕壓力，做孩子的“好隊(duì)友”。只有這樣，孩子才愿意聽從父母在運(yùn)動(dòng)中的鼓勵(lì)與建議，也愿意與父母分享自己的感受，和父母產(chǎn)生強(qiáng)烈的共鳴。

親子同步競(jìng)技增添挑戰(zhàn)感

家長(zhǎng)的參與和陪伴雖然重要，但自始至終都是單純陪伴與“光說不練”式的鼓勵(lì)，孩子很可能會(huì)產(chǎn)生厭煩或逆反心理，從而喪失對(duì)體育鍛煉的熱情。對(duì)于中小學(xué)階段的孩子而言，興趣是最好的老師，他們需要的是多樣化的教育策略與新奇且富有挑戰(zhàn)的教育方式。因此，想要點(diǎn)燃孩子的體育熱情，家長(zhǎng)要在參與陪伴的同時(shí)適當(dāng)開展親子同步競(jìng)技，讓體育運(yùn)動(dòng)更具挑戰(zhàn)性。在家中，家長(zhǎng)一直是“權(quán)威”，如果與孩子同步競(jìng)技，就是給孩子一個(gè)證明自我、“挑戰(zhàn)權(quán)威”的機(jī)會(huì)，沒有孩子會(huì)對(duì)此不感興趣，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣的小競(jìng)賽會(huì)成為孩子最為期待的活動(dòng)，而熱愛體育的種子也會(huì)在他們心中生根發(fā)芽。

在日常的親子體育活動(dòng)中，家長(zhǎng)可以先跟孩子進(jìn)行比賽，如跑步比賽、投籃比賽或射門比賽等。這種帶有刺激性的挑戰(zhàn)，以及孩子想要戰(zhàn)勝家長(zhǎng)的欲望，會(huì)讓孩子在體育鍛煉中展示最佳的自己，即使輸給家長(zhǎng)也不會(huì)被家長(zhǎng)小瞧，從而使出渾身解數(shù)，展現(xiàn)最好的自己。

在這個(gè)過程中，孩子能夠充分享受體育競(jìng)技的魅力與快樂，感受自己跟家長(zhǎng)之間的差距在一點(diǎn)點(diǎn)縮小。有些運(yùn)動(dòng)能力不是很強(qiáng)的家長(zhǎng)很有可能會(huì)在這一環(huán)節(jié)輸給孩子，這時(shí)家長(zhǎng)一定要及時(shí)鼓勵(lì)并表?yè)P(yáng)孩子，甚至采取“讓孩子帶自己鍛煉”的方式，以此來提升孩子的成就感與責(zé)任心。

上初二的小衡非常自豪地說：“學(xué)校的1000 米測(cè)試我總是跑不及格，我爸人到中年大腹便便，跑幾步就會(huì)氣喘吁吁，可即使這樣他還是每周都要與我進(jìn)行跑步比賽。看著爸爸和我的差距越來越小，我被爸爸的精神感動(dòng)，于是更加努力琢磨如何讓耐力更持久，如何跑得更快。現(xiàn)在，我跑1000 米能夠達(dá)標(biāo)了，我爸也瘦了5公斤，肚子都小了。”

親子同步競(jìng)技，家長(zhǎng)無(wú)論是贏了還是輸了，都能夠讓孩子感受到運(yùn)動(dòng)的魅力，讓孩子在好勝心的驅(qū)使下不斷前進(jìn)，對(duì)提高孩子的體育熱情有促進(jìn)作用?？梢哉f，親子同步競(jìng)技既是一種激勵(lì)孩子進(jìn)行體育鍛煉的方式，又是親子雙方共同進(jìn)步的路徑。

記錄進(jìn)步獲得成就感

生活中，我們每個(gè)人都不喜歡“任務(wù)”，因?yàn)檫@會(huì)讓我們感到枯燥乏味，但是在體育鍛煉中，不少家長(zhǎng)就將體育鍛煉變成了一項(xiàng)又一項(xiàng)枯燥的“任務(wù)”。這些家長(zhǎng)會(huì)定期給孩子制訂體育訓(xùn)練計(jì)劃，讓孩子苦不堪言，導(dǎo)致對(duì)鍛煉的熱情消失殆盡。為改變這一狀況，家長(zhǎng)不如換個(gè)思路，將“任務(wù)”變成“動(dòng)力”，讓孩子在體育鍛煉中收獲成就感，在強(qiáng)調(diào)過程的同時(shí)更注重結(jié)果。

“我每次跑完800 米體重都會(huì)降一些?！背Ｒ蝮w重憂心的小新說，“現(xiàn)在每一次運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓我期待結(jié)果，這已經(jīng)成了讓我堅(jiān)持鍛煉的最大動(dòng)力?！?/p>

曾經(jīng)，為了讓小新養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，小新的父母要求她每周都要完成一系列的體育鍛煉，小新為此苦不堪言。后來，媽媽開始記錄小新鍛煉前后的體重變化，而小新也因“減重”堅(jiān)定了鍛煉的決心。

“曾經(jīng)的我一直期待鍛煉能夠給我?guī)硎裁锤淖儯F(xiàn)在的我已經(jīng)完全愛上了體育鍛煉后那種收獲滿滿、自信陽(yáng)光的感覺。如今，體育鍛煉成了我日常生活中不可缺少的一環(huán)，更是我快樂的催化劑?！毙⌒履樕险归_了笑顏。

愛上體育是一件既簡(jiǎn)單又復(fù)雜的事情，也是一件需要父母參與陪伴的事情。在引導(dǎo)和培養(yǎng)孩子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過程中，作為父母的我們應(yīng)多聽聽專家的意見，保持一顆平常心，并運(yùn)用正確的方式方法。只有讓孩子在體育鍛煉中提升平等感、增添挑戰(zhàn)感、獲得成就感，才能讓體育運(yùn)動(dòng)真正成為孩子生活中不可或缺的一部分。