婚期將至，我們緣何不能有效溝通？

宋紅燕

Q老師，您好！

我跟男朋友相戀一年多，最近結(jié)婚也提上日程，一切看似順理成章地進(jìn)行著，但其實(shí)我真實(shí)的感覺(jué)是，我們兩個(gè)溝通存在問(wèn)題，很多時(shí)候無(wú)效溝通，沖突和矛盾非常多。

在熱戀期間，男朋友對(duì)我呵護(hù)有加，很在乎我的情緒和感受，出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)積極解決，但現(xiàn)在他變了，在出現(xiàn)問(wèn)題后他更多的是沉默，不回應(yīng)，也沒(méi)之前積極主動(dòng)。我一度猜疑他是不是變心了，有一段時(shí)間會(huì)反復(fù)試探，但他要么回避討論這個(gè)問(wèn)題，要么直接沉默。但是，他越回避，我越擔(dān)心，一開(kāi)始我只是懷疑，爭(zhēng)吵越來(lái)越多，后來(lái)泛化到我們生活中的各種事情上?，F(xiàn)在我們變成了這種模式：爭(zhēng)吵，然后沉默，繼續(xù)爭(zhēng)吵，繼續(xù)沉默。我想去做有效溝通，但我一直不知道問(wèn)題出在哪里。

文文

A文文，你好！

見(jiàn)字如面，我從文字中已經(jīng)感受到你對(duì)親密關(guān)系中無(wú)效溝通的困擾了。兩性之間的溝通模式確實(shí)能決定親密關(guān)系的質(zhì)量和長(zhǎng)度，好的親密關(guān)系能帶來(lái)幸福的體驗(yàn)，但，可想而知，低質(zhì)量的親密關(guān)系帶來(lái)的煩惱會(huì)大于幸福感。但很幸運(yùn)的是，你對(duì)親密關(guān)系出現(xiàn)的溝通問(wèn)題有很好的覺(jué)察力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)了溝通中的障礙，并了解到關(guān)系里那些無(wú)法解決的情緒、感受，似乎成了最大的障礙。正如你感受的一樣，溝通中最大的障礙不在于理性，而在于非理性的那些感受，這些都在人的潛意識(shí)中，無(wú)法用語(yǔ)言直接表達(dá)出來(lái)。

在精神分析理論中，有一個(gè)術(shù)語(yǔ)：移情，它的功能主要體現(xiàn)在關(guān)系里。舉個(gè)例子來(lái)講，在心理治療中，來(lái)訪者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些理性無(wú)法解釋的情感，如突然的猜疑、敵對(duì)，甚至無(wú)法解釋的迎合和討好等，盡管這些情緒并非由心理治療師的言行所致，這就是移情反應(yīng)。其實(shí)，來(lái)訪者這些強(qiáng)烈的情感來(lái)自早年經(jīng)歷或者原生家庭，一直未處理好，她在碰到似曾相識(shí)的場(chǎng)景、類似的對(duì)待方式時(shí)，就會(huì)把童年未處理好的情緒投射到關(guān)系中。不但在心理治療中，移情也普遍發(fā)生在兩性關(guān)系中，如果通過(guò)移情投射出的情緒是負(fù)面和病態(tài)的，那么親密關(guān)系就會(huì)受到傷害。

你在跟男朋友相處中無(wú)效溝通的根本原因不是理性部分，而是那些非理性的感受，成為你們關(guān)系中的“攔路虎”。這些非理性的感受，很難言語(yǔ)化，來(lái)自你們各自的早年經(jīng)歷。移情反應(yīng)激活了那些過(guò)去未被處理好的情緒和感受，讓你們無(wú)差別地復(fù)制在當(dāng)下的關(guān)系中。

你對(duì)男朋友最不滿的一點(diǎn)是，沒(méi)有始終如一地重視你，尤其是在平淡期，你感到被忽視，被冷落，加上男朋友的回避行為，這些跡象讓你感到他拒絕回應(yīng)你的情感需求，感到被人拒絕后，你內(nèi)心的不安全感出現(xiàn)，你似乎準(zhǔn)備好了自己的攻擊姿態(tài)，變得苛責(zé)，開(kāi)始指責(zé)他，甚至控制他的行為。看到這里，你察覺(jué)到了嗎？你親密關(guān)系中的一種固定化的模式躍然紙上。

你可以回顧一下，在你小時(shí)候，你的家人在情感上是不是很疏遠(yuǎn)你？也曾經(jīng)讓你感到被忽視？當(dāng)時(shí)你的感受如何？你是如何去理解這種疏遠(yuǎn)和忽視的？你是否形成跟目前類似的關(guān)系特點(diǎn)？同樣的視角可以去看一下男朋友的行為模式，當(dāng)他看到你的暴躁情緒時(shí)，會(huì)采取沉默和回避心態(tài)，其實(shí)源自他跟父母的關(guān)系模式。我猜測(cè)可能他在原生家庭中一直承擔(dān)著處理問(wèn)題的角色，這是他獲得關(guān)注的一種方式，但如果他解決不了問(wèn)題，如父母的爭(zhēng)吵、家庭中權(quán)利的分配等，他往往感到焦慮和無(wú)能為力，慢慢習(xí)慣了以沉默來(lái)應(yīng)對(duì)他無(wú)法解決的問(wèn)題。

在當(dāng)下的關(guān)系中，你感受到了似曾相識(shí)的挫敗和怨恨，你的指責(zé)和控制行為更像是在抗議曾經(jīng)的經(jīng)歷，內(nèi)心的渴望是希望男朋友一直都很在乎你。而男朋友的理性和回避，并不是不愛(ài)你，只是因?yàn)樗麑?duì)沖突很恐懼，不知道如何去處理沖突。所以，無(wú)論正性移情還是負(fù)性移情，其實(shí)我們都在進(jìn)行不同形式的愛(ài)的表達(dá)方式而已。

如何利用移情反應(yīng)構(gòu)建更成熟的親密關(guān)系呢？

首先，我們需要放下評(píng)判

親密關(guān)系中雙方的溝通不暢，也許并不僅僅是當(dāng)下的問(wèn)題沒(méi)有解決，而是我們過(guò)去未被處理的情結(jié)或者內(nèi)在的感受復(fù)現(xiàn)了。當(dāng)不夠了解自己和伴侶的過(guò)往經(jīng)歷時(shí)，尤其是那些隱藏在我們內(nèi)心深處的情緒、恥感等，我們很容易懷疑對(duì)方是不愛(ài)自己了。帶著指責(zé)、懷疑甚至否定對(duì)方的姿態(tài)去溝通，無(wú)法解決問(wèn)題，溝通往往沒(méi)有效果，所以，很多情侶會(huì)在經(jīng)歷不斷的失望和挫敗感后，積壓越來(lái)越多的矛盾和沖突。

其次，我們需要較多地了解對(duì)方的過(guò)去經(jīng)歷

親密關(guān)系中雙方的人際距離會(huì)很近，近到足夠安全時(shí)，雙方內(nèi)心被壓抑的感受和情緒會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)泄露出來(lái)，甚至有一些原生家庭創(chuàng)傷所引發(fā)的情緒，而這些情緒往往很負(fù)面。如果我們不了解、不尊重伴侶過(guò)去的經(jīng)歷時(shí)，很容易將對(duì)方的態(tài)度和反應(yīng)認(rèn)為是不愛(ài)的表現(xiàn)。所以感情中的矛盾，并不完全是溝通方式，也可能是對(duì)方已經(jīng)產(chǎn)生了移情心理。如果是由雙方移情心理所引起，僅僅糾結(jié)于對(duì)錯(cuò)，是無(wú)法解決問(wèn)題的。我們需要調(diào)整溝通的方向，了解足夠多的過(guò)往才能破局。

再次，努力提升自我認(rèn)知，開(kāi)發(fā)心理“盲盒”

高質(zhì)量的親密關(guān)系，需要恰如其分的自我接納和深度的自我理解。那些未被言語(yǔ)化的情結(jié)背后，蘊(yùn)含了我們?cè)陉P(guān)系里的需求和期待。當(dāng)心理“盲盒”一個(gè)一個(gè)被開(kāi)啟時(shí)，我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)未被處理的情緒是如何影響到當(dāng)下的關(guān)系，也會(huì)理解為什么總是被“渣男”“渣女”吸引。在自己出現(xiàn)移情反應(yīng)時(shí)，能及時(shí)止損，不會(huì)無(wú)關(guān)指責(zé)自己和他人。所以，成熟的親密關(guān)系前提是，我們已經(jīng)學(xué)會(huì)愛(ài)自己，也學(xué)會(huì)成熟的愛(ài)的表達(dá)方式。

愛(ài)，依然是世界上最美妙的體驗(yàn)，無(wú)論如何，依然值得我們?nèi)ソ?jīng)營(yíng)和探索。