心理診療室

想要在學(xué)習(xí)中體會到快樂和成就感，避免產(chǎn)生負(fù)面情緒很重要，這樣才能記得住、想得清、學(xué)得會。

特邀嘉賓：王東燕，國家二級心理咨詢師，中共天津市委黨校心理學(xué)教師，從事多年心理健康教育與咨詢工作。

王老師：

您好，我是一名高三學(xué)生，很討厭上學(xué)，但喜歡畫漫畫。聽說參加藝考的話不需要學(xué)這么多文化課知識，我有些心動。只是藝考也還是要考文化課知識，這讓我覺得很痛苦，我該怎么辦？

山西 吳麗

吳麗同學(xué)：

既然你無論怎么選擇都需要面對文化課，那么與其痛苦沮喪，不如想辦法讓自己體驗到學(xué)習(xí)的快樂。比如你可以采用結(jié)果倒推的方式來思考如何提升學(xué)習(xí)興趣，想一下有哪些學(xué)習(xí)場景是能讓自己感到興奮的。還有，大腦有時候?qū)ο瘸钥嗪笙順返倪^程是不太能接受的，反而有可能會因為結(jié)果離自己太遙遠(yuǎn)而產(chǎn)生退卻心理。大腦喜歡的是即時獎勵，當(dāng)你完成目標(biāo)之后，記得馬上給自己一個精神鼓勵，在心里對自己說“我真棒”。通過利用大腦的獎勵系統(tǒng)來保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，你可以激勵自己積極參與到學(xué)習(xí)過程中，從而提高學(xué)習(xí)興趣。王老師相信，只要你走進(jìn)這個正循環(huán)，堅持一段時間，學(xué)習(xí)將會帶給你持續(xù)的成就感。

王老師

王老師：

您好，我總想在上課的時候睡覺，即使有時候晚上休息得挺好的。我不喜歡老師，所以才一上課就犯困。我知道這樣是不對的，但就是控制不了自己，您能給我一點建議嗎？

湖南 張小強(qiáng)

張小強(qiáng)同學(xué)：

你已經(jīng)意識到這樣會影響你的學(xué)業(yè)和未來的發(fā)展，這就是改變的開始。你因為不喜歡老師，所以上課犯困，這似乎有一定的因果關(guān)系，但是你有沒有考慮過可能是其他原因，比如說大腦不夠興奮，所以沒有辦法專心聽講。如果是這樣的話，王老師建議你養(yǎng)成運動習(xí)慣，讓大腦有足夠的興奮度和專注力去提升學(xué)習(xí)效率。而且白天加大運動量也能夠提升晚上的睡眠質(zhì)量。還有，你要與老師建立良好的關(guān)系。因為對老師產(chǎn)生過多的負(fù)面情緒就會影響你的學(xué)習(xí)動力和效果。你要學(xué)會換位思考，當(dāng)出現(xiàn)誤解時，主動與老師溝通，尋求老師的幫助。給老師留下良好的印象，老師才會更愿意幫助你。

王老師

王老師：

您好，我家孩子今年上高二，最近發(fā)現(xiàn)她用小刀割自己的手腕，已經(jīng)留下了十幾條疤痕。我發(fā)現(xiàn)后非常害怕，很擔(dān)心孩子會出現(xiàn)心理問題。我該怎么做才能夠幫助到她？

北京 陳愛媽媽

陳愛媽媽：

家長你好，我看到你提出的問題也很擔(dān)心。孩子出現(xiàn)自殘的行為有多方面的原因，可能出于她內(nèi)心的困擾沒有辦法得到解決而深感痛苦，只能通過割傷身體來舒緩心理痛苦的感覺。曾經(jīng)有學(xué)生告訴過我，她覺得割腕的時候有一種很舒服的感覺，痛感能讓她感到自己還活著。作為家長，你需要了解孩子最近有什么令她困擾的問題，是學(xué)業(yè)問題，還是人際關(guān)系問題。如果是學(xué)業(yè)問題，那么你要幫助她提高學(xué)習(xí)能力，切記不要批評指責(zé)，切實幫助她解決學(xué)習(xí)困難。如果是人際關(guān)系問題，那么你要教給她如何與同學(xué)、老師相處的方法，幫助她構(gòu)建一個幸?？鞓返膶W(xué)習(xí)環(huán)境。

最后，我建議你帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，如果需要吃藥，一定要積極配合醫(yī)生，正視孩子出現(xiàn)的問題。

王老師