高校網(wǎng)球訓(xùn)練中肘關(guān)節(jié)損傷的原因及其防治方法探究

廖奕暄

(西華師范大學(xué) 四川南充 637000)

在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中，運(yùn)動員會用力抓握球拍，以確保擊球力度，并以肘關(guān)節(jié)運(yùn)動來調(diào)整擊球角度。因接球、揮拍動作具有長期性與重復(fù)性，前臂多處于伸肌用力狀態(tài)，加大了慢性撕拉傷風(fēng)險(xiǎn)。在網(wǎng)球教學(xué)實(shí)踐中，肘關(guān)節(jié)損傷多因網(wǎng)球訓(xùn)練所致，此類運(yùn)動損傷又被稱為“網(wǎng)球肘”。其運(yùn)動損傷狀態(tài)多表現(xiàn)為運(yùn)動狀態(tài)下的運(yùn)動個體用力過度引起肘關(guān)節(jié)不適。在運(yùn)動損傷初期，運(yùn)動個體會感到肌肉撕裂，逐步發(fā)展為疼痛。若機(jī)體損傷較為嚴(yán)重，會在一定時間內(nèi)失去運(yùn)動能力。在出現(xiàn)運(yùn)動損傷癥狀后，若運(yùn)動員未及時處理癥狀，而繼續(xù)進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動，直接加大了肘部肌肉腫脹風(fēng)險(xiǎn)。因此，結(jié)合網(wǎng)球肘損傷原因，制定針對性的防治方法，方可防止損傷癥狀加重，保證運(yùn)動員的身體健康。

1 網(wǎng)球訓(xùn)練中肘關(guān)節(jié)損傷癥狀

在高校網(wǎng)球運(yùn)動中，患有此類疾病的學(xué)生多在一次性過度用力后出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)運(yùn)動性損傷，整體發(fā)病速度較慢。學(xué)生在出現(xiàn)此類疾病后，肘關(guān)節(jié)肌肉常會伴隨撕裂感。隨著癥狀加重，疼痛感明顯，學(xué)生在身心上均會感到不適。在教學(xué)實(shí)踐中，部分學(xué)生存在錯誤認(rèn)知，認(rèn)為此類運(yùn)動性損傷不會給自己的運(yùn)動生涯造成嚴(yán)重影響，未及時防護(hù)與治理肘部損傷肌肉，逐步發(fā)展為炎癥，或出現(xiàn)腫脹癥狀。在癥狀加重后，學(xué)生仍未得到及時有效治療，且仍處于運(yùn)動狀態(tài)，肘關(guān)節(jié)慢性疼痛感會逐步轉(zhuǎn)化為習(xí)慣性疼痛。長此以往，其極有可能斷送運(yùn)動生涯，甚至痛別運(yùn)動賽場。

網(wǎng)球肘的臨床表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，運(yùn)動個體用力握拳伸腕時疼痛加劇，嚴(yán)重時不能持物。疾病誘發(fā)主因是前臂過度旋前或者旋后，被動牽拉伸肌與主動收縮伸肌牽拉肌肉的起點(diǎn)，出現(xiàn)積累性損傷。損傷個體在手腕伸直向外側(cè)用力時，手臂伸肌群在反復(fù)收縮用力后附著于肱骨外側(cè)踝的伸肌總腱會過度伸拉，因長期處于慢性累積性拉升狀態(tài)，致使伸肌總腱出現(xiàn)鈣化、粘連問題［1］。

在現(xiàn)實(shí)中，肘關(guān)節(jié)損傷的早期癥狀并不明顯，未出現(xiàn)較為明顯的炎癥或外傷。甚至存在肘關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動員僅僅感到肘關(guān)節(jié)處的輕微疼痛和外側(cè)酸痛。但因不妨礙整體訓(xùn)練，或肘關(guān)節(jié)彎曲與伸展性能良好，并不會影響整體動作與水平，導(dǎo)致其忽略了此項(xiàng)疾病，延誤了疾病最佳治療時機(jī)。一旦其接受高強(qiáng)度訓(xùn)練，屈伸肘關(guān)節(jié)需持續(xù)發(fā)力，且需利用前臂完成某項(xiàng)動作，疼痛感會逐步向外擴(kuò)散，并日趨強(qiáng)烈。在疼痛作用下，部分肘關(guān)節(jié)損傷運(yùn)動員手臂力量逐步下降。盡管肘關(guān)節(jié)損傷不會威脅運(yùn)動員的其他部位身體機(jī)能，但其訓(xùn)練成效會大打折扣。

2 網(wǎng)球肘病理特點(diǎn)

在臨床實(shí)踐中，網(wǎng)球肘會因動作不同，受傷部位具有一定差異。從病理視角可將其細(xì)化為伸屈型網(wǎng)球肘與外展型網(wǎng)球肘［2］。一是伸屈型網(wǎng)球肘。多因運(yùn)動個體正反手擊球、高壓扣球、發(fā)球時前臂出現(xiàn)揮小臂動作，在肘關(guān)節(jié)處于過度伸與屈狀態(tài)時，軟骨鷹嘴猛烈撞擊鷹嘴窩、久之窩出現(xiàn)骨疣、骨唇纖維肥大。抑或出現(xiàn)關(guān)節(jié)鼠，肘伸展、彎曲功能受損，或肘內(nèi)側(cè)副韌帶鈣化。運(yùn)動個體在用前臂擊球時，往往難以完成擊球動作，或者誘發(fā)技術(shù)動作變形，出現(xiàn)擊球下網(wǎng)或網(wǎng)球飛出界。二是外展型網(wǎng)球肘。此類網(wǎng)球肘病理為運(yùn)動個體在正反手擊球時，揮臂動作有誤。正反手擊球、扣高壓球、發(fā)球練習(xí)需運(yùn)動員猛烈外翻肘關(guān)節(jié)。在關(guān)節(jié)出現(xiàn)不合槽運(yùn)動后，加大關(guān)節(jié)軟骨損傷風(fēng)險(xiǎn)，甚至誘發(fā)骨唇、骨刺等一系列骨質(zhì)增生病變。病變部位多在內(nèi)側(cè)肱骨滑車緣，或尺骨關(guān)月切跡出現(xiàn)骨唇，并同步誘發(fā)肘內(nèi)側(cè)副韌帶損傷［3］。

從臨床病理癥狀來看，肘關(guān)節(jié)生理活動受限，關(guān)節(jié)伸直或彎曲時，有明顯疼痛感，壓痛點(diǎn)多位于肘內(nèi)側(cè)肱骨內(nèi)上深及附近。在疾病早期，運(yùn)動員在接受專項(xiàng)訓(xùn)練前后會出現(xiàn)疼痛感，晚期稍微用力伸肘、前臂旋前或者屈腕用力時局部疼痛感明顯。休憩間歇，關(guān)節(jié)囊、尺骨鷹嘴周圍會出現(xiàn)明顯壓痛感。

3 網(wǎng)球訓(xùn)練中肘關(guān)節(jié)損傷的原因

在網(wǎng)球訓(xùn)練中，肘關(guān)節(jié)損傷的原因具有多樣性，多體現(xiàn)為以下幾個方面。

3.1 運(yùn)動性疲勞

運(yùn)動性疲勞并非急性損傷，多是運(yùn)動員肘關(guān)節(jié)在長年累月的過勞狀態(tài)下形成。在一定周期內(nèi)，其肘關(guān)節(jié)運(yùn)動量超出身體負(fù)荷，導(dǎo)致其肘關(guān)節(jié)運(yùn)動能力短時間內(nèi)下降。為參加比賽并取得好成績，運(yùn)動員多會在短時間內(nèi)接受大量的網(wǎng)球運(yùn)動訓(xùn)練，或在恢復(fù)期內(nèi)接受高強(qiáng)度的訓(xùn)練，致使其關(guān)節(jié)處出現(xiàn)運(yùn)動性疲勞。在運(yùn)動實(shí)踐中，運(yùn)動個體具有較大差異。面對同一運(yùn)動量，不同運(yùn)動員的疲勞程度各有不同。從目前來看，在判斷運(yùn)動員是否存在疲勞損傷時，醫(yī)生多會將心血管、骨骼及神經(jīng)作為判斷標(biāo)準(zhǔn)［4］。

3.2 局部負(fù)荷過重

揮拍是網(wǎng)球運(yùn)動中常見的技術(shù)動作。一場運(yùn)動比賽下來，運(yùn)動者揮拍次數(shù)可能高達(dá)上千次。因其需反復(fù)重復(fù)某項(xiàng)動作，致使肘關(guān)節(jié)或者其他關(guān)節(jié)負(fù)荷量過重，加大運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)。因網(wǎng)球運(yùn)動自身特點(diǎn)，或運(yùn)動員掌握的技術(shù)動作不規(guī)范，加大了肘關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。在網(wǎng)球運(yùn)動中擊球，對運(yùn)動速度有著較高要求，高壓擊球動作會使肌腱處于過度伸展?fàn)顟B(tài)。若動作不當(dāng)，肌腱伸展程度加大。因肘關(guān)節(jié)韌帶難以承受高強(qiáng)度運(yùn)動。一旦肘關(guān)節(jié)運(yùn)動量過大，極易因肌肉收縮而誘發(fā)韌帶拉傷。

3.3 專項(xiàng)力量達(dá)不到

所謂專項(xiàng)力量是指運(yùn)動機(jī)體將肌肉力量集中到某個動作。網(wǎng)球運(yùn)動具有較強(qiáng)的對抗性，對運(yùn)動者肌肉力量有著較高要求。運(yùn)動員在精準(zhǔn)判斷球體運(yùn)動方向后，需迅速轉(zhuǎn)變擊球力量，確保球體快速向前運(yùn)動。由此可見，網(wǎng)球運(yùn)動對力量有著較高要求。若網(wǎng)球運(yùn)動員專項(xiàng)力量較為匱乏，會直接加大肘關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。在擊球瞬間，網(wǎng)球的沖擊力會作用于運(yùn)動員腕部與肘關(guān)節(jié)。若運(yùn)動員肘關(guān)節(jié)附近肌肉力量較弱，則難以抵抗網(wǎng)球的沖擊力，進(jìn)而對肘關(guān)節(jié)造成損傷。比如，小部分專業(yè)運(yùn)動員在反手擊球時可保持直臂，以此提升擊球速度與技戰(zhàn)術(shù)水平，并有效保護(hù)肘關(guān)節(jié)［5］。

3.4 安全防范意識、思想認(rèn)知待加強(qiáng)

一是缺乏安全防范意識。在現(xiàn)實(shí)中，舊傷未痊愈、帶傷運(yùn)動在各類運(yùn)動員中時有發(fā)生。從誘因來看，具有多樣性。例如，少數(shù)網(wǎng)球運(yùn)動員缺乏正確認(rèn)知，未全面了解網(wǎng)球肘運(yùn)動損傷知識。抑或運(yùn)動員為防止傷病拖慢訓(xùn)練進(jìn)度或影響比賽，思想上放松了警惕性，選擇帶傷運(yùn)動。從思想認(rèn)知來看，我國部分教練或醫(yī)生仍存在運(yùn)動精神決定運(yùn)動成績的錯誤理念，未深刻理解科學(xué)運(yùn)動概念，或未充分關(guān)注網(wǎng)球運(yùn)動員的身體健康狀態(tài)。在日常訓(xùn)練中，部分教練員未堅(jiān)持以運(yùn)動員為本，在未考慮運(yùn)動員傷病情況基礎(chǔ)上，盲目加大訓(xùn)練力度，增加訓(xùn)練量，進(jìn)一步加大了網(wǎng)球訓(xùn)練肘關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。從榮譽(yù)層面來看，部分運(yùn)動員為獲取殊榮，或?yàn)榉乐褂绊憟F(tuán)隊(duì)成績，選擇帶傷參加比賽。但因網(wǎng)球運(yùn)動比賽強(qiáng)度較大，帶傷運(yùn)動會直接加重肘關(guān)節(jié)損傷程度。賽后，運(yùn)動員肘關(guān)節(jié)損傷范圍極有可能擴(kuò)大，或病情加重。二是學(xué)校未及時開展健康教育。高校生的健康素養(yǎng)、積累的網(wǎng)球運(yùn)動知識具有較大差異。若學(xué)校未及時開展肘關(guān)節(jié)損傷預(yù)防方面教育，學(xué)生安全防范意識薄弱，不能結(jié)合網(wǎng)球肘成因、具體病理選擇科學(xué)合理的網(wǎng)球肘關(guān)節(jié)損傷防治方法，降低了治療成效。

3.5 運(yùn)動器械設(shè)備、場地條件有限

在現(xiàn)實(shí)中，部分院校的網(wǎng)球運(yùn)動條件欠佳，成為網(wǎng)球運(yùn)動損傷的誘因之一。多體現(xiàn)在兩個方面。一是球拍質(zhì)量欠佳。若學(xué)生選擇的球拍與其身材、力量、技術(shù)不相匹配，會影響運(yùn)動效果。在球拍過重時，肘關(guān)節(jié)整體的負(fù)擔(dān)較大，加大了肘關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。二是部分網(wǎng)球運(yùn)動場地內(nèi)的熱身設(shè)施匱乏，或球場硬件條件不佳，存在網(wǎng)球運(yùn)動潛在風(fēng)險(xiǎn)［6］。

3.6 運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平欠佳

運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平與肘關(guān)節(jié)損傷間息息相關(guān)。在網(wǎng)球技術(shù)動作練習(xí)環(huán)節(jié)，因運(yùn)動員出現(xiàn)技術(shù)性錯誤，致使肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，常見原因體現(xiàn)在以下幾個方面。一是持球拍方法不當(dāng)，未正確處理人與球關(guān)系，拍弦過緊。二是學(xué)生反手擊球時未合理調(diào)配身體力量，手臂發(fā)力集中，肘部急速伸直。在正手擊球時，未合理調(diào)配轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩力量，反而用手臂強(qiáng)直打球。三是擊球時身體未能進(jìn)行協(xié)調(diào)發(fā)力，力量過度集中在肘關(guān)節(jié)和前臂，出現(xiàn)較為明顯的前壁揮拍擊球動作，肘關(guān)節(jié)活動超出正常生理位置。四是擊球判斷不當(dāng)，大力擊球時出現(xiàn)漏球與出空球問題。

4 網(wǎng)球訓(xùn)練中的肘關(guān)節(jié)損傷防治方法

4.1 合理調(diào)控運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度，防止訓(xùn)練過量

4.1.1 合理把控訓(xùn)練強(qiáng)度

在高校網(wǎng)球教學(xué)中，學(xué)生需要接受專項(xiàng)準(zhǔn)備訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地增強(qiáng)其肘關(guān)節(jié)所能承受的運(yùn)動強(qiáng)度。在肘關(guān)節(jié)適應(yīng)后，確保其能接受正常運(yùn)動負(fù)荷，促使肘關(guān)節(jié)處于最佳運(yùn)動狀態(tài)，有效規(guī)避突然性訓(xùn)練給運(yùn)動機(jī)體帶來的負(fù)擔(dān)。為提升運(yùn)動強(qiáng)度與學(xué)生實(shí)際情況的契合度，教師需合理把控?fù)]拍訓(xùn)練次數(shù)與強(qiáng)度，確保其身心處于最佳運(yùn)動狀態(tài)。

4.1.2 合理把控訓(xùn)練頻率

在網(wǎng)球運(yùn)動中，學(xué)生難免會出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)損傷。因無法完全從根源上杜絕肘關(guān)節(jié)損傷，教師需做好損傷防治工作。憑借科學(xué)完善的訓(xùn)練方案將運(yùn)動損傷發(fā)生概率降到最低，并同步提升運(yùn)動員網(wǎng)球技能水平，確保其身心處于健康發(fā)展?fàn)顟B(tài)。在組織訓(xùn)練活動前，教師需全面了解學(xué)生身心情況，提高其動作精準(zhǔn)度，防止因技能或動作不規(guī)范出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)損傷。為防止運(yùn)動員動作不標(biāo)準(zhǔn)或控制球拍不當(dāng)影響肘關(guān)節(jié)，教師需要為學(xué)生規(guī)范技術(shù)順序，動態(tài)化觀察學(xué)生發(fā)球與擊球情況，糾正不當(dāng)動作，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。受技術(shù)特點(diǎn)與環(huán)境差異影響，學(xué)生網(wǎng)球水平各有不同，教師可結(jié)合各項(xiàng)影響因素制定針對性的訓(xùn)練策略，以此保證網(wǎng)球訓(xùn)練活動順利進(jìn)行［7］。

4.2 組織訓(xùn)練活動，提高學(xué)生專項(xiàng)能力

在網(wǎng)球運(yùn)動教學(xué)中，專項(xiàng)能力訓(xùn)練是重要組成部分。肌肉力量與韌帶力量可提升運(yùn)動員運(yùn)動能力，亦可正向作用于肘關(guān)節(jié)。在肘關(guān)節(jié)損傷專項(xiàng)能力訓(xùn)練中，教師可采用多樣化教學(xué)方法，將訓(xùn)練活動細(xì)化為不同的技術(shù)階段，并制定相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)，結(jié)合學(xué)生身心狀況選擇適當(dāng)方式。一是以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，借助杠鈴等器械鍛煉學(xué)生肘部肌肉。在彎曲手臂舉起杠鈴后，持續(xù)5 s，緩慢放下杠鈴。二是采用引體向上、俯臥撐等簡單易操作的訓(xùn)練方法。為優(yōu)化訓(xùn)練效果，學(xué)生在做引體向上動作時，盡量規(guī)避下身彈動。教師可根據(jù)學(xué)生身體承受能力將每組動作控制在10～20 個，每天做2～3組。抑或借助棒球運(yùn)動，有效增強(qiáng)學(xué)生上肢力量，并在運(yùn)動中提升學(xué)生反應(yīng)能力與身體靈活性。

4.3 科學(xué)安排專項(xiàng)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生專項(xiàng)力量

若運(yùn)動員身體素養(yǎng)欠佳，其出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)損傷概率較大。專項(xiàng)力量訓(xùn)練可在一定程度上增強(qiáng)學(xué)生專項(xiàng)力量，規(guī)避肘關(guān)節(jié)損傷，但亦會對運(yùn)動員肘關(guān)節(jié)造成相應(yīng)影響。因此，教師在強(qiáng)化學(xué)生身體素養(yǎng)基礎(chǔ)上，可借助專項(xiàng)訓(xùn)練活動，增強(qiáng)學(xué)生前臂力量，確保學(xué)生肌肉處于最佳狀態(tài)，并滿足訓(xùn)練需求。此外，教師可制定切實(shí)可行的訓(xùn)練措施，有效增強(qiáng)學(xué)生肩部、腿部與腰部力量，提高三個身體部位靈活性，有效減少肘關(guān)節(jié)損傷，提升運(yùn)動員動作協(xié)調(diào)性，促使肘關(guān)節(jié)處于最佳運(yùn)動狀態(tài)，防止因動作失誤引起運(yùn)動性損傷。

4.4 加強(qiáng)安全教育，增強(qiáng)安全防范意識

增強(qiáng)學(xué)生安全防范意識是預(yù)防肘關(guān)節(jié)損傷的重要舉措。因此，教師在組織網(wǎng)球訓(xùn)練時需注重安全教育。一是將安全防護(hù)知識傳達(dá)給學(xué)生，有效提高學(xué)生安全防范意識，以此防患于未然。在出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)損傷后，學(xué)生須及時接受治療與護(hù)理，防止帶傷訓(xùn)練。二是做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動，防止高強(qiáng)度運(yùn)動或劇烈運(yùn)動造成肘關(guān)節(jié)損傷。教師可為學(xué)生組織熱身運(yùn)動，有效降低肌肉粘滯性。結(jié)合學(xué)生身體情況，可將運(yùn)動時間控制在15～25 min。慢跑是常見的熱身運(yùn)動方式，學(xué)生可在運(yùn)動中微微出汗，達(dá)到預(yù)熱身體效果。隨后通過伸展運(yùn)動拉伸肘關(guān)節(jié)肌肉，提升肌肉適應(yīng)性。運(yùn)動中可慢慢拉伸上臂，從多角度伸展肘關(guān)節(jié)。在肌肉與韌帶達(dá)到較高受力程度后，確保肌腱在可承受范圍內(nèi)形成適度的緊繃感，每次拉伸需控制在8～10 s。收回動作要緩慢，賦予肌腱充分的收縮時間。三是做好訓(xùn)練后的放松活動。在熱身運(yùn)動后需適度放松肘部，消除肘關(guān)節(jié)疲勞，防止肘關(guān)節(jié)運(yùn)動過量出現(xiàn)累積性損傷。常見的放松活動有慢跑、伸展上臂等多元化方式，防止肘部肌肉過度用力。必要情況下，教師可借助器械完成放松運(yùn)動，或者將學(xué)生劃為兩人一組，配合進(jìn)行放松。

4.5 改善網(wǎng)球訓(xùn)練條件，優(yōu)化運(yùn)動環(huán)境

一是合理選擇球拍。在網(wǎng)球運(yùn)動中，球拍適合與否，直接影響運(yùn)動者的身體健康狀況。網(wǎng)球拍參數(shù)多樣，在材質(zhì)上具有差異，如球拍面積、重量、拍面硬度等各有不同，均會對運(yùn)動者本身造成影響。因此，教師需引導(dǎo)學(xué)生選擇適合自身的球拍。尤其，對于剛接觸網(wǎng)球的學(xué)生，一定要選擇輕重適宜的球拍，盡量為平衡拍。球拍長度須適宜，防止選擇加長拍。拍弦松緊適度，防止訓(xùn)練中加重手腕手肘負(fù)擔(dān)，繼而規(guī)避運(yùn)動性損傷。二是在運(yùn)動場地適度安置熱身器材，優(yōu)化場地運(yùn)動環(huán)境。此外，需配置必要且專業(yè)化的醫(yī)療保健條件，有效減少網(wǎng)球運(yùn)動損傷。

4.6 掌握正確的技術(shù)動作，防止技術(shù)性損傷

掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)是預(yù)防肘關(guān)節(jié)損傷的重要舉措。在組織網(wǎng)球訓(xùn)練時，教師需為學(xué)生增加基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生樹立技術(shù)理念，正確掌握下肢—軀干—上肢這一技術(shù)發(fā)力順序。在教學(xué)環(huán)節(jié)，須遵循由易到難的教學(xué)原則，為學(xué)生合理組織完成訓(xùn)練活動。對于網(wǎng)球基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生而言，教師可引領(lǐng)學(xué)生循序漸進(jìn)地掌握正手擊球、反手擊球、發(fā)球、截?fù)魟幼饕I(lǐng)，打好網(wǎng)球運(yùn)動基礎(chǔ)。教師需合理把控訓(xùn)練強(qiáng)度，防止學(xué)生未全面掌握技術(shù)要領(lǐng)或動力未定型前，為學(xué)生安排過量或高強(qiáng)度訓(xùn)練，全面保證學(xué)生肘關(guān)節(jié)安全。此外，教師需幫助學(xué)生掌握正確的控制球拍方法，在網(wǎng)球訓(xùn)練中，若學(xué)生控拍方法失誤，易會導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷。因此，教師需一步一個腳印地帶領(lǐng)學(xué)生掌握控拍技巧，直至學(xué)生動作定型。

5 結(jié)語

綜上所述，肘關(guān)節(jié)損傷是高校網(wǎng)球訓(xùn)練中較為常見的運(yùn)動損傷類型。為推行陽光教育，發(fā)揮網(wǎng)球運(yùn)動強(qiáng)身健體益智教學(xué)目的，教師需認(rèn)真分析網(wǎng)球訓(xùn)練中的肘關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷誘因，制定針對性的防治方法。從教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐來看，肘關(guān)節(jié)損傷被細(xì)分為伸屈型網(wǎng)球肘與外展型網(wǎng)球肘，常見的誘因體現(xiàn)在運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度、運(yùn)動機(jī)體專項(xiàng)力量、安全防范意識、運(yùn)動場地條件、技術(shù)水平等多方面。教師應(yīng)與學(xué)校通力協(xié)作，在為學(xué)生優(yōu)化網(wǎng)球訓(xùn)練場地設(shè)施基礎(chǔ)上，合理把控運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度，加強(qiáng)專項(xiàng)力量訓(xùn)練，有序開展安全防護(hù)教育，提升學(xué)生技能水平，繼而推動網(wǎng)球訓(xùn)練活動有序開展，提高訓(xùn)練成效，從根源處為學(xué)生預(yù)防肘關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷。