“五項(xiàng)管理”背景下小學(xué)生焦慮情緒識別及矯正

☉趙玉琴

時下，“五項(xiàng)管理”政策的實(shí)施，主要針對當(dāng)下中小學(xué)生手機(jī)、作業(yè)、睡眠、讀物、體質(zhì)等五個方面的影響提出了強(qiáng)化管理的要求。此項(xiàng)舉措旨在減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)、保證睡眠充足、培養(yǎng)良好習(xí)慣和增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)?！半p減”之前，由于一些負(fù)面因素影響太大，使得學(xué)生出現(xiàn)諸多心理不適，如心慌、緊張、焦急、恐懼、心煩意亂、注意力不集中等。一旦這些負(fù)面情緒占據(jù)主導(dǎo)地位，勢必會影響學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度、心理、習(xí)慣、情緒、意志力等方面的正向發(fā)展。“雙減”政策的有效落地，加上教育部門和地方學(xué)校的重視，使得學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度由之前的緊張、焦慮趨向于輕松愉悅。學(xué)生學(xué)習(xí)壓力得以減輕，學(xué)習(xí)效率大大提升。

因此，面對學(xué)生學(xué)習(xí)中存在的種種負(fù)面情緒，教師要深刻解讀“五項(xiàng)管理”政策內(nèi)涵，深度分析小學(xué)生負(fù)向情緒的源頭，了解他們正常的心理需求。同時，還要理性識別情緒形成歸因，歸納情緒表現(xiàn)類型，擺脫“坐等靠要”和“不思進(jìn)取”等思想誤區(qū)，立足長遠(yuǎn)目標(biāo)，主動聯(lián)系家長，促進(jìn)學(xué)生積極情緒的滋生、陽光心理的形成、情感世界的健康和心靈世界的自信。在具體實(shí)施過程中，矯正方法要有的放矢，不能盲目為之；經(jīng)驗(yàn)總結(jié)要以理服人，不能任意而為。同時，對于一些負(fù)面情緒的矯正和正向情緒的培養(yǎng)，既要講究方法的科學(xué)性，也要重視策略的人文性。要重視巧妙引導(dǎo)，而非一味強(qiáng)制；藝術(shù)解決，而非無謂交流；正向轉(zhuǎn)移，而非無效固守。這樣，“培養(yǎng)學(xué)生積極的認(rèn)知能力”，［1］從內(nèi)心深處促進(jìn)學(xué)生正向情緒的滋生和高漲。

一、基于實(shí)際情況，理性識別情緒歸因

其實(shí)，“五項(xiàng)管理”不過是一個“小切口”，而如何通過這個“小切口”來推進(jìn)“雙減”的落地，促進(jìn)教育的改革，才是其主要初衷。然而，對于小學(xué)生而言，因?yàn)樯铋啔v和經(jīng)驗(yàn)的欠缺，情緒和心態(tài)的不穩(wěn)定，心智和年齡的不成熟，面對學(xué)習(xí)生活中的種種困難和壓力，總是很難或很好地做到情緒的管理。尤其是“五項(xiàng)管理”政策推行之前的小學(xué)生，由于學(xué)習(xí)壓力較大，使得緊張、焦慮、心煩意亂成為一種常態(tài)心理?；诖?，結(jié)合“雙減”政策內(nèi)涵，理性識別情緒歸因，成為情緒矯正的首要工作。

（一）正視負(fù)面情緒的源頭

負(fù)面情緒并非突如其來，也并非無中生有。因?yàn)椤笆艿酱碳げ艜a(chǎn)生情緒，所以有情緒必有因”。［2］對于個體而言，生活在這個復(fù)雜社會，就要面對諸多事件，就會產(chǎn)生不同情緒。諸如，生活中常見的喜、怒、哀、樂等情緒，都是因?yàn)椴煌氖录蜃铀碳?。尤其是一些?fù)面情緒的產(chǎn)生，其刺激源頭更為明顯，也更為人所不愿接受。然而，我們不能因?yàn)樽陨淼牟辉敢猓湍茏柚关?fù)面情緒的產(chǎn)生。因此，只有正視情緒的產(chǎn)生源頭，找到產(chǎn)生焦慮情緒的因子，才能采取合理的應(yīng)對措施，讓它們快一點(diǎn)離開和消失。例如，“五項(xiàng)管理”政策推行之前，由于學(xué)習(xí)壓力較大，部分學(xué)生感到焦慮、心慌、無所適從、注意力不集中、脾氣暴躁、逆反強(qiáng)烈、睡眠不好。究其原因是學(xué)生沉迷手機(jī)、看暴走漫畫，如果家長阻止，就哭鬧、焦慮、發(fā)脾氣；尤其是發(fā)現(xiàn)圖書的選擇和體育鍛煉方面跟自己的意愿相反，也會產(chǎn)生負(fù)面情緒，從而產(chǎn)生焦慮感?！拔屙?xiàng)管理”政策的推行，引起家長、學(xué)校和教師的重視，理性分析焦慮情緒的成因，針對不同的情緒種類，采取不同的處理方法，助力學(xué)生及時矯正，形成陽光、健康、正向的情緒狀態(tài)。這樣，既減輕了學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，又保障了睡眠休息，更為重要的是提高了學(xué)習(xí)效率，可謂是一舉數(shù)得，效果頗為理想。

（二）歸納負(fù)面情緒的類別

在“五項(xiàng)管理”政策推行之前，造成學(xué)生焦慮情緒的原因不同，焦慮的程度自然也不同。因此，在政策推行之后，教師要根據(jù)政策內(nèi)涵，理性識別情緒類別的同時，還要針對不同個體，采取合理的、專門的、個別的情緒矯正與心理輔導(dǎo)，促進(jìn)陽光心理形成。

矯正困難類。某種狀況具有先天性因素，即使做足準(zhǔn)備、下足功夫也未必能得以改變。同時，這種狀況還會長久影響學(xué)生正向情緒的形成，或許會成為諸多負(fù)面情緒的助燃劑，或許還會將這些負(fù)面情緒持續(xù)發(fā)酵、蔓延，進(jìn)而影響后續(xù)的學(xué)習(xí)和生活。例如，“雙減”政策實(shí)施之前，部分學(xué)生不但課業(yè)負(fù)擔(dān)很重，而且心理壓力較大。他們既擔(dān)心同伴的嘲笑，個人又感到很自卑。時間一長，就會形成一種負(fù)面情緒，從而影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長。還例如，個別學(xué)生因?yàn)閭€子矮、體質(zhì)弱而情緒焦慮。然而，由于學(xué)習(xí)技能的欠缺和體質(zhì)方面的因素而滋生的負(fù)面情緒，在短時間內(nèi)是無法改善的。

有望轉(zhuǎn)化類。“五項(xiàng)管理”政策推行之前，部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)和心理壓力而產(chǎn)生的某些負(fù)面情緒，看上去無法破解，實(shí)則“有法可依”。這里的“法”，是指學(xué)生自身的努力因子和他人的引領(lǐng)和助力。例如，“雙減”之后，個別學(xué)生由于家長不讓玩手機(jī)、不讓看暴走漫畫而產(chǎn)生焦慮感。這樣的現(xiàn)狀不要緊，只要學(xué)生個人能夠自律，加上教師助力和家長督促，培養(yǎng)健康、自信、正向的興趣愛好，就能將學(xué)生從情緒陰影中拉出來，促使負(fù)面情緒順利轉(zhuǎn)化。

平?；A(chǔ)類?！半p減”政策實(shí)施之前，學(xué)生由于學(xué)業(yè)壓力和心理壓力而產(chǎn)生的某些負(fù)面情緒，在自身的努力和他人的助力下都會得以轉(zhuǎn)化?！拔屙?xiàng)管理”的推行，使得學(xué)生的作業(yè)量減少了，課業(yè)負(fù)擔(dān)減輕了；既有出去打球鍛煉身體的意識，又會制定科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計劃。此時，教師要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到提高課堂聽課效率可以事半功倍；合理安排學(xué)習(xí)和體育活動的時間，會促進(jìn)自己全面發(fā)展。只要這些問題得以解決，學(xué)生焦慮情緒的轉(zhuǎn)化自然會得以實(shí)現(xiàn)。

二、立足長遠(yuǎn)目標(biāo)，有效矯正不良情緒

（一）情緒矯正要“有的放矢”

無論是正向情緒，還是負(fù)面情緒，都是一種自然產(chǎn)生的能量。“五項(xiàng)管理”，作為一項(xiàng)有關(guān)教育的改革措施，它的推行勢必會在減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，給學(xué)生帶來心理上的變化。因此，就需要教師和家長能夠正確面對學(xué)生之前的負(fù)面情緒，正視“五項(xiàng)管理”政策精神內(nèi)涵，積極攜手，助力消除學(xué)生負(fù)面情緒，建立正向陽光心理，有利于學(xué)生全面發(fā)展。

面對那些矯正較為困難的情緒，教師的引導(dǎo)和家長的助力要“有的放矢”。要針對個體真實(shí)特點(diǎn)，制定轉(zhuǎn)化策略。如果焦慮情緒來自自身學(xué)習(xí)能力的欠缺，與努力的程度沒有多大關(guān)系；如果個人身體的矮小和體質(zhì)的瘦弱與遺傳有關(guān)，與是否經(jīng)常鍛煉也沒有關(guān)聯(lián)。那么，就有必要引領(lǐng)學(xué)生正確認(rèn)識問題的根源，認(rèn)識這樣焦慮的不必要性。要認(rèn)識到個體之間的差異性是客觀存在，個子矮小、體質(zhì)弱也不是一朝一夕就能改變的，要接受這種差距。如此一來，或許學(xué)生會豁然開朗：要接受現(xiàn)實(shí)，無謂的焦慮是沒有用的?；蛟S還會產(chǎn)生“關(guān)上一扇門，打開一扇窗”的積極情緒。這樣，都有利于學(xué)生形成陽光、自信、健康的心態(tài)。

面對有望轉(zhuǎn)化的情緒，教師和家長的引領(lǐng)更要有針對性。要引導(dǎo)學(xué)生正視情緒產(chǎn)生的源頭，分析這樣焦慮和著急有沒有意義，能不能解決問題。例如，上面論述中“雙減”之前，由于手機(jī)產(chǎn)生的焦慮情緒，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生充分認(rèn)識到玩手機(jī)的弊端、正向興趣愛好的意義所在。手機(jī)，只會讓自己玩物喪志，而閱讀、打球、下棋這些興趣則可以使人自信滿滿。總之，要讓學(xué)生認(rèn)識到，家長不讓玩手機(jī)，并非限制他的自由，而是為了他的未來著想。“五項(xiàng)管理”推行之后，學(xué)生的焦慮情緒一定會有所緩解。同樣，對于那些伺機(jī)而動的習(xí)慣性情緒，更要引導(dǎo)學(xué)生正確面對，通過自身努力，將那些剛剛萌芽的負(fù)面情緒有機(jī)轉(zhuǎn)化。

（二）經(jīng)驗(yàn)總結(jié)要“以理服人”

“五項(xiàng)管理”政策落地，是為了學(xué)生輕松、健康、全面地發(fā)展。至于“雙減”之前由于學(xué)業(yè)壓力而產(chǎn)生諸多負(fù)面情緒也很自然。同時，既要重視追蹤管理，也要重視經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。在此過程中，或許學(xué)生的情緒會時有反彈、時有起伏，都不要著急。不要因?yàn)閷W(xué)生的情緒稍有變化就定義為“焦慮”，也不要因?yàn)榍榫w剛剛有所穩(wěn)定就認(rèn)為“轉(zhuǎn)化成功”。家長或教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到：學(xué)會如何管理情緒，對自己而言，是一個不斷強(qiáng)化生命韌性的歷程，也是一個必要的成長過程。在“雙減”之前，如果遭遇過情緒方面的壓力或挫折，不要過于恐慌，過于焦慮，也不要無所適從?；蛟S正所謂“只有經(jīng)歷風(fēng)雨才能見彩虹”，只有直面挫折、經(jīng)歷挫折，才能增強(qiáng)抗壓能力，才能輕松應(yīng)對任何壓力，并助力自己的人生之路走得更加穩(wěn)健。因此，“五項(xiàng)管理”推行之后，教師要善于總結(jié)轉(zhuǎn)化經(jīng)驗(yàn)，并且要總結(jié)到位、總結(jié)深刻、總結(jié)有效，要讓經(jīng)驗(yàn)內(nèi)化為學(xué)生情緒穩(wěn)定、心態(tài)陽光、生活愉悅的維他命。

例如，以上論述中的那個“個子矮、體質(zhì)弱”的學(xué)生，“雙減”之前，由于各種因素而導(dǎo)致心理非常自卑、低落、焦慮、心煩意亂，認(rèn)為自己一無是處，未來根本沒有什么希望。此時，教師不妨以一些名人的事例助力他走出“心理陰霾”。對于那個因?yàn)閷W(xué)習(xí)差而屢遭嘲笑的學(xué)生，教師不妨這樣引導(dǎo)：“難道只有學(xué)習(xí)好才有出路嗎？”他有點(diǎn)不理解：學(xué)習(xí)不好以后干什么呀？此時，應(yīng)該告訴他：學(xué)習(xí)方面的欠缺，完全可以通過其他方面的努力和成功來彌補(bǔ)。雖然你的學(xué)習(xí)成績不理想，但是你跑得快、籃球打得好呀……一語解開心中鎖。首先，對于前者，要善于看到自己身上的優(yōu)點(diǎn)；對于后者，在遭遇嘲笑時不要急于情緒外顯，而是要分析有沒有必要理睬。其次，學(xué)會換位思考，或許會成為自己努力的動力。最后，只要自己能勇于面對外界的不公平待遇，就會在其他方面更加努力，情緒會慢慢向積極、陽光、自信方向轉(zhuǎn)化。師生間經(jīng)常交流、總結(jié)，有利于學(xué)生的成長，也有利于這些經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用于更多學(xué)生的情緒管理中，助力更多的學(xué)生形成正向心態(tài)。

三、依據(jù)真實(shí)情緒類型，智慧引導(dǎo)正向情緒

（一）巧妙引導(dǎo)，而非一味強(qiáng)制

小學(xué)生天性活潑可愛，情緒的“晴雨表”都表現(xiàn)在臉上?；蛟S，在成年人眼里的一件微不足道的小事，能讓他們開心一上午。同樣，成年人眼里所謂的“大事”，他們也能輕易轉(zhuǎn)化?！拔屙?xiàng)管理”推行之前，或許小學(xué)生的情緒表達(dá)有點(diǎn)出格，不符合社會常規(guī)要求，但也不能強(qiáng)制，要智慧引導(dǎo)。如，小學(xué)生崇拜“網(wǎng)紅”的行為，要盡量避免循規(guī)蹈矩的嚴(yán)厲訓(xùn)斥或棱角分明的言語說教，要適時建議，巧妙引導(dǎo)，如用科學(xué)家的成功事例引領(lǐng)學(xué)生走出盲目崇拜，樹立正向目標(biāo)，并轉(zhuǎn)化為一種積極情緒動力。

（二）藝術(shù)解決，而非無謂交流

雖然提倡重視深入學(xué)生內(nèi)心世界，重視通過交流排解其負(fù)面情緒。然而，有些時候，面對有些事情，并不需要“無謂堅持”，只需要藝術(shù)性解決，就能在保留孩子尊嚴(yán)的同時，實(shí)現(xiàn)情緒的正向轉(zhuǎn)化。例如，對于一個“爸爸是詐騙犯”的孩子，他偶有情緒低落、無奈、焦慮，我們都可以理解。有時假裝不知道，反而勝過言語的交流。這樣，會讓孩子保留最起碼的尊嚴(yán)?；蛟S，隨著他的努力和某一方面的出色表現(xiàn)，完全可以自動消化他的負(fù)面情緒，進(jìn)而成為前進(jìn)的正向動力。

（三）正向轉(zhuǎn)移，而非無效固守

“五項(xiàng)管理”政策的推行，教師要重視學(xué)生情緒的轉(zhuǎn)化。同時，對他們進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)化的方式可以靈活一點(diǎn)、藝術(shù)一點(diǎn)、智慧一點(diǎn)。或許根本不需要過多的言語交流，也不需要過度的行為關(guān)注。只需要引領(lǐng)學(xué)生轉(zhuǎn)移興趣點(diǎn)，把關(guān)注手機(jī)的目光投到書籍中，把看電視的時間用到體育活動的參與中，在課余時間唱唱歌、彈彈琴、打打球……隨著時間的推移，正能量的興趣愛好，不但會消除負(fù)面情緒的影響，而且會滋生健康、陽光、自信的積極心態(tài)。

總之，“五項(xiàng)管理”政策意義深遠(yuǎn)，對我們的教育教學(xué)起到了巨大作用。同時，“教學(xué)并不是簡單的抽象理論的灌輸，而是一種情緒、經(jīng)驗(yàn)、體驗(yàn)并行的活動。”［3］因此，教師首先要做的就是正確識別學(xué)生情緒焦慮類型，并進(jìn)行理性分析。其次，矯正負(fù)面情緒要重視有的放矢，不能盲目而為；總結(jié)經(jīng)驗(yàn)要重視以理服人，不能生搬硬套。最后，才能依據(jù)真實(shí)情緒類型，進(jìn)行智慧引領(lǐng)，助力學(xué)生走出情緒陰影，擁有陽光、自信、快樂的積極情緒。