敏感之益

安德烈·索洛 潘楓/編譯

生性敏感，你會(huì)引以為榮嗎？大概率是永遠(yuǎn)不會(huì)的。值得夸耀的品質(zhì)有萬萬千千，但敏感在世人眼中卻是一種缺點(diǎn)，意味著“玻璃心”、臉皮薄或是遇事反應(yīng)過度。當(dāng)下社會(huì)要求男人杜絕敏感，而女人的敏感也需適可而止，這類言論引人惱火，亟需取締。

不管怎樣，敏感群體得到的社會(huì)反饋不是為自己的本性而驕傲，而是要克制敏感的性情，培養(yǎng)“堅(jiān)韌不拔”的品質(zhì)。此類說教不但行不通，其本身就是謬論。敏感多是遺傳所致，是后天無法抑制的。敏感是一種和天賦相關(guān)的性格特征，人們需要去接受它。事實(shí)上，30年來的研究表明，敏感不僅有益身心，而且助人強(qiáng)大。

敏感者能從周遭環(huán)境中獲取更多信息，還能利用這些信息有所作為。和一般人不同，敏感人群的大腦天生就能對(duì)信息進(jìn)行深層次處理，包括更深層次的感覺輸入（能留意布料的質(zhì)地）、感情投入（能解讀社交線索）和構(gòu)思關(guān)聯(lián)能力（能投入更長(zhǎng)時(shí)間深度思考，在不同概念間建立多種聯(lián)系）。

如果你生性敏感，那這種深層加工能力會(huì)改變你看待世界的方式。你可能會(huì)留心別人所遺漏的東西，對(duì)事物有更深刻的思考和感受，因而內(nèi)心生活更為生動(dòng)豐富。有時(shí)候，一件沒有影響到其他人的事可能會(huì)讓你受到過度刺激。這種情況很常見。無論男女，約有30%的人極為敏感，這些人屬于高度敏感群體，生來就能深思熟慮，而這種深度思考是需要天賦的。

敏感系天賦中最為人熟知的是創(chuàng)造力。敏感者往往擅擇鼎新之道，包括畫家、音樂家和演員在內(nèi)的許多人都生性敏感。

然而，創(chuàng)造力并不局限于藝術(shù)領(lǐng)域，在科學(xué)界，其表現(xiàn)形式為創(chuàng)新力。歷史上許多偉大的思想家、科學(xué)家都頗為敏感，包括查爾斯·達(dá)爾文，其人不僅創(chuàng)造力強(qiáng)，而且樂于沉思，為人謙遜，勤勤懇懇，富有激情，實(shí)屬敏感之典型。敏感的人創(chuàng)新能力強(qiáng)是因?yàn)樗麄兺鶗?huì)深入思考，花大量時(shí)間精力去反復(fù)思索問題，最終得出更多可能性和應(yīng)對(duì)方案。

除了創(chuàng)造力，敏感系天賦還包括決策能力。在一項(xiàng)涉及人和猴的研究中，一部分受試對(duì)象擁有和敏感相關(guān)的變異基因，這批敏感個(gè)體在多種認(rèn)知活動(dòng)中的表現(xiàn)均優(yōu)于其他非敏感個(gè)體，特別是在那些需要通過研習(xí)規(guī)律來預(yù)測(cè)結(jié)果，從而得出最優(yōu)解的認(rèn)知活動(dòng)中。

這種決策能力可能會(huì)讓敏感者在進(jìn)化過程中占得先機(jī)。2008年，人們針對(duì)生物的自然選擇進(jìn)行了一次電腦模擬。模擬中，有的生物被設(shè)置得像敏感群體一樣，會(huì)花更多時(shí)間精力去作抉擇，還懂得和過去的結(jié)果作對(duì)比。因此，與非敏感生物相比，敏感生物處于長(zhǎng)期領(lǐng)先地位。隨著時(shí)間的推移，這類生物收集到了更豐富的資源，壽命也更長(zhǎng)。這種能力在野外體現(xiàn)為能在大家饑腸轆轆時(shí)追捕獵物充饑，在董事會(huì)則表現(xiàn)為能帶領(lǐng)公司走向業(yè)界巔峰。

然而，敏感群體最大的優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)在“助推效應(yīng)”上。對(duì)于敏感者來說，助推效應(yīng)指的是能夠在對(duì)任何人都有所幫助的事物中收獲更多激勵(lì)。例如，有一項(xiàng)2022年的研究放眼于上百對(duì)瀕臨離婚的夫妻，研究者讓這些夫妻進(jìn)行人際交往訓(xùn)練來提升婚姻質(zhì)量。乍一看，似乎有用，受訓(xùn)夫妻避免離婚的可能性提高了。但是，研究者結(jié)合對(duì)受試人員的性格測(cè)試發(fā)現(xiàn)，只有敏感的人才能借助人際交往訓(xùn)練挽救婚姻。不僅如此，夫妻雙方只要有一人敏感，整體的關(guān)系質(zhì)量就能有所改善，相處時(shí)也能更加快樂。其他不敏感的夫妻則沒能借此良機(jī)破鏡重圓。

助推效應(yīng)的作用不只局限于人際交往。研究人員多次發(fā)現(xiàn)，只需少許支持，敏感者就會(huì)倍受鼓舞。每每覺得敏感，你可能只是需要一種舒適的環(huán)境，此時(shí)不妨找人來幫助你，交一群摯友，或是疏解開導(dǎo)，或是理療幫扶。

脆弱感在很大程度上可以避免出現(xiàn)，比如每天安排一些時(shí)間來讓大腦處理信息，幫它“趕上進(jìn)度”。

但是，敏感的人容易受到過度刺激，這是天賦的代價(jià)。大腦無法對(duì)超量信息繼續(xù)深度處理時(shí)，人就會(huì)受到過度刺激，出現(xiàn)類似于腦霧、疲勞、焦慮和壓迫的感覺。嘈雜混亂或讓人情緒亢奮的環(huán)境、快節(jié)奏的工作生活，以及伴侶間的矛盾都會(huì)觸發(fā)這種狀態(tài)。只有在這種過度刺激的狀態(tài)下，敏感者可能才顯得比一般人更為脆弱。但是，這種脆弱感在很大程度上可以避免出現(xiàn)，比如每天安排一些時(shí)間來讓大腦處理信息，幫它“趕上進(jìn)度”。對(duì)敏感者而言，稍微花時(shí)間獨(dú)處?kù)o思就可受益良多。

若是符合上述任何特征，那你的敏感程度可能超乎意料，也許還會(huì)迫于壓力去隱藏這些特征。然而，這卻是死循環(huán)，敏感是無法壓制的，這樣做只會(huì)泯滅天賦。

你要邁出的最重要一步恰巧是社會(huì)所忌憚的：不要隱藏敏感，要欣然接受，將其公之于眾。

[編譯自美國(guó)《時(shí)代周刊》]

編輯：馬果娜