假期使用學(xué)校場地、器材鍛煉對中學(xué)生健康的促進(jìn)作用淺談

付守利

健康是指一個(gè)人在身體、心理和社會適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)。中學(xué)階段是學(xué)生成長與發(fā)展的重要時(shí)期，是健康發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。因此我們要充分利用現(xiàn)有的資源，對學(xué)生的健康給予全面的關(guān)注。學(xué)校的場地是一個(gè)安全、封閉的活動(dòng)場所，器材是針對中學(xué)生配備并且齊全，相比校外的一些體育設(shè)施，更適合中學(xué)生使用。相比體育課和課外體育訓(xùn)練，假期時(shí)間更長，更為集中，更適合體育鍛煉，因此假期中學(xué)生使用學(xué)校場地、器材鍛煉在中學(xué)生健康成長方面有著極其重要的作用。

一、假期中學(xué)生使用學(xué)校場地、器材鍛煉對身體健康的促進(jìn)作用

（一）對學(xué)生的骨骼發(fā)育有益

假期體育鍛煉可促進(jìn)學(xué)生骨質(zhì)的形成，并且可延長骨化時(shí)間，使骨骼長得更好。假期體育鍛煉可以完善學(xué)生骨的形態(tài)，使骨密質(zhì)增厚，骨骼彈性增強(qiáng)，從而提高了骨的抗折、抗變、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)等方面的性能。

（二）對學(xué)生的肌肉鍛煉有益

假期體育鍛煉可以使學(xué)生肌肉的體積增大，肌纖維變得粗壯結(jié)實(shí)，肌肉的彈性增強(qiáng)，肌肉更加有力。

（三）對學(xué)生的大腦發(fā)育有益

假期體育鍛煉可以使學(xué)生的大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，使興奮和意志更加集中，提高大腦分析、綜合的能力。假期體育鍛煉可以轉(zhuǎn)移學(xué)生大腦皮層的興奮中心，使原來高度興奮的神經(jīng)細(xì)胞得到良好的休息，同時(shí)又補(bǔ)充了氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，使腦組織的工作效率有了顯著提高。

（四）對學(xué)生的心臟功能有益

假期體育鍛煉能使學(xué)生的心臟變得肥厚和發(fā)達(dá)，安靜時(shí)心跳頻率減慢，使心臟得到更多的休息時(shí)間，不易疲勞，而且恢復(fù)較快。

（五）對學(xué)生的肺功能有益

假期體育鍛煉可使學(xué)生的肺活量增加，肺泡的彈性和通透性加大，大大提高呼吸機(jī)能。

（六）對學(xué)生機(jī)體的代謝有促進(jìn)作用

假期體育鍛煉時(shí)學(xué)生體內(nèi)能量消耗增加，需從外界吸取更多營養(yǎng)物質(zhì)，因此必然會促進(jìn)消化吸收功能的加強(qiáng)，為中學(xué)生的生長提供了良好的物質(zhì)保證。

二、假期中學(xué)生使用學(xué)校場地、器材鍛煉對心理健康的促進(jìn)作用

（一）能調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，陶冶情操

中學(xué)生在學(xué)習(xí)后，利用假期參加輕松活潑的體育活動(dòng)，歡快的情緒油然而生。當(dāng)他們遇到挫折時(shí)，通過體育鍛煉可以使情緒得到宣泄。

（二）能增進(jìn)學(xué)生的交往，和諧人際關(guān)系

中學(xué)生通過參加體育鍛煉，特別是一些集體項(xiàng)目的活動(dòng)，學(xué)生與學(xué)生、小組與小組之間的人際交往頻繁，可使學(xué)生之間產(chǎn)生親近感，構(gòu)建良好的同伴關(guān)系，并在體育鍛煉中找到志趣相投的伙伴，分享彼此的成功經(jīng)驗(yàn)，使他們相處得更加快樂。

（三）能增強(qiáng)學(xué)生的自信

中學(xué)生參加假期體育鍛煉的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自己興趣、能力等選擇的，他們能在訓(xùn)練和比賽中得到滿足，使心情變得愉悅，自信心得到提高。

（四）能讓身心變得愉悅

假日體育鍛煉具有鮮明的特點(diǎn)，利用學(xué)校的場地和器材進(jìn)行練習(xí)，針對性和可選擇性更強(qiáng)，學(xué)生能夠從自己的實(shí)際出發(fā)，選擇適合自己的項(xiàng)目、伙伴、器材進(jìn)行鍛煉，在鍛煉中，他們獨(dú)立或在同伴的幫助下來完成鍛煉的同時(shí)，身心變得愉悅，充分鍛煉了身體，提高了體質(zhì)。

三、假期中學(xué)生使用學(xué)校場地、器材鍛煉對社會適應(yīng)的促進(jìn)作用

（一）能提高學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)

假期體育鍛煉的學(xué)生是根據(jù)需要自由選擇場地器材，改變了原來班級的固定場地、器械、固有的伙伴，通過鍛煉，提高了學(xué)生適應(yīng)環(huán)境的能力。假期體育鍛煉使他們增進(jìn)了健康，強(qiáng)壯了體格，增加了各種疾病的抵抗能力，身體的組織系統(tǒng)承受外界刺激和協(xié)調(diào)的能力得到增強(qiáng)，不僅使機(jī)體得到鍛煉，適應(yīng)環(huán)境能力也得到提高。

（二）能增進(jìn)學(xué)生的友誼，提高社交能力

假期體育鍛煉是一種綜合性活動(dòng)，他們在利用學(xué)校場地器材進(jìn)行體育鍛煉過程中，不同年級、性別、班級的學(xué)生在一起活動(dòng)，通過交換場地和器材練習(xí)，不僅鍛煉身體，也增加了與同伴之間的交往，增進(jìn)了友誼，使社會交往能力也得到了良好的發(fā)展，提高了社交、處事的能力。

（三）能提高學(xué)生的競爭意識，培養(yǎng)良好的體育道德品質(zhì)

假期體育鍛煉中許多同齡學(xué)生聚集在一起練習(xí)，可以為培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識創(chuàng)造良好的環(huán)境，可以營造緊張的競爭氛圍，可以培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、不畏強(qiáng)手、敢于競爭、百折不撓、堅(jiān)韌不拔的精神，可以培養(yǎng)學(xué)生的合作能力，加強(qiáng)個(gè)體合作意識，培育個(gè)體團(tuán)隊(duì)精神，可以通過一些小比賽培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德品質(zhì)。

中學(xué)生正處于成長發(fā)育的重要時(shí)期，對中學(xué)生的教育應(yīng)在健康第一的思想指導(dǎo)下，充分利用各種資源，對他們進(jìn)行健康指導(dǎo)，把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間還給學(xué)生，把學(xué)生的體育健康從學(xué)習(xí)中解放出來，發(fā)展他們的身體，增強(qiáng)他們的體質(zhì)，把身體健康、心理健康和社會適應(yīng)等方面的培養(yǎng)緊密結(jié)合起來，讓他們成長為適應(yīng)社會發(fā)展的人才。