情緒“砰砰砰”

鄒德蓮

關(guān)鍵詞：負(fù)面情緒；積極意義；高中生

中圖分類號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2023）24-0046-03

【活動(dòng)背景】

我們每天都會(huì)處于不同的情緒之中，正面情緒對(duì)人的身心健康、人際和諧、工作效率等有很大益處，反之負(fù)面情緒則會(huì)對(duì)個(gè)體的諸多方面產(chǎn)生消極影響。青春期學(xué)生的情緒豐富而且多變，周圍環(huán)境的變化、外界信息的刺激和誘惑都可能會(huì)引發(fā)他們的情緒波動(dòng)，產(chǎn)生負(fù)面情緒。學(xué)生的負(fù)面情緒如果得不到關(guān)注和及時(shí)疏導(dǎo)，就可能會(huì)影響他們正常的學(xué)習(xí)和生活，甚至還可能會(huì)引發(fā)較嚴(yán)重的心理問題。本課旨在幫助學(xué)生挖掘負(fù)面情緒的積極意義，以更加科學(xué)、合理的態(tài)度面對(duì)負(fù)面情緒，學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒和諧相處，幫助自身更好地成長(zhǎng)。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.了解自身存在的負(fù)面情緒，認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒給學(xué)習(xí)、生活帶來的危害。

2.討論、思考、挖掘負(fù)面情緒所具有的積極意義，重新認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒。

3.通過活動(dòng)體驗(yàn)，學(xué)會(huì)以科學(xué)、合理的態(tài)度面對(duì)負(fù)面情緒，與負(fù)面情緒和諧相處，以良好的心態(tài)面對(duì)生活中的挫折。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

討論、思考、挖掘負(fù)面情緒所具有的積極意義，重新認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒。在實(shí)際生活中學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒和諧相處。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1.制作多媒體課件，下載并剪輯視頻《憤怒的積極意義》。

2.準(zhǔn)備好牙簽（每人6根）和氣球（每人1個(gè)）。

3.通知學(xué)生帶好水筆和彩筆。

【活動(dòng)課時(shí)】

1課時(shí)（40分鐘）

【活動(dòng)對(duì)象】

高一學(xué)生

【活動(dòng)過程】

一、團(tuán)體熱身階段：情緒畫一畫

師：歡迎大家來到心理課堂。上周剛進(jìn)行了五縣聯(lián)考，同學(xué)們的心情還好嗎？都產(chǎn)生了哪些情緒？我想請(qǐng)同學(xué)們以詞語接龍的形式來說一說。

學(xué)生活動(dòng)：按順序輪流說出一種表示情緒的詞語，如喜悅、沮喪……

師：如果讓你選擇六種情緒畫出來，你會(huì)怎么畫呢？

學(xué)生活動(dòng)：在學(xué)案紙上第一排的六個(gè)氣球內(nèi)畫出自己所經(jīng)歷過的情緒，可以選用自己喜歡的彩筆進(jìn)行繪畫或者涂色，然后在每個(gè)氣球下面寫出情緒的名稱（PPT呈現(xiàn)一些表情圖片供學(xué)生參考）。

師：畫完之后，同學(xué)之間可以互相欣賞各自的作品，并說一說自己的發(fā)現(xiàn)。

生1：似乎大家畫得更多的是負(fù)面情緒。

師：大家非常敏銳，一下子發(fā)現(xiàn)了關(guān)鍵問題。人的四大基本情緒 “喜怒哀懼”，四個(gè)當(dāng)中有三個(gè)是負(fù)面情緒。在日常生活當(dāng)中，我們經(jīng)常聽到的也是對(duì)各種負(fù)面情緒的“吐槽”，如“煩死了”“好郁悶啊”“我要EMO了”“氣死我了”等。負(fù)面情緒充斥著我們生活的方方面面，與我們息息相關(guān)。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：負(fù)面情緒知多少

師：什么是負(fù)面情緒呢？在心理學(xué)中，焦慮、緊張、憤怒、抑郁、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)統(tǒng)稱為負(fù)性情緒，也稱負(fù)面情緒。很多人會(huì)回避和厭惡負(fù)面情緒。負(fù)面情緒也確實(shí)影響著我們的學(xué)習(xí)、工作和生活，甚至可能會(huì)造成身心傷害。下面請(qǐng)同學(xué)們現(xiàn)場(chǎng)來感受一下負(fù)面情緒的力量。

學(xué)生活動(dòng)：想象自己正在經(jīng)歷某種負(fù)面情緒（從畫好的情緒當(dāng)中挑選一個(gè)），再把這種情緒統(tǒng)統(tǒng)吹進(jìn)氣球里，然后綁好氣球。

師：現(xiàn)在，請(qǐng)同學(xué)們把這種情緒用彩筆在氣球上畫出來。

學(xué)生活動(dòng)：在氣球上畫出情緒。

師：這就是屬于你的情緒氣球。你認(rèn)為它有可能給你帶來怎樣的影響？

生2：感覺自己要小心翼翼，怕它爆炸。

生3：看著這個(gè)表情圖案，覺得心里很難受。

師：接下來，老師想讓同學(xué)們更深刻地感受一下負(fù)面情緒的能量。

學(xué)生活動(dòng)：嘗試將牙簽扎到氣球上。牙簽代表著生活中的負(fù)性事件，每位同學(xué)數(shù)一數(shù)自己畫了幾個(gè)負(fù)面情緒，畫了幾個(gè)就選幾根牙簽扎到氣球上。（在此過程中，有的氣球會(huì)爆炸，有的氣球不會(huì)爆炸）。

師：請(qǐng)大家仔細(xì)觀察自己手中扎著牙簽的氣球，請(qǐng)一兩位同學(xué)分享自己的感受。

生4：看著很難受。

生5：那么多的牙簽就像我們生活中遇到的挫折，很容易把人壓垮。

師：假如把這一個(gè)個(gè)氣球想象成是一位位同學(xué)，他們正遭受著種種不開心的事情，如果不好好調(diào)整，可能會(huì)造成更嚴(yán)重的后果。在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人的情緒像剛才“砰砰砰”爆炸的氣球一樣爆發(fā)了。人生不如意之事十之八九，我們總難免會(huì)遇到挫折，產(chǎn)生負(fù)面情緒，因此，老師想引導(dǎo)同學(xué)們從新的角度去看待這些負(fù)面情緒。

三、團(tuán)體工作階段：負(fù)面情緒有意義

師：負(fù)面情緒并非一無是處。 負(fù)面情緒和正面情緒一樣，都是人類的正常情緒。情緒是送信人，每一封信都來自于我們的內(nèi)心。如果你好好地收下這個(gè)信息，理解并應(yīng)對(duì)好這封信，送信人就會(huì)如常離開。相反，如果你關(guān)門不接待送信人，他就會(huì)一次次地不請(qǐng)自來，就像快遞員，如果你不接收快件，他就得一趟趟地送。如果你關(guān)著門，他就得敲門。如果在白天你沒有接收，他晚上還會(huì)再來——這也就是為什么我們總會(huì)在夢(mèng)中見到一些我們并不愿意看見的畫面。這封信里隱藏著我們內(nèi)心的重要需要。那么，我們能否讀懂這一封封情緒的信，從這些負(fù)面情緒當(dāng)中挖掘出它具有的積極意義呢？

（1）播放視頻《憤怒的積極意義》。

（2）教師自我分享：被通知準(zhǔn)備上公開課，內(nèi)心焦慮的經(jīng)歷。

挖掘并分享焦慮情緒的積極意義：

（1）焦慮說明我想把這件事做好，我對(duì)自己是有要求的。

（2）能激發(fā)我主動(dòng)行動(dòng)，去腦海里，去網(wǎng)絡(luò)中，去書本上搜尋和主題相關(guān)的知識(shí)，了解更多信息，增加我的知識(shí)面。

（3）焦慮說明我想維護(hù)我的自尊，避免把課上得不盡如人意。

（4）焦慮能夠提升我的工作專注度和效率。

學(xué)生活動(dòng)：前后四人為一個(gè)小組，通過頭腦風(fēng)暴，思考、討論，挖掘剛才畫在氣球上的負(fù)面情緒的積極意義有哪些，至少找出四種積極意義。記錄到學(xué)案紙上相應(yīng)的地方。先在小組內(nèi)部討論、分享，然后選擇代表在全班分享（學(xué)生討論時(shí)播放輕音樂）。

生6：緊張使人想要努力，使人進(jìn)步；緊張的時(shí)候會(huì)讓自己更加集中注意力?？梢蕴峁└逦哪繕?biāo)。緊張利于激發(fā)潛能。

生7：憤怒讓我發(fā)泄自己最近的不滿，讓自己感到更輕松；憤怒使自己拋去心里的雜念，全心地投入到行動(dòng)中。在憤怒地發(fā)泄后，讓自己更快冷靜下來，反省自己的過錯(cuò)。

師：同學(xué)們分享了各種負(fù)面情緒的積極意義，這些都是我們?nèi)松?dāng)中寶貴的精神財(cái)富。它讓我們明白，在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，不要急著害怕，它其實(shí)是來幫助我們反思、提升自我的。我們應(yīng)該感謝它們。

四、團(tuán)體結(jié)束階段：負(fù)面情緒“砰砰砰”

學(xué)生活動(dòng)：寫一句對(duì)負(fù)面情緒想說的話，并對(duì)著氣球上的負(fù)面情緒大聲朗讀出來，然后用牙簽把氣球戳破。

師：這一次，“砰砰砰”破碎的氣球象征著我們已經(jīng)打破了對(duì)負(fù)面情緒的刻板印象，從今天起，讓我們做好自己的情緒收信人，接納、管理好自己的情緒。

【活動(dòng)反思】

導(dǎo)入活動(dòng)通過“詞語接龍”小游戲，迅速吸引學(xué)生的注意力，梳理自己經(jīng)歷過的各種情緒，然后采取繪畫的方式讓學(xué)生把自己經(jīng)歷過的情緒在紙上直觀地呈現(xiàn)出來，事實(shí)證明，絕大多數(shù)學(xué)生畫的確實(shí)都是負(fù)面情緒。

在團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段，通過牙簽扎氣球的活動(dòng)讓學(xué)生更深刻地感受負(fù)面情緒的不良影響，加深學(xué)生想要改變負(fù)面情緒不利影響的意愿，激發(fā)他們挖掘負(fù)面情緒積極意義的動(dòng)力。

在團(tuán)體工作階段，通過《憤怒的積極意義》視頻，讓學(xué)生初步了解負(fù)面情緒的積極意義。接著教師分享自身準(zhǔn)備開公開課時(shí)產(chǎn)生焦慮情緒的經(jīng)歷，并挖掘焦慮情緒背后的積極意義，引導(dǎo)大家換個(gè)角度看待負(fù)面情緒。引導(dǎo)同學(xué)結(jié)合自身實(shí)踐，思考、討論，挖掘出更多負(fù)面情緒的積極意義。同學(xué)在一開始的時(shí)候會(huì)感覺有些困難，畢竟轉(zhuǎn)換角度思考問題有別于平常的習(xí)慣，但靜下心來之后，大家漸漸地能夠覺察出負(fù)面情緒背后的積極意義。

在團(tuán)體結(jié)束階段，通過每位同學(xué)的一句話，總結(jié)本節(jié)課，而每位同學(xué)用牙簽把氣球戳破的行為象征著對(duì)負(fù)面情緒的舊有觀念被打破，從此，同學(xué)們能夠換一個(gè)新的角度看待負(fù)面情緒，勇往直前。

整節(jié)課活動(dòng)氛圍輕松自然，用一個(gè)氣球貫穿始終，學(xué)生積極參與，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。美中不足的是學(xué)生的注意力被氣球吸引得過多，課堂紀(jì)律方面有待加強(qiáng)。

編輯/黃偲聰 終校/石 雪