積極心理學(xué)視角下高中心理健康教育的優(yōu)化策略

白雪

高中階段的學(xué)生往往面臨著學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系困擾等，容易出現(xiàn)各種各樣的心理問(wèn)題。如果學(xué)生的負(fù)面情緒或心理問(wèn)題得不到及時(shí)緩解，那么這將會(huì)對(duì)學(xué)生未來(lái)的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)不利影響。在傳統(tǒng)的高中心理健康教育中，教師關(guān)注的更多是學(xué)生的課程學(xué)習(xí)質(zhì)量，并非有效解決學(xué)生可能存在或已經(jīng)存在的心理健康問(wèn)題的方法，這導(dǎo)致心理健康教育流于形式、浮于表面。積極心理學(xué)理念強(qiáng)調(diào)要發(fā)現(xiàn)并利用學(xué)生自身的優(yōu)勢(shì)資源，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的動(dòng)力和潛能，使其能夠以更加樂(lè)觀的姿態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的困難和挫折，旨在幫助學(xué)生形成更加積極、健康的心態(tài)。因此，教師需要基于積極心理學(xué)理念開(kāi)展高中心理健康教育教學(xué)活動(dòng)，不斷對(duì)教學(xué)方式進(jìn)行改革和優(yōu)化，使學(xué)生在輕松掌握心理健康知識(shí)的同時(shí)，樹(shù)立良好、積極的心態(tài)，提高學(xué)生的自信心和自我認(rèn)同感，為學(xué)生未來(lái)的發(fā)展提供更加有力的支撐。本文從積極心理學(xué)視角出發(fā)，探討優(yōu)化高中心理健康教育的策略，以供參考。

一、積極心理健康教育的概念

積極心理健康教育是指引導(dǎo)學(xué)生用積極的視角發(fā)現(xiàn)和解讀各種現(xiàn)象，用積極的內(nèi)容培養(yǎng)學(xué)生積極向上的心態(tài)。區(qū)別于傳統(tǒng)的心理學(xué)，積極心理學(xué)主張挖掘每個(gè)人身上的優(yōu)秀品質(zhì)和美德，從而幫助其建立強(qiáng)大的內(nèi)心世界，提高自我效能感和幸福感。同時(shí)，積極心理學(xué)也強(qiáng)調(diào)要發(fā)現(xiàn)并利用個(gè)人自身的優(yōu)勢(shì)資源，激發(fā)個(gè)人的內(nèi)在動(dòng)力和潛能，提高個(gè)人的心理素質(zhì)和抗挫能力，從而提高自信心和自我認(rèn)同感。在積極心理學(xué)相關(guān)理論的引領(lǐng)下，高中心理健康教育的開(kāi)展需要立足于自我認(rèn)知，教師通過(guò)加強(qiáng)對(duì)高中生積極情緒的引導(dǎo)與培養(yǎng)，使學(xué)生能夠進(jìn)行自我反思，并能積極尋求解決問(wèn)題的方法，形成正確的自我認(rèn)知與評(píng)價(jià)，培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需要。

積極心理學(xué)和心理健康教育在目標(biāo)、內(nèi)容、方法等方面存在著相似之處。一是兩者都以預(yù)防為主要目的，旨在幫助學(xué)生解決當(dāng)前面臨的問(wèn)題，促進(jìn)其身心全面發(fā)展。二是兩者均主張采用多樣化的方式和手段，如認(rèn)知行為療法、情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練、意義構(gòu)建等，這些方法可以有效地提高學(xué)生的幸福感，促進(jìn)其積極心態(tài)的形成和發(fā)展。因此，在開(kāi)展高中心理健康教育活動(dòng)時(shí)，教師需要充分認(rèn)識(shí)并發(fā)揮積極心理學(xué)的優(yōu)勢(shì)，在此基礎(chǔ)上改革和優(yōu)化心理健康教育模式，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)和全面發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。

二、高中心理健康教育中積極心理學(xué)的應(yīng)用原則

首先，教師要注重營(yíng)造良好的課堂氛圍?；诜e極心理學(xué)理念，教師需要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的心理環(huán)境，在和諧融洽的教學(xué)氛圍中對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生良好心理狀態(tài)的形成。與此同時(shí)，在實(shí)際教學(xué)的過(guò)程中，教師需要重視學(xué)生的主體地位，讓學(xué)生敢于、樂(lè)于說(shuō)出自己內(nèi)心的困惑和想法，幫助學(xué)生緩解自己內(nèi)心的不良情緒，以科學(xué)合理的方式幫助他們解決思想認(rèn)知方面存在的問(wèn)題。

其次，教學(xué)內(nèi)容要積極。在積極心理學(xué)的引領(lǐng)下，教師需要以正面的、積極的教學(xué)案例為依托，向?qū)W生傳遞正能量，使學(xué)生受到感染，助力其健康心理狀態(tài)的形成，使其在今后的生活和學(xué)習(xí)中能夠以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)各種困難，最大程度地發(fā)揮積極心理學(xué)的作用和價(jià)值。

最后，教師要關(guān)注學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)。教師需要結(jié)合實(shí)際學(xué)情，有機(jī)整合教學(xué)內(nèi)容，細(xì)致設(shè)計(jì)各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，全方位培育學(xué)生積極的心理品質(zhì)，讓學(xué)生掌握心理健康知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生形成好思想、好品行、好習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生敢于拼搏、吃苦耐勞的精神，為其之后的發(fā)展提供更多的助力。

三、高中生常見(jiàn)心理問(wèn)題及其特點(diǎn)

高中生在學(xué)習(xí)方面面臨著較為嚴(yán)峻的壓力，很容易產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒。高中階段的知識(shí)內(nèi)容繁多，整體難度較大，部分學(xué)生在學(xué)習(xí)中存在心有余而力不足的情況，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致成績(jī)下滑，甚至產(chǎn)生厭學(xué)心理。當(dāng)成績(jī)落后時(shí)，部分學(xué)生會(huì)產(chǎn)生心理落差，久而久之會(huì)加重自身的厭學(xué)情緒。除此以外，部分學(xué)生在人際關(guān)系方面也面臨著一些問(wèn)題。高中生的思維尚不成熟，他們對(duì)于事物的認(rèn)知也較為感性，在與人交往時(shí)可能存在認(rèn)知偏差。在和教師、家長(zhǎng)的看法不同時(shí)，部分學(xué)生會(huì)產(chǎn)生逆反心理。與此同時(shí)，在學(xué)習(xí)中，學(xué)生希望得到來(lái)自教師和家長(zhǎng)的關(guān)心和重視，但是由于彼此之間溝通、交流不順暢，學(xué)生可能沒(méi)有得到所期望的鼓勵(lì)，從而產(chǎn)生消極的情緒。除了與教師、家長(zhǎng)之間的關(guān)系，同學(xué)之間的關(guān)系也會(huì)影響學(xué)生的情緒，這些人際關(guān)系都會(huì)對(duì)學(xué)生的心理健康造成影響。

四、積極心理學(xué)視角下高中心理健康教育的優(yōu)化策略

（一）調(diào)整課程安排，創(chuàng)新教學(xué)活動(dòng)

教師需要從積極心理學(xué)角度出發(fā)，合理調(diào)整課程計(jì)劃、課程內(nèi)容，創(chuàng)新教學(xué)方式，開(kāi)展更為專業(yè)、科學(xué)的心理健康教育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生思想發(fā)展，幫助學(xué)生樹(shù)立良好的心態(tài)。在這個(gè)過(guò)程中，教師需要改變傳統(tǒng)的說(shuō)教式、灌輸式教學(xué)，通過(guò)更為多樣的教學(xué)方式，如案例分析、角色扮演等，讓學(xué)生在親身體驗(yàn)中感知心理健康教育的意義，使學(xué)生以更加積極、主動(dòng)的姿態(tài)參與課堂學(xué)習(xí)。與此同時(shí)，在進(jìn)行課程設(shè)計(jì)時(shí)，教師可以圍繞學(xué)生優(yōu)良品德的發(fā)掘、心理彈性的培養(yǎng)進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的整合，在更好地激發(fā)學(xué)生興趣的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生形成積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，提高學(xué)生的抗挫能力。

除了完善原有的常規(guī)課程活動(dòng)，教師在教學(xué)中也要積極拓展心理健康教育的實(shí)施途徑。教師可以為學(xué)生提供心理咨詢服務(wù)，積極地引導(dǎo)和關(guān)懷學(xué)生，幫助學(xué)生解決自我意識(shí)、情緒調(diào)適、人際交往等方面可能出現(xiàn)的心理問(wèn)題，增強(qiáng)學(xué)生調(diào)整心態(tài)的能力。在這個(gè)過(guò)程中，教師需要以高度的責(zé)任心，采取科學(xué)的方法喚醒學(xué)生內(nèi)心的正能量，從而使學(xué)生在和教師的互動(dòng)中逐漸形成積極、樂(lè)觀的心態(tài)。與此同時(shí)，教師也可以在教學(xué)過(guò)程中加入更具創(chuàng)意性、更加生活化的心理健康教育活動(dòng)，如心理情景劇比賽、職業(yè)體驗(yàn)活動(dòng)、心靈閱讀活動(dòng)等，將心理健康教育的內(nèi)容有機(jī)融入這些活動(dòng)中，以一種自然和諧的方式實(shí)施心理健康教育，以增強(qiáng)心理健康教育的效果，讓積極心理學(xué)的作用和價(jià)值在高中心理健康教育課程中得以體現(xiàn)。

（二）創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，強(qiáng)化學(xué)生心理體驗(yàn)

情境教學(xué)法是當(dāng)下課堂教學(xué)中一種運(yùn)用廣泛且整體效果顯著的教學(xué)模式，能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性。教師需要在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)生動(dòng)具體的教學(xué)情境，使學(xué)生能夠在寬松自由的氛圍中將教學(xué)情境與實(shí)際生活有機(jī)結(jié)合，讓心理健康教育不僅僅局限于理論知識(shí)。在創(chuàng)設(shè)情境時(shí)，教師需要貼合課堂教學(xué)主題，使學(xué)生在不知不覺(jué)中受到積極心理學(xué)的影響，培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)。

在以“認(rèn)識(shí)自己”為主題的心理課堂中，教師可以創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境來(lái)吸引學(xué)生的注意力，如“同學(xué)們，你們有沒(méi)有思考過(guò)自己究竟是個(gè)怎樣的人？”，在這個(gè)過(guò)程中，教師可以讓學(xué)生開(kāi)展自我評(píng)價(jià)，也可以讓學(xué)生相互評(píng)價(jià)。為了讓學(xué)生能夠更為深入、客觀地認(rèn)識(shí)自己，同時(shí)提高課堂教學(xué)的趣味性，教師可以在課堂中創(chuàng)設(shè)游戲情境，如讓同桌相互寫出自己和對(duì)方的性格特點(diǎn)，成為彼此的“鏡子”，讓他們通過(guò)“照鏡子”對(duì)照自己眼中的自己和別人眼中的自己。在學(xué)生完成相互評(píng)價(jià)之后，教師可以進(jìn)行總結(jié)，如“認(rèn)識(shí)自我是積極心態(tài)養(yǎng)成的第一步，只有敢于面對(duì)自我、正視自我，才能夠做自己情緒和心態(tài)的主人”。通過(guò)情境的創(chuàng)設(shè)，教師可以讓學(xué)生更深入地理解教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)化學(xué)生的心理體驗(yàn)，使學(xué)生對(duì)自身的看法更加客觀，在獲得積極心理體驗(yàn)的同時(shí)，掙脫消極心理的束縛，更樂(lè)觀地面對(duì)今后的學(xué)習(xí)和生活。

（三）采用豐富的教學(xué)手段，銜接各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)

現(xiàn)代信息技術(shù)在教育教學(xué)工作當(dāng)中得到了廣泛的運(yùn)用，并且獲得了良好的反響。微課、慕課等新的教學(xué)形式的出現(xiàn)，使得課程之間的聯(lián)系越發(fā)緊密，有利于鞏固課堂教學(xué)的效果。以微課教學(xué)為例，它作為教學(xué)輔助手段，以重點(diǎn)突出的優(yōu)點(diǎn)受到了教師和學(xué)生的青睞。借助微課視頻，教師能夠?qū)⒄n程中的重點(diǎn)內(nèi)容以直觀的方式呈現(xiàn)出來(lái)，讓復(fù)雜抽象的概念變得簡(jiǎn)單易懂，讓學(xué)生更快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的同時(shí)，加深學(xué)生對(duì)課堂教學(xué)內(nèi)容的印象。因此，在高中心理健康教育中，教師可以將積極心理學(xué)相關(guān)理念和微課視頻有機(jī)結(jié)合，以實(shí)現(xiàn)課程教學(xué)各個(gè)環(huán)節(jié)的有機(jī)銜接，在幫助學(xué)生掌握課堂知識(shí)的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生心理綜合素質(zhì)的提高。

在以“愉快和積極的體驗(yàn)”為主題的心理課堂中，教師可以通過(guò)線上教學(xué)平臺(tái)向?qū)W生發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)，讓學(xué)生圍繞著“積極體驗(yàn)的獲得”“什么是愉快和積極的體驗(yàn)”等內(nèi)容展開(kāi)預(yù)習(xí)，讓學(xué)生初步了解即將學(xué)習(xí)的內(nèi)容。在課堂教學(xué)環(huán)節(jié)，教師可以為學(xué)生播放與預(yù)習(xí)內(nèi)容相關(guān)的微課視頻，向?qū)W生呈現(xiàn)一些積極的事例，讓學(xué)生談?wù)勛约簩?duì)這些事例的感受，并讓其進(jìn)一步思考在生活中該如何調(diào)整自己的不良心態(tài)，成為積極、樂(lè)觀的人。在這個(gè)過(guò)程中，教師還可以引入基于積極心理學(xué)理念的典型實(shí)驗(yàn)，提前準(zhǔn)備好兩個(gè)不同的水瓶，分別標(biāo)注“快樂(lè)水”和“悲傷水”，讓學(xué)生根據(jù)自己最近的情緒狀態(tài)選擇一瓶水，并向其中滴入墨水。如果自己心情愉悅、態(tài)度積極，學(xué)生就可以將紅墨水滴入“快樂(lè)水”中；如果自己心情低落、態(tài)度消極，學(xué)生就可以將黑墨水滴入“悲傷水”中。在學(xué)生完成實(shí)驗(yàn)后，教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行總結(jié)，并告知學(xué)生：“生活當(dāng)中的挫折和困難是不可避免的，‘紅墨水越多就代表著我們的心態(tài)更積極，那么正能量就會(huì)一直在我們身邊縈繞。但如果始終以消極的心態(tài)看待事情，那么自己的生活就會(huì)像‘悲傷水那樣被黑暗籠罩。”在課程結(jié)束后，教師需要進(jìn)一步延伸教學(xué)內(nèi)容，如創(chuàng)設(shè)班級(jí)公眾號(hào)，并開(kāi)放留言區(qū)，讓學(xué)生在課下針對(duì)課堂中的教學(xué)內(nèi)容展開(kāi)交流和討論，或讓他們分享自己對(duì)于積極心理學(xué)的看法。通過(guò)在教學(xué)環(huán)節(jié)之間建立有機(jī)聯(lián)系，教師可以幫助學(xué)生掌握心理健康知識(shí)，增強(qiáng)課堂教學(xué)效果，提高學(xué)生心理的綜合素質(zhì)。

（四）組織開(kāi)展實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的積極心態(tài)

處于高中階段的學(xué)生往往會(huì)遇到來(lái)自學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的困擾。缺少和家長(zhǎng)、教師進(jìn)行溝通的機(jī)會(huì)，會(huì)導(dǎo)致他們的心理問(wèn)題難以得到解決。面對(duì)這種情況，學(xué)校和教師需要在積極心理學(xué)理念的指導(dǎo)下，組織開(kāi)展多元化的心理健康教育活動(dòng)，以更好地激發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性，讓心理健康教育落到實(shí)處。教師可以適當(dāng)開(kāi)展課外實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生在親近社會(huì)、親近自然的過(guò)程當(dāng)中，感受生活的美好，在愉悅的氛圍當(dāng)中放松自我，形成積極樂(lè)觀的心態(tài)。比如，在節(jié)假日時(shí)，教師可以在確保學(xué)生安全的前提下，帶領(lǐng)學(xué)生到養(yǎng)老院慰問(wèn)孤寡老人，讓學(xué)生用實(shí)際行動(dòng)幫助和關(guān)愛(ài)老人，培養(yǎng)學(xué)生尊老愛(ài)幼的意識(shí)；教師也可以舉辦班級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓學(xué)生在全力拼搏中釋放壓力、放松身心；教師還可以讓學(xué)生在節(jié)假日體驗(yàn)一日社會(huì)生活，選擇一項(xiàng)職業(yè)進(jìn)行體驗(yàn)，感知社會(huì)文化的多樣性。這樣的方式能讓心理健康教育的途徑更加豐富，使心理健康教育不僅僅局限于課堂，在讓學(xué)生放松身心的同時(shí)，推動(dòng)學(xué)生走出學(xué)校感知生活的整體性、多樣性和真實(shí)性，從而鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生形成積極樂(lè)觀的心態(tài)，使其內(nèi)心更加強(qiáng)大，能夠有足夠的勇氣面對(duì)生活中的困難和挫折。

結(jié)語(yǔ)

積極心理學(xué)理念主張從個(gè)體的優(yōu)勢(shì)和美德出發(fā)，通過(guò)挖掘個(gè)體的內(nèi)在潛力實(shí)現(xiàn)其幸福感的最大化。教師需要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)方式，在積極心理學(xué)理念的指引下開(kāi)展心理健康教學(xué)活動(dòng)，從多條路徑優(yōu)化和改進(jìn)高中心理健康教學(xué)方式，正確引導(dǎo)學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展，更好地推動(dòng)高中心理健康教育的開(kāi)展，探索符合高中生身心特點(diǎn)的心理健康教育模式。

（作者單位：貴州省黃平民族中學(xué)）