特種兵式旅游爆火,這些風(fēng)險(xiǎn)要注意!

岳靚

“兩天兩夜，大學(xué)生特種兵之玩遍北京”“打工人極限24 小時(shí)游淄博”……這種堪比行軍的旅游方式被戲稱為特種兵式旅游，火爆網(wǎng)絡(luò)。特種兵式旅游是否會(huì)對健康造成危害？應(yīng)如何消除旅游中帶來的疲勞感？帶著這些問題，聽醫(yī)生怎么說。

“特種兵式旅游其實(shí)是在透支生命”

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院消化科醫(yī)生胡水清指出：“特種兵式旅游其實(shí)是在透支生命?！彼忉屨f，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重臟器負(fù)擔(dān)，再加上睡眠不足，身體功能缺乏恢復(fù)時(shí)間，容易誘發(fā)多種疾病，如心腦血管疾病等，嚴(yán)重的甚至有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

胡水清強(qiáng)調(diào)，疲勞對健康造成的危害比大家想的要多得多，包括免疫力下降、加重身體損傷、誘發(fā)失眠，影響判斷力和反應(yīng)力等。此外，這樣的一次旅游之后，身體的疲憊感也需要很長時(shí)間去消除，對于健康是非常不利的。

“食用各種美食也是享受旅游的重要一環(huán)，然而，大家可能因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)打卡眾多美食店，產(chǎn)生暴飲暴食的行為，容易引發(fā)急性胃腸炎、急性胰腺炎等?！焙逖a(bǔ)充道。

“身體如果處在持續(xù)疲勞的狀態(tài)，不僅是膝關(guān)節(jié)和足底容易受傷，還可能造成肌肉拉傷、腰椎損傷等。”北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師劉強(qiáng)說。

劉強(qiáng)表示，這種疲勞狀態(tài)首先會(huì)對關(guān)節(jié)造成影響。當(dāng)我們肌肉力量不足的時(shí)候，只能靠骨頭支撐去完成某些動(dòng)作，就會(huì)容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的損傷，如半月板韌帶、足底筋膜等位置；其次，當(dāng)肌肉已經(jīng)出現(xiàn)酸痛感卻沒有得到充分休息時(shí)，就可能產(chǎn)生肌肉拉傷；第三，如果背包較重，長時(shí)間攜帶容易對腰椎造成勞損性的肌肉痙攣，也就是腰肌勞損。

拉伸、熱敷等方法可緩解疲勞

不管是在特種兵式旅游途中還是結(jié)束后，很多人抱怨即使補(bǔ)過睡眠，也會(huì)有種疲勞感。對此，劉強(qiáng)解釋說：“睡覺能緩解大腦的疲勞，但緩解不了肌肉的持續(xù)疲勞，可以考慮用拉伸來消除肌肉疲勞?！?/p>

他特別強(qiáng)調(diào)，旅游中如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰骶部、膝關(guān)節(jié)、足部等位置的疼痛，就要及時(shí)休息。要時(shí)刻注意身體給出的“信號(hào)”，才能避免出現(xiàn)不必要的損傷。

胡水清表示，如果已經(jīng)產(chǎn)生比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)性疲勞，可能會(huì)引發(fā)肌肉酸痛以及身體乏力等癥狀。單純保持充足睡眠已很難消除疲勞感，可以考慮通過熱療配合按摩、熱敷等，使肌肉得到放松，促進(jìn)乳酸代謝排出，加快疲勞消除。