大學(xué)生面對網(wǎng)絡(luò)輿情的心理壓力與適應(yīng)對策研究

李宛臻 殷芳 宮政

摘 要：隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和社交媒體的興起，網(wǎng)絡(luò)輿情成為了大學(xué)生日常生活中不可忽視的一部分。網(wǎng)絡(luò)輿情指的是通過網(wǎng)絡(luò)傳播的各種輿論、言論、評價等信息，在網(wǎng)絡(luò)上形成的一種輿論氛圍和觀點傾向。這些網(wǎng)絡(luò)輿情可能涉及對個人、學(xué)校、社會的評價、謠言傳播、負(fù)能量信息等，給大學(xué)生的心理健康和適應(yīng)能力帶來了挑戰(zhàn)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；網(wǎng)絡(luò)輿情；心理壓力；適應(yīng)；對策；研究

在網(wǎng)絡(luò)輿情的環(huán)境下，大學(xué)生面臨著來自網(wǎng)絡(luò)的心理壓力。他們可能經(jīng)歷到針對個人的攻擊和批評，面臨虛假信息的傳播和誤導(dǎo)，承受社會輿論的壓力，甚至遭受網(wǎng)絡(luò)暴力的侵害。這些負(fù)面的網(wǎng)絡(luò)輿情對大學(xué)生的心理狀態(tài)和自尊心產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致焦慮、抑郁、自卑等心理問題的出現(xiàn)。

一、網(wǎng)絡(luò)輿情對大學(xué)生的心理壓力

網(wǎng)絡(luò)輿情對大學(xué)生的心理壓力是一個日益嚴(yán)重的問題。網(wǎng)絡(luò)輿情的快速傳播和廣泛影響使得大學(xué)生容易受到來自網(wǎng)絡(luò)的批評、攻擊和謾罵，從而產(chǎn)生心理壓力。1.社交認(rèn)同壓力：大學(xué)生常常在社交媒體上展示自己的生活和觀點，希望得到他人的認(rèn)同和贊同。然而，如果他們的觀點受到網(wǎng)絡(luò)上的負(fù)面評價或批評，可能會導(dǎo)致自尊心受損和情緒波動。2.言辭暴力和網(wǎng)絡(luò)欺凌：網(wǎng)絡(luò)上存在著惡意言論和攻擊性的言辭，這種言辭暴力可能對大學(xué)生的心理健康造成負(fù)面影響。遭受網(wǎng)絡(luò)欺凌或惡意攻擊可能導(dǎo)致焦慮、抑郁和自卑等問題。3.輿論壓力和公眾形象焦慮：大學(xué)生常常面臨輿論的評判和評價，如果他們的行為或觀點引發(fā)爭議或負(fù)面反應(yīng)，可能會產(chǎn)生輿論壓力和公眾形象焦慮。這種焦慮可能影響他們的自信心和心理健康。4.信息過載和謠言傳播：在網(wǎng)絡(luò)上，大量信息同時涌入，其中包括虛假信息和謠言。大學(xué)生可能面臨信息過載的困擾，很難判斷信息的真實性和可信度，這可能導(dǎo)致焦慮和困惑。5.社交隔離和孤獨感：盡管網(wǎng)絡(luò)提供了與他人連接的機(jī)會，但網(wǎng)絡(luò)輿情也可能導(dǎo)致大學(xué)生避免社交、退縮和感到孤獨。他們可能擔(dān)心被攻擊或批評，進(jìn)而減少社交互動，增加孤獨感。

二、大學(xué)生的心理適應(yīng)對策

大學(xué)生應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)輿情的適應(yīng)對策有以下幾點，一是建立自信心：大學(xué)生應(yīng)該建立起自信心，相信自己的價值和觀點。在面對輿論壓力時，保持內(nèi)心的堅定，不被他人的言論左右。二是健康使用網(wǎng)絡(luò)：大學(xué)生需要學(xué)會正確使用網(wǎng)絡(luò)，避免沉迷于網(wǎng)絡(luò)輿情中。合理規(guī)劃上網(wǎng)時間，避免過度關(guān)注負(fù)面信息，同時培養(yǎng)興趣愛好，與現(xiàn)實生活保持平衡。三是增強信息辨別能力：大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會辨別信息的真實性和可信度，不盲目接受和傳播網(wǎng)絡(luò)上的信息。可以通過培養(yǎng)批判思維和查證信息的能力來應(yīng)對信息碎片化的問題。四是積極參與社交活動：大學(xué)生可以積極參與校園活動和社交活動，擴(kuò)大社交圈子，增強自己的社交支持網(wǎng)絡(luò)。與他人的交流和互動可以緩解心理壓力，獲得更多的支持和理解。五是尋求專業(yè)幫助：如果大學(xué)生感到自己無法應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)輿情帶來的心理壓力，可以尋求專業(yè)的心理咨詢師或輔導(dǎo)員的幫助。他們能夠提供專業(yè)的指導(dǎo)和支持，幫助大學(xué)生緩解壓力并提供有效的解決方案。

面對網(wǎng)絡(luò)輿情的心理壓力，大學(xué)生可以通過建立自信心、健康使用網(wǎng)絡(luò)、增強信息辨別能力、積極參與社交活動和尋求專業(yè)幫助等適應(yīng)對策來應(yīng)對。這些對策可以幫助他們保護(hù)自己的心理健康，更好地應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)輿情的挑戰(zhàn)。大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識到網(wǎng)絡(luò)輿情只是生活的一部分，不應(yīng)讓其影響到自己的情緒和自我價值。

三、心理干預(yù)與支持措施

1.心理咨詢和心理治療：通過與專業(yè)心理咨詢師或心理治療師的交流和傾聽，個體可以得到情感支持、問題解決和心理調(diào)適的指導(dǎo)。心理咨詢和治療可以采用不同的方法和技術(shù)，如認(rèn)知行為療法、解決問題的方法、人際關(guān)系治療等，根據(jù)個體的需求和情況進(jìn)行選擇。

2.社交支持和親友支持：家人、朋友和社交網(wǎng)絡(luò)的支持對于個體的心理健康和應(yīng)對能力至關(guān)重要。與他人的交流和互動可以提供情感支持、分享經(jīng)驗和獲得建議。建立良好的人際關(guān)系和社交支持網(wǎng)絡(luò)有助于減輕壓力和孤獨感。

3.心理教育和心理訓(xùn)練：心理教育通過向個體提供關(guān)于心理健康、應(yīng)對技巧和心理問題的知識，幫助他們更好地理解自己的心理狀況和應(yīng)對策略。心理訓(xùn)練可以通過教授放松技巧、應(yīng)對技能和情緒調(diào)節(jié)方法來增強個體的心理韌性和自我管理能力。

4.心理健康促進(jìn)活動：組織和參與心理健康促進(jìn)活動，如心理健康講座、工作坊、瑜伽、冥想等，可以提供知識和技巧的傳授，同時為個體提供一個支持性和積極的社交環(huán)境。

5.在線心理支持和應(yīng)用程序：隨著科技的發(fā)展，有許多在線心理支持和心理健康應(yīng)用程序可以提供心理咨詢、自助指導(dǎo)和心理訓(xùn)練。這些資源可以幫助個體獲得靈活、隨時可用的心理支持和指導(dǎo)。

6.心理危機(jī)干預(yù)：針對緊急情況和心理危機(jī)，如自殺意念、自傷行為或嚴(yán)重的情緒困擾，個體可以尋求緊急的心理危機(jī)干預(yù)。緊急熱線、緊急求助中心和急診部門提供24小時的心理支持和干預(yù)。

需要注意的是，不同的心理問題和個體可能需要不同的干預(yù)和支持方法。在選擇和實施心理干預(yù)和支持措施時，應(yīng)根據(jù)個體的具體情況、需求和可行性進(jìn)行評估和規(guī)劃。重要的是確保干預(yù)過程的安全性、機(jī)密性和有效性。

四、對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)輿情適應(yīng)的建議與啟示

1.培養(yǎng)良好的自我認(rèn)知：了解自己的價值觀、興趣愛好和個人特點，明確自己的目標(biāo)和追求。有一個清晰的自我認(rèn)知可以幫助你更好地應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)輿情的批評和負(fù)面言論。2.保持客觀和理性：當(dāng)面對網(wǎng)絡(luò)輿情時，保持冷靜和客觀的思考，不要過度情緒化或做出沖動的回應(yīng)。學(xué)會分辨信息的真實性和可信度，并用理性的態(tài)度對待網(wǎng)絡(luò)上的評論和評價。3.建立支持網(wǎng)絡(luò)：與親密的朋友、家人或?qū)熃⒘己玫闹С志W(wǎng)絡(luò)，可以分享自己的感受和困惑，獲得情感支持和建議。他們可以給予你鼓勵、幫助你保持積極心態(tài)。4.保護(hù)個人隱私：在網(wǎng)絡(luò)上保護(hù)個人隱私是非常重要的。仔細(xì)選擇分享的信息，并設(shè)定適當(dāng)?shù)碾[私設(shè)置，避免個人信息被濫用或攻擊。5.發(fā)展心理彈性：心理彈性是應(yīng)對困難和壓力的關(guān)鍵能力。通過積極的心態(tài)、靈活的思維和有效的應(yīng)對策略，不斷鍛煉和發(fā)展自己的心理彈性，以更好地應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)輿情的壓力。6.健康使用網(wǎng)絡(luò)：合理控制自己上網(wǎng)的時間和頻率，避免過度沉浸在網(wǎng)絡(luò)中。與此同時，選擇有益于個人成長和積極影響的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，避免過度關(guān)注負(fù)面的言論和爭議。7.培養(yǎng)自我價值感：不要將自己的價值和自尊寄托在他人的評論和認(rèn)可上。相信自己的能力和價值，注重個人的成長和進(jìn)步，不要過分依賴網(wǎng)絡(luò)輿情對自己的評價。8.尋求專業(yè)支持：如果網(wǎng)絡(luò)輿情給你的心理健康帶來了嚴(yán)重困擾，不要猶豫尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們可以提供個性化的支持和指導(dǎo)，幫助你更好地應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)輿情的壓力。

五、結(jié)束語

大學(xué)生要意識到網(wǎng)絡(luò)輿情只是生活中的一部分，不要讓其過度干擾自己的情緒和心理健康。關(guān)注自身的成長、學(xué)業(yè)和人際關(guān)系，將更多的注意力放在積極和有意義的事物上。通過這些適應(yīng)策略，大學(xué)生可以更好地應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)輿情的心理壓力，保持良好的心理健康和適應(yīng)能力。