對(duì)抗暑熱 莫入誤區(qū)

吳仿東

誤區(qū)一?太陽下待著才會(huì)中暑

分析與建議：中暑跟人所處環(huán)境的溫度、濕度、通風(fēng)條件等相關(guān)，并不是說只有在太陽下曝曬才會(huì)中暑。即使是待在室內(nèi)，如果環(huán)境密閉無風(fēng)、高溫高濕，人同樣容易中暑。有些老年人因擔(dān)心電費(fèi)太多而不使用空調(diào)、電扇等電器，在高溫天待在家中，依然有可能中暑。

誤區(qū)二 長時(shí)間使用空調(diào)降溫

分析與建議：人如果一直待在空調(diào)房里，就有可能會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛、食欲不振、精神萎靡等癥狀。有的人還會(huì)由于鼻腔過于干燥而出現(xiàn)鼻出血，抵抗力差的人群還可能因此而感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。建議空調(diào)房里溫度不要低于26攝氏度，且要經(jīng)常通風(fēng)。

誤區(qū)三?席地而睡，圖一時(shí)涼快

分析與建議：一到夏天，常常可以看到人們席地而睡，或者是夜臥在過道、樹下、墻根和通風(fēng)口等處。特別是南方人在睡覺時(shí)，將臥室兩邊門窗全部打開，喜愛吹穿堂風(fēng)。涼風(fēng)吹拂當(dāng)然舒服暢快，但不少中老年人醒來后常常覺得渾身酸痛，精神疲倦，或者由于腹部受涼而出現(xiàn)腹瀉。

誤區(qū)四?出汗越多越能減肥

分析與建議：天氣炎熱，人稍稍走動(dòng)便汗流不止，很多人誤認(rèn)為流汗就是脂肪在燃燒。在高溫環(huán)境下，人的出汗量可高達(dá)每天8～12升。夏天出汗，更多是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不大。減肥還是要飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，根據(jù)醫(yī)生的建議選擇合適的方式。

誤區(qū)五?厚涂防曬霜、清涼油

分析與建議：一些人在夏天外出時(shí)，會(huì)涂上厚厚一層防曬霜，或是全身涂滿清涼油來降溫。這樣做會(huì)影響人體排出汗液，導(dǎo)致散熱慢，不僅不能防暑，反而可能導(dǎo)致中暑。在戶外，最理想的防曬方式是穿防曬衣、戴帽子、撐遮陽傘。

誤區(qū)六?中暑就喝藿香正氣水

分析與建議：藿香正氣水具有解表、化濕、利氣等功效，主要用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒。夏傷暑濕是指濕熱天氣中出現(xiàn)的不適癥狀，如頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藿香正氣水來緩解癥狀。

誤區(qū)七?熱天貪涼頓頓吃涼的

分析與建議：夏天，人們喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。這容易對(duì)局部黏膜造成刺激，影響胃腸道的蠕動(dòng)，造成胃腸功能紊亂。人的胃容量有限，如果夏季頓頓吃涼的，可能導(dǎo)致飲食攝入不均衡，甚至誘發(fā)營養(yǎng)不良。

誤區(qū)八?洗腳、洗澡都用涼水

分析與建議：腳是血管分支末梢部位，脂肪層較薄，保溫性較差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。夏天腳底易出汗，如果用涼水洗腳，會(huì)使毛孔突然關(guān)閉阻塞。涼水洗澡對(duì)人體的刺激是比較大的，可以引起腦部血管收縮。如果不習(xí)慣涼水洗澡的人突然用涼水洗澡，就容易著涼，引起感冒和發(fā)熱。