核心力量訓(xùn)練對高校武術(shù)運動員平衡性的影響研究

劉童童

(西南石油大學(xué) 四川南充 610500)

體育運動中難美項群的共同點是運動員的平衡性，運動員的平衡性是保障武術(shù)套路運動員按照嚴(yán)格要求完成基本技術(shù)動作的重要影響因素［1-2］。武術(shù)套路需要運動員在比賽中多次起降重心的同時，在空中旋轉(zhuǎn)后迅速落地靜止［3］。例如：平衡能力較差的運動員在做旋風(fēng)腿時就無法保持空中的平衡狀態(tài)，勢必會在垂直面或水平面的狀態(tài)下失去平衡，影響運動員在空中的旋轉(zhuǎn)速度以及落地后的穩(wěn)定性。在新的武術(shù)套路規(guī)則下，“穩(wěn)定性”成為武術(shù)運動員比賽中獲得勝利的重要因素。武術(shù)套路是由多個點、多個面瞬間固定的復(fù)合型運動，武術(shù)套路的動作復(fù)雜多變，運動員在訓(xùn)練或比賽中需要兼具起伏轉(zhuǎn)折，同時還需要在一定時間內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)且準(zhǔn)確地完成動作，以此來表現(xiàn)武術(shù)套路的美觀性與觀賞性。

與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比較，核心力量訓(xùn)練是在多平面與不穩(wěn)定平面下的三維空間內(nèi)進(jìn)行，通過近端固定來提高末端各關(guān)節(jié)的肌肉發(fā)力，核心力量訓(xùn)練對于運動員動作技術(shù)的穩(wěn)定起到關(guān)鍵性的作用。武術(shù)運動員核心力量的提升有利于其在訓(xùn)練或比賽中完成具體動作，提高動作標(biāo)準(zhǔn)與動作控制的穩(wěn)定性。青少年武術(shù)運動員生長發(fā)育影響運動員的平衡性。據(jù)研究表明，運動員的年齡與平衡性有著非常高的相關(guān)性，隨著年齡的增長，青少年運動員平衡性會增加，當(dāng)運動員平衡能力增長趨于穩(wěn)定后，隨著年齡的增大，平衡性就會逐漸下降［4］。因此，青少年武術(shù)套路運動員平衡性處于發(fā)展的關(guān)鍵時期，需要將平衡性訓(xùn)練作為武術(shù)套路運動訓(xùn)練中的重點內(nèi)容之一。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該研究從某體育學(xué)院中隨機選取20 名競技武術(shù)運動員作為實驗對象，對其隨機分組，將核心力量訓(xùn)練對受試者平衡性的影響作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

該文以核心力量訓(xùn)練、穩(wěn)定性、平衡性以及競技武術(shù)等為關(guān)鍵詞，在中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)、維普網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索，對所檢索的文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理與分析，為該文的研究方法與研究思路打下堅實基礎(chǔ)。

1.2.2 統(tǒng)計分析法

該文使用SPSS 20.0 統(tǒng)計軟件對20 名競技武術(shù)運動員實驗前后所測試的各項數(shù)據(jù)進(jìn)行處理與分析，通過獨立樣本t檢驗將實驗組與對照組進(jìn)行對比分析。

1.2.3 實驗法

隨機將20 名武術(shù)運動員進(jìn)行分組，對實驗組與對照組分別進(jìn)行為期12 周的核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)平衡性訓(xùn)練，每周訓(xùn)練3 次，每次訓(xùn)練時長為30min，30min后兩組進(jìn)行相同的武術(shù)套路專項訓(xùn)練。

1.2.4 測試法

測試儀器：SPORTKAT 400動靜態(tài)平衡測試儀。

該文通過相關(guān)文獻(xiàn)研究，結(jié)合專家訪談所提出的建議，將單腳（睜眼、閉眼）靜態(tài)平衡能力以及雙腳（睜眼、閉眼）靜態(tài)平衡能力，單腳動態(tài)與雙腳動態(tài)作為平衡性的測試指標(biāo)。

2 研究結(jié)果

2.1 實驗組訓(xùn)練前后測試結(jié)果

2.1.1 實驗組訓(xùn)練前后雙腳動、靜態(tài)平衡能力測試結(jié)果

12 周核心力量訓(xùn)練后，實驗組的各項數(shù)據(jù)均有較大幅度的提升，但對各項數(shù)據(jù)進(jìn)行獨立樣本t檢驗后發(fā)現(xiàn)，各項數(shù)據(jù)實驗前后增長并沒有顯著性差異（P＞0.05）。從表1 可以看出，實驗組雙腳（睜眼）靜態(tài)平衡能力實驗前的數(shù)據(jù)為（477.45±232.153）分，實驗后雙腳（睜眼）靜態(tài)平衡能力的測試數(shù)據(jù)為（452.91±186.984）分；實驗組雙腳（閉眼）靜態(tài)平衡能力實驗前的數(shù)據(jù)為（1 439.19±636.241）分，實驗后實驗組雙腳（閉眼）靜態(tài)平衡能力的測試數(shù)據(jù)為（1 399.63±591.524）分；雙腳動態(tài)測試實驗組實驗前為（1 703.14±307.193）分，實驗后的雙腳動態(tài)測試數(shù)據(jù)為（1 640.67±269.681）分。

表1 實驗組訓(xùn)練前后雙腳動靜態(tài)平衡能力測試結(jié)果

2.1.2 實驗組訓(xùn)練前后單腳動、靜態(tài)平衡能力測試結(jié)果

從表2可以看出，實驗前，實驗組左單腳（睜眼）靜態(tài)平衡能力測試結(jié)果為（650.12±434.562）分，實驗后為（319.22±126.764）分，將左單腿（睜眼）靜態(tài)平衡能力測試前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行獨立樣本t檢驗后發(fā)現(xiàn)，P＜0.05，表明實驗前后的測試成績具有顯著性差異；實驗前，實驗組左單腳（閉眼）靜態(tài)平衡能力測試結(jié)果為（2 667.24±1 236.236）分，實驗后為（2 369.56±381.414）分，將左單腳（閉眼）靜態(tài)平衡能力的測試前后數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，發(fā)現(xiàn)P＞0.05，表明實驗前后左單腳（閉眼）靜態(tài)平衡能力的數(shù)據(jù)并沒有顯著性差異；實驗前，左單腳動態(tài)測試實驗組結(jié)果為（1 992.36±325.132）分，實驗后的左單腳動態(tài)測試數(shù)據(jù)為（1 617.82±341.542）分，將左單腳動態(tài)測試的實驗前后數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析后，P＜0.05，表明實驗前后具有顯著性差異。

表2 實驗組訓(xùn)練前后左單腳動靜態(tài)平衡能力測試結(jié)果

從表3 可以看出，實驗組右單腳（睜眼）靜態(tài)平衡能力實驗前的數(shù)據(jù)為（826.66±352.464）分，實驗后數(shù)據(jù)為（463.62±148.547）分；實驗組右單腳（閉眼）靜態(tài)平衡能力實驗前的數(shù)據(jù)為（1 828.97±762.286）分，實驗后數(shù)據(jù)為（1 494.36±452.362）分；右單腳動態(tài)測試實驗組實驗前為（2 458.36±452.432）分，實驗后的右單腳動態(tài)測試數(shù)據(jù)為（2 085.47±427.724）分；將實驗前后實驗組的三項測試數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析后發(fā)現(xiàn)P值均小于0.05，表明實驗前后各項數(shù)據(jù)具有顯著性差異。

表3 實驗組訓(xùn)練前后右單腳動靜態(tài)平衡能力測試結(jié)果

2.2 實驗組與對照組訓(xùn)練后測試結(jié)果

經(jīng)過12 周的訓(xùn)練后，實驗組與對照組的各項數(shù)據(jù)均有較大幅度提升，從表4可以看出，三項測試并沒有顯著性差異（P＜0.05），對照組雙腳（睜眼）靜態(tài)平衡能力實驗后的數(shù)據(jù)為（443.76±183.873）分，實驗后雙腳（睜眼）靜態(tài)平衡能力的測試數(shù)據(jù)為（452.91±186.984）分；對照組雙腳（閉眼）靜態(tài)平衡能力實驗后的數(shù)據(jù)為（1 482.47±675.924）分，實驗后實驗組雙腳（閉眼）靜態(tài)平衡能力的測試數(shù)據(jù)為（1 399.63±591.524）分；對照組雙腳動態(tài)測試實驗組實驗后為（1 699.25±235.426）分，實驗后的雙腳動態(tài)測試數(shù)據(jù)為（1 640.67±269.681）分。

表4 訓(xùn)練后雙腳動、靜態(tài)平衡能力測試結(jié)果

3 分析與討論

3.1 實驗組訓(xùn)練前后測試結(jié)果分析

通過設(shè)計針對競技武術(shù)套路運動員的核心力量訓(xùn)練并對其實施實驗，訓(xùn)練后實驗組的平衡性成績有了顯著性提高，核心力量訓(xùn)練對于競技武術(shù)套路運動員的作用不言而喻。經(jīng)過實驗訓(xùn)練后，運動員雙腳的平衡性雖有一定程度的提升，但訓(xùn)練前后并沒有顯著性差異（P＞0.05）；單腳平衡性測試中，左側(cè)單腳睜眼狀態(tài)下的平衡性與動態(tài)平衡具有顯著性提升（P＜0.05），左側(cè)單腿站立閉眼狀態(tài)下的平衡提升并沒有顯著性差異（P＞0.05）；右側(cè)的單腿站立測試，無論是睜眼、閉眼或者是動態(tài)的狀態(tài)，經(jīng)過12 周的核心力量訓(xùn)練，競技武術(shù)套路運動員的右側(cè)平衡性均有顯著性提升（P＜0.05）。從運動生理學(xué)角度進(jìn)行分析，頂分型較低，在較大程度的刺激作用下才可以提高運動員的興奮性。根據(jù)研究表明，大神經(jīng)元所控制的肌纖維數(shù)量是小神經(jīng)元所控制的幾十倍，因此大神經(jīng)元的閾值較高，所產(chǎn)生的肌肉收縮力也比小神經(jīng)元的肌肉收縮力強，但其缺點是控制肌肉的精準(zhǔn)度較差［5-6］。

3.2 實驗組與對照組訓(xùn)練后測試結(jié)果

根據(jù)研究的結(jié)果可以看出，實驗組與對照組經(jīng)過12周的訓(xùn)練后，平衡性均有所提升，但是進(jìn)行傳統(tǒng)平衡性訓(xùn)練的對照組提升的幅度并沒有實驗組提升幅度大。因為所有的體育運動項目都需要運動員擁有極強的自身控制能力，所以人體的動態(tài)與靜態(tài)平衡性一直都是當(dāng)前的一個研究熱點。美國學(xué)者曾提出“三亞系模型”理論，此理論主要是為人體平衡性的形成指出了方向，“三亞系模型”包括神經(jīng)系統(tǒng)控制的肌肉、肌腱以及椎骨、骨關(guān)節(jié)，主要是維持脊柱的正?；顒臃秶?，保證運動員在運動過程中的正常位置［7］。近些年，世界各國研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)，通過核心力量訓(xùn)練可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力，提高肌肉力量，還可以通過加強椎骨以及骨關(guān)節(jié)的功能，從而提高運動員的平衡性［8-9］。在競技武術(shù)套路中，運動員通過重心的變化，在旋轉(zhuǎn)過程中迅速恢復(fù)靜止，此過程始終在圍繞平衡—失去平衡—平衡的變化而變化，所以在強調(diào)核心力量作用時，不能只強調(diào)軀干核心區(qū)域的力量，還要重視四肢力量在競技武術(shù)套路中的作用。

該文中實驗組靜止?fàn)顟B(tài)下，運動員的平衡性得到提高，主要是因為提高了脊柱周圍深層的小肌肉群力量。傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，主要進(jìn)行的是一維面上的單一動作，如仰臥起坐，一般在矢狀面上進(jìn)行運動，而軀干主要是圍繞冠狀軸進(jìn)行一些訓(xùn)練，但訓(xùn)練次數(shù)相對較少，這也就會使運動員核心力量發(fā)展不均衡。在運動員提升最大力量時，核心力量訓(xùn)練的效果就遠(yuǎn)不如傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的效果［10］，但是核心力量訓(xùn)練可以提高運動平衡性，也是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練所無法比擬的。對于武術(shù)運動員來說，騰空后身體在空中失去支撐點，需要核心力量為機體建立內(nèi)在的支撐，提高其在空中的身體控制能力，保證動作完成的同時，提高動作優(yōu)美度。此外，核心力量的增強還可以提高運動員在空中的滯空能力。

4 結(jié)語

核心力量訓(xùn)練對提升競技武術(shù)套路運動員單腳支撐的平衡性效果顯著，對雙腳支撐站立的提升效果較小。該研究的結(jié)論為高水平的競技武術(shù)套路運動員提供了一種有效的訓(xùn)練方法，同時也為其他運動員的訓(xùn)練提供了一定的借鑒意義。然而，該研究還存在著一些不足之處，例如研究樣本數(shù)量較少，研究時間較短等。因此，在未來的研究中，應(yīng)該增加樣本數(shù)量，延長研究時間，更全面、深入地探究核心力量訓(xùn)練對競技武術(shù)套路運動員表現(xiàn)的影響。