青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練

裴瑩

隨著教育改革的不斷深入，拳擊運(yùn)動(dòng)也受到了學(xué)校及教育工作者的廣泛重視。對于青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員來講，要想獲得理想成績，就需要在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練中下功夫，因此，為了給青少年舉擊運(yùn)動(dòng)員更多幫助與科學(xué)指導(dǎo)，應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況，嘗試以不同方式，從不同角度來加強(qiáng)基本技術(shù)訓(xùn)練。

拳擊運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，而且有助于培養(yǎng)學(xué)生的意志力。對于拳擊訓(xùn)練來講，基本技術(shù)訓(xùn)練是不可忽視的，如果運(yùn)動(dòng)員沒有在前期打好基礎(chǔ)，后期的一些高難度訓(xùn)練就難以順利開展，尤其是對于青少年來講，若忽視前期訓(xùn)練，可能會(huì)導(dǎo)致后期訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)損傷。因此，不論是為了提高青少年運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)，還是為了給之后的訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，都要加強(qiáng)基本技術(shù)訓(xùn)練的創(chuàng)新探索，保障訓(xùn)練效果。

1 青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練概述

青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的年齡在 13一19 歲。這一時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員技術(shù)尚未成熟，但具有較強(qiáng)的求勝欲望，因此在比賽中往往比較積極和投入。教練員應(yīng)聯(lián)系實(shí)際情況，以適合、有效的方法來加強(qiáng)青少年拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這樣既可以促進(jìn)青少年身體素質(zhì)的不斷提高，也能夠?yàn)槠渲蟮慕】党砷L帶來一定的促進(jìn)作用。更重要的是，通過系列訓(xùn)練，青少年能養(yǎng)成良好的精神品質(zhì)，在之后的生活中也會(huì)更加勇敢、堅(jiān)強(qiáng)，不畏苦難。拳擊訓(xùn)練在發(fā)展青少年綜合素質(zhì)的同時(shí)，可以為之后的全面發(fā)展提供有力支持。但需要注意的是，不同階段、不同的身體素質(zhì)條件可承受的訓(xùn)練強(qiáng)度也存在一定差異。所以，教練員在指導(dǎo)青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員開展技術(shù)訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，要給予充分考慮，始終遵循因材施教的原則，以免因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度太大而給學(xué)員帶來不必要的機(jī)體損傷。要讓學(xué)員盡量避免遭受痛苦，保證學(xué)員參與各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)的積極性。

青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員開展的基本技術(shù)訓(xùn)練一般都是以運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)為主，涉及增強(qiáng)耐力、力量等。訓(xùn)練內(nèi)容除了基礎(chǔ)技術(shù)、平衡能力的傳授和培養(yǎng)之外，基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力、心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是重點(diǎn)，以此來從整體上幫助青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員提高身體素質(zhì)，改善精神面貌。對于拳擊運(yùn)動(dòng)來講，基本技術(shù)的訓(xùn)練非常重要，青少年只有打牢基礎(chǔ)，才能夠在之后的拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中取得理想成效，越走越遠(yuǎn)。

2 青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)訓(xùn)練的作用

一方面，基本技術(shù)訓(xùn)練有助于強(qiáng)身健體。一直以來，強(qiáng)身健體都是青少年拳擊基本技術(shù)訓(xùn)練的顯著特征。要想有效開展青少年拳擊基本技術(shù)訓(xùn)練，往往都需要大量的體能訓(xùn)練、長時(shí)間的技巧練習(xí)，還需要融入一些力量對抗、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)等更加激烈的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。這樣青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員便能夠全身心地投入各項(xiàng)拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，青少年的身體可以得到更好的鍛煉，身體素質(zhì)也會(huì)得到進(jìn)一步提高。

另一方面，基本技術(shù)訓(xùn)練有助于健康心態(tài)的形成。體育運(yùn)動(dòng)競技項(xiàng)目，一直倡導(dǎo)友好和諧的競技精神。對于青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練來講，各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)的有效開展既可以強(qiáng)化青少年團(tuán)隊(duì)意識(shí)的培養(yǎng)，也有助于互幫互助范圍的營造。在教練的引導(dǎo)下，學(xué)員會(huì)逐漸形成更積極、更健康的理念和心態(tài)，培養(yǎng)勇敢拼搏、堅(jiān)韌不拔的進(jìn)取精神。為了更好地推廣青少年拳擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，吸引更多青少年積極主動(dòng)地參與到訓(xùn)練活動(dòng)當(dāng)中，教練員應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況，進(jìn)一步優(yōu)化青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容與方式，以此來取得更理想的訓(xùn)練成效。

3 青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)

3.1 制定完善的訓(xùn)練方案

要想為青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練效果提供保障，就要結(jié)合具體需求來制定完善適合的訓(xùn)練方案。為此，教練員要通過對多方面因素的綜合分析，針對不同學(xué)員的身體情況、接受能力來制定可行性較高的訓(xùn)練方案，以免因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度太大而損傷學(xué)員的身體機(jī)能，確保每位青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員都可以循序漸進(jìn)地提高自身素質(zhì)、提升拳擊技巧，對拳擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的魅力可以深入體會(huì)。

教練員應(yīng)充分尊重運(yùn)動(dòng)員的主體地位，制定更適合青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方案，增進(jìn)與家長的溝通交流，營造愉快的訓(xùn)練氛圍，吸引更多運(yùn)動(dòng)員參與其中。這樣在提升技術(shù)訓(xùn)練成效的同時(shí)，可以在不同方面為青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的健康成長、技能進(jìn)步帶來積極的促進(jìn)作用。

3.2 基礎(chǔ)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)

基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練一直都屬于體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容。基于此，為了能夠幫助青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，教練員在訓(xùn)練過程中應(yīng)始終遵循因材施教的原則，真正站在學(xué)員角度，充分考慮其身體能夠承受的訓(xùn)練強(qiáng)度及其心理承受能力，確保每個(gè)階段的技術(shù)訓(xùn)練都可以有計(jì)劃、有目標(biāo)地開展，在穩(wěn)步提高學(xué)員拳擊技術(shù)的過程中，為之后可以接受強(qiáng)度更大的技術(shù)訓(xùn)練提供有力支持。

對于部分性格急躁、急于求成的青少年來講，他們大多不滿足于日?；A(chǔ)拳擊技術(shù)訓(xùn)練，想要更快地提高自身實(shí)力。若發(fā)現(xiàn)青少年有這種心理行為，教練員一定要采取有效的措施及時(shí)地引導(dǎo)，避免青少年因?yàn)榛A(chǔ)不夠扎實(shí)而在之后的訓(xùn)練中受到損傷。同時(shí)，還要避免因?yàn)樽非蟾叩娜瓝艏夹g(shù)而形成好勇斗狠等不良習(xí)慣，這樣不僅與開展青少年拳擊運(yùn)動(dòng)的初衷不符，而且會(huì)影響拳擊運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步推廣。

3.3 傳授攻守過程的技巧

對于拳擊運(yùn)動(dòng)來講，針對攻守過程中的技巧應(yīng)用是非常講究的。所以，在開展基礎(chǔ)拳擊技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)充分重視技巧傳授，引導(dǎo)青少年從不同角度來體會(huì)拳擊運(yùn)動(dòng)的魅力，使其學(xué)習(xí)訓(xùn)練熱情得到充分激發(fā)，為之后更全面地開展基本技術(shù)訓(xùn)練提供支持。同時(shí)，強(qiáng)化攻守過程的技巧傳授，可以讓更多的青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員具備更好的防衛(wèi)能力。另外，也可以增強(qiáng)訓(xùn)練過程的科學(xué)性、趣味性。與以往機(jī)械、枯燥的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和抗擊打訓(xùn)練相比，開展具有一定技巧性的動(dòng)作訓(xùn)練，可以在不同程度上激發(fā)青少年學(xué)習(xí)的積極性，使得拳擊運(yùn)動(dòng)獲得更多青少年的喜愛，為更好地推廣拳擊運(yùn)動(dòng)提供支持，為良性循環(huán)的形成創(chuàng)造條件。

4 青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練措施

4.1 空擊訓(xùn)練

對于青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練來說，空擊訓(xùn)練是其中的關(guān)鍵，它涉及假想比賽場景、出拳策略等。通過進(jìn)一步優(yōu)化空擊訓(xùn)練，能夠使青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員形成良好的技術(shù)意識(shí)與拳擊策略，其針對性、強(qiáng)化意義是非常顯著的，可以幫助青少年進(jìn)一步提升反應(yīng)、決斷能力，提高青少年在之后的實(shí)際比賽競技中取得勝利的可能性。

通過加強(qiáng)空擊訓(xùn)練，青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員可以形成更清晰明了的意識(shí)形態(tài)，強(qiáng)化拳擊思維、邏輯能力培養(yǎng)，更快速地發(fā)現(xiàn)自身的不足之處，以便采取針對性措施來整改，著重圍繞薄弱環(huán)節(jié)來訓(xùn)練。在空擊訓(xùn)練過程中，青少年能夠慢慢地形成具有自身特色的拳擊競技風(fēng)格，堅(jiān)持以更適合自己的套路策略來優(yōu)化練習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容與方式，以便在實(shí)戰(zhàn)競技中盡可能避開對手的攻擊，擴(kuò)大自身優(yōu)勢。在剛開始進(jìn)行空擊訓(xùn)練時(shí)，教練員可以先帶領(lǐng)青少年開展簡單的刺拳、勾拳等組合套路練習(xí)，同時(shí)重視要害部位的防守，之后再逐步增加難度，開展更高層次的技術(shù)性動(dòng)作訓(xùn)練。

4.2 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

不論掌握怎樣的基本技術(shù)，都是為了之后能夠在實(shí)戰(zhàn)中靈活運(yùn)用。所以，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中還需要結(jié)合實(shí)戰(zhàn)來優(yōu)化訓(xùn)練，不能紙上談兵，以免給青少年的心態(tài)帶來不利影響，導(dǎo)致青少年質(zhì)疑自己的拳擊技術(shù)水平，影響之后學(xué)習(xí)訓(xùn)練的積極性。因此，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練非常重要，是必須開展的。

將青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，對比賽環(huán)節(jié)進(jìn)行更真實(shí)的模擬，可以有效把握青少年在拳擊競技時(shí)的心理變化，更好地消除其在正式比賽時(shí)的緊張、畏懼心理。另外，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練活動(dòng)的有效開展能夠幫助青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員更好地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從不同角度充分體會(huì)競技體育的魅力。在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，教練員除了要鼓勵(lì)青少年之間多切磋，還要整合各類資源來組織各類比賽活動(dòng)，使得青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員可以獲得更多實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)，將自身潛能更好地展示出來。

4.3 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

拳擊運(yùn)動(dòng)員是否具備良好的身體協(xié)調(diào)性，對比賽的結(jié)果有著直接影響。在雙方技能相差不是很懸殊的拳擊比賽當(dāng)中，身體協(xié)調(diào)性好的青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員，可以更好地調(diào)整自己的身體狀態(tài)，有效控制自己的呼吸頻率，以確保在長時(shí)間對峙中依然可以保存自身體力，逐步擴(kuò)大自身優(yōu)勢，為最終贏得比賽勝利提供保障。將拳擊運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)技能訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練相結(jié)合并非只是為了培養(yǎng)學(xué)員的拳擊技術(shù)，也是為了更好地發(fā)展學(xué)員的身體平衡協(xié)調(diào)能力，為其身心健康全面發(fā)展提供支持。

在以往的青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員基本技能訓(xùn)練中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)教練員過于重視身體各項(xiàng)能力的單獨(dú)訓(xùn)練發(fā)展的情況，對全身協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練的重視程度不夠，這也是一些運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)能力欠佳的主要原因。身體協(xié)調(diào)性不好的拳擊運(yùn)動(dòng)員難以取得理想的成績。協(xié)調(diào)訓(xùn)練活動(dòng)在具體開展時(shí)，可以通過走獨(dú)木橋、跳繩等方式來進(jìn)行，使得青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員可以循序漸進(jìn)地掌握身體平衡。運(yùn)動(dòng)員只有擁有良好的平衡性，才可以充分發(fā)揮自身的拳擊技巧。

4.4 重視安全保障

在實(shí)際訓(xùn)練中，除了引用新穎、多樣化的訓(xùn)練方式來取得理想的訓(xùn)練成效之外，還要結(jié)合具體情況，從不同角度給青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的身心健康與安全提供保障。一方面，要全面監(jiān)控青少年的拳擊運(yùn)動(dòng)過程。在基本技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)用有效措施來更快速、準(zhǔn)確地獲得青少年運(yùn)動(dòng)員的身體反應(yīng)數(shù)據(jù)，并基于對這些數(shù)據(jù)的綜合分析來制訂更完善的訓(xùn)練計(jì)劃。另一方面，在實(shí)際訓(xùn)練中，安全保障也是重點(diǎn)。要結(jié)合具體情況來為青少年運(yùn)動(dòng)員配置更適合的輔助訓(xùn)練器材和輔助人員，更好地保障青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的效果和安全。此外，還要重視和青少年之間的溝通交流，結(jié)合青少年各方面的發(fā)展情況，著重圍繞基本技術(shù)要求來更好地傳授動(dòng)作要領(lǐng)與自主訓(xùn)練方法。在熟練掌握自主訓(xùn)練方式之后，青少年的自主防控、優(yōu)化能力也可以得到進(jìn)一步提升。因此，為了從整體上提高青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，除了要嘗試更新穎的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，還要嘗試更適合、效果良好的安全保障措施。

5 結(jié)語

總而言之，基本技術(shù)訓(xùn)練活動(dòng)的有效開展對青少年拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果有著直接影響。若可以從青少年時(shí)期就幫助運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，那么之后的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也能夠得到有力保障?；诖耍叹殕T在組織基本技術(shù)訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，要對青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員各階段發(fā)展情況作出充分考慮，嘗試以多樣化的方式來優(yōu)化教學(xué)訓(xùn)練，經(jīng)常組織各類訓(xùn)練活動(dòng)，以此來為青少年運(yùn)動(dòng)員更準(zhǔn)確、高效地掌握基本技術(shù)提供有力支持，提升訓(xùn)練效果。

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