給你的神經(jīng)放松一下吧

李施漫

用科學(xué)拆解“奇怪”，用知識(shí)解釋“神奇”。奇奇怪怪研究所，帶你用科學(xué)的知識(shí)探索生活，點(diǎn)燃學(xué)習(xí)熱情，喚醒內(nèi)驅(qū)力，原來(lái)知識(shí)這么有意思！

我們總是在說，學(xué)習(xí)要“勞逸結(jié)合”，生活要“張弛有度”，但是我們的耳邊好像還有一種聲音在說，“快點(diǎn)兒，再快點(diǎn)兒，這樣才能早點(diǎn)兒完成，才有機(jī)會(huì)休息一下。”我們像一個(gè)按著軌道高速運(yùn)轉(zhuǎn)的陀螺，只要軌道上出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)小插曲就會(huì)讓自己感到緊繃和無(wú)所適從?？荚嚂r(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)有一個(gè)題的知識(shí)點(diǎn)比較模糊就會(huì)心跳加速，倒計(jì)時(shí)的提示聲響起時(shí)就會(huì)冒冷汗、手抖、焦慮……

這樣的學(xué)習(xí)生活，在潛移默化中給我們形成了一種時(shí)間觀念，就是“時(shí)間是擠出來(lái)的，是偷來(lái)的”。這種觀念讓我們時(shí)刻保持著一種“緊繃”的狀態(tài)，漸漸喪失了“慢慢來(lái)”的能力。這也是為什么我們?cè)絹?lái)越容易感到焦慮的原因。

于是有人提出來(lái)“擺脫焦慮最好的辦法就是保持松弛感”。“松弛感”乍一聽覺得它很像我們常說的“躺平”呀！其實(shí)它們兩個(gè)有很大區(qū)別：躺平是為了遠(yuǎn)離壓力而拋棄欲望，放棄競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)結(jié)果和過程都無(wú)所謂；而松弛感不是放任自我，是接受壓力和失敗之后還能保持積極的生活態(tài)度。

“松弛感”更像是心理學(xué)上的“心理韌性”，是指一個(gè)人在面對(duì)生活中的壓力、挫敗等消極事件時(shí)，能夠做出有效的應(yīng)對(duì)和自我調(diào)整，從而能夠達(dá)到情緒和心態(tài)上的平衡狀態(tài)。躺平更像是一種惡性循環(huán)，而松弛感則是一種良性循環(huán)。有研究發(fā)現(xiàn)，能夠在工作和學(xué)習(xí)中，保持情緒穩(wěn)定的人更容易冷靜地處理問題，獲得正面的結(jié)果。

那要怎樣才能獲得“松弛感”呢？

“更優(yōu)秀”是一個(gè)謊言，因?yàn)樗怯肋h(yuǎn)沒有標(biāo)準(zhǔn)的。無(wú)限地追求完美，有時(shí)候不但不能消除焦慮，反而會(huì)更焦慮緊繃。獲得松弛感，首先是要接受自己不是一個(gè)完美的人。

我們的身邊總能找到一個(gè)“更優(yōu)秀”的標(biāo)桿，所以我們一直都可以從身上找到“不足之處”，并且要求自己對(duì)標(biāo)改正，但無(wú)論我們?cè)趺磁?，都很難做到完美。既然無(wú)法趨于完美，那咱們就接納自己身上的缺點(diǎn)，降低自己對(duì)事物的期待值，比如允許自己犯錯(cuò)，允許自己是一個(gè)普通的、有點(diǎn)兒笨笨的人。

保持松弛感最重要的是要相信自己能夠解決問題，即便當(dāng)下不能，以后也可以。在面對(duì)事情時(shí)我們常常感到緊張，是我們對(duì)自己能力的不自信所導(dǎo)致的。想要獲得“心理韌性”，最終還是要回歸自身，相信自己的選擇，堅(jiān)持自己的風(fēng)格，即便中間有曲折，也一定能夠到達(dá)終點(diǎn)。

沒有什么規(guī)定是我們必須拿第一，必須在某個(gè)時(shí)間里達(dá)到什么成就，必須要如何優(yōu)秀。就像“松弛”與否，也只是一種態(tài)度，而不是必要的標(biāo)準(zhǔn)。如果你已經(jīng)感到很舒服了，那么上面這些話同樣不適用于你。有時(shí)候，不刻意去追求“松弛感”，才是真正的松弛有度的生活。