初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練策略探究

蔡炳偉

【摘要】體能鍛煉對學(xué)生身心健康成長至關(guān)重要，在初中體育學(xué)科教學(xué)中，教師有意識(shí)推出體能鍛煉計(jì)劃，組織學(xué)生進(jìn)行多種形式的體能訓(xùn)練活動(dòng)，能夠快速形成激發(fā)動(dòng)力，促進(jìn)學(xué)生身體體能的成長。

【關(guān)鍵詞】初中體育；學(xué)生體能；教學(xué)策略

理清系統(tǒng)訓(xùn)練目標(biāo)、引入科學(xué)訓(xùn)練方式、采用合理訓(xùn)練方法、構(gòu)建完善訓(xùn)練體系，教師從不同維度展開教學(xué)探索，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)適合訓(xùn)練環(huán)境，幫助學(xué)生順利進(jìn)入到體能訓(xùn)練核心，讓學(xué)生在主動(dòng)訓(xùn)練中成長體能，在快樂運(yùn)動(dòng)中成長心志。初中學(xué)生面臨更多學(xué)業(yè)壓力，其體能不足，將會(huì)帶來不少負(fù)面影響，教師需要有學(xué)情對接意識(shí)，針對學(xué)生體能鍛煉需要做出教學(xué)設(shè)計(jì)，為學(xué)生帶來更多幫助。

一、理清系統(tǒng)訓(xùn)練目標(biāo)，增加體能訓(xùn)練內(nèi)容

體能訓(xùn)練需要良好的環(huán)境，教師整合體育器材，搜集訓(xùn)練素材，尋找訓(xùn)練方法，都可以為學(xué)生帶來更多體能訓(xùn)練幫助。學(xué)生體能問題比較突出，教師對學(xué)情進(jìn)行細(xì)化處理，針對學(xué)生體能實(shí)際做系統(tǒng)設(shè)計(jì)，理清訓(xùn)練目標(biāo)和內(nèi)容，適時(shí)增加體能訓(xùn)練項(xiàng)目，為更多學(xué)生帶來體能訓(xùn)練條件。學(xué)生對體能訓(xùn)練有個(gè)性追求，教師在具體細(xì)化處理時(shí)要推出體能訓(xùn)練機(jī)制，組織學(xué)生自我檢查，針對自身體能問題進(jìn)行策略設(shè)計(jì)，以創(chuàng)造豐富體能訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。

教師設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，要先期做好學(xué)情調(diào)查和分析，針對學(xué)生體能存在問題做出理性設(shè)計(jì)，以提升教學(xué)訓(xùn)練的針對性。如學(xué)生體力不足、爆發(fā)力不夠，教師推出短距離速跑、變速跑、反復(fù)跑、健身跑等訓(xùn)練項(xiàng)目，要求學(xué)生自主選擇訓(xùn)練內(nèi)容，并自行設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案和計(jì)劃，落實(shí)訓(xùn)練目標(biāo)。學(xué)生對速跑運(yùn)動(dòng)大多不感興趣，教師在教學(xué)發(fā)動(dòng)時(shí)，要求學(xué)生設(shè)計(jì)清晰訓(xùn)練目標(biāo)，組織學(xué)生建立檢查監(jiān)督小組，負(fù)責(zé)課內(nèi)課外的體能訓(xùn)練任務(wù)的落實(shí)，甚至設(shè)計(jì)出科學(xué)的驗(yàn)收制度，定期做運(yùn)動(dòng)檢查和總結(jié)，確保體能訓(xùn)練項(xiàng)目的全面落地。速跑能夠訓(xùn)練學(xué)生協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、持久力和運(yùn)動(dòng)意志，教師跟進(jìn)觀察和指導(dǎo)，為學(xué)生提供更多技術(shù)支持，確保運(yùn)動(dòng)順利展開。再如一些球類活動(dòng)，羽毛球、乒乓球、籃球等，不僅能夠訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)性，還能夠調(diào)動(dòng)爆發(fā)力，形成綜合體能。教師鼓勵(lì)學(xué)生自主選擇訓(xùn)練項(xiàng)目，主動(dòng)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案，組織一些運(yùn)動(dòng)比賽、游戲等活動(dòng)，能夠促進(jìn)訓(xùn)練目標(biāo)的落實(shí)。

教師對學(xué)生體能現(xiàn)實(shí)做具體分析，推出一些訓(xùn)練內(nèi)容，鼓勵(lì)學(xué)生自主選擇，以提升訓(xùn)練針對性。學(xué)生體能現(xiàn)實(shí)呈現(xiàn)差異性，教師根據(jù)學(xué)情做訓(xùn)練安排，組織學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，能夠有效鍛煉其身體機(jī)理，促進(jìn)其體能的恢復(fù)和成長。學(xué)生對自身體能缺少認(rèn)知，教師通過學(xué)情分析，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自身的問題，這樣可以提升學(xué)生鍛煉的自覺性，也能夠確保體能訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)計(jì)和落實(shí)。

二、引入科學(xué)訓(xùn)練方式，提升體能訓(xùn)練品質(zhì)

教師執(zhí)行體能訓(xùn)練策略時(shí)，要注意做優(yōu)化設(shè)計(jì)，適時(shí)引入一些科學(xué)的訓(xùn)練方式方法，能夠?yàn)閷W(xué)生帶來更多具體的幫助。學(xué)生體能問題呈現(xiàn)差異性，教師對學(xué)生體能現(xiàn)狀做深度分析，根據(jù)不同致因做對應(yīng)設(shè)計(jì)，推出智能個(gè)性化訓(xùn)練方案，能夠有效提升其訓(xùn)練效率和品質(zhì)?？茖W(xué)訓(xùn)練體能，這是體育學(xué)科教師需要直面的課題。學(xué)生體能訓(xùn)練不能千篇一律，教師針對學(xué)生個(gè)性問題進(jìn)行個(gè)性設(shè)計(jì)，能夠創(chuàng)造更多訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。引入科學(xué)訓(xùn)練方式，教師要做好對接設(shè)計(jì)，提升訓(xùn)練適合性，學(xué)生體能成長更為順利。

科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，需要更多優(yōu)良的方法支持，教師占據(jù)豐富訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生自身也有學(xué)法積累，如何達(dá)成有效融合，創(chuàng)造適合的訓(xùn)練契機(jī)，這是教師需要重點(diǎn)考慮的問題。如健美操訓(xùn)練，學(xué)生對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有不同期待，有參與興趣的學(xué)生表現(xiàn)更為主動(dòng)，教師需要關(guān)注表現(xiàn)不主動(dòng)的學(xué)生群體，從訓(xùn)練方式改進(jìn)方面做研究，推出一些新鮮的活動(dòng)方案，以調(diào)動(dòng)學(xué)生參與主動(dòng)性。如小組健美操競賽活動(dòng)，自行成立比賽團(tuán)隊(duì)，小組間展開比賽活動(dòng)，教師組織評委現(xiàn)場評價(jià)，制作現(xiàn)場表演視頻，都能夠?qū)W(xué)生感官帶來一定沖擊，促使學(xué)生盡快行動(dòng)起來，在主動(dòng)參與過程中自然形成體能基礎(chǔ)。再如原地跑、原地跳訓(xùn)練，這些訓(xùn)練項(xiàng)目都比較枯燥，教師適時(shí)滲透一些游戲內(nèi)容，要求學(xué)生自行創(chuàng)造一些游戲活動(dòng)，能夠?yàn)閷W(xué)生帶來豐富運(yùn)動(dòng)動(dòng)能。

教師結(jié)合體能訓(xùn)練滲透競賽和游戲內(nèi)容，改變了訓(xùn)練方式方法，學(xué)生最為受用，自然有更強(qiáng)的回饋。學(xué)生主動(dòng)進(jìn)入到體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，其訓(xùn)練效果更為突出。體能訓(xùn)練沒有固定方法，教師可以自由調(diào)整和設(shè)定，學(xué)生對體能訓(xùn)練有不同期待，唯有對接學(xué)生訓(xùn)練思維，其訓(xùn)練組織才會(huì)收到應(yīng)有的效果。健美操、原地跑、原地跳等體能訓(xùn)練項(xiàng)目，其運(yùn)動(dòng)性很強(qiáng)，但學(xué)生認(rèn)同感不夠，教師需要做優(yōu)化設(shè)計(jì)，引導(dǎo)學(xué)生自覺進(jìn)入到體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，在積極參與過程中建立體能基礎(chǔ)。

三、采用合理訓(xùn)練活動(dòng)，優(yōu)化體能訓(xùn)練組織

訓(xùn)練活動(dòng)方式方法不同，其訓(xùn)練效果也有不同呈現(xiàn)，對學(xué)生個(gè)性體能形成對應(yīng)解決，體現(xiàn)因材施教原則，其科學(xué)性是毋庸置疑的，教師精選訓(xùn)練活動(dòng)形式，根據(jù)學(xué)生體能訓(xùn)練需要作出匹配設(shè)計(jì)，能夠優(yōu)化體能訓(xùn)練組織，提升訓(xùn)練效率。個(gè)體訓(xùn)練和集體訓(xùn)練相結(jié)合，家庭訓(xùn)練和學(xué)校訓(xùn)練相結(jié)合，校內(nèi)訓(xùn)練和社會(huì)訓(xùn)練相結(jié)合，都能夠發(fā)揮訓(xùn)練效能，為更多學(xué)生帶來輔助和支持，以滿足學(xué)生體能訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)需求。

學(xué)生對體能訓(xùn)練活動(dòng)形式有選擇性，教師不妨推出一些帶有游戲?qū)傩缘幕顒?dòng)任務(wù)，讓學(xué)生在主動(dòng)參與過程中建立體能基礎(chǔ)。如武術(shù)、踢毽子、跳繩、跳房子等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，學(xué)生有比較高的參與熱情，教師組織學(xué)生進(jìn)入到活動(dòng)之中，設(shè)定具體的訓(xùn)練程序，以訓(xùn)練學(xué)生身體協(xié)調(diào)性、柔軟性，增強(qiáng)體能水平。武術(shù)是比較專業(yè)的訓(xùn)練項(xiàng)目，如果學(xué)生有條件，不妨選擇這樣的訓(xùn)練內(nèi)容。有些家長比較喜歡武術(shù)，這是很好的教學(xué)資源，教師主動(dòng)與家長協(xié)商，為學(xué)生提供訓(xùn)練機(jī)會(huì)，能夠培養(yǎng)學(xué)生良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。踢毽子、跳繩等傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在生活中有不少“市場”，教師鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)入生活展開深度發(fā)掘，借助社會(huì)資源進(jìn)行針對性鍛煉，能夠獲得預(yù)想的訓(xùn)練效果。教師對學(xué)生體能訓(xùn)練活動(dòng)做設(shè)計(jì)和協(xié)調(diào)，對其訓(xùn)練效果做驗(yàn)收和評價(jià)，也能夠起到一定的促進(jìn)作用。

教師合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練活動(dòng)項(xiàng)目，為學(xué)生體能鍛煉提供更多選項(xiàng)，能夠滿足更多學(xué)生的訓(xùn)練需求，也能促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和意識(shí)的培養(yǎng)。優(yōu)化體能訓(xùn)練組織，教師對訓(xùn)練組織活動(dòng)進(jìn)行宏觀和微觀管理，為學(xué)生提供必要的技術(shù)支持，在訓(xùn)練成果驗(yàn)收和評價(jià)等方面做出積極設(shè)計(jì)，能夠順利調(diào)動(dòng)學(xué)生體能訓(xùn)練主動(dòng)性。

四、創(chuàng)建完善訓(xùn)練體系，達(dá)成體能訓(xùn)練目標(biāo)

體能訓(xùn)練是一項(xiàng)專業(yè)性很強(qiáng)的訓(xùn)練，教師需要做系統(tǒng)研究，學(xué)情分析、策略設(shè)計(jì)、執(zhí)行調(diào)整、器材配設(shè)、方法指導(dǎo)、效果分析等，其訓(xùn)練呈現(xiàn)系統(tǒng)性，學(xué)生在訓(xùn)練過程中逐漸成長體能，建立良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對促進(jìn)其身心健康成長都有重要幫助。體能訓(xùn)練組織需要系統(tǒng)支持，教師還要在訓(xùn)練意志力培養(yǎng)方法做出積極努力，給學(xué)生更多正面鼓勵(lì)，促使學(xué)生逐漸進(jìn)入到體能訓(xùn)練核心，在創(chuàng)造性訓(xùn)練中成長體能。

家庭訓(xùn)練、社區(qū)訓(xùn)練、集體訓(xùn)練等，都是學(xué)生比較熟悉的訓(xùn)練，教師布設(shè)一些訓(xùn)練任務(wù)，要求學(xué)生借助多種訓(xùn)練條件，展開豐富多樣的體能訓(xùn)練活動(dòng)，能夠收獲豐富訓(xùn)練成果。如散步、慢跑、太極拳、騎車、游泳、踢足球等，都是很好的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，學(xué)生課余時(shí)間根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其訓(xùn)練效果都值得期待。特別是游泳、踢足球、打太極等運(yùn)動(dòng)，需要一些特定的環(huán)境，教師重點(diǎn)推薦，與家長多方協(xié)調(diào)，為學(xué)生提供良好訓(xùn)練環(huán)境，協(xié)助學(xué)生展開多種形式的體能訓(xùn)練活動(dòng)，都能夠有效提升學(xué)生體能水平。在階段性評價(jià)環(huán)節(jié)，教師重點(diǎn)推薦一些先進(jìn)的做法，樹立學(xué)習(xí)的榜樣，給更多學(xué)生以正面激勵(lì)。

學(xué)生面對自身體能問題做訓(xùn)練應(yīng)對，體現(xiàn)主體意識(shí)，教師及時(shí)做出指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生自主設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案，規(guī)劃訓(xùn)練路徑，學(xué)生回饋主動(dòng)，訓(xùn)練活動(dòng)順利啟動(dòng)。體能訓(xùn)練是一項(xiàng)專業(yè)很強(qiáng)的訓(xùn)練，教師提出具體的訓(xùn)練要求，設(shè)定訓(xùn)練的方法，滲透更多專業(yè)內(nèi)容，體現(xiàn)教學(xué)的嚴(yán)謹(jǐn)性。體能訓(xùn)練不能流于簡單化，學(xué)生面對問題不一樣，教師組織訓(xùn)練要考慮多種致因，特別是學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣取向問題，往往對訓(xùn)練活動(dòng)組織形成重要制約。

初中體育教學(xué)滲透體能培養(yǎng)內(nèi)容，符合學(xué)生體育鍛煉的實(shí)際需要，教師對此需要有理性分析，針對學(xué)生體能現(xiàn)實(shí)問題展開創(chuàng)新設(shè)計(jì)，組織一些適合的鍛煉活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生體能的成長，為正常學(xué)習(xí)和健康生活奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。體能問題已經(jīng)成為當(dāng)今體育學(xué)科需要直面的現(xiàn)實(shí)問題，體育教師自然是責(zé)無旁貸，積極研究體能教學(xué)策略勢在必行。

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