培養(yǎng)“習(xí)得性樂(lè)觀”的三個(gè)維度

李彥君

樂(lè)觀的心態(tài)能促使人們積極解決問(wèn)題，構(gòu)建良好人際關(guān)系，從而收獲人生幸福。那么，我們?cè)鯓釉诮逃^(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生的“習(xí)得性樂(lè)觀”呢？我認(rèn)為可以聚焦三個(gè)維度，著力突破。

時(shí)空維度：任何事情都是特定場(chǎng)景的暫時(shí)呈現(xiàn)

很多中學(xué)生面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活有一種無(wú)力感，一方面是父母的強(qiáng)勢(shì)或無(wú)視讓他們產(chǎn)生了“現(xiàn)實(shí)永久無(wú)法改變”的感覺(jué)，另一方面是學(xué)習(xí)難以達(dá)到自己的預(yù)期，這就導(dǎo)致很多孩子心理失衡，消極逃避。孩子不犯錯(cuò)誤是不可能的，消極逃避的孩子今后犯錯(cuò)誤的可能性更大。我們不能將錯(cuò)誤無(wú)限放大，而應(yīng)該將一次錯(cuò)誤看成暫時(shí)的，讓孩子將這次錯(cuò)誤與其他事情區(qū)別開(kāi)來(lái)，相信改正這一次錯(cuò)誤，下次會(huì)變得更好。因此，當(dāng)孩子犯錯(cuò)時(shí)，我們一定不能說(shuō)“你總是這樣”“老師說(shuō)過(guò)多少次”“你怎么這么沒(méi)有集體榮譽(yù)感”等永久性、擴(kuò)大化的言語(yǔ)，而應(yīng)該引導(dǎo)其聚焦這一次錯(cuò)誤，在改正過(guò)程中學(xué)會(huì)客觀分析、積極面對(duì)。

小偉是一個(gè)高大威猛又有點(diǎn)情緒化的男孩，多次與同學(xué)發(fā)生口角而動(dòng)手打人，并被記了處分。一天課間操結(jié)束后，我在樓梯口發(fā)現(xiàn)小偉與本班另一名男生互相抓著對(duì)方的衣領(lǐng)，就立刻上前將兩人分開(kāi)，稍作安撫后將兩人帶回辦公室。經(jīng)過(guò)詢問(wèn)，我了解到是另一名男生在樓梯口起哄，小偉說(shuō)“抓緊回班，別丟人”，那名男生說(shuō)“論丟人，誰(shuí)能比得過(guò)你啊”，因此兩人差點(diǎn)兒大打出手。經(jīng)過(guò)交流溝通，兩人都意識(shí)到了自己的問(wèn)題，互相道歉，其中小偉說(shuō)的一句話戳痛了我：“我總是這樣，什么事都能讓我犯錯(cuò)誤?！?/p>

處理完事情后，我把小偉留下來(lái)，告訴他：“最近你上課聽(tīng)講專注，作業(yè)書(shū)寫(xiě)認(rèn)真，做值日也很積極。其實(shí)，并不是什么事都能讓你犯錯(cuò)誤，你在很多方面的表現(xiàn)都很亮眼。今天的事，起因是你維護(hù)班級(jí)形象，但沖動(dòng)無(wú)法解決問(wèn)題，只會(huì)讓事情越來(lái)越糟。下次控制好情緒，注意方式方法，你可以做得更好?！毙サ哪樕厦黠@輕松了許多。當(dāng)學(xué)生給自己找了一個(gè)持續(xù)性、大范圍的個(gè)人原因時(shí)，我們要舉出客觀事實(shí)，說(shuō)明這一次錯(cuò)誤僅僅是特定場(chǎng)景的暫時(shí)呈現(xiàn)，既指出錯(cuò)在哪里，又激勵(lì)學(xué)生客觀分析問(wèn)題并找到進(jìn)步的生長(zhǎng)點(diǎn)，只有這樣才能幫助學(xué)生正確面對(duì)錯(cuò)誤、改變現(xiàn)狀。

我們?cè)谔幚韺W(xué)生的反復(fù)性問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該秉持“常常查看傷口不利于愈合”的原則，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到，在時(shí)空維度上任何事情都是特定場(chǎng)景的暫時(shí)呈現(xiàn)，只要客觀分析、理智面對(duì)并努力改變，一切皆有希望。

情緒維度：擁有積極穩(wěn)定的健康情緒

我們知道，大部分心理問(wèn)題都是由不良情緒引起的，積極穩(wěn)定的情緒是保持身體健康和心理健康的重要因素。積極心理學(xué)由關(guān)注人類的疾病和弱點(diǎn)轉(zhuǎn)向關(guān)注人類的優(yōu)秀品質(zhì)，認(rèn)為擁有積極狀態(tài)的人不一定很富有，但一定很快樂(lè)幸福。那么，怎樣擁有積極穩(wěn)定的情緒呢？我認(rèn)為，可以從三個(gè)方面入手：一是回首過(guò)去，明確自己所擁有的；二是認(rèn)知當(dāng)下，接受并悅納自我；三是憧憬未來(lái)，確定生活的方向和目標(biāo)。

為了幫助情緒化的小偉獲得積極穩(wěn)定的情緒，我用心觀察每個(gè)細(xì)節(jié)，在生活交流、學(xué)習(xí)分析、同學(xué)交往、親子關(guān)系等方面引導(dǎo)。比如，小偉運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，我就抓住運(yùn)動(dòng)會(huì)、團(tuán)體跳大繩、長(zhǎng)跑接力賽等契機(jī)，引導(dǎo)其看到自身優(yōu)勢(shì)；小偉在學(xué)習(xí)上偏科嚴(yán)重，語(yǔ)文數(shù)學(xué)成績(jī)很好，英語(yǔ)暫時(shí)落后，我就在期中考試結(jié)束后與他一起分析優(yōu)勢(shì)學(xué)科、弱勢(shì)學(xué)科；在主題班會(huì)《遇見(jiàn)更好的自己》中，我讓小偉說(shuō)說(shuō)自己的優(yōu)勢(shì)和對(duì)未來(lái)的憧憬，引導(dǎo)他面向未來(lái)，勇敢做更好的自己……擁有積極穩(wěn)定的情緒不是一朝一夕的事情，需要老師關(guān)注每個(gè)教育細(xì)節(jié)，為學(xué)生的心理發(fā)展持續(xù)注入能量。

俗話說(shuō)，失敗是成功之母，那么，成功更是成功之母，積極樂(lè)觀、成功喜悅的情感體驗(yàn)更能幫助學(xué)生形成“習(xí)得性樂(lè)觀”。

行為維度：學(xué)會(huì)正確歸因

樂(lè)觀的人會(huì)將成功歸因于自己的人格特質(zhì)或能力，好事是永久的，所以樂(lè)觀的人會(huì)因此認(rèn)為自己各方面都很優(yōu)秀。悲觀的人則把成功歸因于環(huán)境和他人，而將失敗歸因于自己的人格特質(zhì)或能力，所以悲觀的人會(huì)因此認(rèn)為自己這也不好，那也不好，這也不行，那也不行。

二十世紀(jì)六七十年代提出的“認(rèn)知療法”，是通過(guò)認(rèn)知和行為技術(shù)來(lái)改變?nèi)藗兊牟涣颊J(rèn)知的心理治療方法。認(rèn)知療法常采用認(rèn)知重建、心理應(yīng)付、問(wèn)題解決等技術(shù)進(jìn)行心理輔導(dǎo)和治療，其中認(rèn)知重建最關(guān)鍵。也就是說(shuō)，我們可以通過(guò)認(rèn)知療法來(lái)改變事情的解釋風(fēng)格。

建立求助動(dòng)機(jī)。在教育過(guò)程中，我會(huì)通過(guò)主題班會(huì)、日常交流、班級(jí)活動(dòng)等建立學(xué)生的安全感、信任感，學(xué)生只有在班級(jí)中有足夠的安全感，對(duì)教師足夠信任，才會(huì)在遇到困難時(shí)及時(shí)告知我，這既是培養(yǎng)彼此的信任，也是引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)求助，學(xué)會(huì)正確處理問(wèn)題。比如，我會(huì)引導(dǎo)小偉關(guān)注自身情緒變化，一旦情緒激動(dòng)、內(nèi)心不平靜就來(lái)找我聊天，表達(dá)內(nèi)心想法和訴求。

適應(yīng)認(rèn)知矯正。中學(xué)生在很多事情上的認(rèn)知不足，比如疫情期間，手機(jī)等電子產(chǎn)品對(duì)中學(xué)生學(xué)習(xí)的沖擊；網(wǎng)紅經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，學(xué)習(xí)的意義是什么；各種物質(zhì)攀比，等等。通過(guò)觀看視頻、話題討論、時(shí)事熱點(diǎn)等，我對(duì)學(xué)生的不良認(rèn)知進(jìn)行矯正，從而形成積極穩(wěn)定的認(rèn)知。

處理日常問(wèn)題。所有的認(rèn)知必須經(jīng)過(guò)實(shí)踐操作才能慢慢內(nèi)化成自身認(rèn)知模式，所以日常出現(xiàn)的各種問(wèn)題，包括集體生活、學(xué)習(xí)問(wèn)題、同學(xué)交往、親子關(guān)系等，都是改變學(xué)生認(rèn)知的契機(jī)。

改變歸因習(xí)慣。在上述三點(diǎn)的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生為自己賦能，接受自己進(jìn)而悅納自我，改變學(xué)生對(duì)于不幸事件的歸因習(xí)慣，將不幸事件進(jìn)行暫時(shí)性、特定性、環(huán)境化歸因，從而勇敢面對(duì)、客觀分析、樂(lè)觀改正。

“習(xí)得性樂(lè)觀”可以被看作是一種心理技能，教育的瑣碎為我們提供了大量實(shí)踐操作的機(jī)會(huì)，我們可以從行為維度出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確歸因，真正在實(shí)踐中掌握“習(xí)得性樂(lè)觀”的技能。

《阿甘正傳》中說(shuō)，生活就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)不知道下一顆是什么味道。生活是未知的，因此才讓人充滿期待。中學(xué)生正處在生理和心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，面臨挫折難免糾結(jié)彷徨、悲觀失望，需要有意識(shí)、有方法地培養(yǎng)學(xué)生的“習(xí)得性樂(lè)觀”，從而助力學(xué)生成長(zhǎng)，解鎖人生幸福的密碼。

（作者單位：山東省濟(jì)南育賢中學(xué)）

責(zé)任編輯? 陳建軍