總有一種運(yùn)動(dòng)，讓你愿意立刻上場

張苡萱

Insight小眾運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮

當(dāng)下，社交型運(yùn)動(dòng)正成為都市年輕人鐘愛的消遣，一如飛盤，其在2022年于北京、上海等城市愈加流行，大家自愿放飛在場上，享受追逐與競技帶來的樂趣。但凡有過參與其中的經(jīng)歷，你便會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的另一面，之所以有如此多的參與者對其有無限熱情，是因?yàn)樵趶?qiáng)健體魄之外，它滿足了大眾對于自由的渴求。在場上，你可以根據(jù)自己的想法即時(shí)做出運(yùn)動(dòng)選擇，運(yùn)用智識發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)；更重要的是，讓大家自由社交，獲取人與人，以及人與自然之間的聯(lián)結(jié)。這恰似一種追逐自我的寫照。

如果說飛盤是2022年最為火熱的王牌運(yùn)動(dòng)，那么今年春夏，將有哪些戶外運(yùn)動(dòng)會吸引又一撥兒青年群體的注意？以下，我們與你分享幾項(xiàng)具有火爆潛力、值得嘗試的戶外運(yùn)動(dòng)。

Lacrosse棍網(wǎng)球

起源于北美印第安原住民部落的棍網(wǎng)球是一項(xiàng)有著悠久歷史的運(yùn)動(dòng)。它最早出現(xiàn)于17世紀(jì)，后于19世紀(jì)演變?yōu)橐豁?xiàng)正規(guī)、有組織的運(yùn)動(dòng)。棍網(wǎng)球在國內(nèi)雖較為小眾，在北美及歐洲卻異常盛行，甚至在不少中學(xué)及高校均設(shè)有校隊(duì)有序發(fā)展。在國內(nèi)，棍網(wǎng)球直到這兩年才開始逐漸成為一眾運(yùn)動(dòng)愛好者的戶外運(yùn)動(dòng)選擇。

在國內(nèi)推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的俱樂部，其背后主理人多為留學(xué)歸國者。就“BUXLacrosse Club”來說，同樣如此。Rebekah是BUX俱樂部的聯(lián)合主理人之一，包含專業(yè)教練，整個(gè)團(tuán)隊(duì)的核心成員共有8人。

BUX俱樂部每周都安排活動(dòng)，有新人場、進(jìn)階場、比賽場，也曾同其他俱樂部聯(lián)合舉辦“棍網(wǎng)球紫禁城杯”。每次活動(dòng)，BUX俱樂部都會留有兩小時(shí)的時(shí)間，前一小時(shí)進(jìn)行技術(shù)教學(xué)，包括握桿教學(xué)、基礎(chǔ)裝備介紹、球類規(guī)則介紹等。選手需要重點(diǎn)學(xué)習(xí)的部分還有傳接球，需要將球從空中拋出傳遞至隊(duì)友；另外還有地滾球，這一方面涉及如何鏟球及運(yùn)球（如果球在兜內(nèi)，選手需要將球轉(zhuǎn)起來，邊轉(zhuǎn)邊運(yùn)球跑，以免讓球脫離網(wǎng)兜）。當(dāng)新手熟悉這些基本技術(shù)之后，接著就是持續(xù)一小時(shí)的比賽時(shí)間，那會讓他們迅速上手，通過實(shí)操來了解這一運(yùn)動(dòng)。

相對小眾的運(yùn)動(dòng)或許也要求參與者跨過一些門檻。以棍網(wǎng)球來說，這個(gè)門檻就是要有控制球棍的能力，新人基本上兩三節(jié)課便能夠順利地打比賽了。體能方面對于新手也會有一定的要求，需要有足夠的耐力和敏捷度。

Fun Facts About Lacrosse

1棍網(wǎng)球的裝備很特別，球桿高度及腰，頂端是一個(gè)帶網(wǎng)兜的勺形拍頭。運(yùn)動(dòng)員將球置于網(wǎng)兜中移動(dòng)，利用杠桿原理傳接球和射門。Rebekah記得剛開始玩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，路人會在一旁止步觀看，還會好奇地說“怎么都扎堆在這里捉蜻蜓？”

2棍網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)分為男生版和女生版，女生版僅需準(zhǔn)備好護(hù)目鏡。在規(guī)則層面，女生版會取消碰撞及背后推人，以減少受傷的可能。不過同時(shí)，女生版的球桿更平，球體更容易從中掉落，以提高難度。

3若是打進(jìn)階賽，則選手需準(zhǔn)備更多裝備，手套、護(hù)肘、護(hù)肩，以及頭盔均需準(zhǔn)備齊全，因?yàn)闀婕巴鲎蚕嚓P(guān)的玩法。

Flag Football腰旗橄欖球

腰旗橄欖球是源于美國國家橄欖球大聯(lián)盟的一項(xiàng)大眾化運(yùn)動(dòng)。在很多人的既定印象中，橄欖球是需要戴著頭盔進(jìn)行碰撞的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，后因越來越多的人想要參與體驗(yàn)，但又覺得裝備較為繁瑣，且碰撞本身具有一定的危險(xiǎn)性，于是美國人在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上發(fā)明了腰旗橄欖球，即在腰間別有兩根可以拔下來的旗子（有的是空氣扣，有的是魔術(shù)扣），它就這樣逐漸演變?yōu)槲覀儸F(xiàn)在所看到的腰旗橄欖球運(yùn)動(dòng)。

國內(nèi)的腰旗橄欖球運(yùn)動(dòng)也在穩(wěn)步發(fā)展。以在上海發(fā)展的4ALL腰旗橄欖球俱樂部為例，其每周都有固定的腰旗橄欖球比賽活動(dòng)。針對新手，4ALL特設(shè)新手班、新手進(jìn)階比賽，還有一個(gè)稱為“屠龍刀”的較為激烈的比賽。如果想要提升下基本功，這里還有“小灶班”可供選擇。4ALL做過一件很有意思的事——大家可以以開盲盒的形式來選擇自己的隊(duì)友，即你不知道自己每周會和哪些人組成一個(gè)隊(duì)伍，也不知道對方為男性還是女性。在這樣的前提下，參與者也會因?yàn)檫@一“盲盒”活動(dòng)結(jié)交到新的朋友。

4ALL的腰旗橄欖球比賽基本以5 VS 5的形式展開，有單性別比賽（即單獨(dú)男生場及女生場），也有混合性別（既有男生，也有女生）的形式選擇。一場比賽分為上下半場，一節(jié)30分鐘，場地固定為柔軟的真草皮足球場。

裝備推薦

01

lululemon Fast and Free越野背心

02

Adidas by Stella McCartneyTrueStrength九分緊身褲

03

UNDER ARMOUR BlurSmoke 2.0 MC橄欖球鞋

04

Gemrun G-One橄欖球運(yùn)動(dòng)手套

CNT × MELO YANG

楊麥羅（Melo Yang）4ALL創(chuàng)始人

Q_4ALL舉辦活動(dòng)至今，碰到過什么有意思的事嗎？

A_我們這里現(xiàn)在總會有一家四口前來一起參與，其中的男士說他太太以前從來不會參加這類團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，結(jié)果現(xiàn)在對腰旗橄欖球很上癮，每周要來打四五次。

Q_就你自己來說，選擇參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)甚至組建團(tuán)隊(duì)的原因是什么？

A_十多年前，我第一次在美國接觸到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)下第一反應(yīng)是覺得它很酷，經(jīng)過深入了解，我發(fā)現(xiàn)，它更多的是一項(xiàng)基于智力層面的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗膱錾蠎?zhàn)術(shù)可以有千萬種，我需要集中精力發(fā)揮個(gè)人智慧。再就是它的包容性很強(qiáng)，無論你的體型如何，也無論你的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)強(qiáng)弱，又或是奔跑的速度快慢，你都可以在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中找到能夠讓自己閃光的位置。

Q_如果初學(xué)者想要參與進(jìn)來的話，有什么裝備是必需的？

A_穿平時(shí)感覺最舒服且運(yùn)動(dòng)休閑的服裝就好，然后可以在淘寶或海淘去購買橄欖球手套，還可訂購一雙橄欖球鞋。如果沒有橄欖球鞋，也可以根據(jù)自己要去的球場草地的情況準(zhǔn)備不同的足球鞋。再有便是牙套。

Surfskate陸沖

1.地面上的陸沖板，形態(tài)酷似滑板。

在2020年滑板入選東京奧運(yùn)會運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之后，陸地沖浪板逐漸進(jìn)入大眾的視線。陸沖板雖為滑板的分支，卻不同于人們常規(guī)印象中的雙翹滑板，其無須用腳踩踏地面借力，只需雙腳踏于板上便可靈活扭轉(zhuǎn)向前。

如果追溯陸沖板的源頭，那還得指向大約20世紀(jì)50年代。彼時(shí)沖浪運(yùn)動(dòng)盛行于世，而當(dāng)時(shí)的圣地亞哥因地理位置無法供人在海面上沖浪，便出現(xiàn)了一種可在平地上獲取相似體驗(yàn)的替代品，即滑板，而后這一類似沖浪的運(yùn)動(dòng)分支逐漸演變?yōu)殛憶_。

雖然陸沖板形似滑板，但是相比于雙翹滑板，陸沖板更好上手。無論是小朋友還是年齡較長的中年人，也無論大家是否有滑板運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，在有人簡單教學(xué)的基礎(chǔ)上，只需花費(fèi)一兩天便可以上板滑行。在北京有一個(gè)名為“北京女子陸沖”的社群，主理人朵蘭每次會選出2～3位參與社群活動(dòng)時(shí)間較久的女生，由她們作為當(dāng)天的負(fù)責(zé)人進(jìn)行新手教學(xué)活動(dòng)。女子陸沖社群的活動(dòng)現(xiàn)多在鳥巢體育場附近進(jìn)行，因場地較大，朵蘭一般不會嚴(yán)格限制參與人數(shù)，也是希望借此能讓更多人獲得陸沖體驗(yàn)，體會其中的樂趣。

新手陸沖建議

朵蘭 北京女子陸地沖浪主理人

1對于新手來說，護(hù)具極為重要，它可以很好地保護(hù)你的關(guān)節(jié)。只要準(zhǔn)備一塊板、一套護(hù)具，你就可以開心滑行一整個(gè)夏天。

2新手選板時(shí)切勿盲目將顏值置于首位，重要的是板子尺寸要匹配身高。每個(gè)人雙腳打開與肩同寬的距離各不相同，要根據(jù)實(shí)際情況選擇。另外，不要選擇特別平實(shí)的陸沖板，要看腳窩處踩起來是否足夠舒適。記得上腳踩板，試試看它的安全度。

3在場地方面，新手選擇平地即可，柏油馬路或廣場地面都是不錯(cuò)的選擇。其進(jìn)階后還可選擇甭道及碗池來豐富自己的滑行體驗(yàn)。

4陸沖滑行需要置身于街頭環(huán)境，參與者最好身著休閑服飾及滑板鞋，不要穿戴奢侈品，也不要選擇厚底鞋。

朵蘭推薦的陸沖歌單

01

Surfing Triathalon

02

Golden Sea French Films

03

Surfer Joe The Surfaris

04

Brainwash La Luz

05

Feels Like You SPLASHH

Stand-up Paddling槳板

全稱為“站立式劃槳”的SUP槳板運(yùn)動(dòng)正在成為春夏運(yùn)動(dòng)新勢頭。相較于飛盤、腰旗橄欖球等一眾運(yùn)動(dòng)，SUP槳板并沒有久遠(yuǎn)的歷史可供追溯，它在美國夏威夷首次出現(xiàn)之后便很快風(fēng)靡起來。

簡單來說，一塊板、一支劃槳便是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的全部構(gòu)成。參與者僅需站立于板上，借由手中的槳與湖水之間的作用力便可向前運(yùn)動(dòng)，由此獲得沖浪及劃船的雙重體驗(yàn)。因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)較為簡單，更考驗(yàn)參與者自身的協(xié)調(diào)性。

SUP槳板板面酷似沖浪板，但相較于普通沖浪板，其板面更為寬大，以使得參與者可在水面上盡可能保持平衡。在實(shí)際體驗(yàn)之前，參與者通常需要在岸上操練劃槳的手握姿勢及擺動(dòng)頻率等，避免實(shí)際進(jìn)入水面時(shí)出現(xiàn)原地旋轉(zhuǎn)的情況。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖名為“站立式劃槳”，實(shí)際參與者在體驗(yàn)過程中并不一定要全程站立。參與者可根據(jù)自身的平衡感選擇姿勢，跪立或是跪坐這樣的姿勢均可。初學(xué)者可根據(jù)自身的舒適感及平衡度自行決定。

TIPS

SUP槳板的不同類型

· All-round全能板

· Touring靜水板

· Racing競速板

· Fishing釣魚板

· Yoga瑜伽板

· White Water白水板

· Surf沖浪板

SUP槳板的安全Tips

·無論你是否會游泳，都請必備救生衣，腳繩也需提前系好。

·較為平靜的湖面或海洋是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的首選。實(shí)際上，有一定面積的水域，你便可完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，但切忌選擇野生水域。

·在體驗(yàn)前需注意周邊最好有救生員，以確保危險(xiǎn)情況發(fā)生時(shí)能夠第一時(shí)間有人救助。

Paddle Tennis板式網(wǎng)球

若是突發(fā)奇想，想要同時(shí)體驗(yàn)乒乓球及網(wǎng)球，那么板式網(wǎng)球或許能夠很好地滿足你。它實(shí)則是結(jié)合了這兩種大眾熟悉的運(yùn)動(dòng)進(jìn)而演變出來的一種運(yùn)動(dòng)。因其球拍狀似乒乓球拍，所以被稱為板式網(wǎng)球。國內(nèi)對于網(wǎng)球的熟悉度要比板式網(wǎng)球高很多，在歐洲及南美的部分國家，其火熱程度則已遠(yuǎn)超網(wǎng)球，成為繼足球之后的又一項(xiàng)國民運(yùn)動(dòng)。

板式網(wǎng)球距今已有一定的發(fā)展歷史，最早是在一艘位于華盛頓的游輪上，集結(jié)的貴婦們想要在游輪上打網(wǎng)球，為避免球掉落于海水中，便想到在四周建造玻璃墻。在20世紀(jì)60年代末，墨西哥阿卡普爾科出現(xiàn)了第一個(gè)板式網(wǎng)球場地，隨即又在1974年發(fā)展至西班牙，并迅速在全球的拉丁語系國家流行起來。

雖然板式網(wǎng)球的球拍狀似乒乓球拍，但若有一定的網(wǎng)球及羽毛球運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，熟悉扣殺及攔截技巧，那么你也就能夠迅速上手板式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。板式網(wǎng)球的賽制是2 VS 2，但在體驗(yàn)活動(dòng)中4～10人都可以進(jìn)行。

不同于網(wǎng)球?qū)τ趫龅氐男枨?，板式網(wǎng)球場地面積通常較小，標(biāo)準(zhǔn)場的長、寬分別是20米和10米，差不多一個(gè)網(wǎng)球場可以橫向切分成三個(gè)板式網(wǎng)球場。將兩者對比來看，最為有意思的一點(diǎn)是，因板式網(wǎng)球場地的特殊建造，即使當(dāng)下沒有接到對手投擲過來的球，但它若是落地打到玻璃并反彈回來，參與者也可以接球計(jì)分。

在這里，嘗試板式網(wǎng)球

室外球場：

引力新星綜合體育公園

-地址：上海市東大路999號外灘來福士廣場4樓頂層花園

LC板式網(wǎng)球俱樂部

- 地址：北京市朝陽區(qū)合生匯

網(wǎng)動(dòng)動(dòng)匹克球板式網(wǎng)球公園

- 地址：四川省成都市青羊區(qū)西派金沙停車場入口前行50米

室內(nèi)球場：

PadelX TheShowroom

- 地址：上海市普陀區(qū)禮泉路140號甲B4號

OPD Padel板式網(wǎng)球俱樂部

- 地址：上海市閔行區(qū)諸翟鎮(zhèn)紀(jì)翟南路

2010 Padel板式網(wǎng)球俱樂部

- 地址：湖南省長沙市湖南省網(wǎng)球中心西南門