我想讓自己有點活力

龍娟

摘要：隱喻技術(shù)是心理會談中的一項情感表達技術(shù)，可以讓交流具有互動性和吸引力，因而能夠規(guī)避來訪者的阻抗，引發(fā)心理反思與探索過程，增強解決問題的能力，最終促使來訪者自主決定。通過對某重點高中高一學生因長期處在較大的學習壓力之下而產(chǎn)生的生理疲勞和心理疲勞問題的輔導，探討了隱喻技術(shù)在高中生學習倦怠調(diào)整中的運用。

關(guān)鍵詞：隱喻技術(shù)；學習倦?。恍睦磔o導

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2023）14-0056-03

一、個案概況

張某，女，15歲，某重點高中高一學生，生物科代表，學習成績優(yōu)異，名列年級前三。高一下半期考試后，該生覺得對學習麻木，生活沒有激情，內(nèi)心空空蕩蕩，除了學習不知道自己還有什么價值，深感茫然，故主動前來求助。

分析收集得到的資料發(fā)現(xiàn)，來訪學生有著完善的自知力，同時能夠主動尋求心理教師的幫助，根據(jù)判斷精神正常的原則，可以排除患精神病的可能。

張某的癥狀集中體現(xiàn)為日常生活及學習過程當中的倦怠感、生活無價值與意義感，不良情緒存在的時間少于兩個月，尚未嚴重影響社會功能，因此符合常規(guī)心理問題診斷標準。

張某因長期高強度的學習導致身心疲憊，產(chǎn)生了學習倦怠。學習倦怠使大腦自覺地產(chǎn)生一種保護性抑制，從而降低大腦活動的機能，不僅影響了該生的學習效率，而且也影響了來訪學生的情緒、認知、身心健康及人際關(guān)系。

二、輔導過程

（一）建立關(guān)系，聚焦輔導目標

采用積極傾聽、共情、情感反映技術(shù)，幫助來訪學生對問題進行自我覺察、識別與表達。

張某在輔導開始就表明了自己的來訪目的：“我想讓自己有點活力。”張某自述，為了保持年級前三的學習成績排名，幾乎沒有浪費一分鐘的時間。她的生活除了基本的吃、睡和學習，沒有任何休閑娛樂，而且這種生活狀態(tài)是從初中開始的。

張某因長期高強度的學習導致身心疲憊，產(chǎn)生了學習倦怠，所以本次輔導目標聚焦于引導張某調(diào)整生理和心理疲勞狀態(tài)，重建勞逸結(jié)合的生活方式。

（二）采用隱喻，改變不合理信念

在心理輔導會談中，張某表示理智上明白勞逸結(jié)合的道理，可是已經(jīng)形成長達幾年的高強度學習模式，讓她無法接受稍微放松的行為。當心理教師提出建議：“你可以在放學后散步20分鐘?！睆埬硴u著頭說：“不可能，那對我來說太奢侈?！?/p>

這時，心理教師從頭上解下一根橡皮筋，用雙手拉扯橡皮筋，然后放松，邊重復該動作邊對張某說：“橡皮筋拉伸一定長度需要放松，這樣它才能保留自己的彈性?！苯又睦斫處煾淖儎幼鳎秒p手使勁向兩邊拉伸橡皮筋，并說道：“但是有一根橡皮筋卻認為，完美的橡皮筋應該最大程度呈現(xiàn)自己的張力?！毙睦斫處熓箘爬爝@根用毛線纏繞的粗橡皮筋，拉伸的張力看得張某很緊張。張某大聲說道：“老師不要拉了，不要拉了，會彈傷手?！毕鹌そ罾兜阶詈?，沒有嘣的一聲完全斷裂，也沒有彈傷老師的手，但是內(nèi)部已經(jīng)斷了，完全失去彈性。

最后心理教師說：“你想做之前那根彈性自如的橡皮筋，還是現(xiàn)在這根用盡全力證明自己，反而失去彈性的橡皮筋？”張某若有所思，回答說自己要做那根彈性自如的橡皮筋。

隱喻（metaphor） 是比喻的一種，在交流中，它是指把一種物體或概念轉(zhuǎn)換成另一種物體或概念，從而暗示它們之間的相似之處。本案例中，心理教師創(chuàng)造出用以匹配來訪學生情況的橡皮筋隱喻，既方便表達、溝通和交流，又容易穿越防御，克服阻抗，深入到內(nèi)心深處，表達出來訪學生潛意識中的情感和欲望。

接下來心理教師采用短期焦點解決療法里的奇跡問句，幫助來訪學生進行想象，讓來訪學生澄清“我想讓自己有點活力”這個隱喻。

師：假如明天奇跡發(fā)生了，那個充滿活力的你出現(xiàn)了，她是怎樣的？

生：有活力的我學起來不會那么壓抑，輕松一點，能像同桌那樣有說有笑的。

師：我很好奇，這個有活力的你在高一近一年的日子里有沒有出現(xiàn)過？

這里采用了一個好奇問句，幫助學生尋找過去成功的經(jīng)驗。

生：有，高一上學期半期中考試前，其實我覺得自己都還好，學習有條理，有行動力，尤其是軍訓那段時間和寢室同學相處起來也很愉快。我同桌很活潑，下課經(jīng)常找我說話。

師：那時的你和現(xiàn)在的你有什么不同呢？當時你的哪些做法、哪些想法讓你充滿了活力。

生：那時沒有想必須要考前幾名，半期中考試我考了全年級第8名，我從進校年級第一降到第八，我覺得糟糕透了?？赡苁乔懊婺嵌螘r間太放松了，所以下課了我不再和同桌說笑，別的同學睡懶覺，出去逛街，我都在抓緊學習……

師：抓緊每一分鐘時間學習后，你的成績?nèi)绾危氐侥昙壍谝涣藛幔?/p>

生：高一上學期期末考了年級第五，這次半期考了年級第三。

師：現(xiàn)在我想請你玩一個評分游戲。你現(xiàn)在是咱們學校的校長，學校高一年級有2000名學生，請你給該年級第五十名的同學的優(yōu)秀程度打個分。0分代表她一點都不優(yōu)秀，10分代表很優(yōu)秀。你打幾分？

在這里心理教師采用量尺化技術(shù)引導學生對“成績優(yōu)秀”這一籠統(tǒng)概念進行量化評估。

生：9分吧！

師：前二十名呢？幾分？

生：應該很優(yōu)秀了，9.5分吧。

師：前十名呢？

生：很優(yōu)秀，9.8分？

師：第八名呢？第五名呢？第三名呢？第一名呢？

此時張某已經(jīng)沒有小數(shù)點可加了。

師：角色扮演結(jié)束，請回到自己的角色上來。

師：第三名的你優(yōu)秀嗎？第五名的你優(yōu)秀嗎？第八名的你優(yōu)秀嗎？第二十名的你優(yōu)秀嗎？

一連串的追問引導學生在一次又一次地重復回答“優(yōu)秀”中，嘗試著改變她的不合理評價信念：“第一的自己才優(yōu)秀，第八名的自己糟糕透頂?！?/p>

這時心理教師采用了另一個隱喻：“你的優(yōu)秀讓我想起了上一屆一個和你一樣優(yōu)秀的同學，他以全省第七名的高考成績被清華大學錄取。他是一個羽毛球發(fā)燒友，每天下午放學必到羽毛球場報到。當球友學弟向他請教時，他表示每天待在球場上這一個多小時很開心，很松弛，這樣他走進教室上晚自習時更專注。更重要的是，這位學長僅僅高一考過一次第一，此后高考前的那么多次考試，他再也沒有考過第一?！?/p>

這個隱喻故事說完，張某陷入了思考，隔了一會她說：“其實第三名的我也挺好的?！?/p>

會談到此，張某已經(jīng)自我覺察到“我已經(jīng)竭盡全力，但還是不能拿到第一”的認知帶給她的失敗與無力感。通過以上三個層層遞進的隱喻，逐步啟發(fā)張某改變“必須考第一名”的不合理的自我期待。

師：為了讓那個有點活力的你再次出現(xiàn)，明天你可以嘗試的第一個小改變是什么？

生：明天下午放學散步十分鐘。

這里心理教師采用了短期焦點解決技術(shù)里重視“小改變”的方法。只有學生開始第一步具體的可實現(xiàn)的小改變，維持小改變，才能累積成大改變。

（三）采用體驗式隱喻，多方賦能

體驗式隱喻是帶有隱喻意圖的體驗式任務，它創(chuàng)造了一個自我發(fā)現(xiàn)和學習基本生活技能的機會，從而給來訪學生提供一種賦能感。

本次輔導結(jié)束時，心理教師給張某布置了家庭作業(yè)，要求學生每天放學散步10分鐘，并且進行四感練習。散步過程中，觀察周邊的景色，閉上眼睛聽周圍的聲音一分鐘，聞周圍的氣味一分鐘，觸摸一下身邊的東西一分鐘。然后將看、聽、聞、摸四種感覺記錄下來，可簡略也可詳細記錄。完成該作業(yè)一周后，下周帶著作業(yè)進行第二次輔導。

除了這一項任務，心理教師又和班主任、生物教師建立聯(lián)系，說明了張某的情況。班主任讓她當班上的花仙子，管理班級里的兩瓶花。生物教師則買了三張電影票，獎勵全班前三名的同學周日去看電影。在散步、管理班級花草、周日與同學看一場電影這些具體的體驗活動中，張某學會了放慢自己的腳步，尋找到松弛有度的新的生活方式。

三、輔導反思

本次輔導使用了多種隱喻作為媒介，象征性地表達來訪學生的經(jīng)歷。引導學生主動發(fā)現(xiàn)故事中和自己問題情境對等的因素，通過心理反思擴展解決問題的視角，領(lǐng)悟隱喻的言外之意，從而改變“保持第一名”這個不合理自我期待，調(diào)動潛能，促進了對勞逸結(jié)合生活方式的接納，緩解了該生的學習倦怠感，輔導效果較好。

參考文獻

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[3]曹鳳蓮. 學習倦怠心理輔導[J]. 江蘇教育，2018（96）：31-33.

編輯/張國憲 終校/石 雪