我想讓自己有點(diǎn)活力

龍娟

摘要：隱喻技術(shù)是心理會(huì)談中的一項(xiàng)情感表達(dá)技術(shù)，可以讓交流具有互動(dòng)性和吸引力，因而能夠規(guī)避來訪者的阻抗，引發(fā)心理反思與探索過程，增強(qiáng)解決問題的能力，最終促使來訪者自主決定。通過對(duì)某重點(diǎn)高中高一學(xué)生因長期處在較大的學(xué)習(xí)壓力之下而產(chǎn)生的生理疲勞和心理疲勞問題的輔導(dǎo)，探討了隱喻技術(shù)在高中生學(xué)習(xí)倦怠調(diào)整中的運(yùn)用。

關(guān)鍵詞：隱喻技術(shù)；學(xué)習(xí)倦怠；心理輔導(dǎo)

中圖分類號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2023）14-0056-03

一、個(gè)案概況

張某，女，15歲，某重點(diǎn)高中高一學(xué)生，生物科代表，學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，名列年級(jí)前三。高一下半期考試后，該生覺得對(duì)學(xué)習(xí)麻木，生活沒有激情，內(nèi)心空空蕩蕩，除了學(xué)習(xí)不知道自己還有什么價(jià)值，深感茫然，故主動(dòng)前來求助。

分析收集得到的資料發(fā)現(xiàn)，來訪學(xué)生有著完善的自知力，同時(shí)能夠主動(dòng)尋求心理教師的幫助，根據(jù)判斷精神正常的原則，可以排除患精神病的可能。

張某的癥狀集中體現(xiàn)為日常生活及學(xué)習(xí)過程當(dāng)中的倦怠感、生活無價(jià)值與意義感，不良情緒存在的時(shí)間少于兩個(gè)月，尚未嚴(yán)重影響社會(huì)功能，因此符合常規(guī)心理問題診斷標(biāo)準(zhǔn)。

張某因長期高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)導(dǎo)致身心疲憊，產(chǎn)生了學(xué)習(xí)倦怠。學(xué)習(xí)倦怠使大腦自覺地產(chǎn)生一種保護(hù)性抑制，從而降低大腦活動(dòng)的機(jī)能，不僅影響了該生的學(xué)習(xí)效率，而且也影響了來訪學(xué)生的情緒、認(rèn)知、身心健康及人際關(guān)系。

二、輔導(dǎo)過程

（一）建立關(guān)系，聚焦輔導(dǎo)目標(biāo)

采用積極傾聽、共情、情感反映技術(shù)，幫助來訪學(xué)生對(duì)問題進(jìn)行自我覺察、識(shí)別與表達(dá)。

張某在輔導(dǎo)開始就表明了自己的來訪目的：“我想讓自己有點(diǎn)活力?！睆埬匙允?，為了保持年級(jí)前三的學(xué)習(xí)成績排名，幾乎沒有浪費(fèi)一分鐘的時(shí)間。她的生活除了基本的吃、睡和學(xué)習(xí)，沒有任何休閑娛樂，而且這種生活狀態(tài)是從初中開始的。

張某因長期高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)導(dǎo)致身心疲憊，產(chǎn)生了學(xué)習(xí)倦怠，所以本次輔導(dǎo)目標(biāo)聚焦于引導(dǎo)張某調(diào)整生理和心理疲勞狀態(tài)，重建勞逸結(jié)合的生活方式。

（二）采用隱喻，改變不合理信念

在心理輔導(dǎo)會(huì)談中，張某表示理智上明白勞逸結(jié)合的道理，可是已經(jīng)形成長達(dá)幾年的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)模式，讓她無法接受稍微放松的行為。當(dāng)心理教師提出建議：“你可以在放學(xué)后散步20分鐘?！睆埬硴u著頭說：“不可能，那對(duì)我來說太奢侈。”

這時(shí)，心理教師從頭上解下一根橡皮筋，用雙手拉扯橡皮筋，然后放松，邊重復(fù)該動(dòng)作邊對(duì)張某說：“橡皮筋拉伸一定長度需要放松，這樣它才能保留自己的彈性?！苯又睦斫處煾淖儎?dòng)作，用雙手使勁向兩邊拉伸橡皮筋，并說道：“但是有一根橡皮筋卻認(rèn)為，完美的橡皮筋應(yīng)該最大程度呈現(xiàn)自己的張力。”心理教師使勁拉伸這根用毛線纏繞的粗橡皮筋，拉伸的張力看得張某很緊張。張某大聲說道：“老師不要拉了，不要拉了，會(huì)彈傷手。”橡皮筋拉扯到最后，沒有嘣的一聲完全斷裂，也沒有彈傷老師的手，但是內(nèi)部已經(jīng)斷了，完全失去彈性。

最后心理教師說：“你想做之前那根彈性自如的橡皮筋，還是現(xiàn)在這根用盡全力證明自己，反而失去彈性的橡皮筋？”張某若有所思，回答說自己要做那根彈性自如的橡皮筋。

隱喻（metaphor） 是比喻的一種，在交流中，它是指把一種物體或概念轉(zhuǎn)換成另一種物體或概念，從而暗示它們之間的相似之處。本案例中，心理教師創(chuàng)造出用以匹配來訪學(xué)生情況的橡皮筋隱喻，既方便表達(dá)、溝通和交流，又容易穿越防御，克服阻抗，深入到內(nèi)心深處，表達(dá)出來訪學(xué)生潛意識(shí)中的情感和欲望。

接下來心理教師采用短期焦點(diǎn)解決療法里的奇跡問句，幫助來訪學(xué)生進(jìn)行想象，讓來訪學(xué)生澄清“我想讓自己有點(diǎn)活力”這個(gè)隱喻。

師：假如明天奇跡發(fā)生了，那個(gè)充滿活力的你出現(xiàn)了，她是怎樣的？

生：有活力的我學(xué)起來不會(huì)那么壓抑，輕松一點(diǎn)，能像同桌那樣有說有笑的。

師：我很好奇，這個(gè)有活力的你在高一近一年的日子里有沒有出現(xiàn)過？

這里采用了一個(gè)好奇問句，幫助學(xué)生尋找過去成功的經(jīng)驗(yàn)。

生：有，高一上學(xué)期半期中考試前，其實(shí)我覺得自己都還好，學(xué)習(xí)有條理，有行動(dòng)力，尤其是軍訓(xùn)那段時(shí)間和寢室同學(xué)相處起來也很愉快。我同桌很活潑，下課經(jīng)常找我說話。

師：那時(shí)的你和現(xiàn)在的你有什么不同呢？當(dāng)時(shí)你的哪些做法、哪些想法讓你充滿了活力。

生：那時(shí)沒有想必須要考前幾名，半期中考試我考了全年級(jí)第8名，我從進(jìn)校年級(jí)第一降到第八，我覺得糟糕透了?？赡苁乔懊婺嵌螘r(shí)間太放松了，所以下課了我不再和同桌說笑，別的同學(xué)睡懶覺，出去逛街，我都在抓緊學(xué)習(xí)……

師：抓緊每一分鐘時(shí)間學(xué)習(xí)后，你的成績?nèi)绾?，回到年?jí)第一了嗎？

生：高一上學(xué)期期末考了年級(jí)第五，這次半期考了年級(jí)第三。

師：現(xiàn)在我想請(qǐng)你玩一個(gè)評(píng)分游戲。你現(xiàn)在是咱們學(xué)校的校長，學(xué)校高一年級(jí)有2000名學(xué)生，請(qǐng)你給該年級(jí)第五十名的同學(xué)的優(yōu)秀程度打個(gè)分。0分代表她一點(diǎn)都不優(yōu)秀，10分代表很優(yōu)秀。你打幾分？

在這里心理教師采用量尺化技術(shù)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)“成績優(yōu)秀”這一籠統(tǒng)概念進(jìn)行量化評(píng)估。

生：9分吧！

師：前二十名呢？幾分？

生：應(yīng)該很優(yōu)秀了，9.5分吧。

師：前十名呢？

生：很優(yōu)秀，9.8分？

師：第八名呢？第五名呢？第三名呢？第一名呢？

此時(shí)張某已經(jīng)沒有小數(shù)點(diǎn)可加了。

師：角色扮演結(jié)束，請(qǐng)回到自己的角色上來。

師：第三名的你優(yōu)秀嗎？第五名的你優(yōu)秀嗎？第八名的你優(yōu)秀嗎？第二十名的你優(yōu)秀嗎？

一連串的追問引導(dǎo)學(xué)生在一次又一次地重復(fù)回答“優(yōu)秀”中，嘗試著改變她的不合理評(píng)價(jià)信念：“第一的自己才優(yōu)秀，第八名的自己糟糕透頂?！?/p>

這時(shí)心理教師采用了另一個(gè)隱喻：“你的優(yōu)秀讓我想起了上一屆一個(gè)和你一樣優(yōu)秀的同學(xué)，他以全省第七名的高考成績被清華大學(xué)錄取。他是一個(gè)羽毛球發(fā)燒友，每天下午放學(xué)必到羽毛球場報(bào)到。當(dāng)球友學(xué)弟向他請(qǐng)教時(shí)，他表示每天待在球場上這一個(gè)多小時(shí)很開心，很松弛，這樣他走進(jìn)教室上晚自習(xí)時(shí)更專注。更重要的是，這位學(xué)長僅僅高一考過一次第一，此后高考前的那么多次考試，他再也沒有考過第一。”

這個(gè)隱喻故事說完，張某陷入了思考，隔了一會(huì)她說：“其實(shí)第三名的我也挺好的。”

會(huì)談到此，張某已經(jīng)自我覺察到“我已經(jīng)竭盡全力，但還是不能拿到第一”的認(rèn)知帶給她的失敗與無力感。通過以上三個(gè)層層遞進(jìn)的隱喻，逐步啟發(fā)張某改變“必須考第一名”的不合理的自我期待。

師：為了讓那個(gè)有點(diǎn)活力的你再次出現(xiàn)，明天你可以嘗試的第一個(gè)小改變是什么？

生：明天下午放學(xué)散步十分鐘。

這里心理教師采用了短期焦點(diǎn)解決技術(shù)里重視“小改變”的方法。只有學(xué)生開始第一步具體的可實(shí)現(xiàn)的小改變，維持小改變，才能累積成大改變。

（三）采用體驗(yàn)式隱喻，多方賦能

體驗(yàn)式隱喻是帶有隱喻意圖的體驗(yàn)式任務(wù)，它創(chuàng)造了一個(gè)自我發(fā)現(xiàn)和學(xué)習(xí)基本生活技能的機(jī)會(huì)，從而給來訪學(xué)生提供一種賦能感。

本次輔導(dǎo)結(jié)束時(shí)，心理教師給張某布置了家庭作業(yè)，要求學(xué)生每天放學(xué)散步10分鐘，并且進(jìn)行四感練習(xí)。散步過程中，觀察周邊的景色，閉上眼睛聽周圍的聲音一分鐘，聞周圍的氣味一分鐘，觸摸一下身邊的東西一分鐘。然后將看、聽、聞、摸四種感覺記錄下來，可簡略也可詳細(xì)記錄。完成該作業(yè)一周后，下周帶著作業(yè)進(jìn)行第二次輔導(dǎo)。

除了這一項(xiàng)任務(wù)，心理教師又和班主任、生物教師建立聯(lián)系，說明了張某的情況。班主任讓她當(dāng)班上的花仙子，管理班級(jí)里的兩瓶花。生物教師則買了三張電影票，獎(jiǎng)勵(lì)全班前三名的同學(xué)周日去看電影。在散步、管理班級(jí)花草、周日與同學(xué)看一場電影這些具體的體驗(yàn)活動(dòng)中，張某學(xué)會(huì)了放慢自己的腳步，尋找到松弛有度的新的生活方式。

三、輔導(dǎo)反思

本次輔導(dǎo)使用了多種隱喻作為媒介，象征性地表達(dá)來訪學(xué)生的經(jīng)歷。引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)發(fā)現(xiàn)故事中和自己問題情境對(duì)等的因素，通過心理反思擴(kuò)展解決問題的視角，領(lǐng)悟隱喻的言外之意，從而改變“保持第一名”這個(gè)不合理自我期待，調(diào)動(dòng)潛能，促進(jìn)了對(duì)勞逸結(jié)合生活方式的接納，緩解了該生的學(xué)習(xí)倦怠感，輔導(dǎo)效果較好。

參考文獻(xiàn)

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編輯/張國憲 終校/石 雪