善養(yǎng)生，好控糖

劉曼曼

糖尿病分為4種類型，臨床最常見的有兩種，即1型糖尿病與2型糖尿病，其中1型糖尿病在青少年人群中的發(fā)生率較高，發(fā)病時多以急性并發(fā)癥糖尿病酮癥表現(xiàn)，伴有典型的“多飲、多尿、多食、消瘦”；2型糖尿病則好發(fā)于中老年，但近年來隨著生活方式的改變，超重及肥胖率上升，2型糖尿病發(fā)病出現(xiàn)逐漸年輕化趨勢，其發(fā)病相對隱匿，初期均無明顯癥狀，而隨著病情發(fā)展，長期高血糖狀態(tài)下也可出現(xiàn)“多飲、多尿、多食、消瘦”等表現(xiàn)，體檢時可發(fā)現(xiàn)伴有高血壓、血脂異常等?？梢钥闯?，1型糖尿病與2型糖尿病都可出現(xiàn)多食、多飲、多尿及體重下降的糖尿病典型癥狀，也就是大家常說的“三多一少”，如若在生活中發(fā)現(xiàn)自己有“三多一少”癥狀建議及時就診。

結(jié)合中醫(yī)“治未病”思想，糖尿病患者秉持科學(xué)的養(yǎng)生之道，對控制血糖有極大的幫助。

順應(yīng)自然規(guī)律，情緒平穩(wěn)，起居有常

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)注重“天人相應(yīng)”，糖尿病患者應(yīng)正確認(rèn)識到“天人相應(yīng)”的內(nèi)涵，在生活起居中順應(yīng)自然規(guī)律。

首先，合理選擇居住環(huán)境。我國幅員面積遼闊，經(jīng)緯度跨越較大，南北方地理氣候條件存在顯著不同，南方多雨潮濕且溫度較高，北方則干燥寒冷。基于南北方差異，糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身身體條件選擇最適宜的地方居住，有利于改善病情。

其次，順應(yīng)四時。春、夏、秋、冬為四時，《素問·四氣調(diào)神大論》中指出了四時與養(yǎng)生之間的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春季人體陽氣增加且向上與向外疏發(fā)，此時人可出現(xiàn)肝火旺盛情況，易導(dǎo)致血壓升高、情緒波動等，從而引起血糖升高問題，基于此，糖尿病患者應(yīng)保證情緒穩(wěn)定且合理調(diào)節(jié)飲食，并在春季早晨開展適當(dāng)晨練，以防血糖上升。夏季氣溫上升，人體新陳代謝會加快，對于血糖居高不下的患者而言應(yīng)在此時積極接受科學(xué)有效的控糖治療，且在生活中應(yīng)晚臥早起。秋季天氣逐漸干燥、寒冷，部分地區(qū)會出現(xiàn)連續(xù)雨天與大風(fēng)天氣，受環(huán)境影響，患者易出現(xiàn)情緒起伏，進(jìn)而引起血糖波動。而且，糖尿病患者中陰虛燥熱證候者較多，應(yīng)避免隨著干燥情況逐漸加重而出現(xiàn)陰液損耗。基于此，在秋季糖尿病患者應(yīng)調(diào)節(jié)好情緒，注重補(bǔ)水，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來穩(wěn)定血糖。冬季與夏季相反，此時患者新陳代謝減慢，陰陽平衡尤為重要，患者應(yīng)待在溫暖的環(huán)境中，避免寒冷天氣刺激，且在生活中應(yīng)做到早臥晚起。

形成良好習(xí)慣，飲食有節(jié)

飲食對于糖尿病患者而言十分關(guān)鍵，通過合理的飲食可控制血糖水平，一旦飲食失衡將會引起血糖升高或下降，給自身健康帶來嚴(yán)重影響。傳統(tǒng)中醫(yī)典籍都強(qiáng)調(diào)了飲食有節(jié)，指出飲食不節(jié)，即在生活中長期大魚大肉，不加以節(jié)制，或長期清淡、過于節(jié)制，均可以影響機(jī)體健康；而飲食有節(jié)強(qiáng)調(diào)飲食合理與飲食有度，即在食物攝取中需要做好葷素搭配，合理攝入谷肉果菜以及調(diào)和辛甘酸苦咸五味，從而補(bǔ)益精氣津血。同時，還要做好每餐八分飽與過時不食。此外，需要注意的是，部分糖尿病患者在飲食方面存在一定的誤區(qū)，認(rèn)為要想有效控糖則應(yīng)減少飲食，甚至還有少數(shù)患者為降糖而不進(jìn)食情況，這不僅無法實(shí)現(xiàn)血糖控制，還會起到反作用，導(dǎo)致患者出現(xiàn)營養(yǎng)不良、低血糖等問題，同時還可誘發(fā)其他并發(fā)癥，加重病情。

開展保健運(yùn)動，提升免疫力

糖尿病患者應(yīng)保持良好的運(yùn)動習(xí)慣，以提高自身免疫能力。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)糖尿病患者應(yīng)適當(dāng)開展中醫(yī)傳統(tǒng)保健運(yùn)動，包括八段錦、太極拳、五禽戲等。其中太極拳在人群中的普及度較高，糖尿病患者可每天開展太極拳鍛煉，調(diào)節(jié)陰陽平衡，以達(dá)到調(diào)暢氣血、舒展筋骨、培養(yǎng)正氣的作用，實(shí)現(xiàn)控糖目的?；谟嘘P(guān)糖尿病患者養(yǎng)生方式的研究不斷深入，相關(guān)結(jié)果也闡述了中醫(yī)傳統(tǒng)保健運(yùn)動的作用，表明其在調(diào)節(jié)血脂血糖、改善胰島素抵抗方面的作用十分突出，鼓勵糖尿病患者均應(yīng)積極開展八段錦、太極拳、五禽戲等運(yùn)動。需要注意的是，八段錦、太極拳、五禽戲等運(yùn)動最適宜的時間為下午4～6點(diǎn)，而不是大家通常認(rèn)為的清晨，且環(huán)境應(yīng)盡可能選擇安靜處，有助于人與自然融為一體。

中醫(yī)藥調(diào)理，延緩病情發(fā)展

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，糖尿病患者可通過中醫(yī)理療與中藥調(diào)理的方式延緩病情發(fā)展。中醫(yī)理療主要為糖尿病患者開展針灸治療與推拿治療，均是作用于相關(guān)穴位上的一種養(yǎng)生方式。由于針灸需要有專業(yè)的設(shè)備與技術(shù)，糖尿病患者通常無法在家自主完成，因此穴位按摩成為當(dāng)前糖尿病患者普遍開展的一種養(yǎng)生方法，患者可在接受過專業(yè)指導(dǎo)后，閑暇時自己按摩足三里、三陰交、腎腧、脾腧、胃腧、肺腧、肝腧等穴位，同時還可堅(jiān)持每天熱水泡腳，可以起到協(xié)調(diào)陰陽、內(nèi)調(diào)臟腑、調(diào)暢氣血等作用。有研究表明，長期堅(jiān)持按揉相關(guān)穴位還有助于修復(fù)胰島β細(xì)胞并促進(jìn)胰島素合成，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)降糖目的?！毒霸廊珪ぬ碉嫛分兄赋觯⒛I功能失調(diào)是引起痰濁及致淤的主要原因，可引起糖脂代謝異常與胰島素抵抗，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病及加重糖尿病病情。此外，辨證使用中醫(yī)藥有調(diào)理內(nèi)臟六腑的功效，糖尿病患者可根據(jù)自身病情接受科學(xué)有效的中藥治療，如陰陽兩虛型與血淤絡(luò)脈型患者就可通過葛根芩連湯、六味地黃丸等中藥進(jìn)行身體調(diào)理，起到滋陰清熱、活血化淤作用。

總之，對于糖尿病患者而言，養(yǎng)成積極健康的生活方式尤為重要。