高中生該如何提高自信？

陳楓蘭

你對(duì)怎樣的自己最滿意？作為高中班主任的我會(huì)遇到不同性格和學(xué)習(xí)素質(zhì)的學(xué)生，當(dāng)我在問這個(gè)問題時(shí)，每個(gè)學(xué)生會(huì)給出不同的答案：“當(dāng)我考取全班第一”“本次期末考試成績在班級(jí)里我提高十個(gè)名次”“高考結(jié)束時(shí)能考上理想的高?！?。但當(dāng)我問學(xué)生“你現(xiàn)在對(duì)自己滿意嗎”時(shí)，大部分學(xué)生會(huì)搖頭—— 這是高中生自我效能感低的表現(xiàn)。

讓孩子擁有自信是父母和老師的共同期望。讓他們相信自己有能力獲得成功，在其中起關(guān)鍵作用的就是“自我效能感”。

什么是自我效能感？

美國心理學(xué)家班杜拉提出了一個(gè)關(guān)于自我效能的心理學(xué)認(rèn)識(shí)。它是指個(gè)人在做一項(xiàng)行動(dòng)前，對(duì)于自己可以在多大程度上進(jìn)行該活動(dòng)的信心和自我評(píng)價(jià)。班杜拉的自我效能理論認(rèn)為，人類的行為不僅受行為結(jié)果的影響，而且受通過人的認(rèn)知形成的對(duì)自我行為能力與行為結(jié)果的期望的影響。

從個(gè)體的角度來看，自我效能是指個(gè)體對(duì)于自己是否能夠成功地完成特定的行動(dòng)而產(chǎn)生的信心。從根源上看，自我效能是個(gè)人自主控制、保持行為和動(dòng)機(jī)狀態(tài)的關(guān)鍵因子，其對(duì)個(gè)人的活動(dòng)過程和結(jié)果產(chǎn)生了三種不同的作用。通過改變個(gè)人的行為方式，可以改變個(gè)人行為的毅力和動(dòng)機(jī)程度，從而改變個(gè)人行為的心理狀態(tài)。

研究表明，當(dāng)個(gè)人在處理惡劣情境活動(dòng)過程中，自我效能感的高低程度就會(huì)反映其心理壓力水平。而自我效能感較高的孩子則顯示了較好的學(xué)習(xí)策略，并具有很強(qiáng)的自我管理意識(shí)。

自我效能是一個(gè)人對(duì)自己是否有能力組織和實(shí)施一種特殊行為的判斷，它體現(xiàn)了一種特殊的自信心。

高中生自我效能感低的表現(xiàn)及影響

一是對(duì)學(xué)科的基本知識(shí)掌握不到位，影響了學(xué)生對(duì)后續(xù)知識(shí)的理解和信心；

二是學(xué)習(xí)方式不當(dāng)，學(xué)習(xí)策略不當(dāng)，或缺少學(xué)習(xí)策略，造成學(xué)習(xí)效果差，在課堂和考試中，自我評(píng)價(jià)不高，沒有成就感。

高中生的自我效能感越高，學(xué)業(yè)成績往往也越高。而那些成績較差的高中生，他們的學(xué)業(yè)成績不理想，往往是自我效能感低導(dǎo)致的。

提高高中生自我效能感的策略有哪些？

1以人為本，關(guān)愛后進(jìn)學(xué)生

在課堂管理、學(xué)科教學(xué)中，教師要更新思想，關(guān)心和關(guān)愛成績較差的同學(xué)，并采取有效的措施，改變他們的心理狀態(tài)，改進(jìn)他們的學(xué)習(xí)方式。

美國心理學(xué)家威廉·詹姆斯曾說過：“人類最偉大的準(zhǔn)則，就是要得到別人的欣賞。”的確如此，一個(gè)再差勁的學(xué)生，總是有自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，老師要抓住他們的長處，及時(shí)地贊賞和贊揚(yáng)，以滿足他們的自尊心和正常的心理需求，降低他們在學(xué)習(xí)中受到挫折的可能性。

在學(xué)習(xí)過程中，要注意不能對(duì)學(xué)困生進(jìn)行不當(dāng)?shù)呐u(píng)，更不能用諷刺、挖苦等言語來損害學(xué)生的身心健康。在平時(shí)的練習(xí)、測驗(yàn)中，要發(fā)揮試卷的教育功能，以增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)效能。但教育實(shí)踐也證明，學(xué)生的自我效能和學(xué)習(xí)表現(xiàn)之間產(chǎn)生了一個(gè)相互依賴、相互促進(jìn)的辯證關(guān)系，所以不管在學(xué)科教育或是在班主任工作中，都要注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行靈活的評(píng)分，特別強(qiáng)調(diào)對(duì)發(fā)展性的評(píng)價(jià)。

在教學(xué)工作中，教師要注意對(duì)貧困學(xué)生的關(guān)愛。特困生由于其日常生活和精神上的重大壓力，且多數(shù)學(xué)習(xí)成績不佳，所以通過關(guān)愛、關(guān)懷，就能夠減輕其焦慮，并鼓勵(lì)其充分發(fā)揮自身效能，從而增強(qiáng)其學(xué)習(xí)動(dòng)力。

2指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)積極地自我強(qiáng)化

自我強(qiáng)化對(duì)于人的行為起著至關(guān)重要的作用，即通過自我獎(jiǎng)勵(lì)來刺激或保持自身的行為，這是一個(gè)人自我效能提高的外在表現(xiàn)。當(dāng)自我強(qiáng)化達(dá)到自身的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，自我效能會(huì)增強(qiáng)，反之，則容易失去自信。

培養(yǎng)學(xué)生自我強(qiáng)化能力的關(guān)鍵在于讓他們樹立正確的行為準(zhǔn)則。標(biāo)準(zhǔn)太高會(huì)導(dǎo)致失敗和挫敗，而標(biāo)準(zhǔn)太低，會(huì)影響到對(duì)未來學(xué)習(xí)的熱情。學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)是在不斷地學(xué)習(xí)和練習(xí)中形成的。在某一特定的認(rèn)知活動(dòng)中，學(xué)生能夠根據(jù)自己的進(jìn)步或問題的解決程度來判斷其能力，這是一種基本的客觀標(biāo)準(zhǔn)。但是在學(xué)校、社會(huì)兩個(gè)方面，中學(xué)生也要與其他同學(xué)、其他因素進(jìn)行對(duì)比，以判斷自身的能力。因此，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)有針對(duì)性地進(jìn)行對(duì)比，是實(shí)現(xiàn)自我強(qiáng)化和提高自我效能的有效途徑。

一是自我比較。學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，樹立起自信。老師和學(xué)校對(duì)成績不佳的學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)募?lì)。二是降低差生的自卑感，樹立自信心。三是學(xué)生學(xué)習(xí)有困難時(shí)，應(yīng)盡量不把他們與同水平的同學(xué)作比較，在成績好的時(shí)候，要鼓勵(lì)他們向優(yōu)秀的同學(xué)學(xué)習(xí)，以激勵(lì)他們不斷提高。

當(dāng)然，自我強(qiáng)化的先決條件是設(shè)定合適的標(biāo)準(zhǔn)。我們應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生，設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)不能太高也不能太低，且必須是現(xiàn)實(shí)的，是有達(dá)到的可能的。這就要求達(dá)成標(biāo)準(zhǔn)的難易程度要適中。標(biāo)準(zhǔn)太低，很難起到激勵(lì)作用；而標(biāo)準(zhǔn)太高會(huì)讓人喪失信心，也不利于提升學(xué)生的自我效能感。

通過培養(yǎng)高中生的自我效能，提高學(xué)生的身心健康，并培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)能力，可以讓學(xué)生的身心與精神素養(yǎng)獲得全面發(fā)展。