大學(xué)生心理疏解對策

隨著社會的發(fā)展和競爭的加劇，大學(xué)生面臨的心理壓力越來越大，心理問題也日益突出。本文以新疆高校（新疆財經(jīng)大學(xué)、新疆師范大學(xué)、新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)）大學(xué)生為例，對大學(xué)生心理健康狀況進行了調(diào)研，并對大學(xué)生心理疏解提供對策。

大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

為了深入了解大學(xué)生心理困擾問題，我們在網(wǎng)上隨機發(fā)布了調(diào)查問卷。以下是問卷顯現(xiàn)的新疆高校大學(xué)生主要的心理問題現(xiàn)狀：

1.情緒不穩(wěn)定，常出現(xiàn)莫名煩惱

本次調(diào)查中，每天有煩惱的大學(xué)生占1.29%，經(jīng)常有煩惱的占16.13%，偶爾有煩惱的占68.39%，沒有煩惱的占14.19%。有煩惱的大學(xué)生占比80%以上，表明新疆高校大學(xué)生常出現(xiàn)煩惱。對于煩惱產(chǎn)生的影響，失眠占61.94%，食欲下降占47.1%，上課無法集中注意力占75.48%，成績下降占28.39%，其他占6.45%，反映出煩惱對于大學(xué)生的日常生活、學(xué)習(xí)產(chǎn)生較大影響。

2.心理問題滯留，渴望主動進行心理咨詢

本次調(diào)查中，解決煩惱的程度為：可以從根本解決的占25.81%，可以暫時緩解的占66.45%，沒有得到解決的占7.74%。反映出大部分大學(xué)生的煩惱長期滯留，未得到有效處理。同時，有67.1%的大學(xué)生希望得到專業(yè)人士的幫助，表明大部分大學(xué)生渴望尋求心理咨詢解決心理問題。

3.大學(xué)生心理健康校園活動亟待提升

本次問卷中提出：“如果我們在學(xué)校舉辦相關(guān)活動，您愿意參加的活動是？”“如果有一個公眾號可以讓您緩解壓力，您希望用什么方式幫助您呢？”等相關(guān)問題，得到的反饋都是正向的。其中，對于學(xué)校舉辦心理相關(guān)活動，愿意參加匿名樹洞傾訴（占53.55%）、溫暖的抱抱（占51.61%）、心靈解壓放松活動（占44.52%）、十六型人格測試（占41.29%）等活動項目的大學(xué)生占大多數(shù)。這說明對于相關(guān)校園心理活動的舉辦，大部分高校大學(xué)生持支持的態(tài)度。

4.心理相關(guān)知識認(rèn)識不夠，存在心理求助羞恥

本次問卷反映出許多高校大學(xué)生對于心理學(xué)和心理咨詢的知識了解不足，對于一些常見的心理問題和心理疾病的認(rèn)識也比較模糊。這就導(dǎo)致他們在面對心理問題時，可能會錯過最佳的求助時機。同時，一些大學(xué)生由于擔(dān)心被嘲笑或者被歧視，對于尋求心理咨詢存在羞恥感。高校需要通過教育和宣傳，消除這種羞恥感，讓他們認(rèn)識到尋求心理咨詢是一種積極的行為。

5.學(xué)業(yè)壓力較大

本次問卷中提出“對于您的現(xiàn)狀，您有什么不滿？”這一題目，結(jié)果是大部分大學(xué)生對于自己的學(xué)業(yè)成績不滿。學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生面臨的一個重要問題。由于競爭激烈和期望值高，大學(xué)生可能會因為學(xué)習(xí)壓力過大而產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問題。

大學(xué)生心理問題的產(chǎn)生原因和危害

1.原因

新疆高校大學(xué)生心理問題的產(chǎn)生原因較為復(fù)雜，主要包括以下幾個方面：個人因素、家庭因素、學(xué)校因素和社會因素。個人因素包括自我認(rèn)知不足、情感處理不當(dāng)?shù)?；家庭因素涉及到家庭教育方式和家庭環(huán)境等；學(xué)校因素涉及到學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系等；社會因素涉及到就業(yè)壓力、社會競爭等。

2.危害

新疆高校大學(xué)生反映的心理問題其危害是多方面的，不僅影響個體的身心健康，還可能對學(xué)業(yè)和未來發(fā)展造成負(fù)面影響。

首先，易出現(xiàn)盲目自滿和失望感。這可能導(dǎo)致大學(xué)生不再追求更高的目標(biāo)，而是滿足于現(xiàn)狀，不利于他們的個人成長和未來發(fā)展。

其次，易出現(xiàn)自卑和抑郁。這可能導(dǎo)致大學(xué)生自我封閉，不愿意與他人交流和合作。這不僅影響他們的人際關(guān)系，還可能限制他們的視野和機會。長期的自卑和抑郁還可能引發(fā)情緒障礙，如焦慮癥和抑郁癥，對大學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重影響。

再次，易變得以自我為中心和不合群。這可能使大學(xué)生過于關(guān)注自己的感受和利益，忽視他人的需求和感受，不利于他們建立健康的人際關(guān)系，也限制了他們的社交和合作能力。不合群還可能導(dǎo)致大學(xué)生缺乏支持和鼓勵，很難建立積極的心態(tài)和情緒。

最后，大學(xué)生還可能面臨諸如憂郁、沮喪、嫉妒、憤世等心理問題。這不僅影響他們的情緒和心態(tài)，還可能對他們的學(xué)習(xí)和人際關(guān)系造成負(fù)面影響。例如：當(dāng)他們感到憂郁和沮喪時，可能會失去對學(xué)習(xí)和生活的熱情；當(dāng)他們感到嫉妒和憤世時，可能會對他人產(chǎn)生敵意和攻擊性，甚至?xí)霈F(xiàn)品行不端的現(xiàn)象，如果不及時處理和解決這些心理問題，可能會對大學(xué)生的發(fā)展造成嚴(yán)重危害。

大學(xué)生心理疏解對策

1.開設(shè)心理健康教育課程，打造專業(yè)師資隊伍

首先，新疆高校應(yīng)該開設(shè)專門的心理健康教育課程，將其納入學(xué)生的必修或選修課程體系。同時，要加強專業(yè)師資隊伍建設(shè)，培養(yǎng)一批具備心理學(xué)專業(yè)背景和豐富實踐經(jīng)驗的教師，為學(xué)生提供更專業(yè)的心理疏解指導(dǎo)。其次，開展實踐教學(xué)，組織學(xué)生參與心理健康實踐活動，如角色扮演、案例分析等，全面增強大學(xué)生心理抗壓能力。

2.加強心理健康知識普及，樹立正確心理健康觀

①新疆高?？梢耘e辦心理健康知識講座：定期邀請學(xué)校的心理咨詢師開展健康講座，提高學(xué)生對心理健康的認(rèn)識。②制作宣傳資料：制作心理健康宣傳冊、海報等，張貼在校園內(nèi)，方便學(xué)生隨時獲取相關(guān)知識。③開設(shè)線上平臺：建立心理健康知識網(wǎng)站或公眾號，提供豐富的心理健康資訊和學(xué)習(xí)資源等，向?qū)W生普及心理健康知識，幫助他們樹立正確的心理健康觀念，減少對心理咨詢和治療的羞恥感，主動進行心理咨詢。同時，還可以邀請校外的心理咨詢專家、社會工作者等進校園，與學(xué)生面對面交流，為他們提供專業(yè)化、系統(tǒng)化的解答。

3.健全心理健康咨詢機制，完善學(xué)生心理檔案

新疆高校應(yīng)該建立健全心理健康咨詢機制，包括設(shè)立專門的心理咨詢中心；配備專業(yè)的心理咨詢師；建立學(xué)生心理檔案，記錄學(xué)生的心理狀況和咨詢情況，以便更好地了解學(xué)生需求；定期對學(xué)生心理狀況進行評估，及時反饋結(jié)果，并為學(xué)生提供相應(yīng)的指導(dǎo)和支持等。此外，可以開設(shè)線上心理咨詢平臺，方便學(xué)生隨時隨地尋求幫助。同時，要注重保護學(xué)生的隱私和人格尊嚴(yán)，避免泄露個人信息。

4.組建校園心理健康社團，組織豐富心理解壓活動

新疆高?？梢源罅膭睢⒅С謱W(xué)生組建校園心理健康社團，由校級心理社團分管各個院級，形成完整的管理體系，更切實、全面的為社團成員服務(wù)；定期組織各種心理解壓活動，如團體輔導(dǎo)、心理劇表演、心理知識競賽等，幫助學(xué)生釋放壓力、增強自信、提高心理素質(zhì)。針對即將面臨就業(yè)的大學(xué)生，可以組織模擬面試、職業(yè)規(guī)劃講座等主題活動，及時、有效地緩解其心理壓力。對于相當(dāng)長時間處于低落、焦慮等情緒的學(xué)生，可以利用新疆獨特的美景優(yōu)勢，組織“感受自然美好，擁抱自己”的小型旅游活動，幫助他們感受生命之可貴與美好，學(xué)會調(diào)節(jié)和愛自己。

5.提供朋輩咨詢條件，增強學(xué)生咨詢內(nèi)生動力

朋輩咨詢是一種有效的心理疏解方式，可以通過同學(xué)之間的相互支持和分享來緩解壓力和焦慮。新疆高?？梢耘嘤?xùn)一批具備一定心理學(xué)知識和技能的朋輩咨詢員，為學(xué)生提供及時的心理支持和疏導(dǎo)。同時，可以開設(shè)心理互助小組，讓學(xué)生在相互傾聽和幫助中共同成長。具體實施步驟：第一，培訓(xùn)朋輩輔導(dǎo)員：選拔具有潛力的學(xué)生，進行心理咨詢培訓(xùn)。第二，開展朋輩輔導(dǎo)活動：組織朋輩輔導(dǎo)員開展小組討論、互動交流等活動，促進學(xué)生之間的互助和成長。第三，提供線上咨詢：利用線上平臺，為學(xué)生在寢室或家里提供朋輩咨詢服務(wù)。

6.利用“互聯(lián)網(wǎng)+”，緊跟大學(xué)生步伐

互聯(lián)網(wǎng)具有便捷性、匿名性和互動性等特點，可以作為大學(xué)生心理疏解的有效途徑。新疆高?？梢岳镁€上平臺開展心理疏解工作，如開設(shè)線上心理咨詢窗口、制作和發(fā)布心理健康主題的公眾號推文、開展線上心理知識競賽等。同時，可以開設(shè)“心靈樹洞”等匿名性強的平臺，方便學(xué)生傾訴心聲、尋求幫助。此外，可以結(jié)合大數(shù)據(jù)分析等技術(shù)手段，對學(xué)生心理健康狀況進行跟蹤評估和預(yù)警。具體實施步驟：第一，線上心理咨詢。第二，組織在線活動：利用互聯(lián)網(wǎng)組織線上心理活動，如心理測試、知識競賽等，吸引學(xué)生參與。第三，宣傳推廣：通過公眾號、社交媒體等平臺，推廣心理健康知識，擴大影響力。第四，建立互動社區(qū)：建立一個心理健康互動社區(qū)，鼓勵學(xué)生分享經(jīng)歷、心得和困惑，促進彼此成長。第五，跟蹤評估。

7.營造積極校園文化氛圍，幫助學(xué)生緩解壓力

積極向上的校園文化氛圍可以有效緩解學(xué)生的心理壓力和焦慮情緒。新疆高校應(yīng)該加強校園文化建設(shè)，如組織豐富多彩的文化活動、開設(shè)心理健康主題的文化節(jié)等，讓學(xué)生在參與中放松心情、緩解壓力。同時，要加強校風(fēng)、學(xué)風(fēng)建設(shè)，營造一個良好的學(xué)習(xí)氛圍和生活環(huán)境。具體實施步驟：第一，營造和諧氛圍。第二，鼓勵學(xué)生參與文化活動。第三，提供藝術(shù)療法：開設(shè)藝術(shù)療法課程或工作坊，利用藝術(shù)手段幫助學(xué)生釋放壓力、舒緩情緒。第四，支持創(chuàng)意表達：鼓勵學(xué)生通過寫作、繪畫、音樂等方式表達內(nèi)心情感和壓力，促進情感宣泄和治愈。

8.提供社會支持和家庭關(guān)愛，引導(dǎo)學(xué)生自我調(diào)節(jié)和管理

大學(xué)生的心理問題往往與社交關(guān)系和家庭環(huán)境有關(guān)。新疆高校應(yīng)該提供社會支持和家庭關(guān)愛，幫助大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系和家庭關(guān)系。可以通過開展社交活動、建立社交支持網(wǎng)絡(luò)、加強與家長的溝通等方式，增強大學(xué)生的社交能力和家庭歸屬感。同時，大學(xué)生的心理疏解還需要自身的努力。學(xué)校應(yīng)該引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)和管理，培養(yǎng)他們的自我意識和自我管理能力。可以通過提供自我探索課程、鼓勵學(xué)生自我反思等方式，幫助大學(xué)生更好地認(rèn)識自己、了解自己，提高心理素質(zhì)。

【基金項目】 新疆財經(jīng)大學(xué)2023年度大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目國家級項目“請關(guān)心關(guān)心我-大學(xué)生心理疏解”（編號：202310766010）