健身7年

李真

健身房里我見(jiàn)過(guò)76歲的老人

我正式開始健身是在孩子上大學(xué)之后。

沒(méi)了照顧孩子的任務(wù)，大把時(shí)間空了出來(lái)，我妹妹就建議我去健身。一開始是練瑜伽，后來(lái)因?yàn)榛级Y，醫(yī)生建議我少做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，我想了想，練器械基本用不到頭頸，就決定試試看。

剛?cè)ソ∩矸康臅r(shí)候，感覺(jué)快累死了。教練說(shuō)運(yùn)動(dòng)讓人快樂(lè)，能分泌什么多巴胺和內(nèi)啡肽，我當(dāng)時(shí)覺(jué)得就是騙人的—運(yùn)動(dòng)不就是累？自己花錢去受累，每天回去就是疼，渾身酸。

不過(guò)慢慢地，我覺(jué)得有肌肉的感覺(jué)真不錯(cuò)。

一個(gè)是腿腳變得好用了。我50多歲的時(shí)候，蹲下來(lái)再起身時(shí)一定要扒著桌子邊，不然自己起不來(lái)?，F(xiàn)在不一樣了，60多歲，身體反而比50多歲時(shí)更輕盈。再一個(gè)就是力氣變大了，拎一大包東西上樓都不覺(jué)得累。同時(shí)，身材也好了。生完孩子后我的肚子一直松松垮垮，誰(shuí)能想到，現(xiàn)在上了年紀(jì)反而有腹肌了。

開始玩“小紅書”后，我收到過(guò)一些年齡較大的粉絲的私信。他們覺(jué)得健身房是年輕人的地盤，擔(dān)心自己去那里顯得不倫不類的，而且會(huì)拖別人的后腿。

說(shuō)真的，我這個(gè)年齡在健身房都不算大的。我見(jiàn)過(guò)年齡最大的是一位76歲的老人。他穿著衣服的時(shí)候看著是個(gè)老人，頭發(fā)、胡子全白了；衣服一脫，就像個(gè)年輕人，一身肌肉。他跟我講，他60歲退休的時(shí)候身體不好，于是下決心健身，一堅(jiān)持就是十幾年。現(xiàn)在他還經(jīng)常給新來(lái)的人指導(dǎo)動(dòng)作。再說(shuō)了，早上健身房里很多都是年齡偏大的人，估計(jì)那時(shí)候年輕人還沒(méi)起床呢。

比起想東想西，我覺(jué)得還是要先邁出運(yùn)動(dòng)的第一步。廣場(chǎng)舞、慢跑、“舉鐵”、跳操……運(yùn)動(dòng)那么多，總有一種適合你的。先試試看，然后就要堅(jiān)持。所有的正向反饋都必須有這個(gè)前提。

心理負(fù)擔(dān)都是自己給自己的。健身房里頭高矮胖瘦的什么人都有，怎么就不能多個(gè)年紀(jì)大一點(diǎn)的呢？

不穿吊帶還要等到什么時(shí)候

我把照片發(fā)到網(wǎng)上之后，有個(gè)網(wǎng)友評(píng)論：“你都62歲了，怎么不能安靜點(diǎn)生活？”

我猜這個(gè)人是看不慣我的打扮。他可能覺(jué)得中老年人應(yīng)該打扮得保守一點(diǎn)吧！看我62歲還穿緊身的瑜伽褲啊、時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)吊帶啊什么的，他有點(diǎn)不舒服。

這些穿搭很多是孩子幫我選的。其實(shí)一開始我也有點(diǎn)害羞。那時(shí)候我的肚子還松松垮垮的，身上也沒(méi)線條。不過(guò)后來(lái)我想，這些衣服又舒服又好看，為什么不穿呢？

我現(xiàn)在的打扮，也算是對(duì)年輕時(shí)愛(ài)美之心的彌補(bǔ)。

退休前，我是消防工程的項(xiàng)目經(jīng)理。做這個(gè)工作，常常要戴著安全帽跑工地，灰頭土臉是家常便飯。

我在這個(gè)行業(yè)干了20來(lái)年。干這行的女性太少了。有時(shí)候我一出現(xiàn)，就有人開玩笑：“哪兒來(lái)個(gè)女的？”

因?yàn)檫@個(gè)，上班的時(shí)候我總是盡量打扮得中性一點(diǎn)，最好就不讓人發(fā)現(xiàn)我是個(gè)女的。

回頭想想，20來(lái)歲的時(shí)候我也是個(gè)很愛(ài)美的人。但因?yàn)樽鲞@份工作，慢慢地就不再想打扮的事情了。也有同事問(wèn)過(guò)我：“李經(jīng)理，你身材這么好，怎么從來(lái)不穿裙子？”哪兒敢穿??？不知道什么時(shí)候就被人喊到工地上去了，穿著裙子跑現(xiàn)場(chǎng)不方便。

就這么著好多年過(guò)去了?，F(xiàn)在退休了，我想把以前沒(méi)能打扮的時(shí)間補(bǔ)回來(lái)。我希望自己能活得更美好、更隨心所欲。62歲怎么了？今天就是我這輩子最年輕的一天，這時(shí)候不打扮，還要等到什么時(shí)候？

另一方面，運(yùn)動(dòng)也讓我自信了很多。運(yùn)動(dòng)之前我身高160厘米，體重52公斤；經(jīng)過(guò)幾年的健身，現(xiàn)在我的體重是45.8公斤，體脂率17%。健身還讓我的背很直，身體很挺拔。我就要穿好看的瑜伽褲，拍漂漂亮亮的照片。

變老之后最大的感受是自由

其實(shí)，我也不是一直這么想得開的。

剛退休的時(shí)候我不適應(yīng)，特別特別怕老。

每天我就待在家里，上午是閑的，下午是閑的，晚上也是閑的。

有一天我走在路上，看到前面有個(gè)老太太，弓著腰，拄著拐杖，一點(diǎn)一點(diǎn)挪著走路。我心里面突然很害怕：“我是不是哪一天就會(huì)變成這個(gè)樣子？”那段時(shí)間我總覺(jué)得自己身上不舒服，皺紋也多了，膝蓋也疼了，年齡焦慮全都涌上來(lái)。

我的孩子幫了我。他說(shuō)的話我要記在心里一輩子。他說(shuō)：“媽媽，你為什么要用明天的事情嚇唬今天的自己？今天的你背很直，身體很輕盈，為什么要想20年之后會(huì)不會(huì)變得很糟糕？”

真的，難道現(xiàn)在擔(dān)心20年后的事情，我就能阻止自己變老了嗎？與其擔(dān)心日后，不如現(xiàn)在就做我能做的事情，能讓自己的背挺直一天就挺直一天，能運(yùn)動(dòng)一天就運(yùn)動(dòng)一天。就是那句老話：活在當(dāng)下。

現(xiàn)在我真的覺(jué)得變老也是件好事。今天就是余生中我最年輕的一天，我一定要好好珍惜。

有人問(wèn)我：“62歲最大的感受是什么？”我覺(jué)得是自由，徹底的自由。

我終于可以多睡一會(huì)兒了。早上醒了我可以多躺十幾分鐘，躺上半小時(shí)也沒(méi)關(guān)系。以前工作的時(shí)候就算賴床，心里也很緊張，現(xiàn)在這些壓力都不存在了。

精神上我自由了。我自己安排自己的一切，沒(méi)有誰(shuí)能再要求我。

穿衣服也自由了。我想穿什么就穿什么，那些工作上的著裝限制都不存在了。

身體上也自由了。我能感覺(jué)到自己的進(jìn)步—一個(gè)固定的重量可能我今天拉不動(dòng)，明天也不行，后天也不行，但只要堅(jiān)持，總有一天能拉動(dòng)，哪怕拉的時(shí)候齜牙咧嘴的，那也是進(jìn)步。

最近因?yàn)樵诰W(wǎng)上發(fā)照片，我收到很多評(píng)論，最讓我感動(dòng)的就是很多人說(shuō)要把我的照片轉(zhuǎn)發(fā)給自己的媽媽，鼓勵(lì)她們充實(shí)生活。

我特別有感觸。我也想和我的同齡人說(shuō)：“我們這代人啊，辛苦了大半輩子，到老了要學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己。只有自己把自己照顧好了，才能不給子女添麻煩，不給社會(huì)添麻煩?！?/p>

我和教練有個(gè)65歲之約—我想先健身到65歲，到時(shí)再看身體情況?，F(xiàn)在看到網(wǎng)上有這么多人夸我、鼓勵(lì)我，我打算把這個(gè)約定延續(xù)到70歲。

今年我給自己提了個(gè)要求：忘記自己多少歲。

這是我聽了一個(gè)朋友的話之后決定的。他和我講：“人啊，要想永遠(yuǎn)年輕，除非早早就死去?！?/p>

我覺(jué)得他講得很對(duì)。人就活這么一小段時(shí)間，不要把時(shí)間浪費(fèi)在焦慮上。去做想做的事情，去彌補(bǔ)這一生還有的遺憾，這樣就是很好的一輩子了。

（摘自《武漢晚報(bào)》2023年2月20日，秋之霜薦）