預(yù)防干眼癥　沒(méi)事多眨眼

李媛

當(dāng)前越來(lái)越多的人患有干眼癥，這與長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、不健康的用眼習(xí)慣等有關(guān)。干眼癥表現(xiàn)包括眼部干燥、眼睛易疲勞、有異物感、怕風(fēng)畏光等。隨著病情進(jìn)展，干眼癥會(huì)損害患者角結(jié)膜，引起角結(jié)膜疾病，嚴(yán)重危害視力。那干眼癥該如何預(yù)防呢？

干眼癥的主要病因

想要預(yù)防干眼癥，首先要知道干眼癥的病因。主要病因如下：

水液層淚腺淚液分泌不足。先天性無(wú)淚腺、老年性淚腺機(jī)能衰退或自身免疫性疾患以及長(zhǎng)時(shí)間使用某種眼藥水或藥品，都可能引起淚腺發(fā)炎；外傷、病毒感染等情況也會(huì)阻礙淚液排出；經(jīng)常佩戴隱形眼鏡者也要多注意眼睛問(wèn)題。

油脂層分泌不足。瞼板腺位于眼皮瞼板內(nèi)，負(fù)責(zé)分泌油脂、潤(rùn)滑眼睛。若眼瞼疾病導(dǎo)致瞼板腺功能障礙，造成油脂分泌不足，就容易患上干眼癥。

缺乏黏蛋白層的分泌。體內(nèi)缺少維生素A或慢性結(jié)膜炎患者也要警惕干眼癥的發(fā)生。

淚液排出系統(tǒng)存在問(wèn)題。總是無(wú)法很順利地閉合眼瞼、平常眨眼次數(shù)很少；長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷或潮濕或是強(qiáng)風(fēng)燥熱的環(huán)境中也有可能引起干眼癥。

濫用眼藥水會(huì)加劇干眼癥

干眼癥的發(fā)病原因及機(jī)制較為復(fù)雜，但通過(guò)積極調(diào)整生活方式預(yù)防，是可以降低干眼癥發(fā)生可能的。具體要注意以下幾點(diǎn)：

日常生活中注重眼部健康，長(zhǎng)時(shí)間用眼感到眼睛不舒服，就應(yīng)該停下來(lái)休息。使用的各種電子產(chǎn)品，如電腦、游戲機(jī)等設(shè)備應(yīng)選擇合適的安放位置，應(yīng)當(dāng)擺放在不受日光垂直輻射的位置，注意合適的距離和角度，應(yīng)與眼球水平持平，電子屏幕的亮度應(yīng)該保持適中；注意保持正確坐姿，尤其不能側(cè)躺著玩手機(jī)；注意使用電子設(shè)備的時(shí)間不能太長(zhǎng)。還應(yīng)當(dāng)保持房間的濕度，并且盡量減少接觸煙塵環(huán)境。

多吃鮮嫩的果品和蔬菜，如紅蘿卜、青菜、西紅柿，加強(qiáng)維生素的攝入，多飲水，注意不能食用含糖的飲品，以免影響身體健康。

多眨眼可有效預(yù)防干眼癥，患者應(yīng)該形成定期眨眼的良好習(xí)慣，每分鐘維持15～20次，這樣能夠讓淚水均勻地涂抹在角膜和結(jié)膜面上，使眼睛保持濕潤(rùn)而不干澀。還可以使用一些不含有害物質(zhì)的人工淚液來(lái)保護(hù)眼睛。

規(guī)律作息，盡量避免熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并注重緩解壓力。同時(shí)，合理選用眼霜、眼影、睫毛膏等眼部化妝品，以減少對(duì)眼睛的刺激。佩戴隱形眼鏡的時(shí)間每天不要超過(guò)八小時(shí)，且四十歲以上的中老年人更不要佩戴這類眼鏡。

最后要提醒的是，如果已經(jīng)患有干眼癥，請(qǐng)務(wù)必進(jìn)行規(guī)范診治。千萬(wàn)不能隨便使用眼藥水，不正確的眼藥水可能加劇干眼癥，甚至導(dǎo)致病情惡化。