閱讀療法與圖書“處方”

張燕

閱讀的醫(yī)學(xué)效果已經(jīng)被一些研究所證明：讀書是積極的思維方式，能使大腦產(chǎn)生一種神經(jīng)肽，這種物質(zhì)可以增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，從而有益于身心健康。

英國(guó)賽薩克斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，閱讀能夠減少68%的壓力，在鎮(zhèn)定安神方面比聽音樂(lè)更有效。只需安靜地閱讀6分鐘，心率便有所減慢，肌肉也會(huì)有所放松。

近年來(lái)閱讀療法不斷推廣，在英國(guó)進(jìn)展尤其明顯。英國(guó)患有心理疾病的人數(shù)逐漸上升，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，給患者開圖書“處方”是一種不錯(cuò)的治療方式。

醫(yī)生給患者開的處方上，寫的不是什么新藥，而是幾本書名?；颊吣弥幏降疆?dāng)?shù)貓D書館里“抓藥”，拿回家研讀消化。

目前，醫(yī)生給抑郁癥患者開出的書目大概有30本。這些書主要分為兩類：一類是幫患者認(rèn)識(shí)心理疾病，了解這些病是如何影響他們的思想與行為的；第二類是一些自助書籍，患者通過(guò)自學(xué)其中的方法來(lái)排解消極情緒。例如，鼓勵(lì)患者把自己的感受寫下來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它們，找出其中的消極情緒，并想辦法擺脫。

在這些圖書當(dāng)中，比較常見的有《人性的優(yōu)點(diǎn)》《理智戰(zhàn)勝情緒》《十天提高自信》等。

圖書“處方”計(jì)劃已得到英國(guó)衛(wèi)生部的資助。專家認(rèn)為，讀書療法將對(duì)輕度或中度抑郁癥、焦慮或其他心理疾病產(chǎn)生良好效果。患者平時(shí)在家自我閱讀治療，每周到診所接受一次心理輔導(dǎo)，若4周后患者反映無(wú)效，醫(yī)生將再給他們進(jìn)行藥物治療。

英國(guó)威爾士就為患有心理疾病的患者開圖書“處方”。在威爾士首府卡迪夫，目前有120名醫(yī)生有權(quán)開具圖書處方書目，備選書籍有33種，覆蓋20種臨床常見的心理疾病。當(dāng)?shù)蒯t(yī)生介紹說(shuō)，以前，抑郁癥患者到醫(yī)院就診后，病情嚴(yán)重的可能會(huì)被轉(zhuǎn)到專門的精神疾病診所，接受專業(yè)治療；病情較輕的人則能得到心理咨詢師的指導(dǎo)；另外90%的中度抑郁癥患者，會(huì)拿到醫(yī)生開的處方藥，靠服用大量藥物維持情緒?，F(xiàn)在，讀書自救給患者提供了更好的治療方法，減輕了他們對(duì)藥物的依賴。

（繼晶摘自《錦繡·下旬刊》2022年第1期）