戰(zhàn)勝磨蹭和拖延，做時間管理小達(dá)人

提起時間管理，很多人的第一反應(yīng)可能就是畫一張簡單的“時間任務(wù)表”，什么時間點要做什么，然后嚴(yán)格地去執(zhí)行就可以了。真的是這樣嗎？或者說，科學(xué)的時間管理應(yīng)該包括哪些核心內(nèi)容呢？每一項內(nèi)容的意義又在哪里呢？

在訓(xùn)練時間管理的過程中，你不但要知道每一階段每一天自己該做些什么、怎么去做、先做什么和后做什么，還需要知道做這件事情對你個人成長有什么幫助。在著眼長期成長下，還要兼顧短期的成功。

時間管理第一妙招：臨界點轉(zhuǎn)換

如果把一天的時間分解成幾個小段，每一段可以用來完成一個主要任務(wù)，你會怎么分解呢？

學(xué)霸說：“我通常一放學(xué)就先練會兒琴，練習(xí)半小時左右，然后做一會兒作業(yè)，接著就等著吃晚飯了。晚飯后有的時候會再看會兒書或者做練習(xí)，不過這時候我就有點兒屁股坐不住了！”

—張XX " 3年級小學(xué)生

學(xué)屌說：“我周末一般會睡懶覺，大概睡到9點多，然后起床去趕10點鐘的課外班，上午就這樣度過。中午會在床上躺一會兒，媽媽希望我看書，但大多數(shù)時候我都會玩兒平板，也看不進(jìn)去書。下午會做一會兒練習(xí)，然后去上舞蹈課。晚上就是看電視?！?/p>

—李XX " 4年級小學(xué)生

我們可以把我們的時間管理問題分成三類。

第一類是大段的時間如何分解，比如說晚上有四五個小時用于吃飯、洗澡、學(xué)習(xí)，那么這段時間要怎么分配呢？

第二類是如何利用碎片時間，去興趣班的路上、去學(xué)校的路上，要怎么利用起來呢？

第三類是活動和活動之間、活動和碎片時間之間的轉(zhuǎn)換。這個轉(zhuǎn)換的時間點，就是所謂的臨界點。成功地轉(zhuǎn)換臨界點，才會真正做好時間管理。

我們的每一天都是由一個個的活動組成的，如果媽媽晚飯做了你不愛吃的飯菜，那晚飯前你所安排的任務(wù)就有可能做得很拖拉，這是因為晚飯對你并沒有吸引力，甚至你會排斥去做這個活動，“拖延鬼”就會導(dǎo)致你的臨界點轉(zhuǎn)換失敗。

你可以嘗試對媽媽說：請在給我安排做作業(yè)之后的活動時，盡量不是每天例行公事的那種，比如吃飯或者睡覺，除非你們可以每天給我做我愛吃的美食和講我喜歡聽的故事。

時間管理第二妙招：時間管理工具

用時間管理計劃表與“磨蹭鬼”說拜拜

能夠戰(zhàn)勝“磨蹭鬼”搗蛋的最好辦法，要數(shù)制訂時間管理計劃表了?？墒牵瑫r間管理計劃表怎么制訂呢？

“時間計劃”可不是簡單地將24小時劃分成一個一個的小格子，往里填充內(nèi)容就行。就像我們把試卷寫滿不是本事，只有知道該怎樣寫上正確的內(nèi)容才是有本事。你可以在正確的時間填入正確的內(nèi)容，然后認(rèn)真執(zhí)行，這才是真正正確的事情。千萬不要照著學(xué)霸做，要按照自己的喜好程度做，這樣才可能成為學(xué)霸。

跟平時上學(xué)相比，假期可能會睡得晚一些，也起得晚一些。中午你可以稍微午睡一會兒，記得不要睡得太久。醒來可以玩兒一會兒平板電腦或看一會兒電視，但不要超過半小時，然后再學(xué)一會兒習(xí)。下午學(xué)習(xí)結(jié)束后，再進(jìn)行一次戶外活動，然后就回家準(zhǔn)備吃晚飯了。

晚飯后可以與爸爸媽媽出去散散步，同爸爸媽媽說說一天的收獲。

注意力不集中？

番茄鐘與沙漏來幫忙

你知道嗎？如果你注意力不夠，那可能做什么事都不專心，需要花費的時間也就更多。

“哎！真是不知道是什么鬼在糾纏著我，一做作業(yè)我就想東張西望，扭來扭去，一道題都做不完，我就得喊媽媽，媽媽—我要……”

—陳XX " 一年級小學(xué)生

“真倒霉！今天又是被老師投訴的一天。老師對老媽說我上課精神不集中，摳手指，愛發(fā)愣，老師提問都不知道問了什么。”

—蘇XX " 3年級小學(xué)生

其實，注意力是可以訓(xùn)練的，教你一個番茄鐘法，保你一學(xué)就會。

首先，你需要選擇一件待完成的事情，在25分鐘內(nèi)專注地完成，然后休息5分鐘，再繼續(xù)下一個任務(wù)，25分鐘可不是隨便設(shè)定的，這是有科學(xué)依據(jù)的，是根據(jù)小學(xué)生能集中注意力的平均時間略微上浮一些來設(shè)定的。如果你還是一年級二年級的“小學(xué)弟”，你們可以先從小單位開始，逐步達(dá)到25分鐘。

友情提示：一定要在一個單位時間內(nèi)只專注做一件事。比如，寫數(shù)學(xué)作業(yè)就不要再寫語文卷子了，哪怕時間沒到你就把數(shù)學(xué)作業(yè)寫完了，你也要繼續(xù)學(xué)習(xí)有關(guān)數(shù)學(xué)的內(nèi)容。

另外，你可以讓媽媽幫你買來幾個沙漏，3分鐘、5分鐘、15分鐘、半小時的。我們都知道當(dāng)沙子漏完，15分鐘就到了。做題時，只需稍稍抬頭，就能知道沙子還剩多少，自然就會加快速度了。如果你發(fā)現(xiàn)在不經(jīng)意間就度過了一個沙漏時間，就說明你的注意力集中了。

每次媽媽輔導(dǎo)你功課時，是不是她最愛問的問題就是：課本上講了些什么？老師上課都說了些什么？有時你可以侃侃而談，有時你卻需要翻一下書看看。殊不知，在你復(fù)述和翻書時，你學(xué)過的知識就被你鞏固在頭腦中了。

你和媽媽玩過問答游戲嗎？比如回答主題是關(guān)于《西游記》的，媽媽會問觀音菩薩的坐騎是什么；你會問媽媽如果做神仙的話，最想做哪個。不妨一試哦，勇敢地說出你自己的內(nèi)心想法。

訓(xùn)練意志力？

善用座右銘和體育鍛煉

總會被大人們說沒有意志力，那究竟什么才是意志力呢？是什么原因?qū)е履闳狈σ庵玖δ兀恳庵玖褪且环N自我引導(dǎo)的精神力量，也是一個人做出選擇的能力，沒有意志力，可能終其一生也養(yǎng)不成好習(xí)慣。

有時你是不是感到是在完成爸爸媽媽的目標(biāo)，即使你很努力了，你也是在實現(xiàn)一個你不知道為什么要完成的目標(biāo)，所以你會很難持久地做下去。

教你兩個提高意志力的方法吧！

方法一：寫出座右銘，將其貼在房間里，如床頭、書桌或者貼掛在門上。

方法二：持之以恒。要想持之以恒就要重復(fù)訓(xùn)練。比如，上午有哪些活動，下午和晚上有哪些活動，最好養(yǎng)成定式。要形成“我可以”的思維定式。通過練習(xí)跳繩、跑步、打球都可以。

能夠自我肯定的人更能堅持長期的目標(biāo)，更能明白怎么合理地安排時間才能達(dá)成目標(biāo)。

還等什么？趕快行動起來吧！