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    多酚類食物幫兒童護血管

    2023-04-21 01:04:52王興旺
    保健與生活 2023年7期
    關(guān)鍵詞:排泄量尿樣卷心菜

    王興旺

    多酚是具有抗氧化和抗炎特性的生物活性化合物。多項研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常攝入富含多酚的食物具有預(yù)防心臟病和糖尿病等多種疾病的保健功效。美國《科學報告》雜志刊登西班牙一項聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn),兒童增加多酚類食物攝入量有助于改善心血管健康。

    為了研究兒童尿樣總多酚排泄量與理想心血管指標的具體關(guān)聯(lián),西班牙科研人員對1326名11~14歲(平均12.04歲)的兒童的相關(guān)數(shù)據(jù)展開深入分析。這些數(shù)據(jù)主要包括尿樣總多酚排泄量、健康行為(體重指數(shù)、運動量和健康飲食等)和健康因素(血壓、總膽固醇和血糖)。綜合分析結(jié)果顯示,參試兒童尿液中的多酚含量與較高的心血管健康指數(shù)呈正比例關(guān)系。

    研究人員表示,兒童正是長身體的關(guān)鍵時期,從小養(yǎng)成健康飲食習慣,多攝入富含多酚的食物,有益于降低心血管疾病風險,提升成年期健康水平。富含多酚的食物主要有水果、蔬菜、堅果和橄欖油等。富含多酚的水果:櫻桃和漿果(如草莓、藍莓和樹莓等)、蘋果、葡萄、梨和香瓜等。富含多酚的蔬菜:洋蔥、花椰菜、卷心菜、芹菜、香菜及紅色蔬菜(如甜菜、紅卷心菜等)。另外,綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等各種茶類、谷物和豆類食品等也含有大量的多酚物質(zhì)。

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