循證體育學(xué)視角下高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式的構(gòu)建

華云娟

(常州衛(wèi)生高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校 江蘇常州 213000)

循證體育學(xué)視角下的高職體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式構(gòu)建需遵循科學(xué)、實(shí)用、有效、可操作的原則，融合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論、方法、技術(shù)與實(shí)踐，構(gòu)建出與學(xué)生切實(shí)需求、教學(xué)需要相符的訓(xùn)練模式。從訓(xùn)練架構(gòu)來看，可從訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練手段與方法、訓(xùn)練管控、師資隊(duì)伍建設(shè)、學(xué)生綜合素養(yǎng)培養(yǎng)等方面入手。為此，本文在分析循證體育學(xué)概念與原則的基礎(chǔ)上，立足高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，提出了以循證理論為基礎(chǔ)的高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)模式構(gòu)建對策，以期優(yōu)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。

1 循證體育學(xué)概述

循證體育學(xué)屬于一種新興學(xué)科，與傳統(tǒng)體育學(xué)相對［1］。傳統(tǒng)體育學(xué)是從客觀視角研究體育知識的學(xué)科，立足整體視角，分析體育全過程的一般發(fā)展規(guī)律，并抽象性地體現(xiàn)體育特征，精準(zhǔn)提煉體育本質(zhì)，以確保體育活動(dòng)能更有助于人類發(fā)展。而循證體育學(xué)是將循證理念應(yīng)用到體育教學(xué)中，旨在將體育學(xué)循證研究成果融入體育循證實(shí)踐，為學(xué)生提供科學(xué)完善的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練循環(huán)指南，為體育人文社會(huì)學(xué)領(lǐng)域研究與實(shí)踐奠定基礎(chǔ)，或者為廣大人民群眾提供科學(xué)完善的健身循證方案。

循證理念最早源于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域［2］。隨著時(shí)代發(fā)展，此項(xiàng)理念逐步被廣泛應(yīng)用到管理、教育、經(jīng)濟(jì)、法律、基礎(chǔ)性研究等非醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，可將其概括為循環(huán)科學(xué)。諸多領(lǐng)域逐步以證據(jù)為基礎(chǔ)，加大了決策理念探索力度。循證理念在體育訓(xùn)練中的滲透，實(shí)現(xiàn)了傳統(tǒng)體育學(xué)向循證體育學(xué)的發(fā)展。此外，融合循證醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)體育學(xué)理論，進(jìn)一步提出循證體育學(xué)概念與理論。當(dāng)下，可將“循證體育學(xué)”定義為新興體育學(xué)理念，是將最新、最佳證據(jù)融為一體展開的新型體育訓(xùn)練實(shí)踐模式。其核心理念為，訓(xùn)練者制定體育決策時(shí)，應(yīng)遵循客觀存在的體育學(xué)依據(jù)，將最新最佳的研究數(shù)據(jù)信息證據(jù)、專業(yè)知識、體育主題、實(shí)踐人員、體育參與者等考慮進(jìn)去，作出正確的體育決策。換言之，循證體育學(xué)是強(qiáng)調(diào)相關(guān)人員全面收集最新、最佳的體育學(xué)研究證據(jù)，并將證據(jù)應(yīng)用于實(shí)踐的體育實(shí)踐模式。

此外，循證體育學(xué)是循證醫(yī)學(xué)與體育學(xué)結(jié)合的學(xué)科，講究全面系統(tǒng)、評估體育學(xué)研究證據(jù)，并將獲取的最新、最佳研究證據(jù)應(yīng)用到體育實(shí)踐中，有效評估體育訓(xùn)練成效，并得出最新、最佳體育學(xué)證據(jù)、等級、推薦強(qiáng)度。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步制定體育學(xué)領(lǐng)域訓(xùn)練決策。

2 循證體育學(xué)視角下的高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則

教練在理解循證體育學(xué)概念的基礎(chǔ)上，應(yīng)結(jié)合學(xué)情、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容等，認(rèn)真遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，有序組織訓(xùn)練活動(dòng)，提高訓(xùn)練成效。

2.1 小重量、高頻率原則

循證視角下的高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練重量不應(yīng)過大，在學(xué)生身體可承受范圍內(nèi)，逐步增加運(yùn)動(dòng)頻率。比如，在上肢力量訓(xùn)練中，教練多會(huì)為學(xué)生安排舉啞鈴訓(xùn)練，若一組動(dòng)作為10次，則應(yīng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作連貫、速度要快，各組間隔要短，直至出現(xiàn)上肢最大負(fù)荷量。大量的訓(xùn)練實(shí)踐表明：遵循此項(xiàng)訓(xùn)練原則可有效鍛煉學(xué)生的爆發(fā)力與力量。尤其在鍛煉爆發(fā)力方面效果明顯，即便運(yùn)動(dòng)個(gè)體無法明確感知肌肉變化，但肌肉素質(zhì)會(huì)顯著提高。

2.2 循序漸進(jìn)原則

教練應(yīng)結(jié)合學(xué)生個(gè)體特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量等，合理把控訓(xùn)練強(qiáng)度，幫助學(xué)生逐步適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度，防止學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷或者過度疲勞。合理調(diào)整休憩時(shí)間，讓學(xué)生擁有充分的休息與恢復(fù)時(shí)間，促使肌肉恢復(fù)與生長，最終優(yōu)化訓(xùn)練成效。此外，學(xué)生技能、素養(yǎng)處于動(dòng)態(tài)變化中，教練需針對性地調(diào)整個(gè)體體能水平、訓(xùn)練目標(biāo)，逐步調(diào)整訓(xùn)練方案，防止出現(xiàn)過度訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)傷害。對于不同階段的訓(xùn)練活動(dòng)，教練應(yīng)選擇切實(shí)可行的運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練方法，突出訓(xùn)練方案的多樣性與挑戰(zhàn)性，以全面提高學(xué)生的體能與技能。在具體訓(xùn)練過程中，要有序安排訓(xùn)練活動(dòng)，也應(yīng)突出訓(xùn)練活動(dòng)的持續(xù)性，便于學(xué)生將技能動(dòng)作要領(lǐng)等形成肌肉記憶，提高技能穩(wěn)定性。

2.3 個(gè)體差異原則

學(xué)生身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)、年齡、性別、健康狀況等具有差異。為此，教練需要做好初始評估，評估學(xué)生身體情況，如體能、柔韌性、力量等，確定學(xué)生當(dāng)下的身體素養(yǎng)、體育水平［3］。結(jié)合評估信息，為學(xué)生制訂切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，包括鍛煉類型、頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等，突出訓(xùn)練方案的針對性，以實(shí)現(xiàn)最佳訓(xùn)練效果。此外，學(xué)生個(gè)體發(fā)展需求不同，教練應(yīng)以學(xué)生利益需求為基準(zhǔn)，組織訓(xùn)練活動(dòng)。整體而言，作為體育學(xué)研究新學(xué)科，循證體育訓(xùn)練應(yīng)重在解決體育參與者訓(xùn)練中的具體問題。

2.4 決策依據(jù)最新、最全原則

體育訓(xùn)練偏向?qū)嵺`性。為此，循證體育學(xué)視角下的體育訓(xùn)練方案更應(yīng)突出針對性與切實(shí)可行性。在制定訓(xùn)練決策時(shí)，教練可通過科學(xué)實(shí)驗(yàn)、數(shù)據(jù)查找等多樣化手段，獲取最新、最全、最有價(jià)值的證據(jù)信息，以此提高訓(xùn)練決策的科學(xué)性、合理性與實(shí)效性。

3 循證體育學(xué)視角下高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式構(gòu)建策略

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式由諸多要素構(gòu)成，比如訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練方案、訓(xùn)練實(shí)踐、師資隊(duì)伍、訓(xùn)練器材等。這也就要求教練立足運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，制訂出切實(shí)可行的訓(xùn)練目標(biāo)與方案，強(qiáng)化訓(xùn)練實(shí)踐與反思，合理應(yīng)用訓(xùn)練器材，并結(jié)合訓(xùn)練中的不足，進(jìn)行論證，找出問題解決方案，繼而全面提高訓(xùn)練成效。為此，以下內(nèi)容從模式構(gòu)建要素入手，提出了構(gòu)建高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式的具體策略。

3.1 明確運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練問題，尋找證據(jù)

在構(gòu)建運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式前，教練應(yīng)結(jié)合日常教學(xué)實(shí)踐，明確當(dāng)前高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的問題。比如，學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練參與積極性不高、運(yùn)動(dòng)效果不佳、運(yùn)動(dòng)性損傷等。結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的具體問題，強(qiáng)化分析，尋找與之相關(guān)的研究證據(jù)，包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)科學(xué)研究等，以收集到的證據(jù)為基準(zhǔn)，制訂針對性的解決方案。常見的解決方案主要體現(xiàn)在樹立訓(xùn)練目標(biāo)、選擇訓(xùn)練手段與方法、確定訓(xùn)練內(nèi)容、引入新的訓(xùn)練項(xiàng)目、提高教師專業(yè)素養(yǎng)等方面。

3.2 樹立運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)，提高訓(xùn)練指向性

為合理構(gòu)建高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式，教練應(yīng)結(jié)合循證體育學(xué)知識，樹立可行、正確的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)，為組織訓(xùn)練活動(dòng)指明方向，提高訓(xùn)練針對性與實(shí)效性。教練在理解循證體育學(xué)理念、原則的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步突出訓(xùn)練目標(biāo)的可持續(xù)性、追蹤性與可衡量性。為有條不紊地開展訓(xùn)練活動(dòng)，教練可將學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)細(xì)化為提高技戰(zhàn)術(shù)水平、增強(qiáng)身體素養(yǎng)、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)能力、培養(yǎng)體育道德素養(yǎng)、促進(jìn)身心健康發(fā)展等多個(gè)方面?；诖?，圍繞各個(gè)細(xì)化后的訓(xùn)練目標(biāo)，選擇訓(xùn)練內(nèi)容、搜集訓(xùn)練資源、優(yōu)選訓(xùn)練手段與訓(xùn)練方法等。

3.3 制訂個(gè)性化訓(xùn)練方案，提高訓(xùn)練針對性

在高職運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，訓(xùn)練項(xiàng)目眾多，訓(xùn)練對象體育素養(yǎng)、身體素養(yǎng)、心理狀況等各有不同［4］。為此，教練可圍繞循證體育學(xué)理念，為學(xué)生制訂個(gè)性化的訓(xùn)練方案。此外，訓(xùn)練方案需突出周期性、階段性與靈活性，以此滿足學(xué)生不同發(fā)展階段的成長需要。訓(xùn)練方案在包括不同階段訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ)上，也應(yīng)該包含訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練強(qiáng)度，以及與訓(xùn)練活動(dòng)相適應(yīng)的評估與調(diào)整機(jī)制。教練在考慮學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)與時(shí)間安排后，合理為學(xué)生組織訓(xùn)練活動(dòng)，調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間。

3.4 合理應(yīng)用循證實(shí)踐方法，強(qiáng)化訓(xùn)練反思

循證實(shí)踐方法是以科學(xué)研究和證據(jù)為依據(jù)，合理選擇運(yùn)動(dòng)實(shí)踐方法［5］。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練需綜合考慮研究成果與證據(jù)，選擇最佳的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練技術(shù)，并通過實(shí)證研究與評估，有效提高訓(xùn)練效果。此外，在構(gòu)建高職體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式時(shí)，教練應(yīng)積極引入先進(jìn)的訓(xùn)練理念與方法。比如，融合應(yīng)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物學(xué)、力學(xué)等方面的知識，提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的合理性與全面性。從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)、學(xué)生情況入手，選擇最佳的訓(xùn)練手段，如為學(xué)生組織技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、素養(yǎng)訓(xùn)練或者心理訓(xùn)練等。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案實(shí)施過程中，教練應(yīng)強(qiáng)化訓(xùn)練反思，結(jié)合訓(xùn)練中的不足，進(jìn)一步找尋與之相關(guān)的理論與證據(jù)，針對性地優(yōu)化訓(xùn)練模式。為順利訓(xùn)練進(jìn)行反思，教練應(yīng)立足循證體育學(xué)視角，積極構(gòu)建訓(xùn)練監(jiān)管評估體系，實(shí)現(xiàn)以數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)的評估與反饋，改進(jìn)訓(xùn)練效果的目的。比如，及時(shí)監(jiān)測學(xué)生運(yùn)動(dòng)進(jìn)展，定期評估學(xué)生的訓(xùn)練過程與訓(xùn)練成果，及時(shí)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練短板，繼而為調(diào)整與優(yōu)化訓(xùn)練模式提供數(shù)據(jù)支持。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐來看，教練可借助科學(xué)的測評工具或者技術(shù)，全面收集學(xué)生訓(xùn)練數(shù)據(jù)，如運(yùn)動(dòng)成績指標(biāo)、心理指標(biāo)等，并以數(shù)據(jù)為依據(jù)，積極進(jìn)行訓(xùn)練評估，即結(jié)合學(xué)生訓(xùn)練狀態(tài)，給予學(xué)生中肯的評價(jià)，使學(xué)生客觀看待自身的訓(xùn)練效果，并與教練共同協(xié)作調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)揚(yáng)長補(bǔ)短。

3.5 關(guān)注學(xué)生發(fā)展，強(qiáng)化師資隊(duì)伍建設(shè)

一是堅(jiān)持以學(xué)生為本，關(guān)注學(xué)生全面發(fā)展，努力培養(yǎng)出具備綜合素養(yǎng)的體育人才。教練在提升學(xué)生專業(yè)技能與競技水平的基礎(chǔ)上，也應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的文化素養(yǎng)、職業(yè)道德、心理素養(yǎng)，為學(xué)生打好職業(yè)生涯基礎(chǔ)。心理素質(zhì)的培養(yǎng)對于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和心理健康同樣重要，學(xué)生心理素質(zhì)水平直接影響其賽場競技水平。為此，在構(gòu)建運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式時(shí)，要關(guān)注學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)，增強(qiáng)學(xué)生自信心，強(qiáng)化學(xué)生自律、抗壓能力，使學(xué)生在激烈的競技環(huán)境中提高心理適應(yīng)能力，自如應(yīng)對賽場環(huán)境。此外，要培養(yǎng)學(xué)生非智力因素，如強(qiáng)化學(xué)生情商教育，引領(lǐng)學(xué)生與教練、隊(duì)友、裁判等積極互動(dòng)與交流，順利融入團(tuán)隊(duì)協(xié)作，以及發(fā)展學(xué)生社會(huì)屬性。

二是加大教練員隊(duì)伍建設(shè)力度。教練綜合素養(yǎng)直接影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式構(gòu)建質(zhì)量與訓(xùn)練成效。為此，高職院校應(yīng)加大人才培養(yǎng)力度，組建一支具備高專業(yè)素養(yǎng)的教練隊(duì)伍。在構(gòu)建運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式前，高職院校應(yīng)建立完善的人才培養(yǎng)體系，重視教練選拔、培訓(xùn)與管理［6］，引領(lǐng)教練掌握運(yùn)動(dòng)生理、心理、訓(xùn)練學(xué)等方面的理論知識，積累實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)與自我發(fā)展需要，制訂出切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃。此外，學(xué)校需關(guān)注教練隊(duì)伍職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)，強(qiáng)化職業(yè)道德建設(shè)，引領(lǐng)教練樹立正確的競技觀念與育人理念。

3.6 優(yōu)化訓(xùn)練環(huán)境，完善基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材與設(shè)施是順利推進(jìn)訓(xùn)練活動(dòng)的基礎(chǔ)保障，是提高學(xué)生競技水平的基礎(chǔ)條件。為此，高職院校需加大需求分析，結(jié)合訓(xùn)練需求確定訓(xùn)練設(shè)施與器材購置方案。在購置器材與設(shè)備前，需做好市場比對，保障設(shè)備的高效性與安全性。當(dāng)下，器材類型多樣，既包含運(yùn)動(dòng)器材、數(shù)據(jù)分析工具，也包括視頻分析系統(tǒng)［7］。為減少設(shè)備損耗，延長設(shè)備使用壽命，教練要熟知設(shè)備使用規(guī)范，并做好宣教，引領(lǐng)學(xué)生合理使用器材。此外，師生要配合開展設(shè)備維管與保養(yǎng)工作，在發(fā)現(xiàn)設(shè)備存在故障后，及時(shí)向設(shè)備維管部門或者人員反饋，減少設(shè)備損耗，保障學(xué)生訓(xùn)練的安全性，為學(xué)生營造舒適、安全的訓(xùn)練環(huán)境。

4 結(jié)語

綜上所述，循證體育學(xué)是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競技表現(xiàn)的新興學(xué)科，重在通過科學(xué)實(shí)驗(yàn)、資料查找等方式獲取數(shù)據(jù)信息，在分析與研究數(shù)據(jù)信息的基礎(chǔ)上，論證訓(xùn)練策略的科學(xué)性與有效性。為此，高職院校應(yīng)遵循循證體育學(xué)原則，結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需求，從解決運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練問題、樹立運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)、制訂個(gè)性化訓(xùn)練方案、強(qiáng)化訓(xùn)練反思、強(qiáng)化師資隊(duì)伍建設(shè)、優(yōu)化訓(xùn)練環(huán)境等方面入手，完善訓(xùn)練策略，提高訓(xùn)練有效性，促使學(xué)生提升運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平，強(qiáng)化身體素養(yǎng)。