專家門診

擔任國家隊隊醫(yī)近20年，對于運動傷病的診斷、治療與康復頗有經(jīng)驗。

2013年畢業(yè)于成都體育學院，后一直在國家羽毛球隊擔任隨隊醫(yī)生。

最近打球，我的手肘關(guān)節(jié)疼痛，看了網(wǎng)球肘視頻后，又覺得不太一樣，現(xiàn)在不知道該怎么辦了？謝謝。

（送你一朵…）

如果疼痛癥狀比較明顯，通過休息和簡單治療后也沒有明顯好轉(zhuǎn)，建議去專業(yè)醫(yī)院進行檢查和治療。肘關(guān)節(jié)疼痛早期進行診斷和治療，會起到比較好的效果。如果轉(zhuǎn)成慢性損傷或者陳舊性損傷，康復時間會延長。還是要根據(jù)自身癥狀的嚴重程度來判斷是否需要就醫(yī)治療。

肩鎖韌帶水腫、岡上肌肌腱水腫，休息一段時間以后肩膀不感覺痛，但只要一打球就開始不舒服。醫(yī)生說需要休息3至6個月，之前只要休息二十天左右就不會再有痛感，這次休息了快兩個月了，特定的角度抬高肩膀還是會感覺痛，目前肩膀還出現(xiàn)了彈響的現(xiàn)象。想問問，像我這樣的情況需要服什么藥嗎？做些什么樣的理療或者康復訓練，同時生活中要避免哪些動作，以免加重病情。最后就是這個恢復周期還需要多久？

（野生小霸王）

依照運動損傷的治療流程來說，肩關(guān)節(jié)損傷單純靠休息并不能完全康復，甚至有時候會引起肩關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶黏連，導致肩關(guān)節(jié)活動障礙等。

根據(jù)您描述的癥狀，您要控制運動量，加強對肩關(guān)節(jié)消炎的治療，如口服非甾體抗炎藥、外用消炎止痛膏藥、局部通過超聲和短波治療等。在消炎治療的同時，您也應(yīng)在無痛范圍內(nèi)進行康復力量訓練，避免韌帶黏連等。康復訓練的動作設(shè)計要根據(jù)損傷部位和損傷程度來制定。

打完球足弓疼，咋回事？

（WERE_）

可能跟打球時腳掌過度發(fā)力有關(guān)。特別是很多初學者，起動上網(wǎng)時，容易足底過于發(fā)力，導致足底筋膜過度緊張，由此引發(fā)酸痛感，因此要改善一下步法發(fā)力的問題。此外，運動后可以用壘球或者按摩球放松足底筋膜，加強自我放松可避免引起足底筋膜炎。

球鞋小了，頂?shù)酱竽_趾，腳趾甲蓋淤青，而且有點翻。我這種情況聽說會得灰指甲，這是真的嗎？如何清潔，避免灰指甲啊？

（Tahchee）

這種由于擠壓導致的趾甲瘀血并不是臨床上的灰指甲?；抑讣资怯捎谡婢腥疽鸬?，而且具有傳染性。像這種擠壓引起的瘀血，趾甲會慢慢褪去，定期修剪趾甲，注意不要重復擠壓受傷的趾甲，一般三周左右會恢復。運動時，注意不要選擇偏小的鞋。因為做上網(wǎng)技術(shù)動作時，如果鞋偏小，很容易使大腳趾受到擠壓，引起局部瘀血。

請問，握拍手的大拇指內(nèi)側(cè)磨破皮是什么原因呀？

（煙波槳聲）

手指磨破皮，大概有兩方面原因。一是握拍發(fā)力不對。握拍本無定式，不傷腕、能發(fā)力、轉(zhuǎn)動靈活便是適合自己的握拍法。然而，力量的傳遞需要一個由松而緊的過程，對于很多球友來講，動作的有效性還不夠，發(fā)力脫節(jié)，引拍動作不達標，導致了發(fā)力不舒服，握拍時會自然死死緊握球拍，時間一久，小拇指下方和大拇指的虎口很容易被磨傷。二是手的大小與拍柄粗細不合適。如果拍柄太粗，會導致發(fā)力擊球時沒有屈指空間，打球時無法握緊球拍，不僅容易磨損手部，而且還很難擊好球。

自從學習了發(fā)力動作后效果不錯，但打多了之后，現(xiàn)在發(fā)力時大拇指會疼，請問這是正?，F(xiàn)象還是動作有錯誤？

（MackSnydin）

如果大拇指出現(xiàn)酸痛，可能是由于發(fā)力過于集中，導致大拇指疲勞。打羽毛球時，手指發(fā)力不要過于追求某個動作的刻意發(fā)力。握拍時，手指是處在放松狀態(tài)，只有在擊球瞬間手指才發(fā)力，過度追求使用大拇指發(fā)力，可能會導致大拇指出現(xiàn)腱鞘炎或滑囊炎等病癥。

大拇指出現(xiàn)酸痛后，可以自我按摩放松，打球時適當打個固定來保護一下。

前段時間打球比較多，每次都打四五個小時，而且還是打單打，后來我發(fā)現(xiàn)上廁所久蹲之后起來右腿伸不直，伸直膝關(guān)節(jié)后面那部分就特疼，過幾十秒后就可以伸直，平時沒任何感覺，這是怎么回事？

（搖滾de企鵝）

根據(jù)您的描述，或許是大腿后部肌肉（股二頭?。┚o張牽扯腘窩所致。運動量過大，容易導致股二頭肌疲勞，或者因股二頭肌力量不足導致疲勞性緊張，從而牽扯腘窩。

出現(xiàn)這種情況，首先可以對腘窩進行冰敷，這樣做可起到消炎鎮(zhèn)痛的效果。運動后，要延長對大腿后部肌肉群牽拉放松的時間。至于牽拉放松的方法，一是可以用手法放松，二是可以找一位體重較輕的同伴幫忙踩您的大腿后部肌肉群，如果您不太受力，可以請同伴用單腳踩你的腿，幫助您放松。

除了打球，建議您平時加強大腿后部肌肉群的力量訓練，同時要合理控制運動的強度，不要過度疲勞，運動一定要循序漸進。