引導孩子體育鍛煉要講究方式方法

□王彥軍

引導孩子重視體育鍛煉

家庭教育的根本目的是讓孩子健康成長。如何做到這一點，作為一名體育教師，我覺得需要注重孩子的“德智體美勞心”全面發(fā)展。這里提醒廣大家長特別注意的是，家長一定要“兩只眼睛看孩子”，教孩子“兩條腿走路”，道德培養(yǎng)、智慧養(yǎng)成、強身健體對于孩子的成長是非常重要的。

青少年往往忙于學業(yè)，因長時間囿于書桌的一角天地而忽略了體育鍛煉，導致身體素質下降，體能遠遠無法達到自己年齡段的要求。作為家長，要鼓勵孩子走到戶外，多親近陽光和田野，多和伙伴們玩耍嬉戲，通過簡單的游戲和運動，讓心態(tài)變得陽光，讓體質得以提升。

孩子的鍛煉要因時而定，當孩子能夠承受一定的活動強度和壓力時，就可以鼓勵孩子做一些體育鍛煉，比如，通過跑步鍛煉孩子的耐力，通過踢毽子鍛煉孩子身體的靈活性等。

在教育教學中我發(fā)現，很多孩子對體育鍛煉沒有興趣，他們不想跑不想跳，只想待著，甚至有的孩子把體育鍛煉視為自己的“一生之敵”。其實，孩子之所以如此，主要是因為他們對體育鍛煉的認識不夠。當孩子的認識得到提高，就會由“被迫鍛煉”轉變?yōu)椤爸鲃渝憻挕?，體育鍛煉就會從被逼完成的任務變成內心深處的需求。

這種自覺性需要孩子加深對體育鍛煉的認識，同時在體育鍛煉中獲得精神與身體的力量。孩子在不斷深化認識體育價值的過程中，也會提高參與體育鍛煉的意識，從而激發(fā)自覺性和積極性，由“要我鍛煉”轉化“我要鍛煉”，只有這樣才能克服自身的惰性，排除各種不利因素。

只有提高體育鍛煉的意識，把體育鍛煉作為日常生活中不可缺少的一部分，才能獲得愉悅的情感體驗，達到理想的鍛煉效果。在體育鍛煉的過程中，家長應與孩子一起觀察并記錄鍛煉的效果，比如跑800 米所需要的時間、立定跳遠的距離、體重的變化等，這些短期成果有利于增強孩子的積極性，讓孩子在鍛煉的過程中有目標也有信心，真正實現自覺自愿地參與體育鍛煉。

引導孩子體育鍛煉有方法

習慣的養(yǎng)成不在于一朝一夕，很多家長在孩子幼年時沒有督促孩子進行體育鍛煉的意識，等到孩子大一點了，覺得孩子的體能跟不上又強迫孩子馬上進行鍛煉，這樣反而難以養(yǎng)成鍛煉習慣。體育鍛煉的習慣應該從小培養(yǎng)，特別是家長應根據孩子的年齡特點，選擇適宜的鍛煉項目和方式方法。

很多家長一提起體育鍛煉，第一個想到的就是跑步。跑步雖然沒有過高的技術含量，也不需要專門運動設備，但并不適合年齡太小的孩子。跑步這項運動枯燥且需要耐力，在乏味的長跑過程中很多孩子都無法堅持，早早便失去了耐性，這種耐性的缺失會挫傷他們對運動的熱情與興趣。所以，家長不可以圖省事兒地選擇跑步，而應當為孩子選擇符合他們年齡特點的運動。例如，騎自行車就很適合上學的孩童（低于12周歲的孩子要從學童車開始，未滿12周歲的未成年人不得騎行上路）。學習騎自行車有一定的危險，但是這個年齡的孩子已經具有了一定的自我保護能力，護具準備齊全也能提高安全系數。另外，騎自行車還是一項充滿趣味的運動，能提升孩子的協(xié)調能力與平衡能力，這兩種能力作為很多運動的基礎是必不可少的。

學習打乒乓球的最佳年齡在9 歲以上，這個時期兒童的肢體運動和理解能力都達到了一定的層次。這項運動可以鍛煉孩子的手、眼、腦的協(xié)調能力，也可以練習孩子的思維反應能力。

另外，夏天家長可以帶孩子去游泳，因為不僅能消除暑熱，還能在一次次嗆水中鍛煉孩子頑強拼搏、永不服輸的精神。

要求孩子鍛煉需要循序漸進

很多家長對待體育鍛煉存在著兩個極端：一類家長讓孩子專注學習，不重視孩子的體育鍛煉；另一類家長會強制孩子進行體育鍛煉，不管孩子累不累，也不管孩子喜不喜歡。

上初三的歡歡（化名）就因為體育鍛煉和父母冷戰(zhàn)了半年之久。歡歡學習成績優(yōu)異，一直是大人口中“別人家的孩子”，父母也從來沒有因為他的學習成績發(fā)過愁。然而，面對體育中考，歡歡和父母都犯了難。歡歡雖然在學習上出類拔萃，可體育成績實在拿不出手，尤其是“一千米跑”，讓歡歡和父母無比頭疼。歡歡的父母“望子成龍”心切，擔心他被體育成績拉了后腿，進不了重點高中，便要求歡歡加強體育鍛煉。

可是初三時間緊任務重，每天的作業(yè)非常多。歡歡上了一天學回到家已經累得精疲力竭，可是父母依然要求疲憊不堪的兒子跑一千米。剛開始歡歡對父母言聽計從，然而這樣的鍛煉只持續(xù)了幾天，歡歡便覺得再也無法忍受。高強度的學習加上每天的長跑，讓歡歡身體透支，每天都處在亞健康狀態(tài)，上課打不起精神，一到下午就昏昏欲睡。當歡歡跟父母提及自己的疲憊與痛苦時，父母卻全然不顧，反而指責兒子“好吃懶做”，缺乏吃苦精神。

父母的責備讓歡歡的自信心受到打擊，對于體育鍛煉本來就不高的熱情這下子消失殆盡，他開始“自暴自棄”，連學校組織的“體考訓練”也懶得參與，總是裝病請假。歡歡越怠惰，父母就越著急焦慮，對于歡歡的責備也就越嚴厲，久而久之，形成了惡性循環(huán)。歡歡的父母一臉愁容地找到了體育老師，訴說了最近的煩惱和擔心。體育老師聽后表示：“你們太苛責孩子了。體育鍛煉應該循序漸進，你們總是一味地指責孩子無法堅持，其實你們做大人的也未必能堅持下去?！甭犕昀蠋煹脑?，歡歡的父母若有所思?；丶液螅麄儧Q定親自嘗試一下每天下班后跑一千米。不到三天，歡歡的父母便放棄了，并向歡歡真誠地道歉。經過全家人共同商量，最后調整了應對體考的策略——在歡歡身體狀況允許的情況下，夫妻倆陪著他一起進行體育鍛煉。

有了爸爸媽媽的陪伴，歡歡對體育鍛煉不再抗拒，經過一段時間的鍛煉，他的耐力越來越好，速度越來越快，最終順利通過了體育中考，如愿以償地取得了滿分。

很多孩子之所以抗拒體育鍛煉，是因為從小到大沒有樹立對體育鍛煉的正確認識，也沒有感受到體育鍛煉帶來的快樂與成就感。體育鍛煉不應該是孩子的負擔，作為父母，在引導和培養(yǎng)孩子體育鍛煉時，不但要“從娃娃抓起”，而且要講究方式方法。只有這樣，才能讓孩子在擁有健康體魄的同時，收獲積極陽光、樂觀向上的生活態(tài)度。