基于“雙減”的初中生心理作業(yè)設(shè)計及應(yīng)用探析

楊正輝

[摘 ? ?要]本文分析了“雙減”背景下初中生心理作業(yè)設(shè)計及應(yīng)用的重要性，從觀念要轉(zhuǎn)變、形式要多樣、過程要指導(dǎo)、課后要拓展等方面探究了初中生心理作業(yè)設(shè)計的要求與特點。在此基礎(chǔ)上，提出了開放式、情景式、實踐式等作業(yè)類型及應(yīng)用方法，強(qiáng)調(diào)科學(xué)、合理、適量的心理作業(yè)有助于初中生正向心理的矯正，有利于學(xué)校德育的內(nèi)涵式改革，有利于“雙減”政策的高效落地。

[關(guān)鍵詞]雙減；心理課；作業(yè)設(shè)計；應(yīng)用探析

時下，“雙減”工作已進(jìn)入“協(xié)同推進(jìn)、綜合治理、多元參與的新階段”。所謂“協(xié)同、綜合、多元”是指“減負(fù)增效”不僅僅指向?qū)W校，也指向家庭與社會；不僅僅指向體力上的減負(fù)，也指向心理上的減負(fù)。就作業(yè)而言，是指減去過重的、機(jī)械的、重復(fù)的作業(yè)。那些能夠開闊學(xué)生思維、提升學(xué)生素養(yǎng)、優(yōu)化學(xué)生心理品質(zhì)的作業(yè)，不僅不能減去，還要進(jìn)一步細(xì)化與強(qiáng)化。說到底，“減”與“增”中，必要的傾斜不可或缺——學(xué)科類作業(yè)適當(dāng)少一些，精神成長、素養(yǎng)提升與心理健康方面的作業(yè)適當(dāng)多一些。

受應(yīng)試教育影響，部分非學(xué)科類的作業(yè)可有可無，心理作業(yè)更是少之又少。遇到公開課，教師設(shè)計一些形式多樣、新穎合理的作業(yè)，有助于智商與德育的雙提升。然而，更多的常態(tài)課，無心理作業(yè)的現(xiàn)象時有存在?！半p減”政策下，抱著為學(xué)生減負(fù)的目的，德育實踐活動或心理作業(yè)更是少之又少。而這，與“雙減”的初衷是不相符的，無益于減負(fù)增效的價值依歸。唯有教師正視心理作業(yè)對于初中生心理健康成長與全面成長的重要性，方能為“雙減”政策的有效落地與學(xué)生的健康發(fā)展而覓得良策。

一、“雙減”視角下心理作業(yè)的作用和意義

（一）“雙減”的落腳點在于提質(zhì)

提質(zhì)不僅僅指提高教學(xué)質(zhì)量，也包括提高心理健康教育質(zhì)量和德育質(zhì)量。一方面，“雙減”之后，學(xué)生有了一定的空余時間和多余的精力，上網(wǎng)時間有所增加。網(wǎng)絡(luò)中良莠不分的資源與學(xué)生的心理健康呈現(xiàn)出一種危險的關(guān)系——正面激勵作用較少，負(fù)面消極因素較多。另一方面，“五項管理”背景下，因為手機(jī)、作業(yè)、睡眠等管理中出現(xiàn)一些消極因子時，初中生也會出現(xiàn)焦慮心理，比如不讓看動畫片，學(xué)生就焦躁不安，無法安心學(xué)習(xí)。這種狀況不容小覷。由此，引導(dǎo)學(xué)生消除焦慮感、提升自信心、增強(qiáng)自主學(xué)習(xí)與道德成長的內(nèi)生力，成為心理教師的應(yīng)然職責(zé)。通過一定的心理作業(yè)和德育實踐活動，幫助學(xué)生減壓，促使學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)整與矯正，于學(xué)校與家長而言是雙贏。就家庭而言，因為“雙減”與“五項管理”而帶來的學(xué)生情緒變化方面的調(diào)節(jié)，不再成為家長單方面的“重?fù)?dān)”與“麻煩”——家校共育是必然，校內(nèi)外一盤大旗是趨勢?？梢?，必要的、合理的心理作業(yè)，有可能為“雙減”視角下改善整體教育生態(tài)而提供一定的動能。

（二）“雙減”的落腳點在于增效

心理作業(yè)的適量設(shè)計及應(yīng)用，彰顯著學(xué)校非考試科目的優(yōu)化改革。毋庸置疑，目前，心理課并非超占其他課時，七年級與八年級每兩周安排一節(jié)心理健康教育活動課，九年級安排很少。次數(shù)有限的心理活動課中，作業(yè)多為當(dāng)堂完成，課外完成次數(shù)很少。悉心觀察心理作業(yè)的類型，或一個有價值有意義的問題思考、或一次意蘊(yùn)十足的實踐活動，或指向性明確的調(diào)查與探索等，幾乎不占用學(xué)生的學(xué)科學(xué)習(xí)時間。因而，適量而科學(xué)的心理作業(yè)，反而是初中作業(yè)內(nèi)涵式、精細(xì)化改革的重要部分，是學(xué)生沉思、心靈感悟和踐行心理品質(zhì)的必要環(huán)節(jié)；是提升學(xué)生心理品質(zhì)、印證學(xué)生心理實踐、提升正向心理狀態(tài)的重要手段；是記錄學(xué)生心路變化及積累心理矯正經(jīng)驗的過程性經(jīng)歷；是心理教師、家長與學(xué)生高效溝通的平臺與橋梁?？梢?，心理作業(yè)的功效不僅僅指向心理課，更是指向多個因子的糅合與合力，指向和諧校園、家庭與社會的構(gòu)建。因此，初中生心理作業(yè)設(shè)計及應(yīng)用，在“雙減”背景下的今天，尤為重要和必要。

二、“雙減”視角下心理作業(yè)的要求和特點

（一）觀念要轉(zhuǎn)變

“雙減”背景下，心理教師的觀念轉(zhuǎn)變不可或缺，要切實把學(xué)生心理品質(zhì)的提升放在首位，要把心理作業(yè)的功效由單一的體驗性變?yōu)槌砷L的浸潤性。內(nèi)容上，由知識背記到素養(yǎng)提升，由拘囿限制到拓展探究，完成人文生態(tài)的架構(gòu)；評價上，由“白與黑”的簡單或定性評價轉(zhuǎn)向具有正向、開放、鼓勵等特點的多元評價。心理實踐體驗類作業(yè)，不再追求形式上的花哨與熱鬧，更注重思想內(nèi)化生成與現(xiàn)實中的真實印證；心理藝術(shù)展示類作業(yè)，不僅僅讓幾個優(yōu)等生演繹精彩，更要讓學(xué)困生或者需要心理矯正的學(xué)生“上上鏡”；心理文學(xué)創(chuàng)作類作業(yè)，不僅僅是對某種特殊心理的宣泄與張揚(yáng)，更是創(chuàng)新思維的激發(fā)與高效解決問題能力的提升；心理綜合應(yīng)用類作業(yè)，旨在運(yùn)用跨學(xué)科解決問題策略，完成高質(zhì)量的跨界行動。以上轉(zhuǎn)變符合“雙減”政策精神，不僅能夠凸顯心理課作用，更為學(xué)生所有學(xué)科的輕松學(xué)習(xí)與減負(fù)增效奠定基礎(chǔ)。

（二）形式要多樣

“雙減”背景下，出于輕松、快樂、高效的考慮，初中生心理作業(yè)的實施形式一定要多種多樣?？陬^能完成的作業(yè)，就不再布置書面作業(yè)；能夠通過小卡片或便箋做完的，就不再上交正式的作業(yè)本。心理教師應(yīng)秉持如下的作業(yè)分配觀：以隨堂作業(yè)為主，課外作業(yè)為輔；以口語交際為主，手寫作業(yè)為輔；以實踐印證和細(xì)小實的體驗為主，以相關(guān)概念的背記默寫為輔……心理作業(yè)要有彈性，考慮學(xué)生的個體性與差異性，可多可少，因人而異，因地而異。畢竟，不同的學(xué)生，其心理適應(yīng)力、學(xué)習(xí)負(fù)荷力與情緒調(diào)適力都是不一樣的。心理作業(yè)的呈現(xiàn)形式也可以多種多樣，可以是聚焦性很強(qiáng)的心理健康小報，可以是圖文并茂的宣傳畫報，可以是形象生動的心理趣圖，可以是隨意性的房樹人繪畫或意味深刻的校園心理劇本等?？傊纫哔|(zhì)量地完成心理作業(yè)，亦要符合“雙減”政策與精神，應(yīng)該成為心理教師設(shè)計心理作業(yè)的一個基本視點。

（三）過程要指導(dǎo)

教師將心理作業(yè)布置下去，更應(yīng)注重過程指導(dǎo)和后續(xù)管理。那種光有布置而無過程指導(dǎo)與后續(xù)檢查的做法應(yīng)該予以擯棄。諸如如何從作業(yè)實踐中汲取正能量、如何規(guī)范進(jìn)行心理技能訓(xùn)練、如何發(fā)散思維、創(chuàng)新思維、開闊思維等，都應(yīng)教給學(xué)生必要的技巧與方法。心理作業(yè)或心理轉(zhuǎn)化的過程應(yīng)該是簡潔的，而不是煩瑣的。因而作業(yè)實踐中的注意力訓(xùn)練與頭腦風(fēng)暴訓(xùn)練不可或缺。必要時，教師應(yīng)組織學(xué)生進(jìn)行聯(lián)想訓(xùn)練，讓學(xué)生經(jīng)歷一個思維不斷被豐富的過程；進(jìn)行發(fā)散思維訓(xùn)練，讓學(xué)生的眼界與心界不斷拓展；進(jìn)行放松技巧訓(xùn)練，讓學(xué)生以輕松心態(tài)面對所謂的“艱難險阻”；進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，讓緊張、膽怯、不安等情緒漸漸消除……在此基礎(chǔ)上，教師把作業(yè)中精彩的部分通過網(wǎng)絡(luò)和大屏幕展示出來，讓實踐、體驗、展示、評價成為一個互相促進(jìn)、螺旋上升的循環(huán)系統(tǒng)，達(dá)到學(xué)以致用的目的。

（四）課后要拓展

上文提到，心理課中的隨堂作業(yè)應(yīng)多一些，課后作業(yè)應(yīng)少一些。但是，某些作業(yè)卻必須要在課后完成。從心理健康的長效性而言，知道于課內(nèi)，作用于課外，在學(xué)生以后人生的分分秒秒中發(fā)揮浸潤與奠基作用，應(yīng)該成為教師進(jìn)行心理作業(yè)設(shè)計與應(yīng)用的落腳點。比如焦慮心理、自卑心理、抑郁心理等健康小調(diào)查，就需要課后長時間的跟蹤觀察。還比如不良心理現(xiàn)象觀察，也是一個不斷輾轉(zhuǎn)與迂回的過程，非長時間觀察不可。諸如心理影片賞析等，更需要足夠的課外時間。教師應(yīng)該鼓勵學(xué)生走向生活與現(xiàn)實的深處去了解廣闊的人生，通過戶外心理現(xiàn)象觀察，通過了解“他者”的經(jīng)歷與經(jīng)驗，不斷豐富內(nèi)心體驗，不斷積累心理矯正經(jīng)驗，更好更快地提升心理品質(zhì)。假以時日，如果學(xué)生能以小論文或調(diào)查報告的方式總結(jié)自己的所思與所得，并且更好地促進(jìn)了“雙減政策”的落實，那么，心理課的增值或者附加值就是必然的。

三、“雙減”視角下心理作業(yè)的類型和應(yīng)用

（一）開放式心理作業(yè)

時代是開放的，心理作業(yè)也應(yīng)該以“開放多元”為特征。開放性的心理作業(yè)中，學(xué)生的答案不再是唯一的、固定的、機(jī)械的，而是靈活、多元、富有創(chuàng)造力與較多可能性的。開放性的心理作業(yè)也是有趣的，既能激活學(xué)生的好奇心與挑戰(zhàn)心，亦能提升學(xué)生的心理品質(zhì)，完成由消極到積極、由灰心喪氣到精神抖擻的轉(zhuǎn)變。比如“我能行”的心理課中，筆者設(shè)計以下心理作業(yè)：“這個年齡段，大家喜歡一些流行歌曲，崇拜一些歌星，那么有沒有一些表現(xiàn)‘我能行的歌曲？請你搜集這樣的歌曲，合適的時候給大家唱出來，不妨配以一定的表情動作，強(qiáng)烈地體現(xiàn)自信，由此激勵自己，也激勵他人?；蛘哌€可以談?wù)勥@首歌給你的啟發(fā)與影響，請大家自由發(fā)揮?！?/p>

既然強(qiáng)調(diào)心理作業(yè)的開放性，那么，從作業(yè)中培養(yǎng)學(xué)生思維的擴(kuò)散性、靈活性與創(chuàng)新性就應(yīng)該被大力提倡。當(dāng)學(xué)生的思維不再僵化，不再拘囿，而是擺脫固有認(rèn)知的束縛，朝著靈活、多維而開闊的方向發(fā)展時，學(xué)生正向心理的形成也就在必然之中。當(dāng)學(xué)生碰到挫折時，不再依賴固有經(jīng)驗，而是不斷刷新原有認(rèn)知，接納新的途徑與方法，嘗試新的可能與解決方案，于是，較快地產(chǎn)生了積極心理。比如可以設(shè)計這樣的作業(yè)：“以下等式看似不可能，但括號中加上一個詞，等式就成立了，相信你自己，一切皆有可能：1（斤）+1（斤）=1（公斤）；2（）+1（）=1（）；3（）+4（）=1（）；5（）+7（）=1（）……如果你有興趣，不妨繼續(xù)把這個題目往下編，既檢驗自己的反應(yīng)能力，也適度考察別人，讓自己的思維更加開放、更加靈活?！?/p>

（二）情景式心理作業(yè)

“入境始于親?！币I(lǐng)學(xué)生沉浸于鮮活的情境中，學(xué)生的思維更加活躍，能夠更好地釋放壓力，悅納自我，其心理矯正與正能量的蓄積變得自然而然。初中生心理健康教育中，應(yīng)該少一些理論宣講，多一些具體情境。情境的形式多種多樣，如校園心理劇、小品、課本劇、辯論賽、演講會等。不妨通過評選“最佳編劇獎”“最佳主角獎”“最佳配角獎”等方式激勵學(xué)生參與到情境實踐中，進(jìn)而提高心理品質(zhì)，擁有正向心理。

以“逆流而上”為主題的心理課中，教師先引領(lǐng)學(xué)生觀看“白衣天使逆流而上”的視頻，然后布置了以下作業(yè)：“鐘南山等白衣天使為什么會逆行而上呢？他們不知道被傳染的危險嗎？他們的行動背后有什么樣的心理支撐？面對這樣的英雄，你最想說些什么？請以微作文或倡議書或演講稿的形式表達(dá)出來?！痹谝浴皩Ｐ闹轮尽睘橹黝}的心理課中，教師創(chuàng)設(shè)以下情景：“樂樂（化名）是某個歌星的忠實粉絲，癡迷于他所唱的音樂之中，以至于做作業(yè)時都要塞上耳機(jī)，表面上做到‘作業(yè)音樂兩不誤，實際上錯題滿篇，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)的效率與質(zhì)量。家庭矛盾由此產(chǎn)生，樂樂與母親吵得不可開交?，F(xiàn)在，請幾個同學(xué)扮演樂樂、母親、同學(xué)、老師等不同角色進(jìn)行情境表演，從一心二用的壞處，專心致志的好處等多方面勸勸樂樂?！痹诖诉^程中，被勸者與勸人者都明白，喜歡音樂沒有錯，但一心二用，耽誤學(xué)習(xí)就是得不償失的……這樣的情境表演中，學(xué)生不知不覺完成了心理與道德成長，效果事半功倍。

（三）實踐式心理作業(yè)

通過動手實踐完成心理調(diào)整與情感浸潤應(yīng)被大力提倡。因為，當(dāng)認(rèn)知與實踐相結(jié)合時，學(xué)生才有可能得到真體驗與真收獲。心理作業(yè)一旦與實踐掛上鉤，學(xué)生積極投入就是必然的，心理轉(zhuǎn)向也是必然的。實踐的形式多種多樣，可以在學(xué)校，可以在家庭，可以在網(wǎng)上，可以進(jìn)行趣味連連的實驗，可以進(jìn)行親力親為的制作，可以進(jìn)行地毯式的資料搜集等。還可以面對全班學(xué)生講一個勵志小故事，源于深刻理解而進(jìn)行心理名言朗誦，源于親身經(jīng)歷而繪制心理思維導(dǎo)圖等。這樣的實踐類心理作業(yè)，擴(kuò)充了學(xué)生的心理外部環(huán)境，強(qiáng)化了學(xué)生的心理體驗及實踐過程，促使學(xué)生走向積極、健康、快樂的人生。

在以“愛的天平”為主題的心理課之后，筆者布置了如下作業(yè)：“調(diào)查家中親人最喜歡吃什么菜肴，然后或上網(wǎng)查閱，或請教他人，掌握炒菜的要領(lǐng)與方法，為親人做一道菜并錄制其過程。當(dāng)然，也可以是當(dāng)一天家庭小管家，從家務(wù)勞動、開銷支出、事務(wù)處理等親身經(jīng)歷中，體味‘主人的辛苦與責(zé)任，適當(dāng)寫體會感想，總結(jié)勞動技巧與經(jīng)驗，從中體會父母親的辛苦，懂得付出的價值與意義?！?/p>

除了以上作業(yè)，諸如審美式心理作業(yè)、閱讀式心理作業(yè)、社會交際式作業(yè)、多學(xué)科融合式作業(yè)，皆可以介入到初中心理活動課中，亦可以對“雙減”政策的落地與“五項管理”的落實起到助力，真正發(fā)揮心理作業(yè)的激勵性、總結(jié)性、浸潤性作用，真正促進(jìn)學(xué)生正向心理的轉(zhuǎn)化與精神世界的重建。

總之，“雙減”并非不要負(fù)擔(dān)，而是“減去不必要、不合理的以及額外的負(fù)擔(dān)”。心理作業(yè)不屬于“額外負(fù)擔(dān)”，因而應(yīng)該精細(xì)化設(shè)計，應(yīng)該創(chuàng)新性運(yùn)用，力爭使其成為學(xué)生心理健康所必須的“維生系”。心理作業(yè)要少而精，要科學(xué)、合理、適量；心理教師要探索最適合于本班學(xué)生的創(chuàng)新性、開放性、探究性心理作業(yè)新模式，要在了解學(xué)生真實心理的基礎(chǔ)上靈活選擇心理作業(yè)類型。心理教師應(yīng)切實克服“量不足而質(zhì)也不足”的弊端，確保心理作業(yè)對于“雙減”政策有效落地的推動作用。當(dāng)然，更重要的是提升學(xué)生的心理健康水平，使之更陽光、更自信、更積極。

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（責(zé)任編輯：姜波）