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    科學(xué)防齲 不用和甜食說“拜拜”

    2023-03-13 23:39:21孫銀瓏
    家庭科學(xué)·新健康 2023年2期
    關(guān)鍵詞:代糖拜拜糖醇

    孫銀瓏

    齲病,俗稱“蛀牙”,指牙齒硬組織在致齲細菌與食物(尤其是糖類)的共同作用下被破壞的一種慢性疾病。齲病以發(fā)病率高、流行區(qū)域廣、牙體組織被破壞后不能再生的特點受到大眾的廣泛關(guān)注。

    齲病理論上可以預(yù)防,而糖易引起蛀牙,因此很多家長都會限制甚至不允許孩子吃糖。那為了預(yù)防齲病,是否要和所有的甜食說再見了呢?其實只要科學(xué)防齲,孩子們也能享受甜食。

    目前針對齲病的發(fā)病原因眾說紛紜,受到廣泛認可的為四聯(lián)因素學(xué)說,即微生物、食物、易感人群和時間因素共同參與。進食后食物貼附于牙齒表面形成獲得性膜,為口腔內(nèi)的細菌繁殖提供能量,在繁殖過程中細菌會大量產(chǎn)生酸性物質(zhì),如果沒有及時去除,牙齒硬組織就會受到腐蝕、軟化,時間一長堅硬的牙齒面也會變得凹凸不平,甚至形成一些黑色的小洞,即“蛀牙”。

    預(yù)防齲病并不代表要戒掉糖類,科學(xué)合理地食用糖類,才能預(yù)防齲病,擁有更好的口腔。

    減少吃的次數(shù)。進食糖類次數(shù)增加會加快齲病的進展速度,高頻率的進食能夠持續(xù)為口腔內(nèi)的細菌提供營養(yǎng),進而導(dǎo)致牙體硬組織持續(xù)受到腐蝕。相反,如果降低進食糖類的次數(shù),有利于維持口腔正常的環(huán)境,減少牙齒處于酸性環(huán)境的時間,同時也就減少了齲病的產(chǎn)生。

    睡前最好不要吃。食用相同量的糖類,不同的進食時機引起齲病的風(fēng)險也是不同的。如果在睡前吃甜食,糖分黏附于牙面,而夜間口腔內(nèi)唾液分泌量減少,少了唾液的自潔作用,細菌增生會更加活躍,極易增加齲病的發(fā)生。因此,進食糖類時要注意時機,進食后要及時清潔口腔,避免晚睡前進食甜食。

    改變吃的種類。不同的糖類其致齲能力是不相同的。相對于多糖來說,單糖和雙糖更容易被致齲菌利用而產(chǎn)酸。而代糖是指一些代替常規(guī)食用糖的甜味劑,如木糖醇、赤蘚糖醇、羅漢果甜苷等。糖醇類物質(zhì)致齲力很弱,尤其木糖醇以及最近研究的熱點赤蘚糖醇,還具有抑制變異鏈球菌生長的作用。因此,在合理安全的范圍內(nèi),適度利用代糖代替?zhèn)鹘y(tǒng)食用糖,可以減少齲病的發(fā)生。

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