老戲骨田成仁的養(yǎng)生經(jīng)

沈黎明

著名表演藝術(shù)家田成仁生于1926年，逝于2020年，享年94歲。2018年11月，田成仁92歲時(shí)還參加了電視劇《六尺巷新故事》的拍攝，是我國為數(shù)不多90歲還能演戲的老藝術(shù)家?！读呦镄鹿适隆烽_機(jī)時(shí)，很多了解內(nèi)情的人說：田成仁年過九旬仍能精神矍鑠地參加電視劇拍攝，都是他常年注重養(yǎng)生的結(jié)果。

田成仁畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院，退休前是中央實(shí)驗(yàn)話劇院編導(dǎo)室主任、著名表演藝術(shù)家。在《道是無情卻有情》《籬笆·女人·狗》《金婚》《紅梅花開》等影視劇中塑造了一系列栩栩如生的人物形象，尤其在電視劇《籬笆·女人·狗》中扮演的“茂源老漢”，令很多人難以忘懷。曾榮獲第四屆電視劇飛天獎(jiǎng)優(yōu)秀男主角獎(jiǎng)等稱號(hào)。田成仁生前十分注重養(yǎng)生，并總結(jié)出一套獨(dú)特的養(yǎng)生之道。

田成仁認(rèn)為，要想身體好，首先要心態(tài)好，這是第一位的。做人，要對(duì)人寬、對(duì)己嚴(yán)，少斤斤計(jì)較，患得患失；做事，要少鉆牛角尖、與人爭執(zhí)、無謂生氣，這樣疾病就不容易找上身。他強(qiáng)調(diào)，做人“心里一定要干凈”，“心不凈必生病”。他對(duì)自己說的這個(gè)“干凈”這樣解釋：就是要注重道德修養(yǎng)，以一種真誠的、高尚的情操面對(duì)工作、面對(duì)生活、面對(duì)世間一切事情。一個(gè)人心里“干凈”，就會(huì)待人寬容友善，處世豁達(dá)開朗，贏得大家的好感和信任，形成良好的人際關(guān)系；人生活在這樣溫暖、和諧的氣氛中，必然輕松愉快、心曠神怡，健康長壽就是水到渠成的事了。

其實(shí)，我們常說的修身養(yǎng)性亦是這個(gè)道理。近些年關(guān)于健康的概念已有了新發(fā)展，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把道德修養(yǎng)納入了人的健康范疇。其內(nèi)容包括健康者不以損害他人的利益來滿足自己的需要，具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念，自覺按照社會(huì)行為的規(guī)范準(zhǔn)則來約束和支配自己的思想與行為。田成仁幾十年一直保持“心里干凈”，在圈里圈外是出了名的大好人，健康自在其中。

除了“凈心”外，田成仁還十分注重“健身”。在熱播的電視劇《紅梅花開》中，田成仁扮演的軍隊(duì)離休干部周政委，每天晨練時(shí)常做搓手、捏耳、撓頭、踢腿動(dòng)作。其實(shí)這些具體動(dòng)作并不是導(dǎo)演設(shè)計(jì)的，而是他根據(jù)劇情需要融進(jìn)的一套自創(chuàng)保健操。他說：“做演員的常年東奔西跑，生活沒有規(guī)律，很難刻意找出大塊時(shí)間鍛煉身體，而且演員工作還有許多特殊性，所以我設(shè)計(jì)了這么一套操進(jìn)行鍛煉，簡便、易行，隨時(shí)隨地都能做，只要堅(jiān)持就行。”

田成仁認(rèn)為，搓手，掌心相對(duì)，保持均勻節(jié)奏前后摩擦，有利于末梢神經(jīng)的血液循環(huán)；耳朵經(jīng)絡(luò)豐富，中醫(yī)養(yǎng)生有“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”之說，經(jīng)常揉捏耳朵，對(duì)全身都有好處，尤其對(duì)老年人，可以防止耳背；撓頭可以刺激大腦皮層細(xì)胞的活動(dòng)，有利于健腦、增強(qiáng)記憶；踢腿則是活動(dòng)腰腿，防止腿腳功能退化。他說：“一個(gè)演員，如果腦子記不住臺(tái)詞，耳朵聽不清對(duì)話，腿腳跟不上角色的動(dòng)作，那還能演戲嗎！”

田成仁耄耋之年每年都能精精神神地拍幾個(gè)月戲，還有一個(gè)重要因素，也是眾多長壽者共有的習(xí)慣——規(guī)律生活。

平日不拍戲在家的時(shí)候，田成仁生活非常有規(guī)律。他每天早晨6點(diǎn)前起床，做自己那套健身操，風(fēng)雨不誤，然后讀讀書、看看報(bào)；中午小睡一會(huì)兒，養(yǎng)精蓄銳；午睡后則開始干一件高齡老人很少做的事——騎自行車在家附近遛一個(gè)小時(shí)的彎兒，他認(rèn)為，騎自行車，上車時(shí)既要快速推車滑行，又要趕緊提胯伸腿，行進(jìn)中還要眼觀六路，耳聽八方，對(duì)全身都是一種很好的鍛煉，不僅能促進(jìn)各部位的靈敏協(xié)調(diào)，還能防止身體發(fā)胖；晚上如果沒有什么特殊情況，10點(diǎn)左右準(zhǔn)時(shí)休息。

或許正是這樣堅(jiān)持不懈、身心并重地養(yǎng)性健身，才使田成仁92歲還能參加繁忙的電視劇拍攝，并圓滿完成任務(wù)。