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    因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就陷入焦慮,我該怎么辦

    2023-03-06 05:19:52
    廣東第二課堂·初中 2023年2期
    關(guān)鍵詞:清歌語(yǔ)文科熱水澡

    蔻蔻姐姐:

    你好!我想跟你說(shuō)說(shuō)我的煩惱,希望你能在百忙之中回復(fù)我。先謝謝啦!

    我很容易因?yàn)樾∈陆箲],比如跟朋友約好了第二天出去玩,頭一天晚上我就睡不著,會(huì)想要穿什么衣服,要幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)出發(fā),萬(wàn)一遲到了怎么辦。

    我是語(yǔ)文科代表,偶爾有一次語(yǔ)文沒(méi)考好,我也會(huì)特別焦慮。我怕老師會(huì)對(duì)我失望,怕爸媽不高興,怕自己能力不夠,怕下次還考不好……

    同學(xué)多看了我兩眼,我內(nèi)心也會(huì)不安。我會(huì)懷疑是不是自己臉沒(méi)洗干凈,或者衣服沒(méi)穿好,或者頭發(fā)上有東西……

    我也知道這樣不好,這些其實(shí)都是微不足道的小事,實(shí)在沒(méi)有必要放在心上。但是,我就是做不到不去介意,我很容易就會(huì)焦慮不安。

    蔻蔻姐姐,你說(shuō)我該怎么辦?

    清歌

    清歌:

    你好!讀了你的信,我想跟你說(shuō),其實(shí)很多人都會(huì)焦慮,會(huì)因?yàn)橐恍┬∈路瓉?lái)覆去地想,越想越焦慮。容易焦慮不是什么大問(wèn)題,但總是這樣,肯定會(huì)給咱們的生活帶來(lái)負(fù)面的影響。所以,還是需要采取措施改善這種情況。

    焦慮的原因有很多,有可能是沒(méi)有安全感,有可能是不夠自信,有可能是追求完美,有可能是太在乎別人的看法……相應(yīng)地,為了讓自己不那么焦慮,咱們可以多肯定自己,相信自己,多想想自己做得好的事。不要總?cè)?dān)心失敗,只要努力了,付出了,結(jié)果怎么樣并沒(méi)有那么重要。

    你怕跟同學(xué)出去玩遲到,就盡量把能控制的事情安排好。你可以根據(jù)你們要去的地方?jīng)Q定穿什么衣服,并且提前找出來(lái)。然后,預(yù)計(jì)一下路上的時(shí)間,把堵車(chē)什么的也算上,這樣就知道該幾點(diǎn)出門(mén)。接下來(lái)估計(jì)你起床后多久能出門(mén),就能知道該幾點(diǎn)起床,調(diào)好鬧鐘,這樣基本就不會(huì)遲到。

    你擔(dān)心下次考不好,就認(rèn)真聽(tīng)講,用心復(fù)習(xí)鞏固,考試時(shí)仔細(xì)些,相信結(jié)果不會(huì)差,老師也會(huì)看到你的努力。

    另外,咱們也不要太在意別人的看法,你要知道,咱們并沒(méi)有那么重要,不會(huì)有人時(shí)時(shí)盯著咱們的。

    為了緩解焦慮,你還可以深呼吸,或者嘗試著轉(zhuǎn)移注意力,去想一些輕松的事。運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇,你可以跑跑步、打打球,出一身汗,洗個(gè)熱水澡,更容易睡個(gè)好覺(jué)。

    你不要總想著自己容易焦慮,慢慢來(lái),以平常心看待,說(shuō)不定有一天,你面對(duì)任何事都可以很淡定呢!

    蔻蔻姐姐

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